跑步能减掉肚子上的赘肉吗？

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

桑拿和汗蒸有什么不同捏？

汗蒸和桑拿的区别：

1桑拿单纯利用水蒸气加温排汗，而汗蒸则是利用电气宝石红外线反射原理，释放负离子，亚离子，代谢面板有害物质，促进血液回圈和新陈代谢，从而达到美容减肥的作用。

2桑拿的温度可达70—80度，人最多在这样的环境里停留5—10分钟，其间还会感到胸闷、气短、不舒服。而汗蒸房内温度在35—40度左右，并且人要停留50分钟—1小时左右时间，以便人体接受有益元素，排除毒素。

3桑拿之后，人排除的汗是粘臭的，需要洗澡后才能去除，而汗蒸后汗水是没有任何粘臭的，而且10—24小时内不宜洗澡，否则会减损功效，只等汗水自然消退以后，您会发现肌肤光滑舒爽，身体也会轻松畅快。

4，汗蒸房与桑拿房，高温瑜伽有什么不同a什么是瑜伽

瑜伽是古时候印度地方修炼方法，现代是锻炼身体筋脉柔软的抻筋方法特殊的动作健身术，仅供参考，

开背和桑拿有什么不同

开背手法

1上油，分三步。

2两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部）。

3手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。

4大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。

5手掌服贴，四手指力划膀胱筋，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。

6手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。

7单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。

8按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱筋，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出

9双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起。

10双手搓热，包腰至肚脐弹起。

11双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂。（另侧重复）

12将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13双手大拇指划膀胱筋，至腰部按抚。包至风池，滑大板筋，排至手臂。

14双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热，包至风池，排至手臂。

15单手捏脖子，划大板筋，（也要打八字），双手按划腰部，按压腰部，由上至下，搓背推，划大板筋，敲打背部。

开背是由台湾传过来的经络排毒开背术在一些美容健身中被广泛运用，该方法使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背 ，以促进血液回圈，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠的功效！

以上是正规的，如果不正，则任何一步都可以走到万变不离其宗的结果！

干桑拿和溼桑拿有什么不同益处呢

桑拿分类

一般将桑拿分为传统桑拿和现代桑拿，传统桑拿又分为溼桑拿和干桑拿。现代桑拿是指蒸汽桑拿和药草桑拿。

1 溼桑拿

溼桑拿室的主要装置是桑拿炉（SAUNA HEATER），炉上放置作为蓄热体的火山石。当把水浇在炙热的火山石上时就产生了脉冲蒸汽，室内空气达到 70℃～90℃,相对溼度为25～35％，这种环境差不多是人体所能适应温度范围的极限。这种高热汽对人体 有较强的 作用，加速血液回圈，毛孔扩张,增多排汗，可改善面板和汗腺功能，提高面板的弹性，起到清洁和健美的功效。同时高温使人的大脑活动降低，令紧张的肌肉放松，从而疲劳尽消，精力恢复。而且火山石含有多种微量原素，其蒸汽有很好的理疗作用。

2 干桑拿

干桑拿所使用的桑拿炉与溼桑拿是相同的装置，但是不在石头上浇水，因此室内空气溼度一般不超过10～15％，空气温度可高达100℃～110℃。

3 蒸汽桑拿和药草桑拿

蒸汽桑拿和蒸汽药草桑拿，也是使用木板的桑拿屋。一般空气温度为45℃～ 65℃相对溼度40～65％，是一个温和舒适的气候环境，不象传统桑拿那样具有强烈的 ，可以进行长时间放松的沐浴。在桑拿炉上加装一个香味分配器，洒上清新的药草或液体香精，它们的香味就会充满整个桑拿屋。

据传经常蒸桑拿有减肥健身、通经活络、排除体毒等作用，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效，甚至被认为能医治百病，是现今时尚的保健与休闲的最佳方式，尤其是不少女性在小木屋中既减肥又美容。正所谓有需要就有市场、就有流行，流行即时尚。介绍桑拿这一中外历史传承的优秀文化遗产，以期让您领略这种文化的精髓和其蕴含着的巨大魅力。

