7年的跑步机,8成新,能买吗

二手的跑步机虽然可以买到比较便宜的产品，看似是很划算，但是实际上，我是不太建议选择二手跑步机的。主要是因为二手跑步机，你不知道它是否有什么问题，在挑选的时候比较难以辨别，万一遇到安全性比较差的二手产品，那就得不偿失了。还有就是二手跑步机，遇到零件损坏等问题，维修是一个很大的问题，所以我还是建议买新的跑步机，虽然价格高一些，但是既安全，又能省去不少麻烦。

根据速度和时间来评估燃烧脂肪的效果是不够准确的。事实上，跑步机的速度和时间只是影响有氧运动效果的两个因素之一。

要达到燃烧脂肪的效果，还需要考虑以下几个因素：

1 心率：有氧运动需要达到一定的心率水平才能有效燃烧脂肪。一般来说，有氧运动的心率应该控制在最大心率的的一半到三分之二之间。这个心率范围可以让你保持一定的运动强度，同时也能保证氧气供应充足。

2 持续时间：有氧运动需要持续一定的时间才能达到燃烧脂肪的效果。通常建议进行至少20分钟到30分钟的中等强度有氧运动，这样可以最大限度地燃烧脂肪。

3 运动类型：除了跑步机，你可以选择其他有氧运动方式，如快走、划船、游泳等，这些运动可以有效地提高心率，促进脂肪燃烧。

综合考虑以上因素，如果你用跑步机以8公里每小时的速度跑30分钟，可能会达到一定的有氧运动效果，但是具体效果会因人而异。如果你想更好地燃烧脂肪，建议结合自己的身体状况和运动习惯，适当调整跑步机的速度和时间，同时选择多种有氧运动方式，以达到更好的锻炼效果。

可以根据跑步机上显示的卡路里消耗来评估，这也是相对较科学的 切记不能以自己的劳累程度来评估减肥效果！

跑步机减肥周计划

第一天：小运动量低强度

在健身房中，将跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。

第二天：变速练习

将坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。

第三天：休息或放松练习

你可以完全休息，也可以练习第一天的内容。

第四天：“乳酸耐受界”练习

将跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。

第五天：休息或放松练习

将跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。

第六天：坡度练习

将跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高，需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效，也能改善下肢肌肉的线条。

第七天：休息

无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。

在健身房中利用跑步机运动，不仅可以达到减肥的效果，而且对于我们的身体也是有好处的，如有助于减少患 心脏病 的危险。高强度运动不但能提高脂肪消耗能量与体能水平，而且还会降低患心脏病的危险。日本的一项有关长寿的研究证实，高强度的跑步比低强度的步行更能减少患 冠心病的 危险。

跑步机上的数字只是一个参考不能够十分准确的代表时速的数字，一般来说，以电机的配置有较大的关系，电机有输入输出功率，如用1KW的电机，那它的输出功率就小于1KW，数字8就是小于8Km/h；反之用大于1KW的电机，数字8就会代表≥8Km/h。所以说跑步机上的8速一般的代表范围是75-85Km/h。

2000卡的热量能消耗一磅脂肪一磅脂肪大约相当于046KG，往好了说就是等于1斤吧~你每天什么也不干，人体最保守也要摄入2000卡热量~女人最保守也要1600卡热量，当然这些不会增加你额外的脂肪，只是身体所需你还要支出热量来消耗脂肪~你必须保持每天在摄入身体必须的热量后把支出的热量保持在400~500卡之间我可以准确告诉你，你在跑步机上减肥有氧运动不是靠时间，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律结合热量消耗跑步机上的心率计一般不准确，你可以看一个参数，那就是热量消耗不去看跑了多久，看你达到我说的热量消耗了么不能少于400卡，如果有体力可结合一些轻重量器械训练配合饮食，减少脂肪摄入，吃些蛋白质含量高的食品，我在这里就不罗嗦了记住！不要奢望能在短时间内减多少！否则你的身体会垮的！按照我说的热量消耗计算来减肥