怎样泡柠檬水减肥最好

一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。

功效:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。

柠檬，是一种非常常见的水果，富含维生素C，是人们夏天解渴生津最好的饮料。而柠檬除了能够解渴以外，更能够美容淡斑，甚至还可以减肥。那么减肥的人应该如何利用柠檬来减肥呢？下面就跟随小编的脚步来了解一下吧！

柠檬减肥法正确做法

零食太多添加剂，很容易导致肥胖的，如果想要吃零食的话，不妨来一杯清爽的柠檬水吧，能够让您轻松瘦身。

1、饭后喝柠檬水

在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

2、每天补充至少三公升柠檬水

用柠檬减肥法，不需特别的节食或禁止零食等，可以正常饮食，只是每日要至少喝下三公升的柠檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。

3、每日运动不可少

采用柠檬减肥法时必须搭配每日15分钟运动，不需持续进行，分散时间也可，目的是为了排除体内有害物质。

柠檬减肥法的原理

1、柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

2、柠檬香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!而柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

3、促进血液循环提高代谢力

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升。

通过以上小编介绍的关于柠檬减肥法的相关内容，大家对于柠檬如何减肥以及柠檬减肥法的原理都有所了解了。如果真的想要减肥的人，不妨每天都来喝一杯柠檬水，在符合适当的运动，那么想瘦都变得很容易了，不需要在羡慕别人了。

在1公升的清水之中加入适量的柠檬汁，注意这个柠檬汁应该是自己鲜榨的，没有掺水的。

将做好的柠檬水放入冰箱之中，温度降低之后柠檬汁的口感也会变得更加的清凉爽口。

每天至少要喝下3公升左右的柠檬水，这样才能够达到减肥的效果。并且不需要特别的节食，或者是不吃零食。

每天还要搭配十五分钟左右的有氧运动，可以有时间的时候就进行运动，这样容易出汗，帮助体内的

一些废弃物、有害物质排出体外，增加体内的新陈代谢。

温馨提示柠檬里有易被氧化的维生素A，白天喝柠檬水出去晒太阳就会变黑，所以建议晚上食用

选取新鲜柠檬一个，洗净外皮

把柠檬切成薄片，越薄越好，这样泡水的时候里面的VC跟其他矿物质才能更好释放，一般一次一两片就够了。

切过的柠檬可以在切口涂一点蜂蜜，然后用保鲜膜包上，保存在冰箱里，一般可以保存两三天。

一般一杯柠檬水一片柠檬就够了。

要达到不同的效果，泡柠檬的水温是关键。如果你只想要里面VC，那就用40度左右的温水来泡就好了。如果想要达到润肠的目的，最好用温水泡了凉了之后放入蜂蜜再喝。如果想要达到改变酸性体质的目的，想要让柠檬的酸性更好的发挥，那就要用热水来泡。一片柠檬一般可以泡上3，4杯哦~

柠檬不能用太烫的水来冲泡哦，不然维c都被破坏了。减肥喝柠檬水是有功效，但是不能过量，要不然会伤胃。

　　我们都知道，柠檬片可以泡水喝，可以说是很多人的一个习惯，我们平时在夏天的时候用柠檬片泡水喝还是对身体有好处的，不仅可以美白，而且可以帮助我们排毒，降低白领在电脑前的辐射，而且对于减肥还是很有帮助的哦，下面我们就来介绍一下，让减肥的胖友来见证柠檬片泡水减肥的方法。

　　干柠檬片泡水喝，只需2-3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所汗微量元素的多少的问题 泡柠檬最好用温水 因为维生素C在高温下容易坏死 而且不能用保温杯来泡 持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的 。

　柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的话，功效区别不大 用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬片泡水干吗不过，干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。

　　鲜柠檬水汁：新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水 混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生 素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。

