胸前一匹小马的t恤是什么牌子

圣大保罗 SANTA BARBARA POLO

现在外面有很多山寨的，你最好是到专柜看一下，现在很多都是假的Polo，一定要看好

遮光牌子一般商场都是有卖的

世界名牌“圣大保罗”(SANTA BARBARA POLO

& RACQUET

CLUB)服饰系列，源自1910年的美国加州圣塔芭芭拉马球俱乐部，以该俱乐部发展的“圣大保罗”标志系列产品，成为显示身份及品味高雅阶层最喜爱的服装品牌，是从贵族运动中产生的名流绅士服饰。

有。小马1米9是一位女孩子，是一位喜欢中性风格的女生，有胸，因为长的太像男孩子了，经常被人误会，有时候需要身份证才能进厕所。是个滑冰高手，很多网友都不相信她是女生，认为她是男性故意如此。

健身减肥会让胸部越练越小吗

　健身减肥会让胸部越练越小吗，炎炎夏日，我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个出发点，大家逐渐加入到健身群体中来。那么在健身减肥的时候，会让胸部越练越小吗。

健身减肥会让胸部越练越小吗1

　 谎言1

　 停止运动后，肌肉就会变脂肪

　这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

　 谎言2

　 跟我训练一月立减30斤

　要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。

　要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。而且即便是有时候体重真的会每天下降一斤也不能相信。因为身体的组成除了脂肪，还有排掉一斤水分是很容易的。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就会看出来了。

　 谎言3

　 减肥先减胸

　因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!

　腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，要有点耐心哦!

　 谎言4

　 出汗越多，减肥就越成功

　在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢不必担忧，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有关系。

　 谎言5

　 健腹器可使腹部完美

　拥有完美的腹部是如此受重视，以致市场上充斥名目繁多的健腹器材，到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)并不能把大肚子变小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。

　 谎言6

　 吃土豆容易发胖

　很多人都把土豆当成容易发胖的`食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，

　所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。所以，令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。

　 谎言7

　 想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位

　减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%～85%)。

　生命不息，减肥不止，减肥固然需要顽强的毅力与不懈的坚持，但如果一开始就误入歧途，就难保不南辕北辙。识别了这些骗人的把戏，让我们重新开始做对的运动吧!

健身减肥会让胸部越练越小吗2

　 一、为什么减肥胸部会变小

　很多女生健身减肥，都想要达到一个减脂塑形但是不减胸的目的，但是现实是比较残酷的，因为女孩子只要你想要减脂，那么胸部肯定会被减掉一些，只不过有的人减的会多一些，

　有的人会减的少一些，因为女性的胸部几乎可以就算是两坨比较大的脂肪，你健身减肥后，身体的整体体脂率都会减少，想要胸部不减少脂肪，是不可能的事情，只不过由于遗传基因的差异，有的人会减得多一些，有的人会减得少一些。

　 二、女生通过健身训练可以把胸部练大吗？

　我们都知道，男生如果想要让胸部变大变强壮的话，通过一些胸部肌肉的训练，例如卧推等，然后注意自身的饮食情况，其实是比较容易让胸部变大变强壮的，但是对于女生来说，想要通过健身训练来让胸部变大，可以说是非常难非常难的事情。

　原因就是对于肌肉增长来说，主要的影响因素就是身体内睾酮素的分泌，而女性身体内睾酮素的水平是男性的二十分之一，这也是很多女生健身几年不如男生健身一年增肌水平的原因。

　 三、女生是否可以通过健身让胸部变大？

　如果你想要通过健身让胸部罩杯变大，那基本是不可能的，但是胸部的大小其实不一样需要罩杯来体现，像很多模特，她们的罩杯虽然不大，但是胸部看上去并不小，主要是因为她们通过一些训练让自己的胸部变挺，像一些胸部肌肉的训练，虽说不能让罩杯变大，但是可以让胸部肌肉变强壮，从而能够缓解胸部下垂的状态。

　另外需要注意的是，女生如果想要进行健身训练的话，那么对于着装是很重要的，一定要买适合自己的运动bra，因为其实女性的胸部不应该在健身运动移动，如果移动过大的话，轻一点的会造成胸部下垂，重一点会造成韧带的拉伤。

