世界肌肉最大的女人

　健美的身材不只是男人的象征，女性也可以拥有爆炸的肌肉。不信，我带你认识下世界上肌肉最强壮的女性。

　 世界上肌肉最强壮的女子

　“世界肌肉最强壮女子”旅居奥地利的德国43岁女健身教练佳娜，佳娜原名佳娜·林克·斯佩尔，过去10年来一直坚持健美训练，如今她练出一身堪与肌肉猛男施瓦辛格相媲美的强壮肌肉，但她也为此付出了巨大代价。佳娜16岁时首次开始尝试健美运动，仅仅16个月训练后，她从一个身材苗条的美少女变成了一个“肌肉猛女”，并首次在一个健美比赛中得奖。此后佳娜移民奥地利，从1997年开始，生活稳定下来的佳娜再次走进健身房，开始进行长达10年的“魔鬼训练”，她每周都要训练至少5天，每天在各种器械上疯狂“折磨”自己4小时。如今身高167米的她体重高达825公斤，她全身都被鼓胀的肌肉覆盖，体型比大多数男性更剽悍。她的上臂围和胸围分别达45厘米和117厘米。 据悉，佳娜是目前吉尼斯纪录中“世界肌肉最强壮的女子”。但大量体能训练导致她体内激素分泌失调，男性化特征越来越明显――她的乳房组织渐渐萎缩，胸前只剩下2块硕大无比的胸大肌。不久前，她不得不做了硅胶隆胸手术，使自己保持女性特征。

　健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪，青春的活力。

　美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是促进健美的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。

　早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体,并得到强壮健美的体型,这些健美的运动员,被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。

　十九世纪晚期,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”和“世界上第一位健美运动员”。

　在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。 男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。

　作为体育运动的健美，即竞技健美，是指健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。 肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑(或晒黑油)，并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)、 多利安·耶茨(Dorian Yates), 罗佛里格诺(Lou Ferrigno)、 弗朗哥·哥伦布(Franco Columbu)、弗兰克·赞恩(Frank Zane)、李·哈尼(Lee Haney)、罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman)、杰·卡特(Jay Cutler)和杰克逊·德克斯特(Jackson Dexter)。

　健美人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。

　18世纪末，德国大体育家仙道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。

　20世纪20年代《肌肉发达法》、《力的秘诀》等颇具影响的专著从理论上肯定了健美运动的作用。从20世纪30年代起，在一些欧美国家，健美表演逐渐变成一项竞技比赛——健美比赛，并扩展到世界各地，20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

　现在，已经有许多个国家参加了国际健美联合会。

　健美(展示肌肉的艺术)在19世纪之前并没有真正出现过;直到19世纪晚期，普鲁士人尤金·山道(Eugen Sandow)开始推广这项运动。他被称为“现代健美之父”。由于他让观众在“肌肉展示表演”中得以欣赏他的体格，而被誉为该项运动的先驱 。尽管观众们在看到一个塑造完美的体型中感到了震撼，但人们一般把身体展示作为力量展示和摔跤比赛的一部分而已。山道通过他的经纪人弗洛伦茨·齐格菲尔德(Florenz Ziegfeld)在这些展示和赛事周围搭建了可以展示体塑的舞台，并获得极大的成功。之后他借自己的名誉创立了很多的生意，并且是最早以个人名字为为商业品牌的代表之一。随后他的知名度不断提高，发明并大规模销售了首款健身器材(机械化哑铃、弹簧拉力器和张力带)。

