9岁孩子精细动作训练

9岁孩子精细动作训练

　9岁孩子精细动作训练，家长对于孩子的发展问题是十分关注的，在这个过程中孩子也难免会出现各种各样的情况，这时候就需要家长及时的帮助孩子解决了，看看9岁孩子精细动作训练。

9岁孩子精细动作训练1

　 1、先进行手臂、手腕的大运动训练

　不管我们做什么事，都是需要力量的，使不上劲，就完成不了。“拍皮球”游戏不仅能训练手臂、手腕力量，还能提高身体免疫力，锻炼身体的协调性，何乐而不为呢！

　 2、训练手指精细动作

　手指灵活度训练包括抓、握、捏、敲、打等一系列运动。很多小朋友都喜欢玩沙子，我们可以给他买一副玩沙子的装备带他去玩沙子，在玩的过程中他会用手抓、用铲子去铲沙子，把沙子装进桶里，这样抓、握、的精细动作都训练了，也增加了他的手腕力量。

　 3、通过玩橡皮泥增强手部肌肉运动

　除了让孩子玩沙子，捏橡皮泥也是训练精细动作的一个很好训练方法，橡皮泥不仅质地柔软、颜色多样化，还可以捏出各种各样的形状，儿童在玩耍时，眼睛能够看到各种色彩，能提升他们对颜色的认知度。

　玩橡皮泥时，孩子通过揉、搓、拉、扭、切和碾压等多种方式，使孩子的手心，手指和手掌等各个部位都能得到锻炼。家长在购买橡皮泥时，要购买正规厂家生产的，玩完之后一定要让孩子洗手。

　对孩子进行精细动作训练时，孩子不能完成，家长可以给予一定的辅助，比如馨馨不太会刷牙，家长可以握着她的手帮助她刷牙。同时要给他加油打气，受到鼓励的孩子比受到批评的孩子进步更大。

9岁孩子精细动作训练2

　 娃的精细化动作训练方法

　 玩具对敲练习

　看护人先准备两块同体积、同形状大小的积木。然后示范给孩子如果进行敲击。家长发出声音，并且告诉宝宝，敲击木棒发出声音，然后引导宝宝做出对敲的动作，宝宝如果没有对敲，看护人可以握着宝宝的手进行对敲联系。或者看护人无意识碰到玩具，要鼓励宝宝强化这个动作，一直等到宝宝在没有演示时，也能拿起两块击木对敲。

　 玩具倒手练习

　看护人连续向宝宝递过去两个玩具，如果宝宝小于6月龄，就会无意识扔掉先一个拿到的，接住新递给他的，就像猴子掰苞谷。这是因为宝宝还不能很好的意识到自己有两只手。

　6个月后，看护人就要有意识的训练宝宝。先让宝宝用手抓住一个玩具，再递给宝宝第二个玩具。如果宝宝还没意识到可以用另一只手抓玩具，看护人可以抓住宝宝的另一只手摇一摇，让宝宝另一只手也抓住玩具，这样做的目的是让宝宝意识到自己的两只手都可以抓玩具。

　精细动作的训练可以促使宝宝的手部动作更加灵活，让宝宝的大脑变得更加灵活。俗话说：十指连心，大脑控制首部区域的范围越大，手部能调动的大脑活动区域也就越大，这样宝宝的大脑被锻炼的机会越多。宝宝的脑子越用越聪明。

　 剪刀

　孩子用剪刀，家长最担心的就是孩子使用剪刀时的安全问题，这个就需要家长相信孩子，给孩子讲清楚剪刀的使用方法和规则，孩子会做到的。2岁的孩子就可以逐渐使用剪刀了，当然是儿童安全剪刀。先练习剪没有线的纸，然后剪直线，然后过渡到剪折线，引导孩子体验到成就感的时候慢慢进步。

　青：孩子剪一个就扔一边没耐心完成。

　发现孩子有这种情况出现，就要先观察一下难度是否适合孩子，如果难度太大，他会觉得受挫；如果难度小，他会觉得没有挑战，都会导致他无法较长时间专注。

　 筷子

　用筷子可以强化孩子手的精细协调动作，教孩子学筷子不能以家长的感觉为主，要想到孩子的感觉，准备一双孩子能用的分量足够轻的筷子。然后将使用筷子的动作分解开来，逐个演示给孩子。

