肌腱炎怎么缓解？

1、是分析工作或姿势上的负荷点,设法改善更动,必要时甚至需更换工作内容。

　　2、戴护腕或护膝护腕、护膝等弹性护套,即使是提供些许支持及保暖,对运动期间及运动过后都有帮助。

　　3、热敷急性期过后可在肌腱炎发生之部位,以温湿的毛巾敷在膝盖,接着覆上一塑胶袋,继之以热敷垫,最后再以弹性绷带将所有东西固定。如此维持26小时。但应谨防烫伤,勿将热敷垫的温度设得过高。

　　4、休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法,假使你的姿势不正确,很容易引发肌腱炎。尤其你一整天都在打电脑键盘或打字,容易使手腕及手臂出问题,故在工作时休息片刻是很重要的。

　　如果在患有肌腱炎这种疾病之后,患者能够根据自己的情况选择一些护理方法,那么就可以帮助自己的身体更快的恢复健康。但是大家也要注意,良好的护理并不能取代治疗,肌腱炎患者还是要积极治疗。

肌腱炎是身体里许多肌腱中的某—根发炎，起因包括肌腱过劳、肌腱受伤，或者肌肉绷得太紧，以致在休息时也扯紧肌腱 凡肌腱连接肌肉和骨头处。都可以患上腱炎，最常见于腕、肘(网球家肘)、足跟、肩和膝。 腱炎的症状为局部疼痛、肿胀和活动受到限制。治疗的第一步是让患部休息。冰敷、服用阿斯匹林或异丁苯丙酸，可以帮助减轻疼痛和肿胀。在较严重的情况下，医生会开处方药物。 疼痛缓解后，下一步是防止肌腱僵硬；这得小心进行，否则会加重病情。患者要做些缓慢而轻柔的伸展运动，在不引起疼痛的情况下，尽可能伸展患肢，每次维持姿势至少二十秒钟。重要的是不要让患部因不活动而变得僵硬。

肌腱炎的症状

第一、关节处常有钝痛感

长时间保持相同的姿势会让某个部位产生酸痛或者疼痛感，而肌腱炎虽然情况类似，但是症状却完全不同，肌腱炎的症状主要表现在肘关节、肩关节等部位上，并且疼痛感会更加强烈，并不是人们可以忽视的轻微疼痛感，而是让人觉得不适或是无法正常工作的钝痛感，在走动或者抬手时，钝痛感会更加明显，如果出现了这类问题，就要尽快检查确诊了，外涌济·愈·堂·肌·腱顺·古·安·玉·贴，否则炎症会更加严重，给之后的治疗增加更大难度。

第二、触碰也会痛并且还会肿胀

既然被称为炎症，那么发炎期间会有很大的几率出现肿胀问题，特别是肩关节、足部等位置，会因为频繁动作而肿胀的更明显，除此以外还伴随着触痛症状，让人不敢轻易触碰或是按揉，有些朋友会因此而拖延治疗，这样只会让痛感更加难忍，想要缓解问题，应该使用药物在炎症部位上按摩一段时间，并且尽量躺在床上或者沙发上休息，以此方法都能缓解炎症痛感。

由致病因子侵犯颈、肩、背部的纤维组织使之产生损伤及无菌性炎症，由此而引起广泛的颈、肩、背部肌疼痛及痉挛等一组临床表现。

（一）病因

颈、肩、背部软组织在遭受急性损伤未愈或长期慢性劳损后可使肌肉、筋膜、韧带、关节囊、骨膜、脂肪、肌腱等产生不同程度的创伤性无菌性炎症反应。上呼吸道感染或其它引起发热的炎症、气候改变如寒冷潮湿及身体过度劳累均为诱发因素。

（二）发病机理

软组织创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

（三）临床表现及体征

颈肩背部广泛疼痛酸胀沉重感、麻木感，僵硬、活动受限，可向后头部及上臂放散。疼痛呈持续性，可因感染、疲劳、受凉、受潮等因素而加重。查体见颈部肌紧张，压痛点常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等，压痛局限，不沿神经走行放散。该病发病缓慢，病程较长。X线多为阴性结果。

（四）诊断与鉴别诊断

根据临床表现及体征可作出诊断。易与该病混淆的疾病应注意鉴别。

1、颈型颈椎病：主要鉴别点在X线平片有骨质增生；

2、肩周炎：有肩关节活动受限。且疼痛与压痛点限于肩关节周围；

3、项韧带炎：与颈肩肌筋膜炎很相似，但它疼痛及压痛限于颈椎棘突部，低头时疼痛加重。

（五）治疗：

1、一般治疗：调整与纠正工作劳动中不良姿势，防寒防潮避免过分劳累。

2、局部注射治疗：用局麻药和糖皮质激素在扳机点或压痛点注射，一次/2~3日，4~6次/疗程，多数病人有效。

3、神经阻滞疗法。

4、服用抗炎镇痛药物：常用药有水杨酸制剂吲哚美辛布洛芬。

5、针刀疗法：通过分离切断粘连的纤维组织和筋膜硬结达到治疗的目的，疗效较好。

6、其他包括中药治疗、物理疗法及针炙推拿

肌腱炎可以医好的，能够保守治疗，包含用药治疗、封闭治疗，也有小针刀治疗，乃至手术医治，只需治疗方法恰当，完全可以将肌腱炎医好的，肌腱炎主要是因为肌腱和腱鞘因为不断长期性的健身运动，造成互相磨擦造成无菌性炎症。肌腱炎关键主要是因为过度劳累和长期性累积的疲劳而致。因而，最先应尽可能歇息，防止肌肉组织过多活动，清除病症形成的原因。

