韩国艺人是如何健身的

“健健美”是韩国男星近来追求的目标，以往的奶油小生要转型，肌肉得练得嗄嗄叫；也有很多新星，就是靠着肌肉出道！张东健、裴勇俊改造有成，RAIN、权相宇本钱雄厚。

　　RAIN健身房最佳广告

　　知名歌手、也是宋慧乔绯闻男友的RAIN，一直是肌肉型男艺人代表。他曾在韩国女性健身网站票选“大腿、臀部、背部最性感的男艺人”时，得到“全身整体美冠军”封号，真是殊荣。

　　RAIN的肌肉“培训”方法，就是“泡”在健身房里，让汗水有如RAIN（雨）一般的下。健身房常拿RAIN的海报，做为招揽顾客的最佳文宣，因为RAIN的肌肉是整体的，不像裴勇俊只是腹部的。

　　权相宇腹肌、手臂练得好

　　名气直逼裴勇俊的权相宇，也被影迷封为“壮男天王”，直指他的身材一等一。在韩剧《天国的阶梯》当中，权相宇即使是演痴情的富家公子，仍没忘记秀出他的肌肉，可见他有多自豪。

　　而最令权相宇满意的，则是他的腹肌和手臂肌肉。相较于RAIN以健身房为家，权相宇的运动兴趣较为多元，他喜欢拳击、游泳等，私底下相当阳光，一点也不“白面”。有很多人认为，权相宇的名气飙涨，也是裴勇俊的最佳劲敌，因此才刺激了勇样想改头换面、猛练肌肉。

　　张东健苦心修炼有成果

　　**《朋友》里的影帝男星刘梧城，其实也有一身坚实的肌肉，也算是健美男星的资深代表。当时张东健和刘梧城一起拍“朋友”，力求改变奶油小生封号的张东健，就是拿了刘梧城做模范，积极健身，终于有成，其后的**都以阳刚造型为主，证明皇天不负苦心人！

　　很认真的告诉你

　　中国人的审美与外国人的不同

　　中国人认为漂亮的,去到国外不一定会吃香

　　更正一下:

　　吕燕现在已经不太红了,只是在中国知名度高

　　杜鹃,刘雯秦舒培这三位在国外歌大秀场是常见的

　　但国人对她们认知比较少,因为她们一直待在国外

　　杜鹃排名是世界39,刘雯世界24,还成为了维多利亚的秘密内衣秀用的第一个亚洲人秦舒培不怎么清楚

　　以前看过个问题回答的是Kate Moss是5万多美金,其他的是3-4万美金,

　　最牛的是吉塞尔 邦臣 按走路的步数算钱!(她是世界收入最高的巴西模特)

　　男的就不清楚了,毕竟男模在时尚圈里没女模吃香

　　顶级男模才赚钱,

　　收入就不清楚了

　　Cole Mohr、

　　Josh Beech、

　　Luke Worrall、

　　Mathias Lauridsen

　　Sean O'Pry

　　Garrett Neff

　　Jon Kortajarena

　　AJ Abualrub

　　Boyd Holbrook

　　David Gandy

　　Baptiste Giabiconi

　　Danny Schwarz

　　Simon Nessman

　　这些都是世界前20的其中一些男模,收入不清只知道很高,因为都是顶级的

　　这是模特的收入表

　　1吉赛尔·邦辰

　　收入：3500万美元

　　她以3500万美元的收入高居第一名的宝座，遥遥领先于第二名。尽管她2007年与内衣品牌“维多利亚的秘密”说再见了，但是仍然拿到了20份合同。

　　2 凯特·莫斯

　　收入：1400万美元

　　凯特·莫斯(Kate Moss)1974年1月16日生于英格兰，是当今引起争议比较多的一位世界级超级模特。和其他模特不同，她以并不傲人的单薄身材和独特气质，走入名模行业。

　　她那与众不同的外表和愿意为事业宽衣解带的作风，短时间内就使她的人气大涨，被公认为是辛迪·克劳馥第二。凯特不需借发型、化妆等专业人士之助，就已极具姿色，连专业人士对她平日的穿着打扮都十分注目，她的魅力可见一斑。

　　3海蒂·克拉姆

　　收入：750万美元

　　德国女孩的平均象貌在欧洲国家公认落后但是却奇迹般地出现了克劳迪亚这般世界名模。继克劳迪亚之后又出现了海蒂·克拉姆，真令德国人欢欣鼓舞。实际上德国姑娘有其独特的美，高傲的日尔曼民族气质，使其象貌端庄秀丽，加之强健的体魄，使之更加达到完美的境界，海蒂·克拉姆迅速窜升为世界顶级泳装模特，并被称为世界最美女人之一。她是是传媒和零售界的宠儿，主要为珠宝、牛仔裤、及护肤品做宣传。

