数字标牌的应用

数字标牌通过对流媒体服务器和各种机顶盒的组合而提供各种应用系统和解决方案。所有系统完全可以基于企业网或者互联网作为网络平台来运行各种多媒体信息系统，并且支持所有的主流媒体信息，它可以让企业，大型机构，运营商或者连锁式机构基于网络构建多媒体信息系统，为用户提供高质量的多媒体信息服务。

主要的解决方案如下：

1、政府、企业楼宇数字告示

该系统是政府机关或大型企业通过在办公楼显要位置安装显示屏和播放终端来发布企业内部信息和对外宣传形象等而建立的一套多媒体信息发布系统。建立一个文化宣传的平台，品牌示范的窗口。

2、银行专网数字告示

该系统是利用银行内部的专有网络平台，通过在各大营业厅安装液晶显示屏和播放终端来代替以前的LED电子显示屏而建立的一套多媒体信息发布系统，主要的功能如下：金融信息实时发布，如利率、外汇牌价、基金、债券、黄金、财经新闻等。 金融知识、电子理财、银行业务介绍。员工培训，可预先将培训内容下发到各个播放点，可按分行、支行或各营业厅来灵活安排培训。银行内部或外部广告发布平台，新的增值服务载体。 企业文化宣传，提升品牌形象。

3、医疗行业数字告示　

该系统主要是利用医院内部的企业网络平台通过在显要位置安装大屏幕和播放终端的形式建立的一套多媒体信息发布系统，具体的应用分析如下：疾病知识、保健常识宣传，在不同的科室进行，比如对糖尿病、心脏病患者日常生活应注意的细节进行描述。特色门诊和科室介绍，提高知名度，方便患者就医。权威医生、专家介绍，方便患者按需求有针对性的进行诊断，缩短就诊时间。新药物、疗法和新型医疗仪器器械宣传，方便患者了解医疗动态，方便患者就诊，提高医院经济效益。紧急、实时信息或通知插播，挂号和急诊信息发布，提高办事效率。就医导航，显示医院电子地图，方便患者咨询和就诊。对医院职工远程集中培训，随时随地进行业务或其他方面的学习。形象宣传片、产品广告播放，塑造医院品牌形象。健康生活理念宣传，倡导良好的生活习惯，达到公益宣传的作用。风光片或其他对患者有益的节目播放，调节患者情绪，营造良好就诊氛围。

4、营业厅数字告示

营业厅通常指规模大、数量多、分布范围广的营业网点，如联通移动等大型运营商分布在全国范围内的各大营业网点，以客户服务和缴费为主，营业厅多媒体信息运营系统包括机构内部的信息发布、培训、促销服务等形象宣传和对外的公共广告运营。

5、连锁机构数字告示

连锁机构如连锁超市、药店、化妆品、房屋中介、餐饮等大型连锁机构，建立该套系统不仅可以发布广告，做专业的广告运营还可以实现内部信息的共享、业务培训、包括促销信息发布等市场运营的一个窗口平台。

6、酒店多媒体数字告示

酒店多媒体信息系统包括酒店客房的VOD点播系统和酒店公共区域酒店信息发布查询系统。如酒店餐饮、娱乐、会议等服务项目的介绍，通过建立信息发布的平台在提高服务质量的同时提示酒店的品牌和形象等。

7、电梯多媒体数字告示

本电梯多媒体信息发布系统是区别于一般的电梯广告机，该系统是将电梯的上下行的数字信息或语音信息集成到多媒体发布系统，在发布多媒体广告的同时在显示终端上显示电梯上行或下行的。

8、大型展览中心、比赛场馆数字告示

本系统通常是利用大型展览中心或比赛场馆已有的大屏幕或新建屏幕作为多媒体信息显示的终端，通过本系统可以直播比赛或大型活动的实况或相关实时信息的发布。

9、社区数字告示

社区物业信息大都是一些看似琐碎却和日常生活密切相关的信息。除了各种收费通知及社区活动的组织安排，还包括各种服务介绍信息。传统的信息发布模式是将这些信息印刷成宣传单，发送到每一户或是张贴在楼道、电梯口、社区信息栏等场所。这种做法是很大的资源浪费，同时经常由于住户的疏忽而造成延误，使得信息到 达率大打折扣，传播效率低。

信息化的大潮席卷了社会的每个角落，也唤起了人们对住宅的更高要求。数字化、信息化社区将是住宅小区建设的必然趋势，这能够极大地提升物业工作的管理效率，同时也意味着及时、全面、丰富的资讯报道，优质、高效的信息服务以及全新的社区文化氛围。

10、交通行业数字告示

如飞机场、火车站、汽车站、公交车、地铁等关于航班车次信息、乘车导航等业务多媒体信息的发布、运营查询。

交通数字告示系统是高速公路交通安全保障体系的重要组成部分，是交通管理者及时向道路使用者发布指令或提供信息、确保行车安全的有效手段。一旦出现恶劣天气或是发生交通事故等特殊情况，可能影响高速公路的正常运行时，交通管理者必须及时通过可变情报板、可变限速标志等设备发布相关信息，配合交通管制措施的实施。交通数字告示系统的主要作用是辅助调节主干线上的交通流，参与交通管理与调度。常见的交通信息发布系统一般由固定式指示牌、可变情报板、可变限速标志、无线广播电台、路侧有线广播等构成。

我国交通数字告示系统已经经历了较长时间的发展。然而由于种种原因，高速公路的主要信息发布系统——可变情报板、可变限速标志不仅在数量上相对偏少、功能上相对单一，而且在布局上也有一些不尽合理之处，在一定程度上形成了资源浪费，也给高速公路的交通管理带来了很大的不便。通过对交通信息发布系统进行一些有针对性的改进，可以充分发挥高速公路监控系统“千里眼、顺风耳”的作用，使之更好的服务于广大驾乘人员。

