吃一个月的代餐粉，三餐都吃这个，另外还吃水果的。 会瘦吗？能瘦多少？

代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用代餐粉之后较长时间内不会感到饥饿。另外代餐粉中的膳食纤维具有很强的吸水能力或结合水的能力，可扩大胃内容物容

积而增加饱腹感。

对于想要较快减轻体重的人来说，三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代哪两餐，可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时，可改为每日取代一餐，再逐渐将代餐换成一般饮食。

如果每日晚餐用代餐粉摄取约100千卡的能量，比正常晚餐可减少800千卡的能量，若坚持一月则每月可减脂肪3千克左右。

你三餐都吃这个…………真有毅力啊

小心身体啊 亲 午餐很关键的，吃点主食吧，晚饭代餐就可以了。

要注意：水果也是有热量的，不要想当然的以为吃水果就…………

你有挨饿的毅力，难道就没有运动的毅力？

从理论到实践告诉你，代餐粉真的能帮人瘦身，原理就是通过热量低的代餐粉来替代主食，从而达到低卡轻食的目的，自然能起到减重的效果，我身高165，本来体重120多点，靠吃代餐粉一个月瘦到了110左右，而且身体完全没有不良反应，我吃的是博世康的黄精特膳代餐粉，减重效果真心硬核，而且营养丰富，富含矿物能量、维生素和氨基酸，老江减重期间也能保持人体精力充沛。

瘦二十斤左右。

最佳减肥法

1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤

2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物

3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养

4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约

5公里（保持一定的速度）

5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。

6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练

7不吃太多饮料:用水代替饮料。

8最佳减肥法:

减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

9、可以配合好点的减肥产品，牛奶荷叶胶囊就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。

目前来说效果最好的应该是美姿/减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿/减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