　第一步，右手手掌五指并拢，伸直，手掌展开。

　第二步，右手无名指和小指弯曲，蜷起来。其余手指不动。

　第三步，取一根筷子，用大拇指将筷子上方夹在大拇指和食指指根部。筷子另一部分抵在无名指上。

　第四步，再去一根筷子，上端抵住第一根筷子，另一端中下部抵在中指上。

　然后就可以练习用筷子夹豆子等。

　当然，开始引导孩子先从大一点的物体夹起，熟悉筷子的基本使用方法，循序渐进。需要注意的是，孩子使用筷子时，握取部位在筷子中部。成年后可向筷尾移动，握取部位在离筷尾四分之一处。

9岁孩子精细动作训练3

　 想要训练宝宝精细动作需要注意什么

　宝宝手的捏、握等精细动作常用于描述及测验婴幼儿的发育情况和认知水平。在育儿过程中，家长同样不可忽视精细动作的训练，通过这方面的训练可有效地促进宝宝脑部地发育

　精细动作不同于新生儿时期地握持反射，握持反射一般持续2~3个月，等到握持反射消失后宝宝才会开始有意识地抓握东西，再等到宝宝上肢地肌张力降低，才能学习手部较精细的捏弄动作。

　由于3~4个月小儿手眼不协调，故小儿常不能准确抓住近处的物体，看见物体时即使会去尝试抓住，但由于判断不准，手常常伸过了物体；

　4-5个月时能缓慢地将手伸向物体并主动握物成功，但动作还不协调、不准确，而且由于腰部和手部尚不能很好地协调，所以宝宝还无法做到弯腰抓取较远地物体

　但这种情况在6~7个月时就会得到极大地改善，这时的宝宝不仅能能弯腰伸手拿取较远处地物体，而且能够将物体在两手间互相传递

　宝宝一般在6~9个月期间可学会用几个手指抓握，可用拇指和食指捏起物品；出现敲、拍打等探索性活动，可放下或扔掉手中的物体；这个时期的宝宝也更喜欢触弄可变形、能发声、形状特别、颜色鲜艳的物体

　一岁以后的宝宝就逐渐能学会用匙吃饭，可准确地食物放在自己口中。而且此时宝宝地手眼协调能力也有了长足地进步，可几页几页地翻书、玩叠积木等

　在半岁左右，家长就应重视宝宝精细动作能力的训练了，可从练习拇指和食指的对捏开始。对捏动作是宝宝手部精细动作的主要一项，也是宝宝拿起细小物品的主要方式，该动作的发展可促进大脑的发育，而大脑的发育又可促进该动作的发展。

　如果宝宝的两只手已经都能准确地捏起小物体，就说明宝宝这方面的能力已发育得很好了，则没有必要再训练；但如果宝宝只是一只手能捏起来，或只是偶尔才能捏起来，或者完全还不会捏，那么家长就要好好训练了，多给宝宝提供尝试的机会。

　如在宝宝周围放一个小盒子，外面放一些粗毛线头、小布片、豆子、扣子等小东西，妈妈

　片、豆子、扣子等小东西，妈妈先示范，将它们一件件捏着放进盒子里，然后指导宝宝也捏着放进去。为了不让宝宝向前倾，要调节桌子至宝宝胸部的高度。这样就算长时间进行练习也不会太累。妈妈一定要时刻看着宝宝，别让他将小东西放进嘴里而引发危险。

　在宝宝具备初步的精细动作能力后，家长就可以带宝宝在此基础上做进一步的训练了，一般可以在一岁及之后进行

　1、练习捏拉在，给宝宝玩可发生的塑胶玩具，比如洗澡小鸭等，在宝宝面前一捏一叫，鼓励宝宝自己把玩具捏出响声，训练其拇指和食指的小肌肉动作。

　还可在宝宝面前放一件拖拉玩具，和宝宝一起拉着玩耍。一开始大人可扶着宝宝一起拉过来，然后再鼓励宝宝用拇指和食指去捏取拴在拖拉玩具上的线

　2、给宝宝准备不同质地和形状的带响声的玩具，让宝宝一手拿一个，如左手拿塑料摇铃，右手拿小鸭，给宝宝示范并鼓励宝宝对敲。然后更换不同质地和不同形状的玩具，让宝宝在接触到不同质地和形状的玩具的同时，也听到不同的音质的音响，促进其感知能力的发展