　 四、导致胸部不好看的原因

　 1、自我内心的影响作用

　我们很多女生在青春期胸部发育后，都由于害羞不敢挺胸抬头，有些姐妹还会故意买小马的内衣，让自己的胸部看起来小一些或者是平胸。包括我也做过类似的事情。而这些内心的害羞却会影响到胸型。

　 2、外界的影响

　不管是上学还是上班，每天盯着电脑和手机已经成为了习惯，久而久之就会造成含胸驼背等不好的习惯，影响胸部美观和我们的形象。如果没有及时纠正，还会很难纠正过来，所以当你发现自己驼背之后一定要及时纠正。

　 3、缺少肌肉支撑

　产时间不锻炼自己的身体，会使胸部肌肉萎缩，胸部重量会造成胸部下垂，因为缺少肌肉力量的支撑，这就是很多女生现在面临的问题。

和孩子一起玩游戏然后锻炼身体怎么写

其实，陪孩子一起玩，不仅是满足孩子的一种心理需要，其实也是父母与孩子的一种沟通交流，通过这种交流，让孩子能获得更强的自信心和自尊感，孩子的心理会更健康。那么该如何注意游戏的技巧，让这种父母与子女的交流沟通事半功倍呢？

一、提高对游戏的兴趣除非有多动症，要不孩子对游戏的专注力都是很强的。如果孩子无法专注于游戏，只能说明这个游戏是不好玩的。作为家长千万不要勉强孩子，而是要与孩子商量游戏的内容，同时，父母在与孩子一同游戏时，也要真诚投入、非常专心，短时间完整的注意力投入，比长时间的敷衍来得更有力量。

二、积极地倾听

三、多问开放性的问题

虽然是父母，但不代表你知道孩子的一切，也不代表孩子不知道你所不知道的。所以，除了多听，还应开放自己，多问多学。不要假设孩子和你有一样的想法，也不要急着表达自己的想法，孩子的想象力常常是我们望尘莫及的。当听到孩子说太阳是绿的，云是黄的，爸爸妈妈不要急于反驳，而应该听听孩子的解释，父母的包容力可以让孩子更能拥有他自己。多问问孩子在做什么，了解他的想法，否则孩子会由于父母的呵斥失去对游戏的兴致，孩子会觉得委屈，从而关闭了想象和愿意表达自我的那扇门。

四、遇到问题，试着让孩子解决

当孩子遇到困难时，父母不要急于帮忙，让自己想办法解决，比如：当孩子搬不动整箱积木时，引导孩子多思考，耐心引导他想出办法，一同享受他打开箱子，搬出积木，解决问题的得意与骄傲。

孩子的天性就是玩耍，当孩子睁开眼睛时，他的第一目标就是寻找玩具，这不必去刻意抹杀，父母应陪孩子一起玩，一方面可以拉近与孩子的距离，另一方面，可以引导孩子，使孩子心理更加健康，也可以学习到更多的知识

一年级孩子一起玩游戏要怎么写日记

一起玩游戏 - 一年级日记

大家都喜欢看喜羊羊和灰太狼吧，里面非常经典的就是灰太狼开始煮羊的时候。今天下午写完作业后，我和小妹玩狼捉羊的游戏。我当狼，小妹当羊，小妹在前面跑，我在后面追，不一会我就捉住了她。然后，我把床当作锅，用来煮小羊，小妹装成很害怕的模样，神情好逼真呀！我们玩得都很开心。不过小朋友玩的时候还是要注意安全的哦。

