胸部肌肉因为锻炼弄伤怎么办？

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人

，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是

由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第

三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的

肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量

恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生

很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人

无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，

都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸

痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做

一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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病情分析： 你好，你的这种胸部受伤情况基本上属于胸壁挫伤，可能与肋间肌肉受外力打击后出现肌纤维拉伤，或者也累及了肋骨、肋间神经和胸膜。但由于你的症状并非较明显，而且受伤经过是有事先防备的，因而判断这种挫伤不是特别严重。

意见建议：针对此情况，建议你可通过局部热敷、外用活血化瘀止痛类的伤药等方式来促进愈合，不要该意去深呼吸或咳嗽，一般一周左右时间基础上能有效恢复。祝您健康！

完全消肿要半个月左右，具体还要看自身体质，曾经注射奥美定的求美者如今已吃尽苦头，很多患者在知道了奥美定的危害性之后都及早进行奥美定取出手术，不过，有不少患者由于担心奥美定取不干净,他们心里会产生疑问,到底奥美定没有取干净会不会对人体有害奥美定没有取干净该怎么办 为什么奥美定不能取干净 广州市荔湾区人民医院清奥中心的专家指出，奥美定注入容易取出难，因为注射材料奥美定的颗粒非常小，它们可以通过组织间隙流动到人体的其它部位。最形象的说法是把组织比喻成海绵，注射材料比喻成沙子，试想如果把沙子投入到海绵里，再想把沙子从海绵里完全取出这当然不是件容易的事，因为投入到海绵里的沙子会顺着海绵组织的孔隙流入深层，这时若要把海绵里的沙子取干净必定会破坏大量的海绵组织。同样的道理，要想把人体组织中的奥美定彻底取干净，也会破坏大量的软组织，因此以目前的医学水平想把体内的奥美定完全取出有一定难度。

那是迟发性酸痛，是由于断粮乳酸堆积和肌肉撕裂发炎所致，过两天就会好，但是如果一直不好的话就要去看医生了，要合理安排锻炼大集群一般要隔72小时以后在训练不要过度训练这样会适得其反要注意休息和营养补充。

肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,你会很快好起来的。