减肥后皮肤松弛怎么办

减肥后皮肤松弛怎么办

减肥成功固然是一件非常值得开心的事，但是如果你出现皮肤松弛的现象，那也是非常难受的，而且让人觉得特别不好看，下面就由小编介绍一下减肥后皮肤松弛怎么办吧。

减肥后皮肤松弛怎么办

有时候，我们会发现减重后即使体重回到了原本的数字甚至更低，可皮肤状况却难以恢复，这真的会让人非常沮丧!减重后皮肤松弛怎么办光靠运动并不能让皮肤彻底恢复，所以我们可以采取一些其他措施

皮肤是一个神奇的器官，它在适应我们不断变化的体形时所展现出的伸缩能力是惊人的。然而，当一些人发现减肥使自己的皮肤松垂时，他们会变得很消极。的确，急剧减重后，皮肤因为长时间处在被拉伸状态难以恢复。还好，对很多人来说，有一些方法可以帮助你改善这个问题，让你变得自信。

1、避免剧烈减肥

减肥导致皮肤松弛，主要原因是减的速度过快，身体各部位脂肪等填充物迅速变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上前者，就出现了松皮肤垮的现象。

所以最好的办法是慢慢减，不要短时间内减掉太多，给皮肤一个适应的过程。一般来说，一周减重1-2斤是比较保险的。

2、加强拉伸训练

让你的皮肤变得迷人的最好方式就是锻炼肌肉。我们在甩掉脂肪时，皮肤会因为没有足够的东西填充下面的空间而出现松动。如果你锻炼了肌肉，让肌肉来填充原本脂肪的空间，你的皮肤也会显得更加年轻。

可以尝试瑜伽等运动，拉伸你的身体，同时起到锻炼肌肉的作用。

3、正确进行有氧训练

过量的有氧训练不仅会减掉脂肪，还会造成肌肉的损失，从而致使皮肤松弛。如果你正在做大量的有氧训练，你必须保证身体有足够的营养。

4、保持水分

让皮肤健康水嫩又充满弹性的奥秘之一，就是多喝水。水对你的皮肤非常重要。因为当你没有摄入足够量的水分时，你的身体会将皮肤中的水分调去体内其他更重要的器官，而水分的缺失会使你的皮肤看起来皱巴巴的。但当你体内水分充足时，你全身的细胞都会活力十足。

5、补充维生素C

维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。当然，维生素C可以通过多吃富含VC的蔬菜水果来补充。

6、时常按摩

每天沐浴后，选择一些比较靠谱的润肤乳按摩身体会让你的皮肤看起来更好，也会让你觉得更舒服。

7、保持积极的心态

比起减重带来好处，皮肤松弛只是一个小代价。当你拥有足够健康、积极的生活方式时，皮肤问题随着时间推移也显得没有那么重要了。所以当你为你略显松弛的皮肤感到困扰时，不如多花一点时间做一些运动。

关于减肥后皮肤松弛怎么办的话题小编就说到这里了，减肥过程中我们一定要科学，不要为了追求快速的减肥而不顾一切地进行训练，做什么东西都是要有一个过程的，不能太着急。

　减肥太快导致皮肤松弛可以在生活中注意以下几点：

　　1、给皮肤一些时间

　　皮肤的弹性与年龄相关，如果你还年轻，皮肤弹性较足，在减肥后皮肤出现松弛现象，不要急着去做手术或尝试其他极端的方式，给点时间你的皮肤，让它自然恢复。身体脂肪的含量越少，皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后，很多人都是皮肤慢慢的变得紧致。

　　2、多吃抗氧化食物

　　抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此，减肥后，倘若出现皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

　　3、多补充蛋白质

　　蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于增肌。当肌肉生长，皮肤就会有了支持，皮肤松弛问题自然迎刃而解。

　　4、坚持一定量的力量训练

　　力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。

　减肥后皮肤松弛怎么办

　1、快速减肥

　当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!

　2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉

　在燃烧脂肪的同时,透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织!肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!就像植物的根一样抓紧你的皮肤。

　3、锻炼的方式有很多种

　透过力量训练,或是跑步普拉提,瑜珈来让你的肌肉紧实,不要因为害怕变壮而不去锻炼!你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉,不是脂肪!所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛,这是不可能发生的状况!

　4、多喝水

　这是一定的!让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水!

　5、要补充适度的营养

　你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分,也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽!

　6、锻炼不是一两个月就可以看到成效

　要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理!

　7、按摩或是保养你的皮肤

　在每天的健身完后,都做一些按摩,帮助皮肤代谢!更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液,涂满全身的皮肤, 冬天差水份比较多的,夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液,你可以针对你在意的部位多擦拭按摩!会让你的皮肤更有弹性!更光滑!

　8、充足的睡眠

　这是一定要的!女人只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!

　9、一周保养一次你的皮肤

　也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏!来让你的皮肤肌肉组织更光滑,把皮肤上的脏脏的角质给清乾净!这样你的皮肤会更美丽!

　10、随时保持身心愉快

　要记得身为女人是很快乐又幸福的一件事情!虽然女人过了三十的年纪,皮肤会松弛的很快!但是也在保养的同时,我们更可以得到许多的乐趣,我们可以享受擦拭乳液及购买保养品还有按摩皮肤给我们自己带来幸福的感觉!女人虽然在意外在即压力带来给我们快速变老的冲击,但是相对的这世界上却是 有很多的保养品多到都是为了女人而设计的!这样的幸福我们要感到开心而且愉快!

　通过以上这几点的了解，你一定知道该如何对待自己的皮肤了，如何更好的给皮肤护理。松弛的皮肤是一天两天就可以改善回来了，所以你要有足够的耐心以及毅力去对待这件事，在某日终将收获令你满意的“外衣”。

减肥后皮肤松弛，这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持所致，而且其皮肤松弛的严重程度与原来的肥胖程度以及减肥的程度有关。一般来说人越胖，减肥后皮肤越容易出现松弛，失去弹性和长皱纹等等问题。因此，建议患者不易在短时间内过度减肥，否则会带来皮肤松弛等问题。

为改善皮肤松弛状况，可以多吃一些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品，建议患者通过锻炼的方式来增加肌肉，恢复肌肤的弹性，如果患者是轻微的皮肤松弛，可以激光治疗紧致皮肤，若是非常严重的肥胖，可能轻微的会造成皮肤下垂，这个时候可以通过手术的方法进行修复