我参加了学校的运动会长跑步3000米,应注意哪些,首先我的速度不行只有意利

3000米已经属于长跑项目，其实最主要的并不是速度，而是耐力~！

有足够的耐力，才能保证你的跑步。

现阶段的准备训练：

1、每天慢跑20-40分钟，匀速，其间注意协调呼吸和步伐，中间不可停~（为增强你的耐力基础）

2、适当的跳跃训练：摸高跳、蛙跳、蹲起跳，20个/组，3-5组（加强腿部力量，为增强你的冲刺能力）

3、适当做一些俯卧撑、仰卧起坐和背肌，不需要很多，因为跑步是全身性运动，所以不是仅仅有腿部力量就足够的

[注：慢慢加量，不要期待速成于是猛上量，否则你的身体会吃不消]

赛前准备：

1、一个半小时之内不要吃东西

2、赛前半个小时内补充一定量水分

3、初跑时速度不可过快，以保证后半程有足够的力气

4、最后50-100米冲刺

赛后：

1、补充水分

2、及时擦汗、穿衣，防止感冒~

预祝你成功~！

以上答案专属askeryym，盗用必究~！

7天前6天跑最后一天跑个1000差不多了，跑1500的时候，首先要有节奏，调整增加的呼吸，一开始不用跑太快，能跟上前面的步骤就行，到800的时候可以稍微加速，到最后100米再全力冲刺。跑得时候别太在意人家跑得比你快，注意自己跑步的节奏和呼吸的节奏就行了。我跑1500基本都是这样，跑1000的时候花了3分19秒，你可以再比赛前试验下我说的方法

一般的专业跆拳道运动队先要选拔进入它的二级队。

二级队选拔的一般要求如下：

1、年龄14-16，非常优秀者可拓宽年龄限制；

2、身体素质

一般会测试你的腿部爆发力（100米、立定跳远、三级跳远）；臂力（俯卧撑）；腹肌（两头起、仰卧起坐）；背肌；柔韧性（劈叉）；耐力。另外要看你的身材比例，身高、体重、腿长等等。

3、专项

二级队选拔也可从别的运动队选拔其他项目的业余运动员，此后要改项，所以暂时可以不用测试专项。

一直训练跆拳道专项的，则需要测试基本踢法、步法等等，另可能要实战等。

一般就是这样。

还有问题咱们可以百度消息交流。

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