疫情期间你身边出现过哪些逆行者？他们哪些举动感动了你？

病毒的肆虐使我们恐慌，只有一个人的出现，会让我们停止恐慌，内心得到片刻的轻松和宽慰，他就是钟南山。有感于访谈节目《不老人生-钟南山》

自律的人，到底有多强大？

你眼里的84岁老人，应该是什么样的？拄着拐杖一瘸一拐的出门？躺在床上吃喝拉撒等着家人伺候？对于钟南山来说，84岁的年龄根本不是问题，只身坐动车，奋战抗疫一线只是日常。不管工作多忙，每周至少锻炼3次以上，每次一个小时，就连出差时，都不忘带上拉力器，在房间做拉力运动，或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐等。自律带给他强健的体魄，哪怕时隔17年（2003年非典），这位耄耋老人，仍然能够像年轻战士一样奋斗在抗疫第一线。

反观大多数的人，自律是给别人看的，立的flag是被抖音快手打败的，我们应该感到惭愧，也应该有所思考。

钟老先生在接受记者采访时说：‘我们家从来不谈钱，到现在我都不知道我的工资到底是多少？’什么样的家庭，才有底气不谈钱呢？是一掷千金的富二代？是挥金如土的暴发户？

都不是。

钟老先生的家简朴到令人诧异，老式的家具简单的陈设，不同于常人又异于常人，这才是真正淡泊名利的体现。

真正不谈钱的家庭，不见得是家财万贯，但一定是淡泊名利，不在意物质享受的。

当一个人把奉献自己当做毕生追求时，才会无所谓金钱，不为五斗米折腰，成为善良正直、无所畏惧的人。当一个人活到极致，金钱、名利、权贵都是浮云，惟有对真理和正义的追求才是永恒的。

我们赞美、崇拜钟南山，不仅因为他有扎实的专业功底，更因为他的国难当前的挺身而出、担当作为。

是他，是他们，在国家危难的时候，在黑暗降临的时刻，在灾情突来的关口，像一束光，引领我们一步步走出无望和恐惧、盲目和偏见、病患和地狱，来到开阔而有序的光明之地。

山川异域，风月同天；岂曰无衣，与子同裳。

　　需要一阶段的练习才可以的。 首先要多联系俯卧撑和双杠的联系，当然要是在有臂力器和拉力器辅助练习也可以。然后使自己的胸大肌和前三角肌都发达起来，在经常的做展翅动作帮助自己的腋前的三角肌也有抽动的感觉，这样有助于胸肌的抖动。

　　如何抖动：做在没靠背的凳子上，双手自然放在膝盖上，头稍微低一点，（可以看见肌肉的抖动）但别低的太大，影响动作。慢慢的抖动自己的腋前肌肉（前三角肌），这样胸大肌也会配合着动作一起动，这样就能抖动了。

　　注意：不能凭"一时热"，的猛练，这样反而对自己的肌肉不好，要循序晋级。对自己有信心。 刚开始的时候动作小，动作的幅度也不大，不要紧主要是方法，方法对了慢慢的练就有效果了。

应该是锻炼出来的，人家天天锻炼肌肉当然比较发达，而且这个应该跟个人体质有关系，我天生鼻子会动，有的人不管怎么练习都不可能动的，有的人天生耳朵会动，有的人天生脖子可以跳舞，寻常人怎么做都做不到。所以这个肌肉动应该跟他本身的体质或者跟他后天锻炼有关系