11、商场或零售店

如超市场，服装店，手机店等。卖场数字标牌在各个地区发展都很好，许多大型甚至小型商场都选择力挺推崇卖场数字标牌，对于发展迅速的上海来讲，卖场数字标牌竞争力也是不小的，产品质量以及技术的研发都在以不同的速度上升。

12、机场数字告示

旅客信息系统是依托多媒体网络技术，以计算机系统为核心，通过车站和车载显示终端为媒介向旅客提供信息服务的系统。旅客信息系统在正常情况下，提供乘车须知、服务时间、列车到发时间、列车时刻表、管理者公告、政府公告、出行参考、股票信息、媒体新闻、赛事直播、广告等实时动态的多媒体信息；在火灾、阻塞及 恐怖袭击等非正常情况下，提供动态紧急疏散提示。车载设备通过接收无线传输的信息经处理后实时在列车车厢LCD显示屏进行音视频播放。使旅客通过正确的服务信息引导，安全、便捷地乘坐轨道交通。

13、工厂数字告示

工厂数字告示系统基于网络平台，是专业的“第五媒体”播放系统，它独有分布式区域管理技术真正实现了统一系统中不同终端区分受众的传播模式。通过该系统，用户可以轻松地构建一个集中化、专业化、智能化、分众化的企业级网络电视台，提供功能强大的信息编辑、传输、发布和管理等专业媒体服务。系统可以实现各类数字告示信息的组合播放，实现集中控制和远程管理，实现新闻、通知等及时信息的插播，同时其独有的通用流服务体系还支持视频直播和视频点播，图像画面均达到卓越的高清品质，是创造良好工作环境、高效率发布信息并且使信息覆盖到更多员工的新途径。

工厂数字告示系统不仅可以实现多媒体资源的组合播放，为员工提供人性化的工作环境和轻松惬意的娱乐休息空间，而且可以在公司内部的各个区域或区域分公司播放企业内部信息，构建一个合理合法的企业专有网络电视台以及员工远程培训平台，在公司与子公司之间、公司与员工之间搭建一座行之有效的沟通宣传桥梁。

14、楼宇数字告示

楼宇多媒体信息发布系统针对办公楼宇的信息传播需求，以前瞻性、拓展性、先进性、实用性为设计思路，采取集 中控制、统一管理的方式将视音频信号、和滚动字幕等多媒体信息通过网络平台传输到显示终端，以高清数字信号播出，能够有效覆盖楼宇大堂、会议室、办公 室、会客区、电梯间、通道等人流密集场所。对于新闻、公告、天气预报、服务资讯、现场直播节目等即时信息可以做到立即发布，在第一时间将最新鲜的资讯传递 给受众，并根据不同区域和受众群体，做到分级分区管理，有针对性地发布信息。

15、学校数字告示

形象建设和展示学校除了硬件设施实力以外，更多的需要展示软实力的能量和形象，通过学校多媒体信息发布系统可以像打开的一扇窗一样，让更多的人一览学校的全貌，如：本学校的历史风貌、各院系发展历史、名人掌故、重点学科介绍、国家重点实验室介绍、领导来访等等诸多展示本校风采的信息可以在主楼门口、显着的公共区域等地进行实时宣传展示，让学校新生以及来访的社会人群更加了解学校。有大量的信息需要在学校内部传递，如知识、教学信息、课程信息、教学管理信息等。学校信息发布系统可以在不同的场合、面向不同的受众、在不同的时间、展示不同的内容。面对不同年级的学生进行课程安排信息、先进事迹、学生评选、教学成果、紧急通知、名言警句等内容的显示，实现有针对性的信息传导。面对教职员工，进行管理信息、会议信息、优秀教师评选、工作动态以及日常生活信息等信息的发布。

16、影院数字告示

（1）、影片信息传导

**行业迅猛发展，影院的**更新的越来越快，通常用DVD等来播放影片的宣传片，首映等，已经不能满足当今的影院，在这种情况下，数字标牌自主研发的影院多媒体信息发布系统，将弥补这一不足。

（2）、放映室引导

放映厅门口的发布终端，主要是用了引导。客人可以通过信息发布系统直观快捷的找到自己所看影片的具体位置。显示设备发布会议指引信息，不但内容编 辑方便迅速，而且界面美观，既节约了传统会议水牌的打印，安放等诸多麻烦，而且还提高了美观性和整体档次。并且可以根据客户的具体需求，在放映厅门口的显 示屏上显示影片的名称、简介和主演等。

（3）、影院信息及票价介绍

传统的标价介绍主要是在前台后面挂着电子屏，显示票价和放映厅号，但这个已经不符合消费者的高要求。多媒体信息发布系统可以同时播放、视频、文字 等，能够让消费者在排队等待的时候看到影院的介绍、优惠活动、票价信息，以及入座情况，让消费者没买到票，就对所有的情况了如指掌。

17、KTV数字告示

每家KTV有都很多地方用到液晶电视或者显示器用于播放KTV宣传、促销打折和公共信息 。

为了方便对客户端播放设备进行管理、对播放内容、播放时间进行统一控制，提升KTV的形象、方便前来唱歌的顾客、传递重要社会信息，因此需要一个方便易用、好维护、稳定、可靠的多媒体信息发布系统。

18、餐厅数字告示

节假日到餐馆进餐，等待招待员来服务的这段时间最让人难熬。餐厅，一般都需要招很多服务员，但常常出现的现象有二:一是就算有很多服务员，客人去多 的时候也总会出现有怎么叫也没人上前服务的情况，二是如果生意较清淡时,服务员又无事可做,面对这样的窘境,最好的解决方式便是采用使徒自动点菜系统，不 用太多服务员，只要在显示器上选好菜确定后，菜单就会发送到厨房，做好后就会有人送到客人的桌上。客人有什么需要也可以在上面操作就可以。这种餐厅数字告示系统能为客人节省点菜时间，提高客人的满度，还会让客人多多点菜,带来巨大经济效益。