找爱玩游戏的 孩子一起玩遍游戏

你喜欢玩什么类型的游戏啊，我比较擅长休闲竞技类得，比如QQ炫舞这一类的，如果感兴趣，可以M我哦

玩什么游戏锻炼身体？

跳舞机

小孩子上体育课玩什么游戏锻炼身体

1：下面是游戏活动！~

活动过程

（一）开始部分。做准备运动，活动身体。

师：小朋友们，过会我们要玩一个游戏，现在大家跟着我活动一下身体，等下才能表现的更好。

小鸟飞，飞啊飞，拍拍翅膀飞啊飞。（上肢运动）

小鸭走，走啊走，摇摇摆摆走啊走。（下蹲运动）

小象走，走啊走，甩甩鼻子走啊走。（俯背运动）

小马跑，跑啊跑，嗒嗒嗒嗒跑啊跑。（跳跃运动）

（二）基本部分

1、出示小树，引出游戏。

师：小朋友，你们看看这是什么？（小树）哪个小朋友能告诉老师和小朋友，树有什么好处？（能乘凉、小鸟可以住在树上……）所以我们应该保护小树。今天我们玩的游戏就和这小树有关。游戏的名字叫“爱护小树”。在我们旁边，地上画了个什么图形？（圆圈）小朋友们先拉好小手，站在线上，围成一个大圆圈。

2、老师交代游戏规则

师：老师把小树放在圆的中间，因为风好大，小树快被吹倒了。所以我们先请一位小朋友站在圆内用手扶着小树。圈上的小朋友就要手拉手边走边念：“小树，小树，我们都爱护。”这时，扶树的小朋友可以随便叫一个小朋友的名字，比如：“XX，请你来护树。一、二、三！”说完就松开手，被叫到的小朋友就要马上跑上去扶住小树，两人交换位置。如果被叫的小朋友在叫他的小朋友到他位置前没扶到树，就是接着扶树。老师要看看，哪个小朋友反应最快，最注意。

3、教师提要求

师：（1）扶树的小朋友叫名字时，声音要大声，清楚，让大家都听得见。

（2）扶树的小朋友要在数完“一、二、三”后才能松开小树。

（3）圈上的小朋友不能推挤。

4、开始游戏

教师与幼儿一起游戏，在游戏中对出现的问题进行提醒，让幼儿更清楚游戏的规则。

5、分组进行游戏

幼儿人数较多，可让幼儿分组游戏，使幼儿人人都有参与的机会。

（三）结束部分

1、教师对活动情况进行评价。

师：小朋友今天玩的开心么？大家表现的都很好，都能遵守游戏的规则。（找出未能扶住小树的原因）我要表扬XXX。他反应很快，注意力很集中，跑得也很快，小树被他很快的扶住，就不怕大风吹。小朋友为他鼓鼓掌，也为你们鼓鼓掌，因为你们也很棒

2、做做放松运动

师：小朋友也都累了吧？现在和老师做做放松活动，抖抖脚，抖抖手（舒展运动），然后回教室，小朋友口渴了要记得去喝水。

2：幼儿园体育活动

小班体育游戏教案

活动名称：老猫睡觉醒不了

活动目标：

1、练习轻轻的走和跑。

2、培养幼儿参加体育活动的兴趣

活动准备：

准备一个老猫头饰一个，小猫头饰若干。在场地周围放些障碍物供幼儿躲藏。活动前学习游戏中的儿歌。

活动过程：

1、导入： 教师带领幼儿岁音乐做模仿小猫走的动作。

2、展开：（1）教师讲解游戏玩法，组织幼儿进行游戏。

（2）游戏中教师应指导和提醒幼儿走和跑时角邀轻轻落地，以免被老猫听见。

（3）幼儿熟悉游戏后请幼儿轮流扮演老猫。

3、结束：带领幼儿散步。

幼儿园小班游戏教案体育游戏玩拖拉车

一 活动目标练习向指定方向走,培养正确的走路姿势二 活动准备1 场地准备一条起点线,一条终点线,相距6米。2 带小轮子的动物玩具若干。三 活动过程1 教师介绍游戏玩法每个小朋友都用线牵拉着一件小动物玩具,站在起点上老师说:“预备------走！”小朋友们拉着小动物向前走,到达终点后,可领着小动物到终点线右边的草地上“吃草”，或拉着小动物在附近自由走动。老师说：“小动物，回家吧。”小朋友们拉着玩具往回走。2．注意事项(1)做游戏时应注意,只有听到“预备-----走”或“小动物，回去吧”的指令，小朋友才能开始向前或往回走。(2)在走的时候要注意不要碰到别的小动物。 2 幼儿活动,教师观察教师要观察幼儿走路的姿势,及时纠正不正确的姿势。3 活动自然结束

