我在健身房增重成功停止训练后会不会体重变轻

你好，体重是否会变轻和你身体热量平衡有关系，如果你摄入的能量少于消耗的能量，长时间下去就会变轻，脂肪和肌肉都会减少，如果摄入的能量多余消耗的能量，长时间就会变重，脂肪和肌肉都会增加。只要平时保持正常的饮食习惯，不要少吃也不要多吃，每餐差不多7分饱就可以了，体重变化不会很大的，如果有变化，一年也不过超过四五斤的变化。停止训练后肌肉不会减少，只不过随着时间的推移，肌肉强度会降低，会有点松弛，到时候看上去好像是脂肪多了似的，其实不然，只是肌肉松弛不明显了而已，肌肉量没有变化，不过这变化几个月内不会很明显，一年以上才能看出来。

停用增肌粉后，体重下降的厉害程度取决于多个因素。

首先，增肌粉的主要作用是提供热量，帮助增加肌肉质量。如果你停用增肌粉后，没有进行任何基础饮食的调整，每天的热量摄入水平可能会回到增肌粉使用前的水平，导致热量摄入不足，体重可能会下降。

其次，增肌粉的使用可能会影响你的消化系统。如果你对增肌粉的适应性比较差，停用后可能会出现消化问题，导致营养吸收不良，体重下降。

最后，体重下降的严重程度还与个体差异、健身频率、运动强度等因素有关。

总的来说，如果你停用增肌粉后，仍然保持健身和适当的饮食，你的体重可能不会下降得非常厉害。然而，具体情况还需要根据个体情况进行评估。

短期内的体重减轻，除了有针对性的锻炼、遇到意外的事情焦虑、以及很直接的原因之外（例如：科学减肥），应当是身体出现了病变。通常，短期指的是3个月、半年、1年等，体重减轻指的是下降幅度很大，下降10斤及以上。

1、应当做一个全面的体检，涉及全身的各个部位、各循环系统等等。如果近期做过体检，那么可以选择下一条。

2、针对身体的某个器官、部位，找专科的医生进行诊断，做对应的各种检查。

3、糖尿病、癌症、甲亢、消化道蛔虫等会带来短期内体重减轻。

当然也不用太担心，有可能是身体坚持锻炼后的减重。

健身是一件需要你长期去坚持的事情，现在很多人健身都不知道这回事，总是想着健身一年然后瘦三年，或者说想着健身三年瘦一辈子，想想也是不可能的事情，健身训练本身就是一件与身体做斗阵的事情，使用压力让自己的身材变得更好，毕竟身体的本能需要，并不希望你变得很瘦或者皮下体脂率过低。

生活中很多事情，让我们不能一直将健身坚持下去，伤病、工作、学习，各种各样的事情都需要我们花时间去处理，与这些事情相比，健身也只是一种兴趣爱好而已，很多有过当兵经验的人会发现，当退伍之后，如果不再继续跑步或者健身的话，身体会很快变成一个胖子，那么对于健身者来说的话，当停止健身之后，多长时间就会变成一个胖子？

其实这个问题，说真的没有办法回答，因为变成胖子并非只是健身的原因，很多人都知道健身是一辈子的事情，当你停止健身后，身体会变胖，并非只是因为你停止健身的原因，与其他的因素也是有很大的关系的，经常坚持健身训练的人，之所以身材比较好，是因为身体的代谢能力会随着健身而提高，当健身停止后，这些身体代谢能力也会慢慢降低，最后变成一个普通人的水平。

经常健身或者经常运动的人，他们的饭量肯定也会更大，这是因为你身体需要你去摄取能多的热量去维持生命的活动，当你停止健身或者运动后，食量是不会马上发生变化的，如果这个时候你不能克制住自己的食量，那么会因为摄入多余的热量，导致身体内的脂肪堆积，会更容易发胖。

但是说起来，就算你停止健身或者运动，但是如果你继续能够保持一个好的饮食规律，其实并不会变成胖子，因为就算你不健身和训练了，你平时的日常活动也是会消化热量的，很多从来不健身和运动的人，他们一辈子都不会变胖。

另外要说的就是，虽然健身训练停止后，你克制住了自己的饮食不会让你变成一个胖子，但是自身的肌肉含量还是会有所降低，但是也不要担心，因为短期内的停止训练，并不会马上让你的肌肉掉光光，力量训练导致的增肌效果，会一直有一个持续的作用，这个持续作用的时间因人而异，可能会持续数月或者数年之久。

最后，健身是一件需要你坚持一辈子的事情，不要总是想着临时抱佛脚，想着健身瘦下来之后，就再也不去健身了，你可以放松自己的训练量，但是不要放松自己的健身之心。

你身边当兵的朋友，退伍后身材变样了吗？