椭圆机有什么好处？

椭圆机的功效：加强身体协调性，很多人长期久坐整个身体协调性会下降，直接开始跑步会感觉自己僵硬难受。对于减脂、塑形、减体重、加强免疫力等等都是有非常大的帮助，而且正因为好坚持所以效果比跑步机更好，很多人买跑步机因为太累而导致容易放弃运动，最终变成一个衣架放在那里占地又挂不了多少衣服而浪费。

摘要：健身镜是智能化的健身设备，很多在家健身的朋友会选择买一面健身镜，不过用健身镜健身不像在健身房里，没有教练监督，自己坚持下来可能有一定的难度，虽然健身镜也有娱乐性和激励性，但毕竟有限，比较适合自律的朋友，坚持使用锻炼才能获得良好的健身效果。用健身镜要获得健身效果，还要注意选合适的健身课程，那么智能健身镜怎么选健身课程呢？一起来看看吧。一、用健身镜在家健身有效果吗

健身镜是居家健身的设备，很多朋友都买过健身器材在家里，比如跑步机、椭圆机之类的，很多都沦为“衣架”，被戏称为“差生文具多”，健身镜作为居家健身设备，使用它居家健身能起到效果吗？

健身是需要动力的，无论是居家健身还是去健身房健身，最大的难度是坚持，很多人都是无法坚持下来，一是没有合理的健身计划，二是没有人监督；用健身镜居家健身的话，可以给你提供健身计划，而且健身镜有一定的娱乐性和激励性，可以激励你完成健身教程。

不过健身运动的监督还是一大问题，使用健身镜的朋友如果自制力有限的话，相当于买了一面价格昂贵的穿衣镜；当然，健身镜价格较高也是一个优点，很多人可能会因为心疼健身镜昂贵的价格而增加健身频率。

总的来说，健身镜在家健身，健身效果怎么样主要还是看自律与否，对于自律、可以坚持下来用健身镜健身的人来说，是可以取得不错的健身效果的，毕竟健身镜提供的健身计划、纠正动作等还是比较科学的；但如果不自律的话，要想取得健身效果那就很难了。

二、智能健身镜怎么选健身课程

智能健身镜的一大优势就是可以让你挑选合适的健身课程，免得在家盲目健身，达不到健身效果事小，弄伤自己就得不偿失了。健身镜内置的健身课程有很多，那么怎么选择合适的健身课程呢？

一般来说，健身镜提供“智能健身助教IAC”功能，采用的是响应式的课程内容设计，运动者可以跟着大咖锻炼，多课程可选，可根据自己的健身习惯和喜好，结合身体状态选择适合自己的课程。

在健身运动的过程中，智能健身镜会提供一个AI算法实时反馈报告，帮助你优化改善健身方案，并为你提供更多个性化的课程推荐，使得运动健身计划更开放自主同时又科学合理。

李佳琦直播预告清单116 李佳琦直播预告116。11月6日的李佳琦生活节直播将在19:00正式开始，那么今天会有哪些内容，这次都卖了些什么呢，下面小编给大家带来李佳琦2021年11月6日直播的内容预告，一起来看看吧。