　　4 阿德瑞娜·利玛

　　收入：700万美元

　　这位巴西女郎仍旧保持着在网路上的热度，频繁出现在“维多利亚的秘密”的商业广告上。

　　阿德瑞娜·利玛1982年出生于巴西东部位于累西腓西南偏南大西洋的塞尔瓦多。跟巴西名模盖斯勒和安娜芭罗丝一样，从小也居住在一个远离现在五光十色人生舞台的小镇上。她拥有法国、葡萄牙、美国本土和加勒比地区的血统。正因为如此，上帝赐予她与众不同蓝灰色的眼睛和美丽的容貌。也注定她成功的人生道路。 阿德瑞娜·利玛从小的理想并不是成为一个模特，正是这个瞧一瞧看一看的偶然机会改变了她的人生，让她离开学校出现时尚杂志和T台上，成为千百万人注目的焦点。巴黎、米兰、纽约跟她的家乡迥然不同，但 阿德瑞娜带著她那钻石一样晶莹透亮的眼睛信心百倍，毫不畏惧的走自己的道路。

　　5 杜晨·科洛斯

　　收入：600万美元

　　一切归功于与CK，欧莱雅，及“维多利亚的秘密”的合约，她一跃进入了前五名。

　　杜晨·科洛斯在美国版《VOGUE》的初次登场，以及随后登上意大利版《VOGUE》令人惊艳的封面照，这个荷兰美女便迷倒了美时尚界，杜晨·科洛斯 更是取代超模 Christy Turlington，签下了CK “永恒”香氛 (Calvin Klein "Eternity")代言合约。

　　杜晨·科洛斯 蓝色水水润润的眼睛，丰满的嘴唇。她的招牌表情就是嘴巴微微张开，露出两颗大门牙，既性感又无辜，全身散发着柔美性感的气质，就好像奥黛丽·赫本那个年代的**明星。

　　杜晨·科洛斯 是维多利亚的秘密产品目录上最常见的麻豆。

　　6 卡罗莱娜·科库娃

　　收入：500万美元

　　卡罗莱娜·科库娃，小名 Koka Kola ( 国内喜欢她的亲们会叫她“KK” )。卡罗莱娜·科库娃 被时尚界誉为捷克最伟大的诞生，Marc Jacobs 称她为拥有魔鬼身材的天使。

　　卡罗莱娜·科库娃被归类为性感名模，但她的性感和拥有小麦色肌肤的咖啡美人吉赛尔·邦辰截然不同，Gisele的野性充满南美民族的热情奔放，而科库娃则有种俄国女皇的冰冷艳丽，冷艳高傲不可一世，而这种神秘更能激发起人们潜藏心底的征服欲望。KK 应该是希区柯克女郎那一型的，金发碧眼，气质高贵，但内心热情如火，时时刻刻挑动异性最敏感的神经。

　　7 纳塔利·沃佳诺娃

　　收入：480万美元

　　这个26岁的三个孩子的母亲，与CK打交道的时间比其他任何模特都长，包括凯特·莫斯。

　　纳塔利·沃佳诺娃出生于俄罗斯小镇诺夫哥罗德 (Nizhniy Novgorod，前苏联的Gorky)，她的童年没有荣誉、没有赞赏，一切快乐来自于和朋友合开的水果铺。14岁那年，她自费去当地的一所模特学校学习，幸运的是她在街头被星探相中，在三个月里神奇地学会了英语，顺利飞往时尚之都巴黎，签约著名的 VIVA Modeling Agency。Natalia回忆到：“我一直生活在那个小镇，平淡，没有任何波澜，所以当那个人叫住我，将合约递过来时，我就已经决定跟他走了。”

　　在纳塔利·沃佳诺娃19岁那年，她身着Tom Ford专门为她设计的珍珠灰色缎子婚纱，在圣彼得堡举行了童话般的盛大婚礼，整个彼得大帝的后宫，闪烁着她幸福迷人的微笑。而她的丈夫就是来自英国显赫的贵族之后——贾斯汀·波特曼，已故英国子爵Edward Henry Berkeley Portman 的第三个儿子。

　　8 卡洛琳·摩菲

　　收入：450万美元

　　卡洛琳·摩菲17岁时被纽约一家星探公司发掘，继而开始始了她的模特生涯。在皮尔·卡丹的一次时装发布会上，卡洛琳出色的表演征服了时装大师们，迅速在时装界走红。

　　9 达莉亚·沃波依

　　收入：380万美元

　　清澈而神秘的眼神，常常闪着智慧的光芒；有棱有角的双眉，让她拥有了个性的长相；还有健美匀称的身材、古铜色的肌肤，

　　有型的脸庞，让她散发出独特气质，这就是加拿大名模达莉亚·沃波依 (Daria Werbowy)，她是当今倍受宠爱的新生代名模，活跃于最尖端的时尚舞台。

　　这位外表似俄罗斯美女的模特儿其实是有乌克兰血统的加拿大美女。她的迷人之处尤其在她的一双眼睛。在T形台上，她的眼睛清冷却具有洞察力，所以设计师们尤其喜欢她细致的脸孔和会说话的眼睛。