桑拿———渊源流长的传统文化

“桑拿”英文的译音，是芬兰一种富于民族风情的沐浴法，至今已有两千多年的历史。芬兰人从呱呱落地，整个一生都离不开桑拿，几乎每个家庭和单位都有芬兰浴室，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬兰浴。桑拿浴从浴室环境和出汗方式又可分为干与溼两种。干桑拿浴从芬兰传入中国，因而称为芬兰浴，溼桑拿浴从土耳其传人我国，因而亦称为土耳其浴。桑拿浴能够加快血液回圈，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风溼症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。桑拿浴美容健身在于桑拿蒸汽的热透作用，因全身裸体置于恒定的高热雾汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液回圈加快，体内的组织细胞也得到更多的氧气和营养，并将积淤于体内的过多脂肪废物和乳酸等迅速排出体外，达到减肥的目的。再去搓操和洗浴后擦身，再接受服务员的 ，顿觉污垢荡涤殆尽，周身倍感舒爽。热蒸汽蒸发到人的面板汗毛孔内，就会使沐浴者容光涣发，肌肤更加滋润健美。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

汗蒸房是个什么概念？和桑拿有什么不同？开家汗蒸房需要什么装置或者说装修？

1、汗蒸房一种休闲保健方式。起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。传统的韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。

2、区别：

汗蒸房是利用加热的石头石方热辐射；而桑拿是通过水的加热变成水蒸气，水蒸气接触人体面板，使面板温度升高，从而达到加速汗液排出的保健效果，一般情况下需加热到60度左右。

3、材料装置：

汗蒸房所用材料非常讲究，汗蒸房里面材料分为：保温层、发热层、绝缘层、功能层、装饰层五部分，一般汗蒸房的保温层、绝缘层都是用普通的材料全国各地都能看到；发热层用主要用电热膜、发热电缆等；功能层主要是用电气石粉、奈米粉、负离子粉等；装饰层一般是用桌布、竹帘、普通地板、功能地板、盐灯、灯带等材料构成。功能地板一般为电气石原矿地板砖、赭石地板砖、盐晶石地板砖、砭石地板砖等。

A、功能材料包括：超细单晶电气石粉（托玛琳粉），一定要使用单晶超细的电气石粉，普通电气石粉效果不好；负离子能量粉，锗石靠背，水晶盐，电气石地板等。

B、电热材料：主要有电加热膜，温控器，防水胶带等。

C、建筑安装材料：主要有保温板，防水板，木条，凳板，竹帘等。

D、辅助装置：主要有电视、音响、加溼器等。

E，电气石汗蒸房里面还配有壁炉 盐灯 盐砖 盐块等

汗蒸房还有许多保健方面的疗效。以下就是从调节酸性体质与排毒作用等方面介绍其作用。

奈米蒸汗器有什么好处，跟桑拿有什么不同

桑拿是桑拿房的高温和蒸汽，汗蒸器主要是高温，蒸多了人容易脱水

汗蒸出汗和运动出汗有什么不同

运动出汗是积极运动吧，不仅当时燃烧脂肪，运动完后1、2小时新陈代谢速度也是很高的。但汗蒸出汗毕竟是消极方式，效果感觉不如运动。毕竟生命在于运动嘛！嘿嘿

汗蒸属于主动出汗

主动出汗可排毒

但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效的锻炼是为了更有效的生活。

主动出汗可以减肥

肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

主动出汗可以治疗高血压

可以去皇家汗蒸 地址朱雀大街 明德门 凯旋广场E坐

出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液回圈的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。

