请问打乒乓球可以减去腿部脂肪吗？

这还得从乒乓球运动的方法开始说起。

　　首先，乒乓球是对腰腿力量要求比较高，运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。每击打一次球，调动的肌肉都是很多的，而且要起肌肉有很好的韧性，尤其是腿部。只有腿部站位稳了、站位对了，才可以保证准确地击中球。所以，打乒乓球首先锻炼的就是小腿、大腿的肌肉，还有和腰的配合。

　　其次，打乒乓球运动量大，要求的瞬间移动多，要求反应快，所以腿部肌肉看起来更健美更紧崩。打乒乓球都是从脚蹬地开始，然后转腰，最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿开始发力的，其次到腰，然后才到胳膊。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观，运动量多了，肌肉的锻炼也多了，对腿的锻炼自然不言而喻，脂肪当然无处躲藏了。乒乓球比赛的制胜秘诀

东京奥运会正进行的如火如荼，娱乐圈的明星们也都在关注比赛的情况，很多运动员更是和自己的偶像来了一场跨界互动。

而让人没想到的是，娱乐圈有一些明星也曾是运动员出身，因为种种原因退役后来到了娱乐圈发展，下面就一起来看看都有谁吧。

一、任嘉伦

任嘉伦是近几年火起来的一位演员，虽然现在的他看起来光鲜亮丽，但其实他这一路并不好走，真的努力、也真的有无法解释的我称之为“玄学”，任何人都不要轻易复制，否则，你不知道将面对什么。

出道前的所谓网络痕迹，明星出道经纪公司都会删掉，他因为没有强大的经纪公司所以一直保留至今，但“国超文集”却随着他一次次的爆火被一次次扒出，非但没有对他造成不好的影响反而让大家发现了他最真实最可爱的一面。

国超文集虽然是鸡汤，但是他青年时期最真实的写照，而且，是正能量的一个奋斗青年的内心独白，和所谓的“黑历史”可是有本质区别！

国超比嘉伦实火，改名最失败的明星没有之一，哈哈哈哈哈，国超是舞台下最真实的他，嘉伦是舞台上闪闪发光的他！

最火的时候他公开了自己的情感状况，所谓雪藏、打压，走不了顶流路线，反而能让他更踏实的走自己想走的路，他想做一个真正的演员，演好戏，唱好歌，顶流能一时，靠实力才能走的更远。

说一句人间清醒任嘉伦真的不为过，无论顺境逆境，他始终知道自己是谁、要成为谁，并没有因为困难而迷失、更没有因为爆火而膨胀，他始终坚持自己要的，在朝着自己认为对的方向，一路走下去，人要正视自己，是最难的。

