同样是喝可乐，为何外国人没那么容易喝出问题来呢？

我国人喜欢吃的快餐，如可乐、汉堡、鸡翅、鸡腿等，在外国更是常见，可在大家的意识中，这些食物虽然美味，但多属于垃圾食品，让很多人都疑惑的是：为什么外国人吃汉堡喝可乐，还能身强体壮、生病少？

外国人更注重营养均衡：

汉堡有主食有肉，中间还会放入生菜、西红柿，正因为优质蛋白的摄入，外国人比中国人更强壮，则是有充足的蛋白质，不仅给人体提供大量热量支撑，还有促进肌肉合成，增强机体免疫力，减少病毒入侵。

也正是因为这样，他们的身高普遍比中国人高，还有法国人喜欢吃牛排喝红酒，尤其是脾胃不好的人，在中医上认为，牛肉有消烦渴、止泻、补中益气、健脾胃之功效。

长期吃牛肉的人，只要每天在合理范围之内，搭配牛肉，和蔬菜、鸡蛋、牛奶等，一般身体多不会太差，更有利于养成肌肉。

外国人更注重健身：

很多大力选手多是外国人，无论是男性还是女性都有强健的身体，男性更是突出，有腹肌、二头肌、三头肌等等，看起来就十分壮实。从社会关系上，健身房往往还是他们聊天的场所。

并且，有大量研究显示，经常的锻炼的人，不仅能够改善消极心态，释放内心压力，还能延缓衰老，增强心肺功能、提高机体免疫力，让人保持年轻态。

所以，在长寿方面饮食并不是唯一方面，还需要大家重视运动的培养，养成良好的运动习惯，也是保护身体健康延长寿命的好办法。

外国人更注重食材新鲜度：

我国人向来以节约为传统美德，刚买回去的菜可能是新鲜的，但往往要放一周的时间，尤其是绿叶菜，大概存放2~3天的时间，就会变得枯萎，不仅营养价值大大流失，口感也会下降。

但在我国最新版《中国居民膳食指南》中提到，每天每人吃蔬菜的量要在350g~500g，其中一半是深色蔬菜。和我国很少吃蔬菜的比例来看，外国人还喜欢吃蔬菜沙拉。

多种蔬菜搭配在一起，既满足了食物多样化原则，还能供给机体营养需求，这点是我们应该学习的。

对于肥胖的人如果要吃蔬菜沙拉的话，更建议大家少用千岛酱，千岛酱热量都不低，某品牌每百克能够达到463千卡，是白米饭的4倍之多，面食的2倍左右。

在调味上，可以选择更健康的醋、橄榄油或香油、酱油，再加上少许糖，也是一次健康的选择。

1、生活习惯的不同。外国人从一出生就是坐便式的上厕所，而亚洲人基本上以“蹲坑”为主，也就是说我们从小练的是“童子功”，因此，老外就吃亏了。

2、生理结构的不同。虽然我们和外国人大体上没有区别，但是，很多外国人的膝盖、腰部、髋关节的柔韧性还是达不到“亚洲蹲”的要求。

3、周围环境不同。在亚洲尤其是中国，随处都能见到运用“亚洲蹲”神功的人，所以，大家在潜移默化中就被教会了，而老外基本上没见过这种蹲法，自然不得要领。

“亚洲蹲”对健康有影响吗？

要完成“亚洲蹲”是一个系统工程，需要腰－髋－膝－踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成。下蹲动作中涉及到的肌肉有：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、_肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成“亚洲蹲”。

正确的下蹲姿势对健康有许多好处，它有利于促进我们的呼吸系统和加快血液循环。“亚洲蹲”需要多条肌肉和多个关节的协同作用，对于肌肉、关节和骨骼有一定的锻炼作用，使我们的身体更健康。采用“亚洲蹲”时间过长，我们会感到双腿麻木，有肛肠疾病的人尽量避免亚洲蹲。

-亚洲蹲

在中国，可乐和汉堡一直被视为垃圾食品。 由于脂肪含量高，卡路里含量高且油炸，因此容易使人发胖并引起多种疾病，因此从传统意义上来说，这是不健康的。

我相信每个人都知道，在国外，很多人经常吃汉堡，炸薯条和可乐，但这种食物对我们来说是必不可少的 国家。 扣除的“ 垃圾食品”不能每月使用一次。 但是与外国人的体格相比，我们国家的人民似乎确实虚弱。

这么多人在想，外国

人每天都吃“ 垃圾食品”，但这对健康有益吗？ 这个想法当然是不切实际的，但是您知道吗？ 在我们眼中，“ 垃圾食品”在国外可能属于“保健食品”！ 每个人都可能想一想，汉堡主要由哪种食物组成？ 面包片，肉饼，蔬菜，色拉酱等，这些食物的总热量可能不如我国的油条高！

实际上，在我们国家，有许多食品不那么健康，并且卡路里远高于汉堡和炸薯条，例如红烧猪肉，糖醋和酸 猪排，炸面团蛋糕，炒面等。 因此，您不必将汉堡视为伤害身体健康的“虚构敌人”，因为它们不是真实的“ 垃圾食品”。

实际上，主要原因是外国人更注重健身：

许多强者大多是外国人。 男人和女人都有强壮的身体，男人更突出。 带有腹部肌肉，二头肌，三头肌等，看起来非常结实。 就社交关系而言，健身房通常是他们聊天的地方。

另外，大量研究表明，经常运动的人不仅可以改善负面心理，释放内在压力，而且可以延缓衰老，增强心肺功能，提高机体免疫力， 并使人们保持年轻。

因此，饮食并不是长寿的唯一方面。 每个人也都必须注意锻炼运动，养成良好的运动习惯，这也是保护身体健康和延长寿命的好方法。

因此，外国人经常吃汉堡和喝可乐，但它们的身体健康仍然非常好。 但是对于我们的家庭朋友汉堡 可乐仍然必须少吃点东西，到处都有其他家常食物，只要它们满足我们的身体健康，我们大家都可以吃，就不必吃汉堡快餐了。 朋友，你懂吗？