蒸出的汗是被动出汗

运动的是主动出的

衫木板和桑拿板有什么不同

桑拿板：用于卫生间的专用木板一般选材于进口松木类和南洋硬木，经过防水、防腐等 特殊处理，不仅保持了天然木材的优良效能，而且不怕水泡，更不必担心会发霉、腐烂。其中“桑拿板”的技术最为成熟，两片之间以插接式连线，易于安 装、拆卸，方便清洗。如果用在卫生间吊顶位置，需要刷两遍哑光清漆防潮。 衫木板优点：1、杉木有节芭和多变木纹，有十分熨贴的“宜家之风”， 体现出非一般的“温暖色调”和“天然触感”。 2、、 杉木不怕潮溼不生虫，多运用于其它高档木材难以企及的空间，如容易返潮的阳台、必须经常用溼布清洁的厨房、水汽密布的卫生间等 3、杉木本身的树脂成分,在其被伐做木材后的3-6年内缓缓发散,不仅散发出自然之气，而且对安定神经、医治失眠有一定功效。 4、杉木属于软木，固定好后不易变形翘起（未安装固定，放置不当时会小幅度弯曲，不影响安装）。 缺点：木质硬度偏低，经过敲击或碰撞会有小坑出现，不适合做在使用频率较高的场所或接触频率高的地点使用。 衫木板比桑那板要便宜些。

其实要想得到女孩的芳心，说容易也容易，女人是很好骗的。说难也难，女孩心海底针，而且她们好象天生有种预感，很准的预感，能猜透你的内心。诚，这个字的确很重要，无论你面对几个女孩，不仅表面上要装作真诚，而且要发自内心，用一颗真心去爱她。没有真心，什么都谈不上。只有真心还远远不够，只是单相思罢了。所以你还要尽力吸引女孩的注意。要让女孩注意到你的存在。对站上的朋友来说，最好还是在她的面前大谈电脑的好处，让她对你生出敬佩之情，让她以为你是个大行家，让她以为这个世界上只有你最懂电脑，没有你电脑就不能运行，只有你才佩做第二个BILL GATES。你可以搬出一大堆电脑名词来吓她，最好是英语，什么GUI，API，APM，IS DN(鬼知道这些都是什么意思），让她以为你特COOL，连人间烟火都不食了，中文在你嘴里就好象外语似的，有的词尽可以用英语代替(别管发音正不正确，又不是6考试，没人管你说的是kiss还是case)。不要只顾得说，还要注意自己的姿势，如果唾沫星溅到女孩脸上，那可就惨了。注意，讲话的时候一定要直视着女孩的眼睛，这会显得你说话特真诚。一阵云山雾罩，女孩已经对你留下印象，知道你的电脑水平天下特棒，这就有了基础，是为万里长征第一步也。从此算是和女孩认识了，你要记住，和女孩的感情发展取决于不同时间，不同地点见面的频率，而不是见面时间的长短（仔细想想这句话，记住它）。所以你就要创造不同时间不同地点见面的机会。最好是一起去她陌生的地方。这时她会特别的对你产生依赖心理(女孩总归是女孩)，你要尽力的呵护她，让她觉得和你在一起特有安全感。最简单的就是和她去植物园，去和她过那个什么绳桥，你可以天经地义地拉着她的手，扶着她的腰。女孩都是那样，会特别记住和她一起共渡难关的人，尤其是在她觉得最无助的时候，这时你帮助她，她会特别的感激。总之，你要让你自己深深的在你的女孩心中扎下根。现在，你和女孩已经是好朋友了，感情能否升华就关键在此阶段，她已经在默默地观察你，已经在犹豫，是不是值得把幸福寄托在你的身上。你要注重仪表，尽量文雅些。不时和她谈谈诸如诗啊、词啊什么的。女孩都特别喜欢浪漫，你可以低声向她背诵"金风玉露一相逢，胜却人间无数"，"撑着油纸伞，走在悠长悠长又悠长的雨巷"，"最是那一低头的温柔，如水莲花不胜凉风的娇羞"(什么忘了，没听过，哎呀，快弄本书，开背啊)。你还可以和她一起谈谈莎士比亚，讲讲拜伦(反正这些老外的名字一说就显得特有文化)。还可以和她说说贝多芬(管他是男的还是女的)，李斯特，罗丹，普罗米修斯，辛迪。克劳馥（第一大美女耶，女孩感兴趣)，惠特尼·休斯顿，迈克尔·杰克逊，反正让她觉得你无所不知，而且活得特有情调。你可以试探着约她单独在一起，比如和她大谈一通金凯利的**如何好看(反正**院是没得看的)，人鬼情未了(这个片子女孩都喜欢)如何打动人心。正巧你手中有一盘VCD，不过只能在你家才能看，你家中又正巧没人(事先都支走的啦)。你可以让她坐在你的电脑前，打开调色板(女孩一般都喜欢这个程序)，教她在上面用鼠标作画。如果她还不太会用鼠标，你就可以站在她的椅子后面，低下身(你的头要在左边)，右手由女孩的右肩伸出去，轻轻按住她的手，一起帮她画画(喂，喂，你的眼睛要盯着荧幕，不要顺着人家脖子向下看耶)。到这个阶段，你已经是她的准boyfriend了，这时要把握时机，要有一捶定音的勇气。找个气氛不错的时机，大胆的吻她一下，这时她一定花容失色，你一定要装出悔过的样子，向她认错，如果她原谅了你，说明她已经芳心暗许，下次再和她在一起的时候，别忘了写一封情书给她。如果她还不原谅，你就可以用下面这招卑鄙篇卑鄙又卑鄙之必杀技，血光手指斩。为了用这一招，你要准备三样东西：一把锋利的刀，一张雪白的纸，一瓶眼药水。你要把握好时机，就在女孩最迟疑的时候，果断抽刀，对着食指一划，这时女孩一定吓得惊叫，你不要管她，在准备好的纸上写出"我爱你"（如果你认为血够足，还可以多写点），然后转过身，迅速地在你的眼角挤上两滴眼药水，再转身过来时，你已经"泪"流满面了。你可以对着王母娘娘，玉皇大帝，耶酥基督来一通指天指地的发誓，这时的女孩已经被你连惊连骗得不知所措，她会过来帮你包扎伤口，你可以装出很痛苦(是很疼的)样子，趁机温柔地抱住她。