　健美山道强烈推崇“希腊式审美”(这种审美标准是指一个完美的体格应从数学上符合古代希腊及罗马人体塑像中的尺寸比例)。在早期，人们常通过这种标准衡量体格是否完美，这也是山道塑造他自己形体的标准。山道于1901年9月14日组织了第一次健美比赛，名为“超棒比赛”(译注者：原文Great Competition，“伟大的比赛”这种说法我认为涵盖不全，Great另有宏伟、大、好等意思，我用汉语的“棒”来代替了)，比赛在英国伦敦的皇家阿尔伯特大厅进行。比赛裁判有山道本人、查尔斯·劳斯爵士(Sir Charles Lawes)和阿瑟·柯南·道尔爵士(Sir Arthur Conan Doyle)(译注：此柯南道尔即侦探福尔摩斯的作者)，比赛及其成功，入场票售罄，数百名体育狂热爱好者只能在场外望而兴叹。最终颁给胜利者的奖杯是一座由雕塑家弗莱德里克·坡梅洛伊(Frederick Pomeroy)完成的山道本人的铜像。比赛的胜者是来自英格兰诺丁汉的威廉·穆雷(William L Murray)。当今最顶级的健美比赛是“奥林匹亚先生”(Mr Olympia)，从1977年开始，获胜者的奖杯就是和历史上第一场健美比赛中完全相同的山道本人的铜像。

　1904年1月16日，首届大规模的健美比赛在美国纽约的麦迪逊广场举行。获胜者是阿尔·特雷劳尔(Al Treloar)，因而获得“全世界体格塑造最完美的男人”的头衔，特雷劳尔赢得一千美元奖金。这在当时是一个不菲的金额。两周以后，托马斯·爱迪生将阿尔·特雷劳尔进行身体造型拍成了**，在这之前的几年爱迪生也曾为山道拍过两部**，这是最早将健美运动拍成**的记录。20世纪早期，贝尔纳·麦克菲登(Bernarr Macfadden)和查尔斯·阿特拉斯(Charles Atlas)继续将健美推广至世界。阿洛伊斯·斯沃波达(Alois P Swoboda)是美国早期健美运动的先锋，查尔斯阿特拉斯因他曾说“我所知道的一切全部学自查尔斯·阿特拉斯”而对他称赞有加。

　其他一些1930年前历史早期的著名健美运动员包括：伊尔勒·李德曼(Earle Liederman)(是一些最早的健美指导书的作家)、赛格蒙特·布莱巴特(Seigmund Breitbart)(著名犹太健美运动员)、乔格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt)、乔治·卓维特(George F Jowett)，麦克锡克(Maxick)(身体造型先锋)、蒙特·莎尔多(Monte Saldo)、劳瑟斯通·埃利奥特(Launceston Elliot)、席格·克莱恩(Sig Klein)、阿拉弗雷德·摩斯上士(Sgt AlfredMoss)、乔·诺德奎斯特(Joe Nordquist)、莱昂耐尔·斯特朗弗特(Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理论，这是一种涵盖了训练、饮食甚至是日常卫生起居的组合理论)、哥斯塔夫·弗里斯登斯基(Gustav Fristensky)(捷克冠军)以及阿兰·米德(Alan C Mead)(令人印象极深的肌肉冠军，尽管他曾在第一次世界大战中丢到了一条腿。)

　　目标不要太远了，先定在中国健美冠军或亚洲健美冠军，世界级的可不是那么简单练成的，举个例子菲尔西斯练了4年夺得06年纽约健美冠军，11-13年奥林匹亚3连冠，他也是20出头才开始练的，练了差不多9年才到奥利匹亚先生。

　　至于你多久能实现那就要看自己多努力和方法正确，坚持下去最后能成什么样的还要看先天基因。梦想不是用嘴说的，要行动。

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的手臂、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩、背、腹、腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。