　　如果期望胸部全面发达，那就必须把胸肌的各个部位都练到。每次训练我都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练初期，为了增长肌肉块，我就用大重量多做基本动作。直觉和训练体会告诉我，这样做没错。那时我崇拜的偶像是雷．帕克，他的胸廓和胸肌都很大。每当我看到他那张著名的侧展胸部的照片时，我就渴望自己在做这个造型时胸肌也能和他一样强健。我在德国和奥地利时的早期训练计划，包括卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6至10次。主要是用卧推来全面发达胸肌，还用卧推来练劲，以便参加力量举比赛（比卧推、硬拉和深蹲的力量及总成绩）。做卧推时我经常变换手的握距，以刺激胸部内侧或外侧肌肉。

　　斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意练习时以臂要微屈。

　　我经常把胸肌练习和背阔肌练习连起来做。结束动作就是仰卧屈臂上拉，通常用很重的重量做。做时请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

　　卧推一般练五组，每组6-10次。如果参加力量比赛，那就练8-12组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。

　　我曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。练力量举使我的力量大增，这给我用大重量练肌肉块打下了基础。一般来说，肌肉块是随着练习重量的增加而增大的。所以，身体强壮对练健美的我来说是不可多得的优势。

　　卧推对发达胸肌的作用健美界看法不一。

　　弗朗哥．哥伦布说卧推是发达胸肌最好的练习。文斯．吉龙达则认为卧推时90%是三角肌前束在用力。我的看法是，他俩的观点既不全对，也不全错，因为卧推的效果取决于运动员的身体结构和卧推练习的方法。肯．沃勒尔用卧推把三角肌前束练得很大，但胸肌获益甚少。为了把胸肌练出来，他不得不做大量的仰卧飞鸟和滑轮十字下拉。他的骨架结构决定了他的胸肌无法从卧推中获大益。他还喜欢卧推时双臂在体侧收拢，这样就更糟。弗朗哥则不然，他做卧推时双臂在体侧张开，上臂和杠铃杆平行，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。他的骨骼结构也决定了卧推主要是刺激胸部肌肉。如果你要用卧推练胸肌，则一定要注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

　　仰卧屈臂上拉是否能增大胸廓，健美界也一直争论不休。有人肯定，有人否定。而我的胸肌训练计划总是包括仰卧屈臂上拉练习，它使我的胸廓扩展了几英寸。因为这个动作会拉长那些把肋骨附着在胸骨上软骨，从而使胸廓逐渐增大。有些专家认为，人过了十八九岁就不能通过拉伸增大胸廓了，因为这时身体已基本停止生长。我的观点是，用拉伸使胸廓增大与年龄无关，因为三四十岁的人通过训练增大了胸廓的例子大有人在。

　　胸廓较大对塑造美化体型非常重要，因为它有利于各种造型表演。比如，侧展胸部造型要做得好，没有大的胸廓就不行。胸廓还能增大整个上体的围度，因为它是宽肩厚背和饱满胸肌的基础。

　　我也意识到胸廓大会使肩膀显得窄小些。这点弊病会被雄壮无比的各种胸部造型抵消掉。当然，也有人对扩展胸廓持否定意见，究竟该怎么做，那就要根据你自己的身体条件去判定了。

　　下面谈谈迎接1975年奥林匹亚先生大赛时我的胸肌锻炼计划。首先要说明的是：我的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。我喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，我用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，因为我觉得要优先发展上胸部。我的计划是这样的：

　　斜板卧推 5组 8-10次

　　平板卧推 5组 8-10次

　　仰卧飞鸟 5组8-10次

　　滑轮十字下拉 5组 10-15次。

　　我没练双臂屈伸，因为我觉得下胸部已经够发达了。滑轮十字下拉主要是为了练胸肌的线条。基本练习我采用逐渐加重量减次数的主法。例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12

　　次、10次、8次，重量则增加到315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。

　　一部分肌肉训练后，练练动作造型很重要。我常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

　　我做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，我才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是起负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以严格的动作规范是基本要求。

　　胸肌训练最常见的错误是在练习过程中没有始终保持肌肉紧张。练习过程中始终绷紧胸肌非常重要，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。许多人此时胸肌往往不用劲，靠胳膊撑着重量，这是绝对错误的。第二个错误是完全照着别人的训练计划一组一组地练，不知道哪一个动作对自己的胸肌训练有益。第三个错误是练习时没有完全伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

　　最后要说的是，我觉得在胸肌训练中什么变化都可能发生。我不认为自己是因有特别的遗传优势才获得今天这般强壮的胸肌。我的胸肌是用上面提到的所有方法去刻苦训练，才一步步发达起来的。

　　胸肌训练最强最全指南

　　胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷

　　一上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差

　　1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进第一要注重动作要领改掉做桥式推举的习惯否则成了近似平板卧推练习的部位游离到了中下胸部第二如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量请同伴保护或助力第三如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上要点是注意力必须集中在上胸横截面上并想像筋脉暴起充血良好,以强化训练效果。

　　2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

　　3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。

　　4。前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

　　二，胸肌中缝不明显的改进

　　职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

　　1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

　　2。拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

　　3。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

　　哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

　　三。增加胸肌厚度的办法

　　增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。

　　两个增厚胸肌的主打动作

　　1。杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。

　　2，哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。

　　四。块形的塑造

　　胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。

　　胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。

　　下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。

　　下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用

　　为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：

　　1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。

　　2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。

　　3，采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。

　　首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。

　　找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。

　　以上，只是一个浅表的论述，建议到专门的健身房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地，器材。效果会事半功倍。

　　史瓦辛格的胸肌训练经验

　　对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。

　　史瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法：在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。

　　特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

　　动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

　　动作要领：仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃(或杠铃)，从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