　　10米兰达·可儿

　　收入：350万美元

　　长相甜美乖巧的米兰达·可儿是2007年维多利亚的秘密代言人，生在悉尼的她有着澳大利亚、塞尔维亚、波斯以及菲律宾血统，十三岁时从《Dolly》杂志的澳州模特儿甄选竞赛中脱颖而出，此后便展开了她的模特儿生涯，但一直到十年后开始大红大紫。期间她走的秀不多，多数是不知名的二三线，但她的可爱动人，富有超强感染力的笑容在无形之中吸引众人视线。渐渐她受到Maybelline、 Levi's、Neiman Marcus、 Victorias Secret知名品牌的邀约，参加了广告的拍摄，在全世界受到越来越多人们的喜爱，而2007年当选Victoria’s Secret最新的“天使代言人”无疑是其最值得骄傲的事情——当选Victoria’s Secret代言人被誉为模特儿界的最高荣誉。

　　11 伊莎贝莉·芳塔娜

　　收入：300万美元

　　12岁，伊莎贝莉开始立志当模特，而且是名模。16岁，作为上世纪90年代后期“巴西模特帮”的一员，她已位列“维多利亚的秘密”的当家花旦之列。披着几块小布、踩着高跟鞋甫一出场，仿佛地球也猛吸了一口气。3年后，她开始出现在巴黎与米兰的斗秀场。

　　这位来自巴西的拉丁美人，既能为高雅时装品牌做形象代言人又能为大众服装品牌进行市场开拓的本领，确实为世界服装及模特界的专业人士赞赏有佳。

　　11 吉玛·沃德

　　收入：300万美元

　　吉玛·沃德 (Gemma Ward) 有着柔软纯净仿如外星生物的娃娃脸，被时尚教母”普拉达女士器重，16岁便成为她旗下主线 PRADA 和副线 MIU MIU 做专属模特走秀。随后拍摄了 PRADA 和 VERSUS 的春季系列平面广告，并登上了澳大利亚版、意大利版和英国版《VOGUE》杂志封面以及《W》杂志封面。

　　12 赛丽塔·伊班克斯

　　收入：270万美元

　　她是最新进入“维多利亚的秘密”百万富翁排行榜的人。

　　13 瓦伦蒂娜·赞亚娃

　　收入：230万美元

　　这个俄罗斯姑娘在拉尔夫·劳伦与欧莱雅香水广告中展现出了一张无与伦比的面孔。

　　14希拉里·洛达

　　收入：200万美元

　　出生于马里兰州的希拉里·洛达，从小热爱运动，高中就读女子学校。申请大学时，毅然坚持自己最有兴趣的时尚大众传播学。为追求自己的梦想，她搬到时尚之都纽约，将触角伸展至模特界，一步步往自己的目标前进。

　　希拉里·洛达姣好的身段与无可挑剔的脸庞也接连成为世界顶尖时尚摄影师捕捉的对象。无论是北美、欧洲或是亚洲的顶尖时尚杂志，都能时常看到她时而妩媚动人、时而高贵优雅的万千风情。

　　15莉雅·凯贝蒂

　　收入：150万美元

　　莉雅·凯贝蒂，世卫组织孕产妇、新生儿和儿童健康亲善大使 。 莉雅·凯贝蒂在埃塞俄比亚亚的斯亚贝巴出生和长大，并毕业于亚的斯的法文中学。莉雅后来移居巴黎从事模特生涯。莉雅曾出现在美国、法国、意大利、西班牙、韩国和日本的《Vogue》以及《Time Style and Design》杂志的封面上，以及美国和英国《Vogue》和《Harper′s Bazaar》杂志中的双版照片等。

有

健美是一个很有趣的运动，它不像奥运会项目反映的是一个运动项目的纵向水准，因为它是一个纯民间的商业体育项目，所以反映出一个社会的整体面貌，举个例子啊。

上个世纪美国健美事业突飞猛进的时候，正好是美国国力突飞猛进的时候，冷战结束后整个世界只有美国是老大，人们吃大汉堡，住大HOUSE，开大马力的车，冷气吹最大，**拍大场面，盖楼盖最高的楼，也只有最大块头最有力的人才可以代表美国人的精神，所以阿诺史泰龙等等这些人将健美的种子传播了出去，实际上他们是在告诉别人:“你看，我这么健壮这么伟大，因为我就是美国! "