女士spa是做什么

　女士spa是做什么，在现实生活中，很多女性都会去养生场所做spa，spa是指对全身做一个水疗，对于我们的身体是有好处的，下面为大家分享女士spa是做什么。

女士spa是做什么1

　女士SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。

　1、水疗是利用不同温度、压力和溶质含量的水，以不同方式作用于人体以防病治病的方法。

　2、按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。

　3、沐浴能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

　4、去死角：角质层是表皮层最外面的一层，它是由4-8层的bai角质死细胞构成，俗称死皮，对人的皮肤起到最直接的保护，但是由于环境变化，空气污染，灰层细菌等都会停留在角质层，长时间的堆积对皮肤是有害的，因此我们要实时地对其进行清除。

　 spa的作用：

　 1、美容美体

　为保持身体健康兼维系良好身材，必须考量多种因素，譬如说摄取低卡路里的饮食、运动、刺激血液循环与淋巴循环、松弛紧张肌肉，都是水疗的部份。

　 2、抵抗压力

　人体的自然平衡始终受到外在压力因素威胁，为了因应，人体内部会自动释放一连串神经性荷尔蒙，也就是所谓的适应症候群。水疗抗压的设计便能提供舒解压力。

　 3、瘦身

　摄取低热量饮食、运动以及态度的改变，是瘦身根本之道。水疗治疗有助于松弛体内液体，体内流动的水份总量大约增加30%，可减少人体组织内，或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。

女士spa是做什么2

　女人做SPA主要是做脸部护理、水疗、泥疗、瑜伽等项目，其中脸部护理主要包括美白、保湿、肌肤护理、肌肤修护等等，适当的做spa，可以在一定程度上让皮肤变得更好，同时，SPA作为一种全新的健康美容概念，用一种新式的休闲美容方式收获广大女性朋友的喜爱。

