背部形态看你一生富贵贫贱

背部形态看你一生富贵贫贱,第1张

背部生得平阔丰满厚实的人,一生多福少灾,人生比较顺畅;背部生得薄窄偏狭内陷的人,一生多灾多难,生活得困厄贫穷。 背部有骨隆然耸起,状如伏龟,其人官运亨通,可到部级以上。背部形状犹如三甲,主其人富贵且长寿。 背部生得丰满厚实并向上突起,主其人多子多福,一生衣食无忧;背部生得斜薄洼下,其人一生贫寒孤独,运势常常受阻。 背部厚实且呈长方形,主其人头脑聪明,充满智慧,福泽深厚,生活安逸;背部生得偃缩而短,主其人头脑愚钝,胸无大志,为人卑贱。 背部生得圆厚如团扇者,为大贵之体相,其人通常有较高的社会地位,受别人敬仰;背部生得洼深如渠沟,为贫贱之相,主其人一生贫苦,生活困顿。

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致,矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病引起。当腰椎向下受到压力时,身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾,孩子驼背的早期症状就形成了。

瘦, 体内含脂肪少,肌肉不丰满。

所以瘦跟驼背,它们没有直接的关系的。

在生活中,经常听到身边的女性朋友抱怨自己的背很宽,很厚,用一个词来形容,那就是“虎背熊腰”了。但是,很多人不知道的是,这其实是一个由于你的双肩向前扣,使你的整个背部被摊开而形成的假象,实际上没有人天生背部肌肉很厚,所以只要让背部收紧就解决了这个难题。下面就教大家几种方法,让你再也不用羡慕别人,自己在家就能轻松练出美背,秒变女神。没有天生的背厚,只有后天的不努力!5个方法,圆你气质美背梦想!

方法一:弹力带坐姿划船

坐姿划船,顾名思义,自然是要坐着练习了。先找平的地板坐下,把两只腿伸直,弹力带放在脚底就可以了。这个时候两只手都要抓住弹力带的一端。手要往前翻身,然后背部挺直,两个肩膀放松。弹力带往身体两侧拉的时候肩胛骨要收紧,稍微停顿一下,之后就可以回到起始姿势。这个动作也是需要反复进行的,大概12次。

方法二:弹力带双臂前举拉伸

双臂前举拉伸训练的部位看似为胸部,但是在做这个动作的训练时,是需要你的双肩打开,你的背部肌肉加以配合。练习过程中,首先,双脚站立与肩同宽,将弹力绳拿在手中,双手与肩平行张开180度,慢慢往两边推出,动作进行20次左右即可。

方法三:弹力带夹臂胸前拉伸

弹力带夹臂胸前拉伸和上文中提到的双臂前举拉伸的性质是一致的,只是动作不同,也可以说是双臂前举拉伸的一种变式。练习时,身体保持直立或呈弓步,大小臂保持90度,做夹胸的动作,其余动作与双臂前举拉伸的动作要领一致。

方法四:弹力带站姿划船

弹力带站姿划船,不仅可以锻炼大腿后面的腿筋,还可以锻炼脊柱两侧肌肉,使你的背部更加直挺。双脚踩住弹力带两端,想要阻力大,两端就留短一些。俯身吸气,站直吐气。锻炼脊柱两侧肌肉及大腿后面的腿筋。双脚踩住弹力带两端,想要阻力大,可以使弹力带两端留的短一些。练习过程中,俯身时吸气,站直时吐气。

方法五:弹力带侧拉伸

弹力带侧拉伸可以改善因为肌肉紧张,血液不循环等代谢问题,而引起的手臂后侧紧缩,造成肩膀僵硬和手臂疼痛的情形。因为我们经常长时间坐在电脑前,维持相同的姿势,通过弹力带侧拉伸,能改善手臂疼痛的情形,放松肩关节及整个背部。在做这个动作的时候,要提示大家的一点是,固定在一侧的手臂要在运动中尽量稳定住,这样才能更好地刺激上背部肌肉的收缩和舒张,更好地锻炼背部。

女性后背的美,是含蓄且耐人寻味的美,一条深邃的背沟,凹凸有致的背部曲线,都能够成为一道夏日的美丽风景。很多女生因为年少时不注意,导致现在驼背,肩宽,背上肉特别多,侧面一看,不但没有气质,就连最基本的背挺直,也未必能做到。心动不如行动,如果你也想要拥有这般姣好的背部,只需稍加练习这几个动作,就能秒变美背女神,赶快行动起来吧。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8583243.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-22
下一篇2023-09-22

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存