背部按摩手法有哪些?上班族经常保持一个姿势,颈背部常出现问题,这时候就求助中医按摩。须知道,背部有很多穴位,学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病,解决病痛。
按摩四个穴位解决背部疼痛
1、按揉委中穴
位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法:1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。
2、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
3、 按揉肩贞穴
位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。
按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
以上背部按摩需要别人来帮助按摩,有种按摩手法自己也可以做哦。
扩展资料:
1、促进血液循环
一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷。
有人做过测试,一个健康的人按摩双足30分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,热水足疗可使血液循环顺畅和改善。
2、促进新陈代谢
足疗促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。
3、消除疲劳
当人体十分疲劳时,就会出现足部血液循环不良的情况,导致代谢终产物、钙盐、乳酸微晶体等物质大量沉积。
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在美容院做背是不会越拖越厚的,只会越推越薄,也有一定的瘦身的效果,推背是疏通经络的。
推背的好处:
1、人的背部有很多的经络,如果气血不通,腰酸背痛,推背就是按摩了这些经络,能疏通经络,通阳补气。
2、缓解疲劳,提升睡眠质量。
扩展资料:
推拿的注意事项:
1、身心放松:按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
2、取穴准确:掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
3、用力恰当:因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
4、循序渐进:推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
5、持之以恒:无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
餐卡资料来源:
—推拿
1、手法介绍:
利用指尖或指掌,在患者身体适当部位,有节奏地一起一落按下,叫作按法。通常使用的,有单手按法、双手按法。
2、手法步骤:
(1)临床上,在两肋下或腹部,通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方,还可使用单手加压按法。也就是左手在下,右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法。
(2)也可以右手在下,左手压在右手指背上。
好处: 温经通络、舒缓减压,脊椎矫形复位、改善亚健康,治疗肩、颈、腰、背部疾患。
做法:
1、分三段展油。
2、拇指交替从风府推至骶骨(间距为二寸),并在骶骨处反复推,后推至环跳。
3、拇指交替推一侧膀胱经至环跳,重复另一侧。
4、加强腰部:交替推腰至骶骨到环跳,腰侧膀胱经至环跳。
5、骶骨横向三线到环跳。
6、反方向,双手拇指从骶骨延髂骨走半圆。
7、将手臂抬起放于背后,拇指反方向大幅度推滑肩夹冈下窝点天宗穴,(头位)
拇指交替推肩夹骨缝,推疲劳肌。
8、肘关节从肩井穴开始点肩夹缝绕半圈回肩井(三遍),大幅度滑肩夹缝。
9、虎口交替推大板筋、手臂三条阴经,推劳宫、掌推手心。
10、另侧重复7-9动作。
11、安抚:同展油动作。
12、半握拳滚揉颈椎,来回推疲劳肌。
13、半握拳推背部,先在大椎处来回一段一段推(加强颈椎),在腰部加强,直线来回推。
14、安抚推至手尖排出结束。
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