健美职业卡有工资拿吗

健美职业卡没有工作拿的。健美职业卡健身的时候比较方便，还有优惠的作用。职业卡是有一定作用的，那就是你会有机会参加奥赛，这对于很多人来说，是荣誉的证明。

如今的健美行业十分丰富，很多比赛也出现了，一些健身十分不错的选手都会参加这样的比赛，在参加比赛之后就可以获得对应的奖金，同时一些知名度比较高的健美比赛，比如奥林匹克健美，更是全世界知名。如今，在全球化的时代下，健身成为了很多人的追求，而且被越来越多的人所接受。

健美运动的发展

健美运动是从欧美传到中国的，欧美的职业比赛水平相对来说要比国内的比赛高出不止一个档次，就像篮球比赛国内的CBA和欧美的NBA一样，对抗的激烈程度根本不可同日而语。

那些拿职业卡的健美运动员假如去国外参加职业比赛会直接淹没在一片强者之海当中，一下子就给比没了，别说进前三了，能进前六都不可能，不垫底就算不错了。

这些人也都有自知之明，都知道怎么回事儿，既然去了也拿不到好名次，再者说有了职业卡已经算是突破极限了，ifbbpro这个称谓足以让自己广纳门徒挣钱了，没必要再去做那些无用功，好好挣钱不香吗。

健美操属于体育，将来当体育老师，或者自己办个专业课程的培训班，发展好的话，考个国家级运动员进入国家队，其实就业面还是很窄的，不过现在有几个大学生出来干的是本专业的啊 ，我是学舞蹈的，现在也还不是在工程上干活吗 ，只要自己真的喜欢就行

过去几个月了 我给你回答吧。要有一定的运动基础 至少一个月的基础训练 对腰部和关节的训练 我说下面这些你可能懂了。

大力士训练是 大力量少次数的训练 比如用安全些的 50KG大米热热身 抱着大米袋子蹲起5次即可 之后用手按摩肌肉 ，每过几个小时来一次 当然经常按摩肌肉是必不可少的 不然肌肉经常出现酸疼

慢慢增加重量 50KG开始练习  练习方法只要能抱得动即可 不需要举起来之类的 少给关节伤害 缓慢增加重量  每个月初可以增加5KG就可以了，当然跟着训练重量的增加要对 腰和关节每次练习前都要有热身运动

饮食问题是 为了肌肉美观产生大块肌肉而需要特别的增肥 每天肉类的摄取量慢慢增多直到可以增加2倍的实物以上 需要胖些的身材肌肉练出来才会大  

大力士训练比别的训练更危险 因为是用极限的重物品练习力量所以容易受伤 可以做到练习时谨慎 训练器械需要刚开始用软些的大米袋子之类  或者沙袋子 如果用硬物练习失误可是较大的问题了 很容易受伤

你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~

看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~

第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~

第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~

第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！

第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~

最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~

给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~

首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃

热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后

平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度

斜板哑铃卧推 4X12上胸

上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积

双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）

至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况

哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了

练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可

隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20

哑铃旋转上举 4X20

手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）

单手提哑铃单脚提踵 4X15

腹肌撕裂者

这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~

至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？

强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~

你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

一般国内的健身培训机构收费是在三千到三万之间，根据学员自己选择的培训课程，培训难度去确定。

健身教练资格证五花八门，证书考试有等级，首先我们要先拿到最基础的健康体适能证书，学习一个月即可完成。

主要学习内容两个板块，理论和实践，理论部分主要有，运动生理学和运动营养学两部分。

实践课程部分，包括，解剖基础，胸大肌解剖及训练，三角肌解剖及训练，肱二头肌解剖及训练，肱三头肌解剖及训练，背阔肌解剖及训练，斜方肌解剖及训练，下肢解剖及训练，腹部解剖及训练，训练计划饮食计划的定制，特殊人群训练方案，高级进阶训练。每个科目学完都回有结业考核。通过这些考核，学院会颁发健康体适能能证书，可以成为初级健身教练。

关于证书，像CBBA中国健美协会，IFBB证书，都可以考取，拿到健身教练行业敲门砖进了门，就得靠自己的专业知识。

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