　　卧推 是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

　　史瓦辛格的卧推一般练五组，每组6-10次。如果参加力量举比赛，那就练8-12组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。他曾推起过500磅(227公斤)的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅(184公斤)，推8次。315磅(143公斤)推25次。225磅(102公斤)推60次。

　　1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划。阿诺的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：

　　1．斜板卧推 5组 8-10次

　　2．平板卧推 5组 8-10次

　　3．仰卧飞鸟 5组 8-10次

　　4 滑轮十字下拉5组10-15次

　　采用逐渐加重量减次数的方法，例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到 315磅(143公斤)。每组的重复次数有时会更高或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。

　　部分肌肉训练后，进行动作造型训练。史瓦辛格常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

　　史瓦辛格胸肌训练的特点：

　　做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。

　　早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。

　　训练中始终保持肌肉处于紧张状态，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。

　　完全伸展胸肌。阿诺曾用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的就是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

　　最后一点关键：直觉+科学，探索自己的健身之路。

　　如何塑造完美胸肌

　　如果期望胸部全面发达，那就必须把胸肌的各个部位都练到。每次训练我都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练初期，为了增长肌肉块，我就用大重量多做基本动作。直觉和训练体会告诉我，这样做没错。那时我崇拜的偶像是雷．帕克，他的胸廓和胸肌都很大。每当我看到他那张著名的侧展胸部的照片时，我就渴望自己在做这个造型时胸肌也能和他一样强健。我在德国和奥地利时的早期训练计划，包括卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6至10次。主要是用卧推来全面发达胸肌，还用卧推来练劲，以便参加力量举比赛（比卧推、硬拉和深蹲的力量及总成绩）。做卧推时我经常变换手的握距，以刺激胸部内侧或外侧肌肉。

　　斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意练习时以臂要微屈。

　　我经常把胸肌练习和背阔肌练习连起来做。结束动作就是仰卧屈臂上拉，通常用很重的重量做。做时请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

　　卧推一般练五组，每组6-10次。如果参加力量比赛，那就练8-12组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。

　　我曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。练力量举使我的力量大增，这给我用大重量练肌肉块打下了基础。一般来说，肌肉块是随着练习重量的增加而增大的。所以，身体强壮对练健美的我来说是不可多得的优势。

　　卧推对发达胸肌的作用健美界看法不一。

　　弗朗哥．哥伦布说卧推是发达胸肌最好的练习。文斯．吉龙达则认为卧推时90%是三角肌前束在用力。我的看法是，他俩的观点既不全对，也不全错，因为卧推的效果取决于运动员的身体结构和卧推练习的方法。肯．沃勒尔用卧推把三角肌前束练得很大，但胸肌获益甚少。为了把胸肌练出来，他不得不做大量的仰卧飞鸟和滑轮十字下拉。他的骨架结构决定了他的胸肌无法从卧推中获大益。他还喜欢卧推时双臂在体侧收拢，这样就更糟。弗朗哥则不然，他做卧推时双臂在体侧张开，上臂和杠铃杆平行，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。他的骨骼结构也决定了卧推主要是刺激胸部肌肉。如果你要用卧推练胸肌，则一定要注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

　　仰卧屈臂上拉是否能增大胸廓，健美界也一直争论不休。有人肯定，有人否定。而我的胸肌训练计划总是包括仰卧屈臂上拉练习，它使我的胸廓扩展了几英寸。因为这个动作会拉长那些把肋骨附着在胸骨上软骨，从而使胸廓逐渐增大。有些专家认为，人过了十八九岁就不能通过拉伸增大胸廓了，因为这时身体已基本停止生长。我的观点是，用拉伸使胸廓增大与年龄无关，因为三四十岁的人通过训练增大了胸廓的例子大有人在。

　　胸廓较大对塑造美化体型非常重要，因为它有利于各种造型表演。比如，侧展胸部造型要做得好，没有大的胸廓就不行。胸廓还能增大整个上体的围度，因为它是宽肩厚背和饱满胸肌的基础。

　　我也意识到胸廓大会使肩膀显得窄小些。这点弊病会被雄壮无比的各种胸部造型抵消掉。当然，也有人对扩展胸廓持否定意见，究竟该怎么做，那就要根据你自己的身体条件去判定了。

　　下面谈谈迎接1975年奥林匹亚先生大赛时我的胸肌锻炼计划。首先要说明的是：我的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。我喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，我用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，因为我觉得要优先发展上胸部。我的计划是这样的：

　　斜板卧推 5组 8-10次

　　平板卧推 5组 8-10次

　　仰卧飞鸟 5组8-10次

　　滑轮十字下拉 5组 10-15次。

　　我没练双臂屈伸，因为我觉得下胸部已经够发达了。滑轮十字下拉主要是为了练胸肌的线条。基本练习我采用逐渐加重量减次数的主法。例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12

　　次、10次、8次，重量则增加到315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。

　　一部分肌肉训练后，练练动作造型很重要。我常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

　　我做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，我才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是起负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以严格的动作规范是基本要求。

　　胸肌训练最常见的错误是在练习过程中没有始终保持肌肉紧张。练习过程中始终绷紧胸肌非常重要，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。许多人此时胸肌往往不用劲，靠胳膊撑着重量，这是绝对错误的。第二个错误是完全照着别人的训练计划一组一组地练，不知道哪一个动作对自己的胸肌训练有益。第三个错误是练习时没有完全伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

　　最后要说的是，我觉得在胸肌训练中什么变化都可能发生。我不认为自己是因有特别的遗传优势才获得今天这般强壮的胸肌。我的胸肌是用上面提到的所有方法去刻苦训练，才一步步发达起来的。

　作为一名教师，就有可能用到教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么什么样的教案才是好的呢？下面是我为大家整理的中班社会教案：马路上，欢迎阅读与收藏。