有着《锦衣之下》、《大唐荣耀》一系列影视代表作的任嘉伦，曾经也是一位运动员，他还和张继科、陈梦出身同一队伍。

山东乒乓球队一直以来都是人才辈出，任嘉伦在乒乓球上十分有天赋，9岁就进入到了山东乒乓球省队，进行专业训练。

现役的国家队乒乓球运动员如马龙、许昕，在他们耀眼的成绩之外，大家或多或少也都知道他们身上都带着伤，这些伤病与职业运动员平时的高强度训练是分不开的。

任嘉伦也是因为高强度训练受伤，所以才离开了他心爱的乒乓球队伍的，所以16岁就退役的任嘉伦在职业运动员生涯并没有什么亮眼的成绩。

二、王嘉尔现在韩流及国内idol 路线和画风都是偏软的时代，王嘉尔是为数不多的发展方向比较man 的艺人。

刚开始注意到他是在《拜托了冰箱》，当时就觉得这人说话怎么会这么好笑，还这么有梗啊，感觉就像隔壁家的傻儿子，关键是长得还帅！

后来他去参加《我们战斗吧》和白敬亭，王凯，萧敬腾，井柏然还有杨烁，真的是分分钟要笑死人的节奏。

本来王嘉尔就已经很好笑了，然后再和白敬亭组合，然后又萧敬腾，王凯，真的是无敌，感觉就是个沙雕天团啊。

后来有网友说，要是哪一天能够把白敬亭，王嘉尔，萧敬腾，魏大勋组在一块弄个节目，哪怕就算是他们坐在那里纯聊天，也分分钟能把人笑死。有趣的灵魂大概就是这样的吧。

很多人都说，王嘉尔是体育界退役后转战娱乐圈发展最成功的运动员，他在役时的成绩也是非常优秀的。

王嘉尔出生于体育世家，父亲是中国香港击剑队的总教练，王嘉尔在12岁时就已经在全运会上拿到了击剑职业生涯的第一枚金牌。

在王嘉尔的职业生涯中，他17岁摘下亚青赛男子17岁组佩剑个人金牌，接连拿下三枚亚洲冠军、三枚全国冠军、九枚国际和中国香港地区的冠军。

20岁退役，王嘉尔转型成艺人，他的明星路就顺利很多，但就像每一个有过职业生涯的专业运动员一样，王嘉尔也有一个未能达成的奥运梦。

在中国香港队的张家朗取得东京奥运会花样击剑冠军后，王嘉尔发文祝贺张家朗，相信在他心中，自己的梦想已经用另一种方式实现了。

三、董力

同样从击剑队转型当艺人的，还有董力，董力在外貌来看，在身高上首先就占有很大的优势，就给别人的第一印象可能就是这个男孩身高很高，会给人安全感。其次要说他的长相就在和阿拉蕾的CP组合时给别人的印象还是非常深刻的。

大家会突然关注董力，主要还是因为他的颜值正好符合当下流行的审美，就是韩国欧巴那种大长腿细长眼睛阳光型。

粉丝与宣传团队也是用国家运动员的身份在给他做加持，会吹萨克斯等也都是加持。一加持，很多人就迸发少女心了。

粉丝的眼里偶像总是几乎完美的，既好看又有才艺，还有很强的运动天赋，再加上爸爸去哪儿里的温柔爸爸的形象，不是正好符合了很多人对男朋友的想象吗？

董力的演艺生涯因为备受争议，外界不少人都觉得他选择退役是一个错误的决定，在俊男美女扎堆的娱乐圈，没演技、没唱功的他很难出头。

但如今看来，董力在娱乐圈的事业也是发展得很不错的，综艺也有，电视剧也拍着，出歌也没落下。

四、陶虹

不止这些新生代的艺人有过辉煌的过去，很多老牌艺人，也是卧虎藏龙。大美人陶虹是我们的童年女神之一，她饰演的《春光灿烂猪八戒》里的“小龙女”，最终化成泉眼的结局，也是赚了许多人的眼泪。

在从事演员这个职业之前，陶虹也是一名职业运动员，11岁进入北京花样游泳队，后进入到了国家队。

进入到国家队之前，陶虹就已经拿过全运会亚军、锦标赛季军了。进入到国家队后，陶虹跟随队伍，连续两年在世锦赛团体赛中取得过不错的成绩。

1993年陶虹获得了第七届中国全国运动会集体花样游泳冠军，在这次比赛后，陶虹就结束了职业运动员生涯，开始了演艺圈的新篇章。

五、牛莉

牛莉也是大家熟悉的实力派演员，这位在影视剧上颇有建树的演员在体育界的经历，也是很丰富的。

牛莉11岁进入花样游泳队的国家队，13岁就和同伴们拿到了全国第一届女子花样游泳团体冠军。

两年后，牛莉又从游泳队转去了射击队，她和王义夫、李对红都是做过队友的，本人更是拿下过全国射击总冠军。

直到射击队解散，牛莉才进入到艺术类院校学习，开始了自己的演艺生涯。

结语

这些人从体育界到演艺圈，无论在哪里都是引人注意的存在，足够说明他们的优秀，“文体不分家”是一句大家都熟悉的话，事实也证明了，是金子到哪里都会发光。

　　打乒乓球的好处有哪些乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。下面是我为大家整理的打乒乓球的10个好处，希望对大家有所帮助!

打乒乓球的十大好处

　一、它是一种全身运动

　乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。

　二、是场地要求简单，随处可以找到，容易，方便。

　乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。

　场地简单，社会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在人们健身的观念已经日渐深入人心，只要略加提倡，参加的人自然就多了，形成锻炼健身的风气，冷落麻将、杜绝抹牌赌博是不是也是精神文明的一大进步，国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。

　三、是不受天气影响，持之以恒有保障。

　运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。

　四、是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣

　具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

　五、是运动量适应人群最为广泛

　一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。

　在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。 六、是乒乓球技巧无边，魅力无穷。乒乓球只有27克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

　虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间。因此，一般人只要爱上了乒乓球，就没有几个人不被它的魅力所俘获，乒乓球一点都不缺少痴迷者。

　七、是乒乓球的协调性要求对人锻炼很大

　经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，比如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

　八、是乒乓球对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要

　我们正处在工业化和信息化的时代，各种资讯纷至沓来，不可回避，报刊、书籍看不完，电视、手机信息、电脑面前，一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果，只能使得我们的眼睛疲惫不堪，颈椎腰椎病痛的人与日俱增。参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对最为影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的效果，并且立杆见影。

　九、是乒乓球是脑力体力结合的运动

　要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。你看那高水平球员，发球前不仅两眼紧紧盯着对手，还不断变化着手上的动作，控制球的落点。把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假，我的体会，乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。

　十、是乒乓球是建立感情的纽带

　乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的。交朋结友，延续友谊更重要。所以，在竞争中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中，通过比赛、交流球技，互相帮着捡一个球，传递着友谊。在乒乓球活动室，嗜球无坏人确实是真理，算计球，不算计人。

女生打乒乓的好处

　一、快速健身

　生命在于运动，打乒乓球，不到半个小时，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。

　二、塑身运动

　看过乒乓球比赛的人都会发现，乒乓球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是乒乓球运动的特点决定的。

　第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打乒乓球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

　三、美容运动

　如果细心一点的人会发现，乒乓球运动员的皮肤都很好。经科学研究，发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热(不是炎热)，长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。

　乒乓球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好

　四、女权运动

　由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是乒乓球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服男性的满足感。

　小乒曾和美女搭档混双对男双，对方商量集中攻击美女，未曾想美女不弱，我没摸到球，美女就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那美女再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。

　五、优雅运动

　乒乓球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

　六、娱乐身心

　女性朋友们可以娱乐的项目不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手，网球如果打不好的话，又老是接不到球。乒乓球水平再差，起码不用那么满场到处跑，还能多打几个回合，使运动具有趣味性。

　七、恋爱交友

　乒乓球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。女性朋友出于矜持，在正常场合认识帅哥的机会不多，在打乒乓球时，可以和男性球友双打，或者叫男性球友教如何打球，或者……总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

　八、欣赏帅哥

　夏天打球，男性球友们大多难耐闷热，便光膀子打球，女性朋友们就可以光明正大地在旁边欣赏男性球友们的肌肉啦。(当然，不能带有色眼镜来看喔)

　九、大秀身材

　乒乓球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的美女可以一秀身材。

1 打乒乓球的十大好处

2 打乒乓球有什么好处

3 打乒乓球对身体的好处

4 打乒乓球的五大好处

5 乒乓球运动的好处

乒乓球运动长期锻炼好处，可以起到很好的锻炼身体的作用，打乒乓球可以起到全身锻炼、提升心肺功能的作用，因为在打乒乓球的时候通过上肢的摆动和腰部扭动，以及下肢的运动，就可以达到全面锻炼的目的，从而有效地提升心肺功能。还可以提高身体的协调性，因为在打乒乓球的过程中，为了适应身体不断变化的姿势，必须通过适当的调整腰部以及腹部的肌肉群，从而调整身体的平衡以及协调性。还可以起到减肥以及减少骨质流失的效果，因为在打乒乓球的时候需要消耗大量热量，并且会出现出汗的情况，同时可以增强肌肉耐力和骨骼的应力，从而达到减脂的作用，减少骨质流失的效果，预防骨质疏松。

你注意到了，我们在这里并没有提到肌肉、骨骼、脂肪、心率这些常见的身体指标，乒乓球带给我们的好处已经升华到了智力的层次，这也正是这项运动最神奇的 地方。美国的科学家们认为，“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪 练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪 浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处， 技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反映出你非凡的自我完善及自律精神，打乒 乓球是对头脑的最佳运动，因为乒乓球的速度及复杂性是其他任何运 动无法比拟的”。此外，作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决 定了它可以使我们全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的 速度和上下肢活动的能力以及协调性。日本某医学院成功地引导了一些 由于车祸、酗酒而造成的偏瘫病人，在3年中每天都参加乒乓球练习。3 年后，他们中的大多数都恢复了正常生活，所以乒乓球又是一项治愈系 的运动，正像那些医生们饱含深情的阐述那样，“乒乓球将成为21世纪 的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对兵乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事”。