增肌粉什么水冲服

　　温开水或者牛奶。

　　作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水(不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好)或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。

　　增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜

不行，增肌粉主要是以碳水化合物：蛋白质：脂肪约25 ：2：1的的比例制成的运动补剂。里面含有蛋白质，蛋白质是不能跟热水冲着喝的，因为高温会破会掉蛋白质。建议用冷开水或者牛奶冲服。

绝对不能使用沸水冲泡！第一，会有变质结块现象。第二，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温，强酸强碱重金属盐时会变性，就是说变得不是蛋白质了。这种化学变化是不可逆的，吃下去也就没有蛋白质的作用了。而且，用凉水或者冰水口感比较好。

增肌粉是可以用冷水冲泡的。增肌粉主要是由碳水化合物、蛋白质和脂肪按照25:2:1的比例制作而成的一种运动补剂，用冷水冲泡不会对营养物质造成破坏，但偶尔会出现冲泡不开的现象，需要多搅拌一会。

冲泡增肌粉的水温最好为40摄氏度以下的温水，在这个水温下，蛋白质和其他活性物质不会失去活性，成分也不会被破坏，最重要的是在这个水温中增肌粉能够快速溶解，更快的为身体补充能量和营养物质。

除了温水外，增肌粉还可以用牛奶冲泡。增肌粉作为膳食补充剂时，和牛奶融合在一起，能够为身体提供大量的浓缩乳清蛋白和乳糖蛋白，食用后可以起到最大限度的增加机体蛋白质含量和分解脂肪的作用。

蛋白粉的摄入最好是在训练过后30-90分钟内，这个时间中肌肉对蛋白这需求量最大，吸收的效果也最好。另外，为了更好地吸收蛋白质，可以在补充蛋白质的时候，适量的补充一些碳水化合物，可以有效的避免机体在剧烈运动后，出现血糖低、头晕的症状。

增肌粉虽然能够为身体补充大量的蛋白质，但需要控制摄入量。蛋白质在消化的过程中，会消耗维生素B，如果体内蛋白质含量过高，会导致机体维生素B缺乏，从而出现上火的症状。

冲泡增肌粉的步骤：

1、准备一杯水温在40摄氏度左右的温开水，水量控制在200ml-300ml间。

2、用勺子挖取一勺增肌粉，放在温水中。如果比较喜欢浓郁味道时，可以多加半勺增肌粉。

3、先用勺子轻轻搅拌增肌粉，使其初步溶解在温水中。然后拧紧杯子的盖子，并用力摇晃杯子，使增肌粉能够完全的溶解在水中，这样才会更有利于蛋白质的吸收。

4、在饮用增肌粉前，需要用勺子将的溶液表面的泡沫去除，以免影响增肌粉的口感。