标准俯卧撑做不了几下就累，但是宽距俯卧撑可以做不少，这是为什么啊，都是做的动作到位的

标准俯卧撑和宽距俯卧撑都是锻炼胸肌的有效动作，但它们对肌肉的刺激和锻炼效果略有不同。

标准俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和肩膀肌肉，同时也可以锻炼到核心肌肉。

宽距俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌，同时也可以锻炼到肩膀肌肉和背部肌肉。

对于初学者来说，标准俯卧撑可能比较困难，因为它需要更多的肌肉力量和平衡能力。宽距俯卧撑可以更容易地完成，因为它可以借助更多的肌肉力量和杠杆作用。

当你做标准俯卧撑时，你的身体需要保持一条直线，这需要更多的核心肌肉参与。如果你的核心肌肉不够强壮或不够有耐力，就可能会感到疲劳。

另一方面，宽距俯卧撑可以让你的身体更加弯曲，这可以减少对核心肌肉的依赖。因此，即使你的核心肌肉不够强壮，你仍然可以完成更多的宽距俯卧撑。

总的来说，标准俯卧撑和宽距俯卧撑都是很好的锻炼动作，你可以根据自己的需求和偏好选择适合自己的动作。如果你想更好地锻炼胸肌和肱三头肌，可以尝试增加标准俯卧撑的难度，例如增加重量或改变姿势。如果你想更好地锻炼肩膀肌肉和背部肌肉，可以尝试增加宽距俯卧撑的难度。

在练习腹部绕杠时，如果你已经具备了足够的肌肉力量，但还是无法完成完整的绕圈动作，可能是由于以下几个原因：

1 缺乏适当的技巧：虽然力量是重要的因素，但掌握正确的技巧也同样重要。练习时可以尝试使用核心肌群来控制旋转，而不是仅仅依靠手臂力量。通过协调核心肌群的收缩和放松，可以帮助你更有效地完成旋转动作。

2 身体协调性不足：完成腹部绕杠需要良好的身体协调性。如果你的身体在旋转时无法保持平衡，就很难完成完整的动作。为了提高身体协调性，你可以尝试进行其他协调性训练，如平衡练习或跳绳等。

3 缺乏柔韧性：如果你的肌肉或关节不够灵活，可能会限制你的动作范围。为了增加柔韧性，你可以进行一些伸展练习，如腹部伸展、脊柱伸展等。此外，定期进行瑜伽或拉伸练习也可以帮助提高身体的柔韧性。

4 过度紧张：紧张情绪可能会限制你的动作范围。在练习时，尽量保持放松状态，避免过度紧张。可以通过深呼吸、冥想或放松肌肉来减轻紧张感。

希望这些建议能对你有所帮助！在练习过程中，要保持耐心和毅力，逐步提高自己的技能和协调性。如果你有其他疑问或遇到其他困难，随时都可以提问。祝你练习顺利！