pola健美三泉服用方法

药品都是有着使用方法的，按照正确的使用方法使用才能将药效发挥得更好，下面的我为你们介绍pola健美三泉服用方法。

pola健美三泉服用方法

服用方法：每次1袋，每日3种，每种2颗。

服用心得

我吃了一个月，立竿见影的效果就是精神好了，起床不那么累了，即使睡晚了，第二天也不会感觉特别劳累，人一旦不累，记忆力什么的也就蹭蹭蹭改善了。然而它还有一个功效也蛮惊人的，就是随时随地想睡就能睡着，不知道其他服用健美三泉的MM们是否有这个感觉，平时上班我中午想小憩一下，可就是睡不着，服用之后只要我睡下，10分钟之内必然睡着，当然不要以为健美三泉里有安眠药之类的，安眠药的效果是快速入睡，但醒后很累，是服药后睡着，不是在一天之内想睡着就睡着的状态。健美三泉完全不是这种感觉，它是让你自然而然得身体本身的调节睡眠，不知道这样说大家能理解吗就是我自身可以选择睡还是不睡，而安眠药自身无法控制，吃了就睡。所以对于睡眠不好的人，健美三泉真心推荐你们吃，会有意想不到的效果。

然而皮肤变好之说我确实还没感受到，况且我才吃了一个月，但健美三泉是内调，调理了气、血、水，再加上外部保养，皮肤定然会好的。

还要提一点，有人会问健美三泉可否3包分开吃，回答一定是肯定的，原来这3包就可以单独购买的，但是分开吃效果应该没有一起吃来得有效。

补气吃什么食物好

糯米：糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米：小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

黄米：黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

番茄：番茄是补气养血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，还能降低胆固醇的含量;还有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。

气血不足的症状

1、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2、看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

3、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。

头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

4、看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

5、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫．托尔斯泰）

能给女孩子公主抱的可能不是一个阳光帅气的小哥哥，而是浑身肌肉的**姐，分分钟把人掰弯的那种。每天躺在床上看各种减肥和健身的视频，可是从来没行动过的人应该不少吧，健身装备买了一堆，可是只是堆在那里的人，也不少吧。可是有的人不一样，好像健身会上瘾一样。

美女学霸和健身达人这两个身份集中在一个人的身上，一个拥有八块腹肌的女博士，这反差给人感觉很大呀。她就是袁合荣，生在医学世家，从小就受到熏陶，现在自己是个医学博士，很多人都觉得博士应该带着跟啤酒瓶底一样厚的眼镜，天天在学术堆里搞研究的形象。可是袁合荣不一样，她喜欢运动，以前自己就喜欢跑步，还学习过武术，可谓是个文武全才了。

医生的工作通常是没有固定时间休息的，一般一个电话就算是大半夜，也得从被窝里爬起来往医院赶，哪有时间健身。可是袁合荣因为太喜欢了，一直想办法给自己挤出时间去练习。刚开始她报了瑜伽课，可是上了一段时间之后，她觉得瑜伽对于减脂来说并没有很大的效果，于是她改变了策略，去报了健身课，还找了私教，严格按照教练的要求进行锻炼，饮食上也老老实实按照食谱吃。训练的成果她非常满意，马甲线、腹肌、大腿肌都慢慢成形，而且体脂率只有15%，这都快赶上专业运动员了。

美女医生和金刚芭比，让很多人觉得反差太大，没办法把穿着白大褂的医生**姐和健身房里肌肉发达的**姐联系在一起。现在袁合荣每周还是坚持着规律的健身计划，保持肌肉，有很多人担心，这样的女孩子有男孩子喜欢吗，什么样的人才会喜欢这样的女孩，难不成是史泰龙或者是巨石强森？大家还都想错了，现在袁合荣已经结婚了，出乎所有人的意料，她的老公是一个白面书生模样的小哥哥，而和老公在一起的时候，袁合荣也会小鸟依人，两人丝毫没有违和感。而有人怀疑她这样会不会对生孩子有影响，事实证明并没有。袁合荣怀孕期间，一直和大家分享她自己的经历，孕期检查也都非常正常，现在孩子出生很健康，而且因为健身的原因，生产过程非常顺利。