李佳琦直播预告清单116

一、直播时间

李佳琦将在11月6日19:00直播「生活节」

二、直播内容

双11生活专场

1米家照片打印机1S套装

2小米小爱触屏音箱

3小米Civi5G智能手机

4小米65英寸超高清全面屏智慧语音电视

5小米75英寸4K超高清金属全面屏电视

6米家免洗扫拖机器人

7格力+折叠踢脚线取暖器

8海尔储水式智能速热净水热水器

9海尔零冷水燃气热水器16/18升

10松下台式全自动洗碗机

11容声592L对开]变频冰箱

12Home Dics无线款腿部按摩器

13奥佳华LINE FRIENDS联名按摩枕

14YESOUL野小兽智能椭圆机E30S

15尚铭3D多维机芯豪华SL曲轨音乐按摩椅

16凯诗捷Z202智能杀菌养生泡脚桶

17大疆DJI OM5云暮白手机云台

18极米H3S旗舰投影仪

19联想ThinkBook 13x笔记本电脑

20外星人m15锐龙版游戏本

21 SKG E3眼部按摩仪

22youhoo蒸汽眼罩

23龙猫先森五彩懒人沙发

24龙猫先森穿衣镜衣帽架

25伟经免安装置物架

26太力免抽气真空压缩袋

27慕思有氧睡039儿童床垫

28慕思电动套床

29爱丽思12小时发热暖贴

30LOVO抗菌水洗棉套件

31LOVO抗菌95白鹅绒冬被

32黑白调悠悦S高配电脑椅

33黑白调儿童桌椅套装

34三利蓝月刺绣毛浴巾套装

35梦洁软心嘟嘟枕

36网易严选多功能晾衣架

37全友家居极简科技布沙发

38米子家居精灵系列摆件

39mootaa管道疏通剂

40ONEFULL洗衣机清洁泡腾片

41花王乐而雅宠爱肌日夜

42维达厨房抽纸

43维达厨房湿巾

44Libresse薇尔小V裤安心裤

45素士梵高联名吹风机

46素士W1冲牙器

47舒客专研美白酵素牙膏

48超能植翠洗衣液

49博朗新7系智能清洁套装

50朗德林无火藤条香薰

51北鼎小圆锅

52大宇"紫慰斗慰烫机

53松下电烤箱

54九阳家用多功能破壁机

55科沃斯擦窗机器人8系

56A0史密斯反渗透净水机

57小狗拖地吸尘器T11 Pro Rinse

58九阳大磨王炒锅第二代

59_熙厚绒萌趣造儿童浴巾浴袍

(美食)

60桂发祥十八街津味麻花

61知味观绿豆糕

62海天生抽+蚝油+米醋+料酒

63五芳斋禧乐量贩礼袋粽

64大益茶庭小青柑

65雷允上菊花决明子茶

(美妆)

663CE银管口红

67Rever精油草本足浴转转浴爆

68GoldBond焕能滋养身体乳

(服饰)

6990分PC铝框箱

70斯凯奇清新跳色熊猫鞋

71斯凯奇情侣款笑脸卫衣

72Doughnut甜甜圈迷你可爱斜挎包

73欧时力收腰长款羽绒服

助播场:

74ZEGL设计师心意系列项链/耳环

75帕森防蓝光眼镜架

7673Hours马丁靴Alex

77 alloy吐司包

78PR针织衫

79lagogo费尔岛复古纹V领针织衫

80PLORY卡通老鹰刺绣套头卫衣

81PRICH新年虎虎生风毛衣/针织马甲

82太平鸟男装泼墨牛仔裤

83edition毛呢大衣

84米莱达工装毛呢裤

85unvesno安静网格双色开衫毛衣

86太平鸟明星联名斜挎包

87dmestyle短款羽绒服女

88dmestyle高腰拼皮紧身裤打底裤

89太平鸟摇粒绒卫衣卫裤

90Colove提花针织连衣裙

1、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。

跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

2、在跑步机上更加省力。

跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等外界因素。

3、在跑步机上跑步可以实现人机对话。

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

4、在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。

大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。

跑步机跑步注意事项：

1、一定要热身

热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。

2、慢慢提速，循序渐进

在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“35”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。