　3、给宝宝准备一些面团，(家长也可以在商店购买传统的橡皮泥或彩泥)，把面粉加少许盐再加一点食用染料，然后加水揉成面团，为了不让面团粘手可加入一点花生油，仅在几分钟之内，好玩的彩色面团就已经准备好了。

　然后宝宝可以用手摸、拍打，也可以搓、揉面团，看着面团在自己手中不断变化，宝宝会感到无穷的乐趣，如果无意中捏成了某种小动物或水果等物品的形状，加之爸爸妈妈对他进行表扬，宝宝将会很开心。，既可以增加宝宝的触摸经验，又可以促进手部肌肉的发育，同时还可培养宝宝的注意力。

问题一：15岁的小孩怎么锻炼腿上的肌肉？ 小孩何必锻炼腿部肌肉，我15岁的时候为了弹跳和爆发力，每天练蛙跳和深蹲，虽然爆发力变强了，也因为当时的训练不当，膝盖有少许磨损。而且肌肉柔韧性变弱。

如果你非要训练，那一定记得做好动作再去练，然后每次练完记得拉伸

问题二：小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量 跑步（玩耍是孩纸锻炼的好方法）、

深蹲（每天做一定数量的深蹲，奖励一些益智的小东西 也可以是玩游戏时输了的惩罚）、

爬山（既可以锻炼腿部力量也可以锻炼肺活量，孩纸总喜欢往高处爬，在高处往下看低处）

问题三：儿童怎么增加腿部肌肉 跑步（玩耍是孩纸锻炼的好方法）、

深蹲（每天做一定数量的深蹲，奖励一些益智的小东西 也可以是玩游戏时输了的惩罚）、

爬山（既可以锻炼腿部力量也可以锻炼肺活量，孩纸总喜欢往高处爬，在高处往下看低处）

问题四：在家怎么练腿部肌肉？ 锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。

深蹲：

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

深蹲锻炼方法：

做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

提踵锻炼方法：

锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。

提踵动作过程：

提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

问题五：小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量呢，儿子5岁了 才五岁锻炼什么腿部肌肉啊，现在身体都还没长开呢，万一整个什么韧带拉伤怎么办，骨折怎么办，总之现在太小了，等大大再说吧，

问题六：中学生如何锻炼腿部肌肉 坚持就是胜利

采纳哦

问题七：孩子腿部没有力量，需要怎么锻炼 1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

问题八：如何给宝宝锻炼腿部肌肉力量 多让宝宝活动，学习站立、扶着走路等都可以锻炼腿部肌肉力量。

问题九：感觉宝宝腿很软，怎么锻炼宝宝的腿部肌肉 也有可能是缺钙，适当的补补钙也可以起到一定作用。

肌肉锻炼：让宝宝躺着，你用两只手分别握住宝宝的两只 替运动，强制使宝宝做出蹬自行车的动作，越快越好。一次2-3分钟为一组，做3-5组间隔休息30秒左右。早晚各一回可有效地对宝宝的腿部肌肉组织产生 ，增加肌肉强度及增长速度。

副作用：1、你会觉得很累，因为做这个动作时大多数家长是撅着做

2、宝宝想睡觉，你他娘的在干吗？宝宝讨厌你！宝宝要发脾气啦！

（然后哇哇大哭）

新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。

所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

同学，你要知道，任何锻炼肌肉的方式都不会影响生长发育。

给你几点建议：1、多吃，你练的再多，你不吃，一点用也没有，这一点最重要。

2、最适合在家练的动作：俯卧撑、深蹲、引体向上、这些都分几组练习，一组8—12个，注意，先去百度一下这些动作的标准做法再开始练。

　　10岁的小孩儿不宜进行过早的肌肉和力量的训练。

　　儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

总的来说：不建议，但是如果一定要的话，可以适当调节强度。少年儿童身体处在生长发育时期，心血管系统的重要器官———心脏还没有发育成熟，因此在体育锻炼中应对大强度、激烈的运动加以控制，时间不要过长，应选择具有灵活性、协调性及速度方面的运动项目，如跑步、游泳、篮球、乒乓球、足球、排球等球类运动。由于少年儿童的骨骼与肌肉还处在生长发育中，肌纤维横径还不够粗，力量素质相对较弱，在进行器械力量锻炼时，要注意掌握好适宜的负荷，应以中、小负荷为主。