只要是没有违反法律还有道德的喜好，自己都可以坚持下来。虽然很多人会不理解，但是自己的正常喜好，没有必要因为别人的眼光改变。精神世界是人生活非常重要的支柱，有爱好的人生才是完美的。像袁合荣这样，在很多非议当中，依然坚持自己运动的爱好，被人称为金刚芭比，但是她过程了她自己最喜欢的样子，她过得很开心。有时候人应该自私一点，为自己而活。

在健美界，今年的黄哲勋初露头角，就一举获得宇宙先生，让黑头发黄皮肤的亚洲人扬眉吐气了一番，美国的健身健美界知道了他，中国的健身健美界也收割了大量的粉丝，这样的大肌霸，有了“肌肉怪兽”、“亚洲兽化人”之称，而且韩国人自信满满的称他的肌肉为“亚洲第一大”。

可是作为他而言，从肌肉型男到肌肉怪兽，黄哲勋只用了两年时间（据韩国健身网的介绍），两年之前，他还是走在大街上五人识的路人甲，普普通通的肌肉型男、模特，不像现在，在健身圈没人不知、不人不晓！

两年前参加健美比赛的照片，那时候的肌肉块头跟现在简直是不能比。对于他的成长来说，这一次的健美比赛也让他在韩国健美界崭露头角，获得了很多老一届健美运动员的赏识，有了这一次的比赛，他有了更好了的训练方法、饮食营养以及训练场地

两年多的时间，黄哲勋就像古代的武士闭关修炼一般，模特的活很早接，基本上都在健身房雕刻肌肉，在两年的时间里，除了撸铁，别无他好。就这样一个默默坚持的人，终于在今年有了丰厚的回报

这样的块头，让人简直不敢相信。胸肌有多大？你们可以进行目测。训练确实需要方法，不然人家怎么会在这么短的时间练成如此钢铁之躯？

粗壮的手臂简直难以用文字进行描述，力能扛鼎？直接看图吧，在妹子面前，这个大肌霸是这般威猛！

果然是亚洲兽化人，非我等能比得了的！

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

　　只要适当练习不会有坏处的，好处有一下几个方面：

　　生命在于运动希望每个认识或不认识的朋友都一起运动起来，有一个健康的身体比什么都重要，如果不好好锻炼就像一台快生锈的机器随时瘫痪，因为有运动生命才有活力

　　调节心理活动，陶冶美好情操

　　人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。出现以上情况，可以通过休息、睡眠、沐浴、放松按摩等恢复措施使疲劳得以消除。

但神经的疲劳是产生深度疲劳的主要因素，因此，除采用上述方法外，还可采用一些调节心理活动的积极措施，而健美运动则能起到这方面的作用。通过卓有成效的锻炼效果来吸引人的注意力，如通过一段时间锻炼后，肌肉增长了，多余的脂肪减掉了，体形健美了，人在心理上就会产生一种满足用通过优美明快的音乐，节奏鲜明而又活泼愉快的形体练习，来调节人的心理活动，松弛一下紧张的神经，转移和消除人的疲劳感、压抑感，使大脑得到积极的休息。

健美运动还可以陶冶人的美好情操。爱美之心人皆有之，如果一个人执著地追求健与美，追求生活中真、善、美的东西，他就能自觉地抵制假、恶、丑的现象，感到生活很充实。因而在工作和学习中就会精神振奋、精力充沛、注意集中、充满信心。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化．他也使人变得活泼开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。

　　提高神经系统机能，培养顽强意志品质

　　中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。

反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。经常坚持健美锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少息神经衰弱症。

　　健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质。

　　健身易导致胸肌癌？

　　《解放日报》王艳辉

　　新闻晚报报道：据有关媒体报道，某研究单位披露，肌肉发达的男性患胸肌癌的机会大于保持正常体态的男性。调查发现，每20名健身的男性中就会有一人患上胸肌癌，而其中又有2／3的人不得不切除部分或全部癌变的胸肌组织。不少看过此报道的健身爱好者纷纷致电本报，询问这条消息是否正确。