中班社会教案：马路上1

　 设计意图：

　由于社会经济的飞速发展，各种车辆越来越多，而马路成为了一个非常不安全的地方。斑马线作为可以让行人在预定时间内安全通过的通道有着非常重要的作用。特别是对于幼儿这一弱势群体，他们缺乏一定的自我保护能力，我准备在这节课上引导幼儿如何安全的过马路，树立起幼儿过马路的安全意识，帮助幼儿遵守交通规则，养成正确的交通安全习惯。

　中班孩子由于年龄特点，对于保护自己，珍惜生命的意识是极其缺乏的。《幼儿教育纲要》指出：要为幼儿提供健康、丰富的学习和生活活动，满足幼儿各方面发展的需要，要让幼儿知道必要的安全保健知识，学习保护自己。不少家长特别是爷爷奶奶来接幼儿的话，幼儿一出幼儿园就跑开了，过马路也不肯拉着大人的手。为了让幼儿感悟到生命的珍贵，萌发保护自己的安全意识，减少幼儿身心受到意外伤害的可能性。让幼儿在有安全意识的基础上，时时提醒自己或他人注意交通安全。为此开展了系列交通安全教育的活动。

　 活动目标：

　1、通过听赏故事，对马路上的交通设施有进一步的了解、识别的兴趣。

　2、知道过马路时注意安全，有初步的自我保护的意识和能力。

　3、知道斑马线的作用，愿意遵守交通规则。

　 活动准备：

　故事mp3、ppt马路图一幅幼儿操作材料每人一份。

　 活动过程：

　1、师：今天老师给小朋友带来一个好听的故事，名字叫《马路上的斑马线》，仔细听。

　提问：

　（1）故事的名字是什么？

　（2）故事里都有谁？

　2、看ppt师：我们再欣赏一遍ppt，看一看小动物是怎样过马路的？

　提问：

　（1）小动物是怎样过马路的？（坐在斑马叔叔背上，让斑马叔叔驮着过马路）。

　（2）为什么过马路的线叫斑马线？（斑马上的线黑一道，白一道，像斑马身上的条纹）。

　（3）为什么要在斑马线上过马路？（斑马线容易引起行人和车辆的注意，来来往往的车辆看到我们从斑马线上过马路，就自觉放慢了速度，我们就可以放心的过马路了）。

　3、讨论：进一步了解斑马线的作用。

　小朋友是怎样过马路的？过马路时应注意什么？（走斑马线，确认车子放慢速度后才可以牵着爸爸妈妈的手通过斑马线，还要看信号灯，绿灯时走在斑马线上才是最安全的）。

　4、出示宝宝过马路，让孩子说一说哪些正确？哪些不正确？为什么？

　5、请小朋友贴一贴自己看到的马路（讲解双面胶的用法、垃圾的处理等）。

　6、拿着自己贴的马路，给爸爸妈妈看一看。

　活动结束： 我们让小弟弟、小妹妹看一看我们贴的马路漂亮吗，好不好？

中班社会教案：马路上2

　 活动目标：

　1、了解马路上常见的名称和用途，尝试按特征分类。

　2、在游戏中遵守交通规则，争做文明的小司机。

　3、培养幼儿敏锐的观察能力。

　4、探索、发现生活中的多样性及特征。

　5、加强幼儿的安全意识。

　 活动准备：

　自制汽车小书 各类汽车 车牌号码 交通标志

　 活动过程：

　一、特殊车辆的用途

　师： 我可以做这个位子吗？

　我这里有一本书，它里面提了一些问题，你们每回答对一个我就往前跨一步，直到做到这个位子。

　1、果园里的果子熟了，农民伯伯把它们摘下来，可是这么多的果子该怎么运呢？ （大卡车）

　2、小朋友想去秋游，可是怎么去呢？ （大巴士）

　3、taxi是什么车的意思？ （出租车）

　4、红灯了，车子要停下来，可是有一辆车却闯红灯了，是什么车？

　（警车110 救护车 120 消防车119）

　师走共走4步做到位子上。

　师：每种车都有它的特殊用途，有了车，我们就方便多了。

　二、记录车辆

　出示KT板

　师：这是什么地方？ （停车场）

　你们怎么知道的？ （因为有停车场的标志P）

　师：停车场里有几辆车？ （16辆）

　这些车你们都认识吗？

　这些车能从什么特点来分？#出示记录表

　1、从功能上区分：

　2、从颜色上区分：

　3、从大小上区分：

　小结：原来车子的颜色、大小、功能都是不一样的，因为不一样，我们才能一下子就认出它。

　三、游戏：找车牌

　师： 停车场里有这么多的车没人来开，让我们来做小司机，开车子吧，你们来选一辆自己喜欢的车。

　（放音乐）小司机准备好了吗？绿灯出发拉，嘟嘟嘟，我开到马路上了，开的快一点。是高速公路，我开的快一些，上山坡拉，下坡拉，红灯了。出示红绿灯标志，禁鸣标志。

　师： 小司机，时候不早拉，把小汽车停到停车场里吧，但是我们停车场里的车子可不是随便乱停的，在你们的椅子后面有车牌号码，你们手里的汽车反面也有号码，看谁先找到自己的'车位。

　（幼儿找车牌）

　师：小司机，车子停好了，我们回家拉。

　 活动反思：

　中班的孩子因该开始学会记录，所以我在这个活动中用了记录表的形式，孩子们都记录的很好，会写简单的数字，不会写的可以用符号来表示。但是在第二个环节说车子的特点时，雯雯说“可以从车子的种类来分。”分面包车、卡车、小轿车、110、120、119，分的不是很明确，有些模糊，下次因该就从特殊车辆、工程车、其它来分或许会好些。

中班社会教案：马路上3

　设计意图:

