本人男，17岁，160多斤，能练肌肉吗。

能锻炼出肌肉。瘦的人是很难单恋出肌肉的。因为，他没肉。肌肉，肌肉没肉那来的肌肉。所以，你这个体重锻炼肌肉是最好的。把运动量加上去，训练起来。保证肌肉力量很强。你先从慢跑开始，每天慢跑半个小时，跑2个星期。在家里多跳绳。这样2个星期后就，加俯卧撑，仰卧起坐。

这样锻炼一个月你，肉就有点硬了。在锻炼一个月你肌肉就明显了。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

身高180CM、体重57KG，在标准体重之下，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

锻炼是需要时间的，如果要练成比较好看的肌肉的话，短则3~5年，长则十几年，至于需要多长时间真的不能肯定的给你答复;

至于怎么练和怎么吃，根据我个人的经验，总结出如下几条经验，希望对你有所帮助!

第一:锻炼时间

锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。

锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。

第二:锻炼的时长

初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~15小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。

第三:锻炼的负荷量

负荷量要根据自己的体力而定，一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

第四:锻炼的组数

每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。

第五:锻炼休息时间

休息时间不要过长，每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过3分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。

第六:锻炼的呼吸方法

正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。

第七:营养

光锻炼不给我们身体补充能量和营养物质是练不出什么好的身体的。在健身界常常有“3分练，7分靠吃”的说法。所以可看出饮食对健身起着非常重要的作用，尤其是蛋白质的补充，现在市场上比较流行的是什么水解乳清蛋白粉，不妨试试看。

第八:休息时间

休息，肌肉损伤之后需要时间来修复，一般要24~72小时才能很好的修复好。所以运动之后的休息也很重要。初入门者建议一周锻炼3次，隔天锻炼。

以你一米九的身高来看。体重在80-90公斤多一点是标准体重，但你是104公斤重，so，你要先减肥，锻炼肌肉有两种目的，第一，肌肉有线条，第二，就是要壮，如果你不练线条，减肥完后，只要练肌肉就行，但如果练线条，肌肉的比例要合适，肌肉不能过大，(线条练完很性感），减肥很简单，无非看你有没有毅力，开始说肌肉，第一：上身肌肉，初级可以做俯卧撑，到后面，俯卧撑已经满足不了你的锻炼的量时，你可以买哑铃，胸大肌，俯卧撑就能锻炼，肱二头肌和肱三头肌用哑铃锻炼，斜方肌也可以用哑铃锻炼，第二：腹肌，这是最蛋疼的部位，因为超难练，可以做仰卧起坐，然后就是腹内外斜肌（就是人鱼线），要用特殊的方法，网上都有。第三：下半身肌肉，通过慢跑和游泳也可以锻炼。第四，饮食规律，不能喝酒和吃快餐，垃圾食品，可以吃鸡胸肉，长肉快。注意，锻炼完肌肉，必须马上吃东西，先喝葡萄糖水，然后大吃一顿。祝您身体健康。

这个年纪不适宜练的太猛，会影响发育，可以最终用十公斤的，重要的是用规范的动作，让身体适应这种锻炼方式，然后慢慢的加重量，可以配合俯卧撑，每次12个，分组练，至少4组，然后适量加组，量力而为，毕竟还没成年呢。

我身高身高185 体重150多斤了 要多少体重适合啊？ 怎么锻炼啊 我还是学生

身高185cm、体重75kg，在标准体重的下线，你可以达到80kg左右都是标准体重。但是，你如果真心想将自己的身体锻炼好，并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（锻炼和提高自己的肺活量与底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨起床空腹喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就喝水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好少吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭这三项项都是长肉的有利条件）。因为，吃得太饱后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量，切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：二三个月你就会见到成效，并且如果你能坚持下来的话，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们追捧的美少郎与棒儿郎！

祝您成功！

体重220多斤，身高185，如何锻炼身体？

最简单的方法就是去健身房找个私人教练！因为象你这样体型的基本都是很多原因造成的，你肯定有很多不良嗜好，只有改掉这些不良嗜好再从事锻炼才能减掉脂肪！可是光指望自己自觉改掉那是不可能的，所以劝你还是去健身房去吧！

我身高185，体重130斤。该怎么锻炼

盆友，你太瘦了，要锻炼的话，强度一定要逐级增加，用金字塔增重训练法提高你的力量，日常的膳食，一定要有蛋白质，淀粉和维生素的摄入，你是打篮球的，就应该多以下盘力量训练为主

身高182cm 多少斤 算标准体重啊 多重适合锻炼肌肉啊 ？？？我224斤减到多少合适！

男士 182-105=77，77公斤，也就是154斤 练肌肉的话，对于你现在的体重来说，还是先减下来至少30斤吧，减下来了才能说练不练肌肉的问题，当然，你在减肥的过程中就是减掉脂肪，锻炼的时候就自然锻炼了肌肉了

我还是个学生，14岁，体重190多斤，身高190斤，每天都坚持锻炼，想减肥

因为我没胖过，所以只能告诉你我一个好朋友的减肥秘籍———跑步！跑步加节食，不节食不行的。他5个月从220多斤减到160多斤，现在7个月了，150多斤。我们单位很多人见到他都不敢认。变化太大了。去办理一张健身卡，锻炼不会很枯燥。网上也有很多东西找，买双好鞋，不然刚开始你的膝盖受不了的，总之，坚持锻炼节食！祝你早日减肥成功！

大学生身高187体重150斤，锻炼身体

这么好的身高有在打篮球么？

爆发力和耐力通过打篮球应该就可以得到很好的锻炼了。

臂力棒每次五到十分钟就好，但是要坚持每天做

至于多久有效果，

这就要看个人的身体素质了。

有兴趣的话，可以尝试一下游泳。

我身高180 体重150 腰围要多少啊

腰围有胖 有瘦 谁知道你腰围多少有的人很瘦腰围确很大 有的人胖些 但是腰围确很小,自己用尺子量一下不就知道了,如果腰围90厘米 那换算一下就是2尺7 这个数字 加个6或者7

就是33 或者34 你喜欢宽松 就穿34码 喜欢合身一点就买33码的 明白也够笨的 你身高体重估计穿32左右吧

h还有就是 最简单的办法 找一条你现在最合身的裤子 吧裤紫前后对齐 量一下单面是多少厘米 比如说单面是45厘米 那乘以2 就是90厘米的裤子

你在淘宝买裤子 不用管他M L XL 或者是 30 31 32 33 的 你就看数据腰围要是90厘米 那你就肯定是这条了!!!

我身高1米85 体重185斤当兵剪刀多少合适啊。

当兵体重要求为不超过标准体重的25%。标准体重＝身高－100＝185-110=75公斤所以体重不能超过：75125=9375=1875斤。所以你的体重是合格的。

我身高183 体重200多斤 适合练拳击么？

只要功夫深，肥肉变成功。能练。

但练拳击不如练中国武术，中国武术的内家拳可是世上最奇妙深奥的宝贝，尤其象邯郸旋锋武道那样实战效能很强省时高效的实战武术内家拳法。

我身高185,体重150，适合打什么位置？

看你和谁打了，如在高水平中，可以勉强打后卫，我170m，但有140斤，身体还有强化，如果适是和一般人大，大前锋也可以，这也没有绝对的定位，看你的技术是什么吧。