老汉今年28周岁，身高168，体重70公斤。请教健身增肌问题 。

一、两个月效果不明显，主要是练的内容有点问题。你第一天练俯卧撑（胸）后，每二天又是双杠屈伸（胸），虽然受力点有所不同但还是胸这个部位，照你的练法每天都练胸。胸肌疲劳后一般要48小时恢复。所以建议：胸部的内容放在一起，隔天一练。

可以这样安排：1、脚搭矮凳窄距俯卧撑2组20个 平地俯卧撑3组20个

搭矮凳宽距俯卧撑2组20个 3组15个双杠臂屈伸

4组10个引体向上

2、哑铃前平举4组15个 侧平举4组15个 哑铃练2头肌4组20个

向上推举4组25个练肩 12分钟腹肌

以上1和2两个内容在一星期五天中循环进行。

二、你这样练下去与常人相比对促进身体健康是很有好处的，但如果要有很明显的肌肉增长，可能效果不会很好。可以按我的方案试一试。

1、糖尿病患者

糖尿病患者朋友一定要注意在日常千万不要在吃蚕蛹，蚕蛹是一种蛋白质和糖类含量非常高的食物，如果过多食用蚕蛹就可能会导致自身体内糖分积累过多而加重自身出现糖尿病问题的几率，后果非常严重，一定要引起大家的特别重视。

2、脚气患者

如果自身出现了脚气的问题也千万不要在吃蚕蛹，蚕蛹可能会加重自身脚气痛痒难耐的症状。会大大加重病情治愈所需要的时间，一定要引起大家的特别关注。如果自身出现了外伤的情况，也千万不要再吃蚕蛹，都不利于伤口的愈合。

虽然说吃蚕蛹会给自身带来一定的好处功效，但是大家也一定要注意千万不要过多食用蚕蛹。过多食用蚕蛹非常容易导致自身出现上火的症状，给自身带来反方面的伤害。

3、过敏体质患者

过敏体质患者朋友也千万不要再食用蚕蛹，蚕蛹属于发性食物的一种，如果过敏体质患者朋友食用蚕蛹之后经常会容易导致自身出现皮肤过敏的症状，增加自身出现皮肤红肿问题的几率。

脾胃虚寒、消化能力比较差的朋友也尽量不要在吃蚕蛹，可能会加重自身的肠道消化负担压力，增加自身出现消化不良问题的几率。

扩展资料

吃蚕蛹既可以补充脂肪、蛋白质和多种维生素，又能刺激肾分泌，活精壮骨，补肾壮阳。而且蚕蛹能产生具有药理学活性的物质，可以有效提高人体内白细胞水平，从而使人体免疫功能提高，延缓人体机能衰老，而蚕蛹油可以降血脂、降胆固醇、对治疗高胆固醇血症和改善肝功能等都有显著作用。

除此之外，蚕蛹可以用于脾虚气弱或营养不良，消瘦乏力等状况。另外，蚕蛹中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，是体弱、病后、老人及妇女产后的高级营养补品。最后，蛹味甘、辛、咸，性温，具有补肾壮阳，补虚劳，祛风湿的功效。

：蚕蛹

人民网-吃蚕蛹过敏呼吸困难

蝉蛹和蛋白粉在性质、成分和使用方式上存在明显的区别。

1 性质：蝉蛹是一种有生命形态的昆虫，具有昆虫特征，而蛋白粉则是由鸡蛋中的蛋白提取处理制成的无生命混合物，具有营养特征。

2 成分：蝉蛹的主要成分是蛋白质和脂肪，而蛋白粉的主要成分是蛋清蛋白。

3 使用方式：蝉蛹可以作为食物直接食用，也可以用于食品、烘焙等领域。而蛋白粉则作为一种食材，通常用于饮料、食品制作，也可用于抗衰老、增肌等特定用途。

总的来说，蝉蛹和蛋白粉在性质、成分和使用方式上存在明显的区别，具体使用需根据个人需求和健康状况决定。

蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸是体弱、病后、老人及妇女产后的高级营养补品蚕蛹能产生具有药理学活性的物质可有效提高人体内白细胞水平从而提高人体免疫功能延缓人体机能衰老蚕蛹油可以降血脂、降胆固醇、对治疗高胆固醇血症和改善肝功能有显著作用　蚕蛹炒食治劳瘦及小儿疳瘦蚕蛹油对高血压、脂肪肝、高脂血症等有一定效果白僵蚕治小儿惊痫夜啼痉风撮口晚蚕砂浸酒缓诸风去顽痹蚕茧治消渴止血及治齿衄适糖尿病之人食用；适宜肺结核、身体瘦弱之人食用；适宜小儿疳瘦者食用；适宜慢性胃炎、胃下垂之人食用；适宜中老人腰膝酸软、夜尿频数、阳痿滑精者食用

茧蛹的功效：具有很好的消炎、抗感染作用，同时对降血压、降血脂以及提高免疫力有益。

茧蛹的营养价值：干蚕蛹中含有50%左右的粗蛋白质，30%左右的油脂。蚕蛹油中含有大量的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。

蚕蛹中不饱和脂肪酸主要包括油酸、亚油酸和亚麻酸；饱和脂肪酸主要包括棕搁酸和硬脂酸。蚕蛹蛋白质中含有种人体所需的氨基酸，这种氨基酸占蚕蛹总氨基酸质量的35%。蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，与猪里脊肉相当，且没有过多的饱和脂肪。

扩展资料

蚕蛹适合水煮、油炸、干煸、爆炒等多种烹调方法，常见的菜肴有香酥蚕蛹、煮蚕蛹、清卤蚕蛹以及孜然蚕蛹等。

但无论何种做法，吃前必须充分加热，煮沸后再进行其他烹调。建议食用前将蚕蛹一切两半，取出黑心。这样做不仅能充分入味，还能提升口感。

人民网-蚕蛹，被忽略的营养宝库