人民健康网-步机有四大优点你看重哪个？

跑步结束后可以做什么训练

腿部拉伸，特别是女孩子，拉伸一定要到位，不然小腿肌肉发达很难看，再看看自己是否有需要，可以再做一些力量训练

高考结束之后可以做什么

多看点书吧，一些经典书籍或者学学英语英语学好了大学看看能不能有出国的机会或者学个二外练练跆拳道什么的总之不要浪费要不以后会后悔的·····

Java培训后可以做什么

java技术培训之后可以从事JSP网站开发、Java程式设计、Java游戏开发、Java桌面程式设计，以及其他与Java语言程式设计相关的工作，就业面非常广。

新生杯结束后可以做些什么小活动

班会、秋游、体育比赛等等都可以。

根据一些同学的提问，我归纳了一下。新生入学报到时主要要准备如下东西、要注意如下事项：

1相关证件。包括：身份证、录取通知书（入学通知书）、户口迁移证、党团组织关系证明（介绍信）、一寸登记照若干张（可以多带几张，以备它用），等等。这些很重要，一定不要忘记。另外，把父母、爷爷奶奶即各个近亲的姓名、出生年月、工作单位、职业和职务搞清楚，填下来，到学校要填各种表格，有的表格需要这些资讯。

2钱和卡。上学要交学费和住宿费（分别为每年4500-500元与1000元左右），合计要6000左右（个别专业可能要高些，如艺术类专业）。因为新生出门较少，没有什么旅途安全经验，建议少带现金（但千把块钱还是要带的，以备一些不时之需）。可以在家中先办一张信用卡或储值卡用于交学杂费等。有的学校会给你寄一张卡，让学生把钱存在其中，你可以用这张卡，也可以不用。如果家庭条件还可以，办一张信用卡，把它关联到父母亲的储值卡（如工资卡），每月刷卡后直接从父母亲的卡中扣款，这样的好处是方便、安全。但如果你不想让父母亲知道你的消费情况，可以自己在老家办一张储值卡（让父母亲往里冲钱），然后办一张信用卡与之关联。也可以到学校再办储值卡与信用卡，但这样你父母亲异地往你的储值卡打钱时要付手续费。

3一般情况下，各个学校都要配发一些学习和日常生活用品，这些东西不是无偿给你的，都要你花钱购买。学校发的物品质量都很次而且贵，建议学校发的东西如果可以不要就尽量不要，能自己买的就别买学校发的，有些生活必需品则可以在离开家时先配好，免得到学校后由于人生地不熟不好买。

4衣服被褥。你平常穿的衣服，春夏秋冬各季的，都要带，除非学校距你家乡很近或者父母亲有机会出差来学校给你带东西。内衣和袜子至少要两三套，各季的外衣至少也要两套。如果你现在生活的地方和要去上学的城市的地理气象与生活环境是否相似，那么准备的东西和在老家差不多；如果相差太大，就要带些那个城市需要的衣服（例如，如果你生活在北方，但上学的城市在南方，那么太厚的保暖内衣裤就可以不带了）。被褥也是这样，夏天去学校，可以带一床薄被（如毛巾被），厚被子可以自己带，也可以到学校后再买。席子可以到学校根据床宽购买合适的，床单和枕头（枕套）可以自己带也可以到学校再买。

5洗漱生活用品。要带牙膏牙刷、毛巾、漱口杯、香皂肥皂、洗发水、梳子、手机（看家庭条件）等，以便在途中和到校后就能使用。男生要带剃须刀、女生要带各种女性用品和洗面奶等。至于洗脸盆、晒衣架、拖鞋、雨伞、水瓶、指甲剪、剪刀、小刀、台灯之类的东西就不一定要带了，有的学校会发，就算不发自己买也不贵（这些生活用品到了学校买也很方便，而且到时候和舍友一起去买还能快速缩短距离）。条件可以时，可以带个照相机，为自己和同学照照相，也是人际交流的一种很好方式。

6学习用品。可以带几支水笔、本子、字典、词典（英汉汉英词典等，包括功能强大的电子词典）、书包（背包）。如果学校没有不允许，你家庭条件许可的话，可以带笔记本。但最好不要带，尤其是当你迷恋上网或者玩游戏的时候，带笔记本会影响你的学习和生活以及和同学的正常交往。另外，还可以预备一些生活中用到的药或创可贴之类，虽然不一定会用到它们，不过等需要的时候随手可以找到也很方便。

