健美康源光子床的使用方法

这种产品通过人们睡眠的时间，采用光波振动的方式作用于人体，所以每天只需午睡一个半小时，夜间睡眠8个小时便可以得到其中的好处，所谓光波疗法就是采用远红外线来帮助人体修复血管，增加血流量，增强免疫力，增强新陈代谢，它对人体的穿透效果极好，能够加热皮肤，促进气血循环，经过研究证明，这种带电的负离子能起到净化血液，改善血清蛋白的作用，免疫力较低的人可以通过睡眠来改善自己的自愈能力，增强抗病能力，如果有心肌梗塞，中风，身体炎症，老年痴呆，过敏等等都可以采用光波疗法。这种产品在消除疲劳，改善肥胖，皮肤病等领域都有较好的作用，健美康源光子床的使用方法也非常简单，基本不需要学习，只需要使用它午睡和夜间睡眠就可以得到所有的好处，产品在设计之初就格外的注重降低使用者的门槛，所以不需要在睡眠之前做其他的理疗动作即可。

健美操运动中易发生的运动损伤

　健美操运动中易发生的运动损伤，通过健美操锻炼身体是很常见的，但是在健身的过程中如果不注意防护是很容易造成损伤的，所以人们在运动的时候一定要注意安全，下面分享健美操运动中易发生的运动损伤。

健美操运动中易发生的运动损伤1

　 一、踩关节扭伤

　 原因：

　运动前准备活动不充分，踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等。

　 症状：

　踝关节局部疼痛，迅速肿胀并逐渐延及踝关节前部，局部皮下淤血;跛行。

　 预防措施：

　1、运动前一定要做好准备活动，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性。

　2、加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。

　3、在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。

　4、肌体处于疲劳和不良状态时，避免高难度动作的练习，减少运动负荷。

　 治疗：

　扭伤后，立即停止运动，并用拇指压迫止血，检查韧带是否完全断裂。12小时内可用冰袋冷敷，加压包扎，防止毛细血管扩张继续出血，抬高患肢。24小时后，根据伤情可选用伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等。及早进行踝关节功能练习，如踝关节抗阻力活动、沙地上慢跑等，以加速踝关节的功能恢复。

　如果韧带完全断裂，应急救固定并送医院作进一步治疗。

　 二、疲劳性骨膜炎

　 原因：

　大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面（胫骨前面），引起骨膜的应力性损伤。

　 症状：

　疼痛：训练后局部出现疼痛，重者行走或不运动时均痛，疼痛多为隐痛，牵扯痛。

　肿胀：局部软组织有轻度凹陷性水肿。

　压痛：在腔骨内侧面、内后缘或腓骨下端有压痛；严重者，在胫骨内侧面上常可触及小结节或肿块，压之锐痛。

　后蹬或支撑痛：在做后蹬或支撑时疼痛明显。

　 预防措施：

　1、做好充分的准备活动。

　2、正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。

　3、合理安排运动量和改进训练方法。

　4、避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习。

　5、防止受寒，运动后采用自我按摩等各种手段及时消除小腿肌肉的疲劳。

健美操运动中易发生的运动损伤2

　 如何应该在运动的时候避免损伤

　 运动疲劳

　表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

　原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

　预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

　处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

　 重力休克

　表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

　原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

　预防：强度运动后，不要马上停止运动。

　处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

　 心绞痛

　表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。

　原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。

　预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房

　处理：休息，让练习者在良好的环境去。

　 中风

　表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。

　处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。

　失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩

　 运动腹痛

　原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

　原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）

　原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）

　预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

　处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动

　口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。

　 剧烈运动和“突击”运动最易受伤

　运动损伤多见于年轻的男性，他们喜欢运动，并且经常进行激烈的运动项目，例如篮球、足球等，在“厮杀”的过程中易因碰撞或者弹跳而产生关节韧带扭伤，重者还会出现骨折。

　除了激烈运动所导致的运动损伤外，“突击性”运动也会造成损伤。很多年轻白领，一周的工作日都要完完全全奉献给工作，只有周末的一两天可以闲下来，运动锻炼也只有“挤”在周末进行。