　定期的对皮肤做一次SPA护理，可以使得皮肤变得更加的白皙，而且可以对肌肤起到适当的补水、保湿效果。除此之外，人的皮肤会随着年龄的变化慢慢的老化，皱纹也会慢慢的变多，所以进行SPA护理是非常有必要的，可以在一定程度上延缓皮肤老化，减少皱纹的产生，对皮肤的帮助是非常大的。

　很多女性朋友对于一些化妆品或者是护肤品比较敏感，使用后对皮肤会造成一些伤害，SPA护理可以针对皮肤敏感人群，对皮肤进行更好的修护，让皮肤变得更好。

　 SPA是做什么，正规吗？

　spa是放松保养疗法，中文也称水疗，然而比较偏向专业美容结合休闲而没有医学上的治疗意义，因此和某些烧烫伤患者在医院接受的水疗并不同。

　spa是指利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。

　目前spa业界的说法认为，spa是由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式，能帮助人达到身、心、灵的健美,所以高级的spa馆通常都设在风景宜人的度假村,以寻求安宁的环境和清新空气而考虑到经营模式所以都和大饭店为复合方式并存，成为休假旅行的活动行程之一以吸引顾客。

　spa这种休闲美容方式的历史很久远。在15世纪欧洲的比利时有一个被称之为spau的小山谷，山谷中有一个富含矿物质的热温泉旅游、疗养区，当时有许多贵族到这里来度假疗养这就是spa最初的形式。18世纪后开始在欧洲贵族中风行开来，成为贵族们休闲度假、强身健体的首选，20世纪末在欧美民间社会又重新掀起了spa热潮，并于21世纪初传入亚洲各国。

女士spa是做什么3

　 养生spa一般都做些什么服务

　 1、男士spa之精油开背

　该项目是依附传统养生疗法，配合精油辅助按摩，进而加强体内毒素的排出以及对出现病症的机能的恢复，提高自身的免疫能力。对于肩颈僵硬、腰酸背痛、精神焦虑、工作压力大、长期坐办公室、肝肾疾病、肠胃消化功能不好、便秘、面色差等人群有着很好的疗效。

　 2、男士spa之肾部保养

　肾部是人体非常重要的器官，肾主生殖，是为：生命之源，先天之本。而肾部保养项目依据经络养生理论，以纯植物精油按摩的手法，由皮肤渗透至皮下毛细血环系统，有时也会辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令整个经络活跃，刺激雄性激素的分泌，促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。增强抵抗力，达到养肾、强肾的目的'，还具有全面温通经络、行气血、逐寒湿、温补元气的功效。

　 中医项目——背部拔罐

　男士的专业养生馆，一定少不了传统的中医项目。譬如拔罐、刮痧等等。拔罐的作用是祛寒，通经络，祛邪火。因为中医认为，疾病的出现是因为人的体内阴阳失衡，当人遭遇到湿气、寒暑、燥火这些侵扰之后，阴阳就会失衡，

　产生淤血、邪火、水浊等等。所以拔罐是很适合男性顾客的项目，因为男性顾客的工作压力大，经常在电脑面前久坐。通过拔罐，能够疏通经络，调整气血，让男性朋友的身体恢复健康。

　 火爆项目——肾部保养

　肾的作用，对于男人来说不言而喻，它是男人的生命之根。如果肾部出现了问题，不仅对男性的性功能产生影响，而且会引发其他的疾病出现。肾部的保养项目，

　在男士养生馆中非常的火爆，深受欢迎，因为它基本上没有任何的副作用，遵循的是传统的经络法、辅以现代的药用精油，然后美容师通过专业的手法，来刺激机体，刺激雄性激素的分泌。主要的手法是：点、捏、揉、按、摇。能够充分的让肾部排除毒素，提高肾部的功能。