　3月的一天,我们班有个叫黄晶晶的新小朋友,因家里的大人的失误造成了骨折、使我意识到现在的孩子越来越聪明,独立的意识和愿望也越来越强,危险的系数也就越来越高、>中明确规定:幼儿园应该帮助孩子掌握生活中最基本的安全知识和技能，具有初步的自我保护能力。作为教师,我们有责任帮助幼儿培养自我保护的意识,注意安全,珍爱生命,让孩子能真正走进社会这个大家庭、本次活动只是我的安全教育主题活动中一个小小的乐章、

　活动目标:

　1、通过本次活动,使幼儿了解一些必要的交通规则及交通标志,并逐步形成自觉遵守交通规则的良好行为习惯、

　2、体验游戏的快乐,培养珍爱生命的情感、

　3考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。

　4培养幼儿对事物的判断能力。

　活动准备:

　1、交通安全课件,摄象机、

　2、几种常见的交通标志,幼儿小汽车若干、立体红绿灯、

　3、马路示意图,马路场景布置,游乐场布置

　活动过程:

　一、导入教学、

　由黄晶晶小朋友爸爸为孩子请假导入交通事故,让孩子初步了解不遵守交通规则的危害、

　二、引导幼儿观看课件,组织幼儿讨论、

　1、引导幼儿观看交通课件第一段、

　a、组织幼儿讨论哪些是对的,哪些是不对的

　b、让幼儿观看马路示意图,讲解示范我们在马路上应该怎样遵守交通规则、

　2、引导幼儿观看课件第二段、

　提问: a、**姐怎么了

　b、她为什么要坐在篮球里

　c、没有腿和脚会怎么样

　小结:人的生命只有一次,失去了就再也回不来了,我们每个人都要珍爱自己和别人的生命,就必须遵守交通规则、

　3、引导幼儿观看课件第三段,听交通规则儿歌、

　三、出示交通标志,引导幼儿认识、

　小游戏:>,将交通标志贴在需要的地方、

　四、游戏:>,请一位老师指挥红绿灯,请小朋友当司机开车,别的小朋友当过斑马线去游乐场玩的游客、

　游戏规则:司机和行人都必须遵守交通规则,看红绿灯,朝右边走,过斑马线、不遵守交通规则的小朋友就不能玩游戏、

　活动延伸:请小朋友观看电子眼摄象机摄下的小朋友在马路上的表现,自由讨论谁做得对,谁做得不对、

　活动反思：

　在整个活动的实施过程中，为了能充分挖掘孩子们已有的生活经验。我们则通过增加问题的难度，有意识的来进行挖掘。如：怎样通过没有红绿灯、斑马线的马路在遇到堵车或者特殊情况的时候，我们该如何安全过马路孩子们在交流、讨论中，大胆地把自己已有的生活经验讲出来与大家分享，主体性得到了发挥。而且通过总结讲解，使幼儿的生活经验与知识有机结合、形成互动、加强了孩子们对知识的记忆。活动最后，我们设置了游戏，让孩子们通过游戏把所知道的安全过马路的知识内化到自己的行动中去，并通过发徽章来促使他们督促身边的人要遵守规则，真正履行文明小使者的职责。

中班社会教案：马路上4

　 设计意图：

　小动物的形象在幼儿的生活中占据着重要的位置，在幼儿园的教育中，也常常引用动物形象进行游戏活动。特别是常见的小狗、小猫、小兔更是受到孩子们的喜爱和欢迎。在现实生活中，我们身边养宠物狗的人越来越多，孩子们也经常能与这些宠物狗狗接触，但一些不良行为和现象同时在影响着孩子们：住宅小区、楼道、马路边到处是狗狗的粪便，破坏环境卫生、冷不丁被串出的大型犬吓一跳等。因此根据教育主题，我选择了此教育内容，将身边常见的现象引入活动，引发孩子们的思考，学会爱护环境，与动物和谐相处。

　 一、活动目标：

　1、初步了解饲养小狗的文明规则，知道在人群中应牵好管好小狗，并帮助清理粪便；

　2、乐于参与活动，愿意主动表达自己的想法。

　 二、活动准备：

　玩具狗一个、小狗一只、小袋子、绳子各一、创设街道背景。

　 三、活动过程：

　1、情景表演：在马路边，导入活动

　由一名成年人牵小狗入场散步，与老师偶遇，并进行交谈。

　2、组织幼儿讨论：带小狗在马路边散步时，应遵守的文明规则

　刚才我们看到阿姨牵小狗在马路边散步，小狗脖子上戴了什么？为什么要戴项圈呢？

　散步时，阿姨手上还拿着什么，它是用来做什么的？为什么一定要收拾狗狗的粪便呢？

　马路边人很多，还有小朋友过来了，这时牵狗的阿姨是怎么做的？她为什么这样做？

　3、幼儿经验讲述：我身边的小狗主人

　4、幼儿表演游戏：我做小狗主人

　请1—2名幼儿扮演狗主人，牵小狗散步，进行情景表演。

　教师提问：这个小主人哪些地方做得好？为什么？

　教师小结，并结束活动。

中班社会教案：马路上5

　目标

　1、积极参与观察活动，体验马路上物体运动的快慢。

　2、能利用调查表记录观察到的快慢现象。

　准备

　1、事先安排既安全又便于观察车辆及行人的路段。

　2、调查表“马路上的快和慢”。

　3、水彩笔每人一支。

　过程

　1、马路上的快和慢。

　——带领幼儿来到马路边，仔细观察车辆的行驶情况，提醒幼儿注意安全，不要随意到车行道上去。

　——你能叫出这些车辆的名字吗？它们的速度怎样？

　——除了车辆有快有慢外，马路上还有哪些物体运动的速度有快有慢呢？(人们骑车走路的速度有快有慢)