　　据了解，自上世纪90年代初健美热潮兴起以来，男性对自己胸肌的要求越来越高，许多男士把拥有发达的肌肉作为健身的目标。但不少医学专家都明确表示，他们不认为健身容易导致胸肌癌。肿瘤医院一位不愿透露姓名的知名专家认为，这种说法让人生疑。他说，“胸肌癌”这种疾病临床上非常少见，在该院一年也难得见到一例，而现实生活中喜爱健身的比比皆是，这种比较让此说法不攻自破。

　　胸科医院一位教授认为，目前连“胸肌癌”这种提法都很少，在临床上更是少见，因此，健身爱好者不必过分担心，但是在锻炼时一定要掌握正确的方法，锻炼时不要过度劳累，掌握适当的“度“。如果实在有所担心，可以定期到医院检查胸肌，即便有什么疾病，也可以做到早发现、早治疗。

　　据海外媒体报道，近年来，许多男士热衷于通过健身获得完美体态。但医学研究表明，肌肉发达的男性患胸肌癌的机会大于保持正常体态的男性。

　　美国医学专家指出，许多事实表明，当人类开始对自己的身体有不合乎自然规律的要求时，往往要为此付出代价，而过度锻炼胸肌已成为胸肌癌增加的重要原因。

　　专家指出，自90年代初健美热潮形成以来，男性对自己胸肌的要求越来越高，许多男士把拥有发达的肌肉作为健身的目标。但调查表明，每20名健身的男性中就会有一人患上胸肌癌，而其中又有2／3的人不得不切除部分或全部癌变的胸肌组织。

　　专家提醒健身的男性，应当经常检查自己的胸肌是否有癌变的迹象，因为及早察觉是避免死亡或体态受损的最佳方法，并且早期发现可使胸肌癌的治愈率达到95％。相反，如果发现不及时，癌细胞就会迅速扩散至胃、结肠、肝及肺部，造成很高的死亡率。

　　大豆黄酮在内源性雌激素水平较低时，能与雌激素受体相结合而表现出雌激素样作用；当体内雌激素水平较高时，则竞争性结合雌激素受体，并刺激性激素结合蛋白合成，减少性激素的生物活性，其作用效果主要取决于受体对象本身的激素代谢状态，对于高雌激素水平者显示出抗雌激素活性，而对于低雌激素水平者则显示出雌激素活性[4，5]。由于血液中雌激素的浓度越高，患乳腺癌的危险性就越大。大豆黄酮具有抗雌激素的作用，因此可以推论，大豆黄酮的这一特性具有预防乳腺癌的功能[6]。Taylor等也发现了大豆黄酮与其它异黄酮化合物具有防治胸肌癌和治疗胸肌癌的作用[7]。体外试验还发现，大豆黄酮可提高某些药物的抗癌效果[8]。因此，大豆异黄酮不但具有防癌功能，而且可能具有治愈癌症的作用。

　　近几年来，经动物试验、临床研究以及流行病学调查表明，大豆黄酮和其它的异黄酮一起对乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、肝癌、胃癌及白血病都具有防治作用，并且还可以抑制肿瘤细胞增殖及抑制肿瘤生长作用[9－11]。

　　大豆黄酮作为较弱的雌激素激动剂或拮抗剂，与破骨细胞内雌激素β受体结合后抑制其破骨活性和骨吸收过程；当它与成骨细胞内β受体结合后，刺激成骨细胞分泌胶原酶，释放生长因子和细胞因子，加强成骨细胞的活性、促进骨基质的产生、分泌和骨矿化过程，加速骨形成过程，从而维持成骨细胞和破骨细胞活性间的动态平衡，有效地预防骨质疏松和治疗骨折〔12〕。Kelly的最新研究表明大豆黄酮和染料木黄酮按一定比例混合可以治疗骨折、治疗心血管疾病、改变血脂水平，防治冠状心脏病和血管动脉硬化等作用