所以说，健美运动员不代表健康，但是也不代表不健康，健美最根本也是健身在审美上达到的一定高度而已，

你好，肯定可以的。 很多都是七八十岁的老年人，秀肌肉。

所以，只要你有毅力，就能锻炼出健美的胸肌和腹肌。

肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。

女主角

曹子怡：龙榜高手凤凰，画家，赵家的内定媳妇（正房），赵铁柱他爹妈指定保护赵铁柱的人，“司茹”的姐姐（见两千两百一十一章），赵铁柱打败青龙后推倒。

苏雁妮：警察，为救赵铁柱曾中枪失忆，恢复记忆后被推倒，为主角产下首子赵钢镚。

露西：美国一家族成员，到中国来得当健美操老师。

李灵儿：京城李家老二的女儿，初始受赵铁柱保护，后在京城被赵铁柱从家族婚礼现场劫走。

红韵：赵铁柱的情人，在丽江相遇。

琳达：赵铁柱在FJ大学的导员，最早推倒。

孙佳颖：歌手，因受男爵追逐，搬入别墅。

林蕾：FJ电视二台主持人。

陆小蛮：赵铁柱曾被关押过的监狱的监狱长的女儿，监狱的医生，后到贵州支医。

欧阳颖：军区陈司令的孙女，护士。

陈灵珊：四川陈家的人。

凌雪：冰山美女。

林思：FJ电视一台主持人

安琪儿：赵铁柱当雇佣兵时候的战友，吉普赛人，为了不让赵铁柱受诅咒，忍着悲痛离开了赵铁柱，浪迹天涯，已怀孕，其子女可能在第二部《美女请留步》中出现

作品产生背景

曾因买不起软卧票被分手 愤而写书成百万富翁

[1]农村小伙买不起软卧票被分手 愤而写书成百万富翁

“那一年因为我没钱买一张软卧车票给她，我失恋了。而今，我已经不用再买车票。我用稿费在我们这买了房，不用出门奔波……”近日，一名网友因发帖讲述自身“屌丝逆袭”的经历，吸引来数十万网友围观。1月28日，发帖人接受华声在线记者采访时透露，自己系一家知名文学网站签约作家，网帖内容基本属实。

自曝：穷得买不起软卧票被分手

1月21日，网友“大头猫神”在猫扑发布一条名为《为了一张软卧劈腿的前女友啊，哥现在买房了》的网帖，讲述自己从买不起火车软卧票到坐拥百万财富的“屌丝逆袭”经历，在短短数日内，就吸引近60万网友浏览，并被华声论坛和多家微博社区转发。

“大头猫神”说，自己出生于泉州市德化县的一个乡村里，大学毕业后，害怕被人骂啃老，在毕业前半年，就四处寻找工作，但一直未能如意。

“我觉得学校里学到的东西除了糊弄考试之外，走到社会上真不知道能干些什么”，谈及当年寻找工作的艰辛，“大头猫神”至今仍有些许激动。“很多单位一听说我是非名校的大专生，直接拒绝，连面试的机会都不给。”

万般无奈之下，“大头猫神”选择放下面子，成为了一家餐厅的服务员。此后，网友“大头猫神”又先后当了仓库管理员和水货手机销售员。

“不愿自己的青春就这样被浪费，但一次次辞职，换来的工作都与自己当初所想相差甚远。”“大头猫神”说，当水货手机销售员时，自己的每月的底薪只有300元，拿到手也不到700元。

找工作接连失利，让“大头猫神”的女友也开始对其抱怨。“她不止一次当众让我难堪，两人间的吵架也越来越频繁。”

随后的购买火车票事件，成为压倒两人感情的最后一根稻草。“那时我只有200多元钱，她回家的软卧票也要200多元，我问她可不可以买硬座，她没答应。”“大头猫神”说，当时女友说了一句让他记忆犹新的话，“你还是个男人吗？一张200多元的票都买不起？”

说完这句话，他的女友就大步离开，两人从此成陌路人。“那时我很喜欢她，但给不了她想要的生活，总不能强迫她跟着自己受苦吧？”“大头猫神”自我安慰道。

逆袭：写小说一年成百万富翁

分手后，“大头猫神”无法忘记女友。试着挽回感情的他，“犹豫了很久，还是打电话给她，希望再见一次。”出乎意料的是，女友带了一个陌生男子前来，并向“大头猫神”介绍，“这是我的男友”。