但凡肌腱的区域都很容易发生手指腱鞘炎。较多见的便是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，这个病的病理学基本，由于桡骨胫突的手指腱鞘炎，有些时候他是在一个剑鞘管路里来回活动的，在我们四肢活动的过程中都是会推动肌腱来开展活动。因此如在这一固定不动的管路内来回活动时，肌腱和这一腱鞘管路来回的磨擦造成的无菌性炎症，进而产生痛疼。

但是，肌腱炎，多出现于肌肉组织的起止，长期性的一个肌肉劳损非常容易造成无菌性的发炎。原理和手指腱鞘炎如出一辙。这种病症由于痛疼，往往会造成日常活动的受到限制。如今西医方面治疗腱鞘炎和肌腱炎常采用的办法，多见止疼药，或是封闭治疗。随后可以做敷热、按摩理疗、活血化淤止痛膏外敷、局部注射和小针刀治疗疼痛部位。这种保守治疗实际效果很好。除此之外，震波治疗法对这些病症也十分合理。

在临床上，大家看到的常以二者与此同时存在的状况，细菌感染的产生其实就是身体造成防范意识的全过程。在有细菌感染的情况下，部分发胀。主要是因为部分血液增加，末梢神经释放出来许多的化合物，因此会红肿及痛疼。这种病症限定累及位置的活动。肌腱会随着年龄的变动而变得越来越敏感。因而能够看到许多老人发生肌腱炎。

采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的膏药治疗。或者可以服用消炎药进行治疗。

1一般治疗：注意休息和适当进行体疗。

2药物治疗：糖皮质激素治疗，可抑制炎症反应，改善症状。在体温正常、肌力增强、肌酶恢复正常时逐渐减量。

3引起人体组织发炎的原因较多。炎症可分为感染性炎症和无菌性炎症两大类。当人体受到病原微生物和细菌、病毒、原虫等感染并引起人体产生渗出、坏死和增生等炎症反应时，统称感染性炎症。如果是物理、化学等因素引起的炎症反应，统称无菌性炎症。

治疗感染性炎症，通常根据病因的不同，选择能够抑制或杀灭病原微生物的消炎药。须注意的是，一种消炎药只能对一种微生物或几种微生物有杀灭或抑制作用，不可能对所有的病原微生物都有效。而治疗无菌性炎症大可不必使用消炎药。

建议你还是去医院检查一下比较好。有可能是冈上肌腱炎的。

冈上肌腱炎主要是指冈上肌的肌腱由于多种原因出现的炎症，冈上肌主要是固定肱骨头的，而且与三角肌共同协调，冈上肌是肩部力量的交叉点，是比较容易产生疲劳和损伤的，特别是经常做外部运动的时候，会由于受到挤压和摩擦性的损伤，产生肌腱无菌性炎症。

当肌腱炎发生的时候，会导致肌腱钙化严重，导致肌腱逐渐变得脆弱，蜕变的肌腱和肌肉会发生收缩，甚至会发生不完全断裂。

有时候肌纤维在人体休息的时候会由于过度牵拉胶原纤维而出现微微的损伤，严重的情况下，甚至发生肌腱断裂。

肌腱炎的患者要注意好好进行体育多锻炼，锻炼的同时，还要注意个人休息，防止肌腱受到过度牵拉和磨损，造成疼痛加重的情况。

肌腱炎的朋友们可以使用中药肌腱膏

来消除炎症，逐步改善肌腱炎的症状，让肌腱炎的患者早点脱落苦海。

无菌性炎症是物理、化学等因素引起的炎症反应。具有血管系统的活体组织对损伤因子所发生的防御反应为炎症。炎症，就是平时人们所说的“发炎”，是机体对于刺激的一种防御反应，表现为红、肿、热、痛和功能障碍。

无菌性炎症是人体发生机体障碍疾病和顽固疼痛的部位没有细菌感染，病理检查和组织切片找不到任何微生物侵害的迹象，从病理变化上来看是无菌性的，没有病源菌的炎症，因而抗生素治疗无效。

无菌性炎症的特点

无菌性炎症表现的各种疾病如颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等困扰人类健康的顽固疼痛疾病，其产生顽固疼痛的病因病理是增生的骨刺或间盘突出以及风湿和慢性劳损而产生的一种反应性炎症。

反应性炎症因没有微生物感染不会化脓，但会在炎症区域的软组织内形成水肿，使张力增大，肌肉紧张而压迫神经根产生疼痛感觉。

无菌性炎症使血管扩张渗出液会在病变周围的肌肉、肌腱、筋膜、韧带、神经丛、血管、关节囊等软组织中形成广泛粘连，从而刺激和压迫神经感受器产生疼痛感和机体障碍。

-无菌性炎症