　——启发幼儿自己寻找三个观察对象：骑自行车的人、走路的人、开汽车的人，比一比谁快谁慢。

　——引导幼儿互相交流自己的发现。

　2、表现快和慢。

　——回园后，请幼儿在产外运动场地上自由扮演行人、自行车、摩托车、三轮车、汽车等，表现它们的快慢。

　——在幼儿活动材料上，分类剪贴有关快慢的内容。

　建议

　1、实地观察的目的在于扩大幼儿的直接经验，教师在引导幼儿关注多种对象的同时，应重点引导幼儿对其速度进行比较。

　2、鼓励幼儿在来园或回家的路上继续观察马路上的快，慢现象。

中班社会教案：马路上6

　活动目标：

　1通过本次活动，使幼儿了解一些必要的交通规则及交通标志，并逐步形成自觉遵守交通规则的良好行为习惯。

　2体验游戏的快乐，培养珍爱生命的情感。

　活动准备：

　1 交通安全课件，摄象机。

　2 几种常见的交通标志，幼儿小汽车若干。立体红绿灯。

　3 马路示意图，马路场景布置，游乐场布置。

　活动过程：

　一、导入教学。

　由黄晶晶小朋友爸爸为孩子请假导入交通事故，让孩子初步了解不遵守交通规则的危害。

　二、引导幼儿观看课件，组织幼儿讨论。

　1引导幼儿观看交通课件第一段。

　（1）组织幼儿讨论哪些是对的，哪些是不对的。

　（2）让幼儿观看马路示意图，讲解示范我们在马路上应该怎样遵守交通规则。

　2引导幼儿观看课件第二段。

　提问：

　（1）**姐怎么了？

　（2）她为什么要坐在篮球里？

　（3）没有腿和脚会怎么样？

　小结：人的生命只有一次，失去了就再也回不来了，我们每个人都要珍爱自己和别人的生命，就必须遵守交通规则。

　3引导幼儿观看课件第三段，听交通规则儿歌。

　三、出示交通标志，引导幼儿认识。

　小游戏：《看谁贴得对》，将交通标志贴在需要的地方。

　四、游戏：《马路上》。

　请一位老师指挥红绿灯，请小朋友当司机开车，别的小朋友当过斑马线去游乐场玩的游客。

　游戏规则：司机和行人都必须遵守交通规则，看红绿灯，朝右边走，过斑马线。不遵守交通规则的小朋友就不能玩游戏。

　活动延伸：

　请小朋友观看电子眼摄象机摄下的小朋友在马路上的表现，自由讨论谁做得对，谁做得不对。

中班社会教案：马路上7

　 活动目标:

　1通过本次活动,使幼儿了解一些必要的交通规则及交通标志,并逐步形成自觉遵守交通规则的良好行为习惯

　2体验游戏的快乐,培养珍爱生命的情感

　3考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。

　4培养幼儿对事物的判断能力。

　 活动准备:

　1交通安全课件,摄象机

　2几种常见的交通标志,幼儿小汽车若干立体红绿灯

　3马路示意图,马路场景布置,游乐场布置活动过程:

　一导入教学

　由黄晶晶小朋友爸爸为孩子请假导入交通事故,让孩子初步了解不遵守交通规则的危害

　二引导幼儿观看课件,组织幼儿讨论

　1引导幼儿观看交通课件第一段

　a组织幼儿讨论哪些是对的,哪些是不对的

　b让幼儿观看马路示意图,讲解示范我们在马路上应该怎样遵守交通规则

　2引导幼儿观看课件第二段

　提问:

　a**姐怎么了

　b她为什么要坐在篮球里

　c没有腿和脚会怎么样

　小结:人的生命只有一次,失去了就再也回不来了,我们每个人都要珍爱自己和别人的生命,就必须遵守交通规则

　3引导幼儿观看课件第三段,听交通规则儿歌

　三出示交通标志,引导幼儿认识

　小游戏:看谁贴得对,将交通标志贴在需要的地方

　四游戏:马路上,请一位老师指挥红绿灯,请小朋友当司机开车,别的小朋友当过斑马线去游乐场玩的游客

　游戏规则:司机和行人都必须遵守交通规则,看红绿灯,朝右边走,过斑马线不遵守交通规则的小朋友就不能玩游戏

　 活动延伸:

　请小朋友观看电子眼摄象机摄下的小朋友在马路上的表现,自由讨论谁做得对,谁做得不对

　 活动反思：

　在整个活动的实施过程中，为了能充分挖掘孩子们已有的生活经验。

　我们则通过增加问题的难度，有意识的来进行挖掘。)如：怎样通过没有红绿灯、斑马线的马路在遇到堵车或者特殊情况的时候，我们该如何安全过马路孩子们在交流、讨论中，大胆地把自己已有的生活经验讲出来与大家分享，主体性得到了发挥。

　而且通过总结讲解，使幼儿的生活经验与知识有机结合、形成互动、加强了孩子们对知识的记忆。活动最后，我们设置了游戏，让孩子们通过游戏把所知道的安全过马路的知识内化到自己的行动中去，并通过发徽章来促使他们督促身边的人要遵守规则，真正履行文明小使者的职责。

中班社会教案：马路上8

　教材简介 ：

　主题《长大的我》选自少年儿童出版社《多元整合幼儿活动课程（第三版）》中班上学期，《多元整合》以幼儿发展为本的思想，努力实现课程的整合，注重多元文化影响，开启幼儿多元智能，置幼儿的学习于一个有意义的丰富的生活实景中，促进每一个幼儿健康、和谐、快乐地成长。

　设计理念 ：

　随着新的主题活动《马路上》的展开，小朋友们对于马路上的事物可以说是充满了兴趣。马路上川流不息的车辆，摩肩接踵的人群，也都是幼儿观察生活、了解生活、认识生活的窗口。通过这写窗口，孩子们可以了解交通与人们日常生活的关系，了解生活中人们需要遵守的交通行为规范。