　为了弥补平时疏忽的训练，此时便给自己增加额外的运动量，恨不得“毕其功于一役”，结果把自己累得筋疲力尽，有时还“伤痕累累”。这些“周末运动突击队”，也容易出现运动损伤。因为这类人群平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，就好像“温室中的花朵”都比较脆弱，如果猛然增加运动量，自然难以承受。

　 避免运动损伤的“黄金法则”

　专业运动员的运动损伤有时是难以避免的，但普通人却完全可以通过做一些准备和防护措施来避免平时运动中的损伤。运动无疑很重要，但选择适合自己的运动、适量地进行运动更加重要。一旦受伤，一定要及时找专科医生咨询治疗。在平时的运动中需要注意以下几点：

　 1、热身运动不可少

　一般来讲，运动损伤往往与热身运动不充分有关。在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，关节像是生锈了一般不灵活，身体协调性差，往往容易出现拉伤扭伤的情况。有时候还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。

　 2、加强运动中的自我保护

　要选择适合的运动场地，穿着好运动装备，并且了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。

　 3、应该根据年龄和自身状况选择运动方式

　不按照年龄和身体状况进行健身很容易发生危险，比如50岁以上的人群不适合做剧烈运动；比如有的人心肺功能不好，盲目加大运动量，结果心脏负荷过大，损害了身体健康；又比如做仰卧起坐运动可以锻炼腹部肌肉，但对患有腰椎间盘突出的人来说就不适宜练习。

　 4、最好多种运动方式交叉进行

　不同的运动形式，主要参与运动的肌肉也不相同，如登山、慢跑主要是下肢肌肉进行发力，石锁、空竹则是上肢发力更多。长时间从事一项运动，容易造成局部肌肉的疲劳，进而出现慢性劳损。多一些运动方式的选择，既可以培养更多的运动兴趣，又可以避免肌肉的劳损。如果非常喜欢进行剧烈运动，最好请专业的运动员或者健身教练进行指导，规范动作，减少损伤。

　 度运动扭伤的自我处理方法

　脚踝扭伤是常见的运动伤害，大部分发生在三十五岁以下，特别是青少年人群。避免运动扭伤对身体造成危害，最重要的是掌握正确的处理方法。首先是休息。

　在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。其次是冰敷。在扭伤24小时内，将你的脚踝冷敷15分钟，然后停5分钟，如此反复，尽可能多做几次。第三是绷带包扎。

　轻轻地用绷带压缠住脚踝，使其更加稳定。最后是抬高。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。

　一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，但是如果出现一些较重的损伤，例如关节出现酸软，肿胀等，最好到医院检查，避免延误治疗。

如果只能在健美康源光子能量床以及乳胶床垫中2择1的话，小编会优先选择前者，要知道，它的价格虽然贵，但它的保健养生效果却相当突出，许多人在睡健美康源光子能量床一段时间之后都明显感觉到，自己的新陈代谢速度在慢慢提升，而且以前这里堵、那里酸、失眠的问题也在慢慢远离。到底它是怎么发挥出作用的呢？很简单，因为在其中含有着一定能量磁石，它会通过发射光子的方式来提升人体肌肤表皮的基础温度，让人体新陈代谢速度因此而变得比较快，所以各种心血管方面的疾病都会远离自己，因为体内的垃圾毒素已经被彻底排除了。通过分享大家也都明白了，健美康源光子能量床能通过光子能量的渗透，进一步达到提升新陈代谢速度的效果，如果能坚持每天睡8个小时以上时间，从整个人的状态会变得非常不一样。

了解一下使用健美康源光子床的注意事项其实是非常有必要的，因为光子床非常贵，如果使用不得当，那么很快就会出现问题，这样会大大降低光子床的寿命和使用效果。因此，在使用使用健美康源光子床时，尤其要注意使用方法和保养。具体而言，不建议大家天天插上电源使用，因为天天用，容易形成依赖，其次就是如果身体虚弱的话，建议档数要开小一点，并且不要一整晚开，开一会即可。最后就是，在使用健美康源光子床的时候，必须严格按照说明书来，做好保养工作。以上就是跟使用健美康源光子床的注意事项这个问题相关的内容了，相信看到这，大家对于使用健美康源光子床的注意事项这个问题就都基本能做到心中有数了。

