我也想成为健美运动员，我需要学习哪些方面的知识呢？

我们都知道，营养对每一个人来说是不可或缺的，对于一个健美爱好者来说，它的作用不可小觑！最新的一项研究也表明，一个长期努力训练的健美爱好者跟一个不训练的普通人相比，每天要多消耗21%的卡路里热量。

从表面上看，健美运动者要比常人每天吃的多，吃的也很频繁，但有很多人却不知道机体是否摄入了足够多的所需营养物质，可能大多时候，许多人根本就只摄入了微量的营养物质。

大多数人认为，补剂可以填补营养空缺，但它也只能暂时作为一种补充的手段，绝非长期有效。适量的补剂和维他命药丸是能够起到一定的作用，但绝非最好最主要的营养来源，而真正的来源，应该是我们日常所吃的食物，并不是依赖补剂和维他命。

如果一个健美运动员在健身房常常汗流浃背，对自己日常的饮食却表现的随随便便，那说明他绝对在是拿自己的健康开玩笑。

下面给大家说说一个健美运动员每天的必备食物：

相信大多数健美爱好者首选的是山芋和土豆，当然，这绝对是有根据的。因为它们并不含有脂肪，而且含有的碳水化合物多。他们所含有的维他命,要比胡萝卜所含有的多出很多倍，并且他们也是自然界中最重要的防癌食物之一。

说起大蒜，你是否认为它味儿太大，不想食用？这是一种非常错误的想法，它其实也是另外一种很重要的食物。很久以前，人们就发现它能治疗许多小病，更多的是治疗痢疾。

它含有钾、氟、硫、磷、肌酸、维他命A和维他命C，因此具有消炎、抗敏的功效。最近的研究表明，经常吃葱、蒜这些食物的人，不容易得胃癌。原因可能是：这些食物含有去毒功效的硫化物。

鱼类含有的锌有利于人体免疫力的提高，这是一种对健美运动者来说，很重要的微量元素。它在人体骨骼组织、肌肉组织和器官的生长和发育方面有很大的作用。其中的沙丁鱼，就有助于提高免疫力和延缓衰老。

富含铁元素的豆类，对于细胞的供氧及氧气的利用过程中，有关键性的作用。由于缺铁引起的贫血，患者会出现浑身乏力的症状。富含铁元素的食物还包括：鸡蛋、鱼、肝、牛奶、蔬菜、甜菜、梨、桃子、南瓜、葡萄干等。

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因为你做的事情并不是你真正喜欢的事情，虽然你让自己尽可能的忙碌起来了，但你依然没有从失恋的痛苦当中走出来。

走出失恋着实是一件不容易的事情，在**《失恋三十三》里我最喜欢这样一句台词：世上最肮脏的莫过于自尊心。 此刻我突然意识到即便肮脏，余下的一生我也需要这自尊心的如影相随。 

我之前也因为失恋整天沉浸在痛苦当中，这种痛苦对我来说就好像是末日来临，然后我就宅在家里面认真的思考和总结。认真的思考了自己未来要走的路，自己今后该怎么去面对感情，怎么重新开始等等。 

下面我分享一下我当时处理失恋的经验： 

首先要调整自己的心态，将自己的负面情绪都扔掉，虽然很难但依旧要去做、去尝试、去努力。哪怕一开始痛哭流涕也要努力去调整自己的心态。 

然后要将自己心中的委屈和痛苦倾诉出来。可以和自己的闺蜜倾诉，当然可以和自己的好哥们倾诉，这样可以让自己的心情变好，让自己发现自己原来不值得为了失去的感情伤心难过。 

我建议大家你可以趁这段时间出去旅行，去自己一直想去的地方，但最好不要去之前两个人一起去过的地方，否则只会触景生情、睹物思人。 

总之给自己一段时间去放纵自己，做一些疯狂的事情，让自己肆意的发泄情感。但一定是有时间限制的，不能无限制放纵下去，只是在这个时间段内肆意宣泄自己的不满和委屈，这样才能快速的帮助自己走出来。