　《指南》指出应该鼓励幼儿去观察周围的事物，帮助幼儿借助照相、绘画的等方式记录自己的发现。借助寻找马路上的数字朋友这个契机，请小朋友们和爸爸妈妈们一起来到马路上，搜寻数字朋友，了解数字的含义，懂得遵守交通规则的重要，更可以增进亲子之间的交流。

　设计思路：

　在活动初始，让幼儿与父母共同去马路上寻找数字，初步了解数字在生活中的应用，对于马路上的数字有了一定的经验。让幼儿走在前面寻找，家长起到辅助作用，并拍照留下记录。回到幼儿园中，老师借助白板大屏播放ppt以及视频，进一步引起幼儿兴趣，帮助幼儿在“认识数字朋友”的活动过程中更加直观去认知，去探索学习。在活动中遵循幼儿为主题，老师只需要将孩子们的发现总结并引导他们去思考，去进一步发现，最后得出结论。

　目标预设 ：

　1观察、发现马路上的各种数字，了解其所代表的不同含义。

　2感受数字在生活中的应用，知道数字是马路上必不可少的组成部分

　3知道马路上的数字朋友是我们生活和交通中的一种规则，知道要遵守相关的规则。

　活动准备 ：

　1拍摄录像(马路上>(拍摄电梯、自动售货机、钟、商店开门的时间)。

　2幼儿与家长一同拍摄的和马路上的数字的合影照。

　3幼儿操作材料4《马路上的数字》。

　4相关ppt。

　5将手机与白班大屏用软件连接。

　重点、难点：

　重点：幼儿能够认识到主要的几个数字朋友所代表的含义。

　难点：反向思考，知道如果没有数字生活和交通会变得非常混乱。

　活动过程 ：

　一、巧用ppt，幼儿观察，引出马路上的朋友——数字。

　师：小朋友们，你们看这图上有什么？（引出三个地方——动物园，学校，医院）

　师：今天，我们的小明小朋友收到一张邀请函，你们看，这是要去哪？（幼儿观察小明手中的明信片发现是去xxx）

　师：你们看，来了三辆公交车，分别是你们知道他会上哪辆公交吗？（幼儿观察三辆公交车，区分三辆车分别是3路，6路，9路）

　ppt继续播放，幼儿观察，三个地方旁边出现了公交车的数字。

　师：现在你们知道了么？会上几路？

　幼儿回答。

　教师继续播放ppt，公交车开动去接小明，证明幼儿的选择正确。

　师：哇！你们都好怕聪明，你们是怎么猜到的？

　（引出“数字朋友”）

　师：原来你们是通过数字知道的！哇塞，原来数字这么有用！你们想认识他们吗？

　（进一步提起幼儿兴趣，去学习认识更多的数字朋友）

　二、利用大屏，幼儿介绍配合教师拍摄录像，引出更多数字登场。

　师：在周末，小朋友们都与爸爸妈妈们一起去寻找了马路上的数字，你们都在哪里找到了数字朋友呀？

　幼儿可以先向小伙伴，以小组形式小声介绍。

　师：好小朋友们，下面请你们来为大家介绍一下你们找到的数字朋友吧。

　（幼儿介绍的同时，教师在白板大屏上展示幼儿与父母拍到的与数字的合照）

　原来我们马路上那个有这么多数字，你们都好厉害。我呀，也找到了一些数字朋友，你们想看一看我找到了哪些数字朋友么？

　教师播放录像。

　（教师结合幼儿找到的照片，录像重点拍摄幼儿为找到的马路上的数字）

　交流讨论:我找到的数字朋友在哪里？(比如电梯上的数字、自动售货机上的数字、马路上的钟等)。

　三、趁热打铁，利用ppt，讨论介绍不同的数字所代表的含义。

　师：马路上的数字朋友有这么多，他都与我们的生活息息相关，每天为我们的小朋友们服务，那你们知道他们都代表什么意思么？

　教师利用ppt一个一个展示不同地方的数字，重点介绍几个最常见的，马路上的数字以及孩子们在讨论时最感兴趣的。

　(如:钟告诉行人时间、商店门口牌子上的时间告诉顾客几点开门几点关门、自动售货机上的数字表示数量及投多少硬币等)

　重点讨论一:看录像中的马路上的红绿灯数字指示牌，思考为什么要跳出数字,有什么用处小结:使路人、司机过马路时心中有数，数字越小，表示剩余的时间越少，如果绿灯的数字接近"1"就不要再过马路了。

　重点讨论二:出示限速，幼儿了解每个地方都有最高时速，汽车一定不可以超速，不然会有危险。

　重点讨论三:出示门牌(XX路Xx弄Xx号),想想门牌上的数有什么用

　小结:门牌上的数是方便行人寻找,小朋友如果走失了，或者去朋友家做客，

　只要记住门牌号码就不会迷路了。

　重点讨论四：车站上的数字，汽车上的数字，有了汽车上的数字我们知道哪辆汽车是我们要坐的线路，有了多少路我们就不会上错公交车走错地方了。

　四、教师与幼儿共同总结数字的作用，遵守数字朋友的规则的重要性。

　师：哇，今天我们认识了红绿灯、限速牌，时钟这么多地方的数字朋友。他们每天守在马路上保护着我们，帮助者我们。那马路上如果没有数字，人们的生活会怎么样呢，如果我们不遵守注数字朋友的规则，会怎么样呢？

　（引导幼儿反向思考，没有这些数字我们生活会怎么样，如果不遵守交通上的数字我们会怎么样，帮助幼儿懂得要遵守交通规则，进一步懂得数字朋友的重要性。）

　五、活动延伸，老师与幼儿一同找回操作材料中缺少的数字。

　师：我听说，我们的操作材料里也画有马路上的数字，可是啊，上面有些数字朋友走丢了，让我们一起来找回数字朋友吧！

　完成幼儿操作材料《马路上的数字》:看看这张画里缺少了什么请你把缺少的数字添上,添的时候还要想一下它的合理性。