健美康源光子床与其它的光子能量床相对比来说，都是采用的光波或者远红外线等，但是其中也会有独特的科技设计，一般情况下，在使用之后对于改善失眠的情况有着非常不错的帮助，要比我们直接的去服用褪黑素片效果要更好。因为采用的是理疗方式，要比直接的去服用保健品带来的副作用要小很多，而且对于女性朋友来说还有一定的驱寒，祛湿的效果，特别是对于中老年人来说，由于寒气或者是湿气的堆积，最容易出现的就是风湿骨病，在使用之后不仅可以有效的排除去寒，而且对于缓解关节疼痛等有非常好的帮助。但是一般情况下，在使用的时候，我们都是在通电之后才可以使用，所以很多人也会担心会有耗电等情况。健美康源光子床耗电吗，答案是肯定的，但是并不会耗费过多的电量，因为其中放入的电机是非常小的，不会给人体带来任何的影响，如果放入过大的电机，产生的电流会过大，健美康源光子床采用的是温和的理疗方式去刺激穴位，但是并不会给协会带来拍打或者击打等效果，所以是不用担心会有过多的耗电量的。

使用一款产品，尤其是多人使用的话，就容易使细菌残留在产品之上，遇到这样的情况，一定要清洗产品，比如说大家可以按照以下的方式来清洗健美康源光子床。第一步，先给光子床进行断电，然后用干净的干毛巾整体擦拭一遍光子床，以使它的灰尘得到去除。第二，步，将半干的湿毛巾沾取一些医用酒精整体擦拭产品，然后再局部着重擦拭，比如，在床头和床尾以及缝隙部位着重擦拭。第三步，给产品通电，静待60分钟以上，以使得酒精和水分得到挥发和蒸发。第四步，再用干净的毛巾整体擦拭一遍就可以了。这就是健美康源光子床，怎么样清洗，大家在清洗的时候，除了可以按照说明书的要求来清洗，也可以参考以上所提供的方法。但是，一定要注意，在用湿的抹布擦拭的时候，要做到切断电源。

其实很多人也是不知道光子床的作用到底是什么？什么是光子床，光子能量床具有高科技性质，白天排，晚上养，其主要作用为可以修复人体受损器官功能的修复，尤其是对一些神经伤痛，皮肤病患者具有不错的功效，对于一些有外伤的人群，光子床可以让他的恢复速度增加5倍，对于一些肿瘤患者，光子床也可以起到减轻病痛，缓解痛苦的作用。光子能量床还具有美容保健功能，长期坚持使用，可以起到美容养颜，抗衰老，美白祛痘，搜身排毒的作用。光子床力的电气石矿，富含人体所需的各种微量元素，可以释放远红外线，具有良好的导热效果，远红外线是一种不可见光的生育光线，普遍用于早产儿的保温箱，可以帮助人体提升血液循环，加强新陈代谢的作用。而光子能量床力所包含的氧负离子和电负离子，可以起到净化空气，净化人体血液的功效，提升免疫能力，提升人体电负离子，具有抗自由基，延缓衰老的保健功效。健美康源光子床不仅能够给你一个好的舒服的睡眠环境，还能起到美容的作用，是一个非常好的新科技产品。很多人使用光子床之后，都会有特别明显的效果，会明显的感觉自己的新陈代谢速度在慢慢提升，而且以前这里堵、那里酸、失眠的问题也在慢慢远离。市面上光子床的品牌也很多，但是健美康源这个牌子能将光子床的效果发挥得很好，也很有效果。通过以上知识的普及，大家都了解光子床的作用了吧，健美康源光子床的效果如何，能够帮助我们更好的睡眠，长期使用的话还可以起到美容养颜的效果