幼儿园小班体育游戏活动教案《爱护小树》

幼儿园小班体育游戏活动教案《爱护小树》

时间：5月10日星期二上午（第二周）班级：小三班

指导老师：实习者：

活动内容：体育游戏活动《爱护小树》

活动目的：

1、让幼儿练习听信号迅速反应，锻炼幼儿动作灵敏、协调。

2、幼儿在活动中体验游戏的快乐，培养幼儿对缎炼的兴趣及活泼开朗的性格，培养团队精神。

3、教育幼儿应该爱护小树。

活动准备与环境创设：

1、制作小树一棵。

小孩子怎么锻炼身体

打篮球是最好的，还有羽毛球，游泳

一个宅男如何坚持锻炼身体不去玩游戏呢？

首先提醒你注意：第一，你必须离电脑远点。 第二，不要急于锻炼，先好好养养自己，增点重~！保持良好健康作息习惯，吃好休息好，如果你还能心情也好，你小子就幸运了，因为你离健康很接近了。 第三，当你发现每天早晨起床都精神百倍时，让自己强壮的时候就到了。哑铃，俯卧撑，健身房任你挑。 给自己点信心和动力，为了你的健康！具体做法如下：一，买个适合自己的臂力器。 二，1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。 B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。 C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。 2、强力俯卧撑 练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。 起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。 3、俯卧撑转体 练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。 起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一侧。 4、肱三头肌俯卧撑 练习肌肉：肱三头肌。 与标准俯卧撑做法相同，但两手并拢支撑并有一点内旋，使得拇指与食指形成一个三角型。这就改变了肱三头肌的负重。 练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分 、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。 无固定动作 另外：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

玩网络游戏能锻炼身体吗!!!!

你那是疲劳了！ 时间长了还腱鞘炎呢！ 那有锻炼身体的网游？

梦见和妻子一起玩游戏

梦见和妻子一起玩游戏的梦境解释：

有较易感情用事，缺乏理性判断的倾向。在大家聚会玩乐的场合里遭遇什么出糗丢脸事件的可能喔。如果别人在玩游戏最好在旁边看热闹就好，自己就别下场了。但也有机会受到比你年轻的后辈援助的可能，不要仅顾著面子，大方地接受人家的好意吧。

梦见和妻子一起玩游戏的吉凶：

若三才皆吉数，则能得上司惠泽及下属之助，只要戒除自大狂，乃必得辉煌之成功，并伸张发展，而有优越之成就，即为大吉之优良配置。大吉

们怎么就不懂得买游戏机和孩子一起玩游戏

目前来说，很多游戏都是给成年人玩的。。。毕竟儿童的消费能力不如成人

胸部长痘痘的原因：

　　1，胸部是肺的反射区，肺热或者是经络不通都会造成背部长痘。要祛痘平时可以多吃白色清热食物，例如银耳、雪梨、白合、白箩卜等。

　　2，流太多汗水，衣服贴在背上也会滋生细菌，要勤洗，勤换，干干净净才好有效兼有趣的自制祛痘面膜。

　　3，洗完澡最重要的是要把身上的水分吸干，用毛巾按干再穿衣服，不然衣服弄湿贴着背也会滋生细菌。

　　4，皮肤过敏也可能引起背上长痘痘。所以要找到过敏源，避免和皮肤接触!

　　5，我们每天都会接触到灰尘，床放久了也会脏，要清洗干净，把床整理搽洗干净，比如枕头，席子要洗干净，还要暴晒，床板搽洗掉灰尘，经常3--4个月换洗一次，最好挂上蚊帐，减少天花板的灰尘低落在床上。

1、流太多汗水，衣服贴在背上也会滋生细菌，要勤洗，勤换，干干净净才好；

2、我们每天都会接触到灰尘，床放久了也会脏，要清洗干净，把床整理搽洗干净，比如枕头，席子要洗干净，还要暴晒，床板搽洗掉灰尘，经常3--4个月换洗一次，最好挂上蚊帐，减少天花板的灰尘低落在床上；