7旅行箱。如果家庭条件不是特别好得钱花不了，不需要买太贵的，毕业后可以买更好的。箱子可以大一些，能装下自己的衣服及平常不是常用的生活用品和学习用品即可。但不要过分大，免得不好携带，到学校在宿舍也不好放。一般以80公分左右长、50-60公分宽为佳。

8 如果可以的话，带点家乡的特产，不是一定要去给老师，而是给舍友或班上同学吃，毕竟你有四年的时间和他们在一起，越早熟悉越好。

10如果坐火车的话，可以凭录取通知书（入学通知书）享受学生票优惠。

11一点小建议：大学学习勇攀高峰，加入社团量力而行，大学社会实践多多益善，尊敬老师有难必问，同学相处宽容大度，大学恋爱不鼓励也不反对。

12入学测试和体检。有的大学在新生报到后一段时间内，要组织几门文化课的新生入学测试，对考试成绩和高考成绩有较大出入者要进行重点核查。如果你考试没有作弊，不要有任何担心。考试范围和难度不会超过高考，考得好坏无所谓。体检也很容易过，除非你有不符合入学要求的重大疾病而且在高考体检时又使了花招，一般是不要紧的。只要你高考时正常体检、正常考试，这两项都没有问题，现在可以放心玩！

当然还有另一种入学考试，那是为各种分班做做准备的，比如英语成绩好的学生分到英语快班。

13新生军训。大学新生要进行军训，军训一般只有两个星期。按照《国防教育法》的规定，组织学生进行军训，这是贯彻国防教育法的具体行动，是推进素质教育、为国家和军队培养造就高素质国防后备力量的重大举措。参加军训可以增进同学友情，应该积极参加。如果身体条件不许可，应该尽早跟辅导员或班主任讲清楚，以免发生意外。

14宿舍是在你去之前就安排好的，这个不用担心。住宿条件有好有坏，不要太拘泥于这个，主要是要和同舍同学友好相处。不要以为住宿条件差就不能适应，人的适应性是非常强的，而且不太好的生活条件对你以后的成长和工作、生活很有好处，不管你的家庭是多么富有！

15专业不理想，调换专业。一般学校进校一年后都可以调换专业。调换专业有两种情况，一种是因为在原专业很难学下去，学校会帮助你换一个好学一点的专业（但一般不是很好的专业，也不是热门专业）；另一种是你想换一个你心仪的其它专业，这种时候一般都要由你要转入的专业所在院系进行资格考试，考试合格才能转入，有的学校还要交一笔费用。

跑步膝盖疼可以做什么运动

亲,是指在户外跑步吗如果跑步膝盖痛,建议户外徒步,将时间拉长,这种自然走路的方式对于你目前的膝盖情况最适合,也可以购买一台椭圆机放在家里锻炼,这款器材也是模拟人体自然走路的一款运动器材,因为人体平时走路就是在做一个椭圆轨迹的运动,所以这款器材的名称叫椭圆机,各种价位都有,一般家庭都能享用的一款好的健身器材!希望能帮到您!