健美能够发展，也是因为整个社会的食品工业，传媒产业，娱乐行业，医疗体育行业等等都发展到了一个高等位，才能促使健美这种高耗能的体育行业成型。

想要瘦的有型，肌肉锻炼好重要，因为瘦要瘦得有肌肉！韩国健美女王李弦峨，将自己肌肉锻炼的心得分享给大家，教大家每天只要做8个动作，身材就会从XL变S号，只要2周就能小1号！

韩国健美女王李弦峨已经55岁了，但是，却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材！

健美女王李弦峨，靠运动改变自己的一生

韩国「最强腹肌欧巴桑」、健美女王李弦峨已经55岁了，并且拥有两个小孩，但是，却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材，令人称羡！李弦峨原本只是个平凡的家庭主妇，但自先生做生意失败后，即罹患失眠症，加上后来遇到空巢症候群的关系，又不幸得到忧郁症，于是她决定自44岁起开始做运动，改变自己的一生。

在开始做运动的过程中，李弦峨调整饮食习惯，避免吃垃圾食物。另外，自2008年起，她还开始参加健美大赛，至今已获得了21个奖项和奖杯。

1天做8个简单肌力运动　打造魔鬼曲线

她将自己肌肉锻炼的「逆天奇迹」大公开，出版新书《我的第一本肌肉锻炼书：韩国健美女王教你从XL变S》，强调不必挨饿、不用器材，1天只要做8个简单的居家肌力运动，上从锁骨、肩膀到手臂，下从腰腹、臀部到大腿，就能打造出一身傲人曲线。

上半身模糊的锁骨曲线

（轮廓分明的凹陷锁骨）

双 叉做伏地挺身

■运动效果：手肘伸直将身体往上推，就可以打造出漂亮的锁骨曲线，并强化胸部、肩膀、小手臂、腹部的肌肉。

■锻炼部位：前侧锁骨。

■动作次数：12次。

■动作介绍：

1身体趴下，膝盖贴地，双手打开与肩同宽，并将小腿交叉、往上抬高。

T I P：若想提高运动强度，做此运动时，双手握著哑铃。

T I P：肌力太弱以至于无法做这个动作时，只要将双脚尖放在地板上就可以了。

Point：从头部到膝盖呈一直线。

2手肘往外弯曲，尽量降低身体高度。

Point：头部不可往下低或往后仰。

Point：腹部施力，从头到膝盖呈一直线。

3将手臂慢慢伸直，回到第1个动作。重复第2 ∼3个动作。

Point：不是用手臂的力量，而是用胸部力量将身体往上推。

NG：手肘伸直、将身体抬起时，不可以先抬起臀部。

手握哑铃张开后再靠拢

■运动效果： 胸部上侧的肌肉，可以打造出线条分明的锁骨，把扩散出去的胸部聚集在一起。

■锻炼部位：前测锁骨＋胸部。

■动作次数：12次。

■动作介绍：

1背部贴地，将膝盖往上弯曲。手臂往胸前伸直。

Point：双手握住哑铃，拇指相对。

NG：手臂或手腕不可弯曲。

2手臂慢慢往两侧打开。

Point：主要不是对手臂施力，而是对胸部施力。

3手肘碰触地板前，再慢慢将手臂往胸前伸直。第2、3个动作重复做。

Point：用将胸部聚集的力量，将手臂往上举。

健美职业卡没有工作拿的。健美职业卡健身的时候比较方便，还有优惠的作用。职业卡是有一定作用的，那就是你会有机会参加奥赛，这对于很多人来说，是荣誉的证明。

如今的健美行业十分丰富，很多比赛也出现了，一些健身十分不错的选手都会参加这样的比赛，在参加比赛之后就可以获得对应的奖金，同时一些知名度比较高的健美比赛，比如奥林匹克健美，更是全世界知名。如今，在全球化的时代下，健身成为了很多人的追求，而且被越来越多的人所接受。

健美运动的发展

健美运动是从欧美传到中国的，欧美的职业比赛水平相对来说要比国内的比赛高出不止一个档次，就像篮球比赛国内的CBA和欧美的NBA一样，对抗的激烈程度根本不可同日而语。

那些拿职业卡的健美运动员假如去国外参加职业比赛会直接淹没在一片强者之海当中，一下子就给比没了，别说进前三了，能进前六都不可能，不垫底就算不错了。

这些人也都有自知之明，都知道怎么回事儿，既然去了也拿不到好名次，再者说有了职业卡已经算是突破极限了，ifbbpro这个称谓足以让自己广纳门徒挣钱了，没必要再去做那些无用功，好好挣钱不香吗。