美味减脂沙拉推荐刮油妥妥的

美味减脂沙拉推荐，刮油妥妥的

一、芝士蘑菇煎鸡胸肉沙拉

1、食材：

鸡胸肉1块、红甜椒1/4个、白蘑菇13朵、小胡萝卜3根、黑胡椒碎少许、橄榄油2勺、生菜2片。

2、增肌高钙：

热量256千卡、碳水1233g、脂肪1206g、蛋白质2567g。

二、莓果多多沙拉

1、食材：

草莓10颗、蓝莓1把、树莓1把、桑葚1把、草莓酱1勺。

2、消除水肿：

热量181千卡、碳水4189g、脂肪132g、蛋白质318g。

三、管饱主食沙拉

1、食材：

秋葵1把、番茄1片、米线1碗、溏心蛋1个、金枪鱼蓉1勺、熟黑芝麻1小撮。

2、管饱抗饿：

热量136千卡、碳水182g、脂肪1632g、蛋白质68g。

四、魔鬼红薯沙拉

1、食材：

鸡蛋1个、土豆2个、小红薯1个、黄瓜1/2根、虾仁1小碗、沙拉酱1勺。

2、低脂高蛋白：

热量212千卡、碳水443g、脂肪357g、蛋白质58g。

首先，吃沙拉可以很好的预防便秘哦，我们都知道很多的蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的帮我们蠕动肠胃，从而可以很好的预防便秘。

2其次多吃沙拉也可以很好的降低我们的胆固醇。这主要是沙拉是一种蔬菜，里面含有丰富维生素以及膳食纤维，而这些物质都可以很好的帮我们降低胆固醇。所以我们要降低胆固醇的人可以多吃些沙拉。

3最后，吃沙拉的瓜可以很好的帮我们减肥，我们很多人都喜欢在进食之前吃点沙拉，这是因为沙拉可以很好的吸收我们体内多于的脂肪，同时还可以很好的促进我们的消化，最重要的是沙拉的热量很低，所以我们吃沙拉的话可以很好的起到减肥的功效。

不会，适量食用不会有多大的影响。比如丘比沙拉酱，配方很干净，还使用了植物油，含糖量极低，最大程度降低了热量。而且搭配沙拉酱，无意中会摄入更多蔬菜，让健康饮食也变得不那么痛苦了，这都是有助于减肥的。

正确，因为加不加沙拉酱，是你能不能坚持吃沙拉、认真吃沙拉的决定性因素。坚持吃沙拉很好理解，但所谓认真吃沙拉，意思就是吃沙拉最大的意义在于摄入不经损耗营养元素的蔬菜，而如果完全不放任何酱料，大多数人都会觉得蔬菜寡淡无味，甚至难以下咽，那就失去了吃沙拉的意义。加入适量的美味沙拉酱（我推荐丘比沙拉酱蛋黄口味），能让你吃下更多的蔬菜，这对健身减脂都是十分重要的。