高三党高考结束后可以做什么事情提升一下自己

这件事，说起来简单，也不简单。以一个过来人的身份（今年我刚上大一），给你分享我的几个小经验吧。首先，你要明确你的目的是什么，为什么要去考大学？为什么考不上就要出国留学？如果你给出的答案是跟上社会潮流，或者完全因为外在的比如家庭的环境的压力的话，我建议还是先仔细思索自己真正上大学的目的，这个目的一定是对你自己有益的（对于家庭和谐，社会发展有好处，也是因为对你自己本身的益处的外化体现）原则上就是，在一定时期内你不会为你因此开始的行动而后悔。其次，自己如果想不清楚，可以在适当的时候，和家长谈谈心（比如我就经常在晚饭时和家人聊天，但是这个聊天的话题是可以轻松，也可以正经严肃）但是，一定要记住，如果家长对你流露出过于执著的期待的话，建议岔开话题，毕竟家长有事会潜移默化地让我们作出自认为出自自己内心而实际上是被感染后的决定，而恰恰这种雷同头脑发热的决定回让我们之后为之后悔。再次，学校也可以是一个不错的咨询地点，比如问问同学，他们以后的出路问题（建议只做参考，毕竟个体差异在同学之间体现得很明显），然后就是老师，如果你和班主任关系不错，就可以在中午或者放学后，谈谈心（这点对于我们班里那些心思细腻的女生们很有用），当然，你也可以找到平时对你最好的科任老师，我相信，每一个爱你的老师都会抽出一些时间陪你一起分析分析，给点建议，鼓励鼓励你，当然有时有些老师，会过于关切而使你困扰，那就只听进去你能听进去的就好。当然，如果你的老师要求你必须去干嘛嘛嘛，拒绝接受，被强迫的人生不是我们的期待。还有，如果你们学校有提供心理咨询或者辅导，你也可以去参加，不过心理学对于你的未来没有任何帮助，因为他们帮助你克服困难，直面当下，当然也会些许让你放松一下。比较专业的升学辅导，就应该在决定了出国还是高考后，找专门的机构，比如出国中介，比如自主招生辅导，再比如高考志愿填报咨询，当然这些并不一定必须（比如我就是在知道高考成绩后填报完志愿，才去找专业人士分析预测今年报考情况，进行了一些志愿的微调）我的这些建议，是一步步专业化的，所以如果在前面的某一步就认为自己想好了的话，也可以遵从自己的心愿，不用太纠结！毕竟有些事情是要看机遇的。当然这只是结合我自身经历的小小经验之谈，有多少裨益，就看你的想法和当时的我契合多少了。不过我还是要祝贺你，能如此提前的意识到这个问题，毕竟现在还不晚！最后，我有点恬不知耻地把我这个失败的反例告诉你，希望你我共勉。中考时，我因为被母校保送了，所以随随便便考了个不算太好的成绩。但是我的英语依旧变成了别人的谈资。高一时，我们老师让我们填写以后的意向，我随便写了个北师大，但是老师非常严肃地说我必须考上北大，我当时就当玩笑话一带而过。高二时，家长说希望我上覆旦，但是，我依旧把它当做是家长因为向往江南水乡生活而说出的天方夜谭罢了。高三上时，有的同学为了出国已经开始努力，（事实证明他们最后都被美国不错的大学录取，比如UCB,UChicago,USC）,但我没有强烈的愿望，随便过日子。高三下时，随着一次次模拟考试，我看着我的成绩，想想，哎至少南京大学总能考上吧。但也没有为此付出，去重点裨补阙漏，只是每天过得更加慵懒。高考结束后，自己感觉还不错，所以半遵从父母命地模拟填报了北医。成绩出来后，执拗的我起初不承认自己没考好，变得非常敏感别人说我没考好这件事，但我就算到这时，都没认真想想之后我要怎么样。直到录取结果真的显示在电脑萤幕上时，我才意识到我高中三年过得好后悔，而我却没有提前为之付出必要的努力。所以我现在被一所我原来根本没有看上眼的大学录取。但是，我现在之所以可以如此冠冕堂皇地分享这个并不光彩的故事原因是因为，现在我及时调整了心态，爱上了我现在生活的母校，对于人生也至少有了一个短期但是明确的目标。我承认，我现在每天比我高一加高二加高三还忙，但是，现在的我是幸福的，并且我要努力向前看！

跑步后可以做健腹轮吗？

可以，但前期可以先有氧，提前自己的运动适应度。练腹肌本来就是有氧运动与无氧运动一起做的。

经期快结束了可以做腹肌训练了吗

红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

QQ宠物（企鹅）在大学课程结束后，还可以做什么啊？

打工，旅游，送信，永保魅力智力武力各100节……

饭后可以做什么？

切忌剧烈运动，容易胃下垂，不能洗澡，容易昏迷，其他都可以，最好的当属饭后刷碗了。

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

扩展资料：

用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

家用椭圆机运动要注意适度的原则，以及必要的休息，练习期间也要适当的补充水分，这样才能充分保证身体的健康状态。

-椭圆机