　鲜柠檬切片： 泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

　　如果我们能够健康的喝柠檬水，一般都是可以达到减肥的效果的，况且我们都知道，减肥的时候讲究很多的方法和技巧的，如果我们方法好的话可能有助于减肥，按时没有用对方法减肥，可能就会适得其反，甚至对于我们的健康造成影响，所以我们一定要了解科学的减肥方法。让生活变得美好。

柠檬可以减肥

柠檬好吃又减肥

柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。

柠檬醋

一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

自然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

柠檬片泡水减肥法

很多人都知道柠檬含有丰富的维生素C，可以起到美白淡斑的作用，所以很多人都喜欢喝柠檬水来进行美容护肤，那么用柠檬切片泡水喝的减肥法是怎样的呢？下面就让我们来了解一下吧！

柠檬片泡水减肥法

首先我们需要在超市挑选新鲜的柠檬，因为新鲜的柠檬具有很多的水分，然后将柠檬用清水清洗干净后，对其进行切片，然后加入适量的温水，可以根据自己的个人爱好加入蜂蜜进行调味，这样可以更加的美味。

柠檬水除了具有减肥的功效之外，因为具有丰富的维生素，所以可以起到很强的抗氧化作用，对于美白和抗衰老也是具有很好的作用的。很多在减肥的认识，都喜欢用各种各样的方法进行减肥，而且有很多人喜欢有柠檬片泡水喝来进行减肥，这既是一种简单的方法，也是一种很经济的方法。

通过阅读上面的文章，我们可以了解到在减肥的时候，我们可以通过用柠檬片泡水进行减肥，因为柠檬对于减肥和美容都是具有很好的效果，但是减肥的过程也是一个循序渐进的过程，不能因为过急就过量的服用，不然后导致不好的后果。

常喝柠檬水不仅可以美白养颜，还可以减肥瘦身，是很多爱美女性的首选，然而因为柠檬味道的酸涩却常常令人难以坚持长期服用，从而使我们的减肥美容计划功亏篑。那么怎样喝柠檬才能甜美减肥呢？不苦不涩喝柠檬水的方法有哪些？我们一起看下文介绍。

方法/步骤

柠檬的选购。建议到正规超市购买柠檬，可选择国外进口的色泽较为鲜亮的柠檬。这样的柠檬口感较好，质量也有保证。柠檬一次性不要购买太多，以三到四个为宜。因为一个柠檬可以使用三天左右，如果购买柠檬很多的话，时间长了是很容易坏掉或者变得不新鲜。而不新鲜的柠檬不仅没有减肥美容的功效，还有可能引起胃肠道疾病。

柠檬切片泡水的方法。柠檬买回来后，如果要泡水喝，可以先将柠檬放入冰箱冷冻两个小时左右（可有效降低柠檬的酸涩味），将柠檬取出切片，不要太厚，以20毫米为佳，切好后，取三片左右柠檬放入茶杯中，用温热水浇泡，注意不要用100度的沸水，以防破坏柠檬的营养价值。用这种方法冲泡的柠檬水可以在每天晚上服用，可有效清除体内毒素垃圾，帮助身体排毒养颜。

喝榨汁柠檬蜂蜜水瘦身。用刀将柠檬皮旋钻下来，果肉放入榨汁机榨汁。在榨出的汁液中加入蜂蜜，调匀，一口喝干。这种方法适合于下午茶时间饮用。不仅有利于消除体内多余脂肪，还可以醒神提脑提高工作效率。

饮用柠檬水要注意正确的时间。早晨空腹不要喝柠檬水，以防柠檬刺激胃酸分泌，引起肠胃不适，可在适量早餐后半个小时左右，冲服一杯加了冰糖的柠檬水，可以促进胃肠蠕动，减轻”小肚腩“，利于减肥瘦身。

用柠檬代替高糖高脂的零食。要减肥必须对自己狠点，跟爱吃的高油脂零食拜拜。当实在想吃零食时就用柠檬片代替。很多商店超市都有售卖袋装的柠檬片，是干湿的，口感还不错，可以尝试哦。如果受不了柠檬的酸涩，可以配搭其他的水果一起吃。如苹果，梨子等。