“那时我快崩溃了，辞了职回到家，什么都不想做。”网友“大头猫神”说，当时在家里呆了一个多月，暴瘦了十斤，才慢慢缓了过来。

此时的“大头猫神”身无分文，面临着两难的抉择：如果再次出去打工，得至少准备上千元的钱，“但爸妈在家务农，根本没钱，我二十来岁了，也不好意思要”；如果继续呆在家里，吃喝还是得花爸妈的钱，在家又能干什么呢？

左思右想之下，“大头猫神”将心思打在了自己常看的网络小说上。当时电视剧《蜗居》正火遍大江南北，“蚁居”话题在网络也十分火热，“大头猫神”分析后决定，自己创作一部房东与房客之间的搞笑故事。

随后，一部名为《杀手房东俏房客》的小说横空出世。始料不及的是，这部小说迅速火爆了起来。“大头猫神”回忆，这部小说是他在2011年5月4日正式动笔，当年6月份就收到第一份稿酬，“有7000多元，给了一部分给爸妈，自己买了一部相机，剩下的请亲朋好友吃了一顿饭”。

“大头猫神”说，当时网站编辑觉得这部小说会火爆，便与自己签约买断版权，每写一千字有几十元。“这时每个月的收入能稳定在几千元到上万元，和以前一个月累死累活几百元相比，觉得自己就像暴发户，觉得钱多得花不完。”

认定了职业方向后，“大头猫神”开始将全部精力花在小说创作上。“随着小说写作的深入，原来的大纲明显不够用，自己得不断拓展主线范围，增加支线内容”，“大头猫神”说，为了保持小说更新的速度，自己几乎每天都要花三到五小时写作，然后其它的空余时间就用来寻找创作的灵感，包括将一些网络热点事件串联到自己的小说中去。

随着小说订阅人数的不断增加，网站与“大头猫神”签订了一份新的协议，不但提高了其版税收入，还承诺全力培养“大头猫神”，将其打造成为新一代“大神”。随后，“大头猫神”的收入快速增加，最高的一个月达到8万多元。到2012年底，《杀手房东俏房客》已为“大头猫神”入账九十万元，而且仍在不断为其创造价值。

“大头猫神”说，自己已经用稿酬买了一套房子，现在自己生活很幸福，“可以经常陪伴在爸妈旁边，还有一个真正懂我、珍惜我、爱我的女友。”“我想以我的亲身经历告诉大家，特别是女孩子，莫欺少年穷，毕竟世事无常。”

姓名：金俊浩(kim jun ho)

生日：1986年12月15日

身高：187CM

体重：80Kg

爱好：运动，游戏

特长：表演，跳舞，棒球

从艺经历

08年04月 音乐戏剧“Gaspel”出现

08年11月 MBC《介绍明星的朋友》出现

09年01月 拍摄“三育牛奶”广告

09年01月 “ETN媒体新闻”录播拍广告现场

金俊浩，东方神起组合成员细亚俊秀的孪生哥哥，不久前为韩国一家豆奶公司拍摄商业广告由此正式踏入演艺圈。早在三年前，金俊浩已经为了成为一名专业演员而开始接受表演课培训。他曾因参演的音乐剧而以音乐剧演员闻名。

去年金俊浩作为明星参加了韩国MBC的综艺节目《介绍明星的朋友》而受到公众强烈关注。拥有187cm的身高，作为大学棒球队投手所练就的健美体格，和与JoHanSun相似的出众外貌， 金俊浩成为了韩饭及娱乐时尚界时下最热门的谈论话题。

俊浩象爸爸，俊秀像妈妈，妈妈说，因为哥哥长的比较有男孩子气概，所以给他取名为金俊浩。金俊秀说他“非常的稳重和宽容，所以我们小时候从未打过架。”俊秀也表达了与他孪生哥哥之间的亲密感情：“从我们很小的时候，他就会同意我所有要求，我们经常一起外出和运动。

最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

扩展资料：

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。

重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

练习方法：

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

参考资料：

哑铃-