3、洗完澡最重要的是要把身上的水分吸干，用毛巾按干再穿衣服，不然衣服弄湿贴着背也会滋生细菌；

4、再次会不会是你洗的沐浴露，还没洗干净，洗完以后身体会很滑，可能也会太滋润了，那试试强生的吧，比较中性，比较温和，要是哪里太干燥，可以抹点润肤乳，最好不含香精，背部就不要抹了，买个沐浴刷吧，能刷到背部，也练练手臂。

胸上长痘痘的治疗：

1、饮食尽量平平，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、防备食用过多含有色素及人工香料的食物，和含有咖啡因的食品如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不服衡，组成更告急的青春痘。此外，不要酗酒、抽烟，不要任意吃补，因为很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞。

2、保持心情欢快、寝息充分，防备怒火上升，造成荷尔蒙均衡。此外，养成每日早起排便的风尚，多勾当，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。

注意事项

1、出汗后及时擦干。

2、尽量不要吃便当面，速食食品，油炸等食物。

3、多喝水，使肌肤的水油达到平衡，从而起到抑制油脂分泌的传染感动。

4、按时睡觉。

二年级阅读短文都快写小马挺了挺胸轻轻松松的跑了，就说明这个小马在当时的情况之下，然后她对自己感觉都非常好，所以那这个时候到我们这了，那个叫不讲的话，我都觉得这个事情做得都是特别此小高

为什么要买健身房的卡，就像往许愿池里扔金币，许下“请瘦下来”的愿望后，就再也没有了一样。 那可能是因为：1每次去都需要很大的“爱和勇气”，没有了动力。 2 去了几次觉得没有效果，变得没有自信，那么辛苦腰酸背痛。 两天没瘦一斤。 我害怕，害怕。 3 吉姆的人身体很好，不好意思脱了衣服。 4 健身房销售和私教很麻烦，我只是想减肥。 以上是我每次去健身房都想到的负面情绪。 减肥必须去健身房吗？ 自己在家健身，绝对能瘦下来。 而且，可能比你想象的要简单。 有很多方法。 也有很多洞。 请慢慢听。 在健身的8年里，我健身的目的从减脂到塑形，体重也从140斤到100斤。 我很忙，不能每天去健身房，但其实很多运动都可以在家做。 而且很安全。

那么，我推荐一下在家可以做的运动吧。

 1 跳绳作为典型的有氧运动，确实可以消耗大量的卡路里。 与其他有氧运动不同，其特点是明显的连续跳跃动作。 因此，对心肺功能的压力会变大。 刚开始跳绳的人感觉很深。 我觉得心跳急速加快是最受不了的。 大体上，即使是比较低速(运动强度8MET  )的跳绳节奏，1小时也能消耗近500卡路里的热量，高速跳绳的情况下)运动强度12MET  )的动能可以超过700卡路里。 但是，跳绳要求全身协调，绳子总是被卡住，运动效果大幅下降。 

2 有氧舞蹈有氧体操是受妹妹们欢迎的有氧运动形式。 另外，不容易受伤。 有氧舞蹈的动作是一致的，所以从视觉上也能明白其动作方式。 事实上，没有像波维舞和hit那样容易受伤的东西。 因为擅长有氧操作，运动相对于其他反复动作的趣味性也很强，所以建议你可以在空闲的时间里跳跃。 这方面网上教程也很多，大家可以搜索小马，快乐体操。 zumba，bodyjam这个关键字可以找到非常多的视频。

 3 在室内跑步、散步、跑步其实我一直在做，但其实这是最简单、最擅长的运动。 如果做出了正确的跑步姿势，小腿就不会变粗，脂肪也容易减少，稍后也介绍一下跑步的诀窍。 跑步和走路真的是很好的有氧，基本上没有难度。 另外，任何人都没有任何技能就可以获得，运动障碍也少。 跑步，只要不是100米跑，中长跑锻炼是慢肌，但慢肌会消耗大量脂肪。 一方面减肥，另一方面肌肉不，明显增多。 腿不粗！ 腿不粗！