唐氏症男子透过健身甩去高体脂，努力不懈参加健美大赛

美国印第安那州有一名24岁患有唐氏症的男子名叫柯林（Collin Clarke），他为了要参加一年一度的健美比赛，于是将体脂肪从30几％降到10％以下，体重也成功减去了30几公斤，这对患有唐氏症的人来说是非常困难，全靠他努力不懈的精神才能成功，最后他还完成了梦想去参加健美比赛，这一路靠毅力坚持过程让人值得效仿学习。

柯林（Collin Clarke）健身前与后 ©sickchirpse

24岁的柯林是健身房的柜台接待员，他一直有个成为健美肌肉男的梦想，不过因为他是一位唐氏症患者所以肌肉张力偏低，因此很难把肌肉练起来。直到一年多前，他在健身房一位叫格伦（Glenn Ubelhor）的教练相识后，发现双方都对健身充满热情，因此两人变成为好朋友，这时也同时开启了柯林的健身之路。 柯林：「变成健美肌肉男一直是我的梦想，但由于我是一位唐氏症患者，这对我来说遥不可及，直到我遇见了格伦，从我们对话中，他深深感受到我非常想成为一位健美教练，于是开始计划帮我打造一个全新的自我并且努力帮我实现我的梦想。」

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即使柯林知道要成为健美先生的路困难重重，但他还是不放弃。在减重过程中，他先从饮食和运动方面下手，摄取许多蛋白质、蔬果等，远离高糖、高盐、油炸品等，坚持一年的饮食习惯后，柯林先减掉了64磅（约32公斤），之后，并由格伦教练的指导与安排一些重量训练，让柯林一步一步朝着健美先生的方向前进并且他的体脂肪也从30几%降到了75%。

最后在格伦的健身改造计画下，让柯林成功了登上健美比赛的舞台，除此之外身边的人也都他感到开心，其中最有感触的就是格伦。 格伦：「柯林在健身方面的学习力非常惊人，这对患有唐氏症的人来说非常不容易，这趟健美比赛的计画不只让他改变身材，连内心也跟着改变，他变得更快乐、更专注、更正面，没有遇到困难就低潮，他是我看过最认真努力的学生！」

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虽然最后柯林只拿下了第五名，但是他努力不懈的精神感动了很多人，柯林表示，当人们面对梦想时，千万不要放弃，也不要半途而废 ，必须更加努力、积极、尽全力拼，才离成功能越来越近！

肌肉现在成为一个女性衡量男性的标准之一，如果一个男人拥有一身结实的肌肉是一件多么值得炫耀的事啊。既可以赢得女性的好感，又可以增强自己的自信心。但是肌肉越多是不是象征着力量就越大呢？比如说健美比赛的男选手和那些格斗搏击运动员的相比谁的肌肉的力量更大呢？

肌肉越大，力量却不一定越大。健美比赛的选手会有有意的加大肌肉的饱满度，让他们的肌肉变得更加的具有观赏性，这样在比赛中中就会更有优势。像那些搏击运动员，你别看他们的肌肉不大，但是他们的肌肉很具有爆发力和力量。

如果让健美选手和搏击远动员比力气的话，明显是健美选手的肌肉更大，但是健美选手不一定会赢。搏击运动员的肌肉不大是因为他们长期进行体能训练，肌肉过度疲惫，不利于肌肉的生长。而健美选手他们进行锻炼时，进行的是有氧训练，这有利于肌肉的生长。但是搏击运动员的肌肉更加的有力强大。

肌肉和肌肉也是有区别的，健美先生的那种肌肉只是观赏性好，而格斗型肌肉具备的是集爆发力、力量、协调性和敏捷性于一体的。肌肉的形态并不代表肌肉的功能，俗话说鱼和熊掌不能兼得就是这个道理，想要好的肌肉形态就需要失去协调性和耐力，想要协调性和耐力就需要失去形态，所以我们不能光靠外表去评判某一样东西。

我觉得这个是可以理解的。

一般来说男性健身的时候基本上都是拼尽全力，大汗淋漓，所以都是不穿上衣，因为穿了也没什么用，不能组织汗液一直流，反而身上比较难受。虽然说我们讲究文明素质，在公共场合不要裸露上半身，但这不包括健身房。

现实中在健身房锻炼的男性一种就是裸露着上半身，还有一种就是穿背心。这两种情况都是为了健身的时候方便，不影响动作。如果你是一个男性，那就没什么好说的了，就算是一个女性来锻炼，健身，看到健身房里的男性裸露上半身也不是难以接受的吧。男性的上半身也不是什么隐私部位，没有那么多的忌讳，大家都是没那么在意的。

如果男性锻炼的场所不是在健身房，实在户外或者说人多的地方，我相信也没有人会执意要光着膀子健身，不仅吸引别人的目光，自己也不能好好地健身。很多事情是没有对错之分的，或者说是没有意义去讨论对错之分。就像在健身房里面光着膀子，大家都是不以为意的，而且也没有说涉及到什么相关法律，那也就是可以的。

说对不对的问题都是那种违背了什么法律，或者违背了社会道德，因为这两个才是社会上通用的法则，而不是个人的意愿。如果是一个人觉得别人光着膀子在一起感觉不太自在，唯一的选择只能是自己去适应这个环境，环境不会因此而改变。一般来说女性去健身房既不会穿太多，也不会穿太少，还是根据个人的意愿，尤其是在健身房这么一个开放的地方。

力量比狮子强大，腹肌比拉扎尔完美，这个健美冠军好生猛！能和狮子老虎为伍的人一定不简单，要么拥有强悍的肌肉身形，要么就是猎人，和狮子在一起的肌肉巨兽人就是这么强悍，不仅是大力士还是一个肌肉身材比例俱佳的男人～！

作为IFBB的职业健美运动员，他这身肌肉身材绝对是顶尖级别的！毕竟能在健美舞台上PK掉形形色色的肌肉猛男和肌肉巨兽人们，肌肉身材的发达、饱满，比例匀称协调，他不夺冠谁夺冠！？

作为一名健美运动员不整日待在健身房都是有问题的健美运动员！除了坚持去举铁健身练肌肉之外，科学的健身计划和方法是极其重要的，同时为了获得更好的肌肉身材和肌肉增长效率，他还为自己专门找了一名私人教练，只为练出更好看的肌肉身材！

厚重的锁链在你眼里是负担，在他眼里却是最轻巧最实用的玩具，只因他爱健身爱得深沉！想要获得饱满的肌肉身形，又拥有完美的肌肉身材比例的美感，不断的重新雕塑和调整肌肉形态，不断调整自己的训练计划！这应该是完全科学的！

肌肉巨无霸的肌肉身材终于让你见识到了！背心其实根本不适合他，因为他的肌肉身材太巨大威猛了，这饱满运城的胸大肌，厚实的斜方肌上部和云润饱满的三角肌，爆青筋的麒麟臂自成一线，形成最为协调的肌肉即视感，这样的健身肌肉巨霸你不得不服！

也许你会觉得这样的肌肉身材简直太夸张了，但在他的眼里这只是在他的健身阶段而已，分离度超级清晰的麒麟臂和厚实有力的倒三角，让他不断调整和修炼出更加健美的肌肉身材！

平日里所有的努力在舞台上终将绽放！这样漂亮精致的肌肉身材并不会死你去健身房练练就能拥有的，其中为之付出的艰辛，努力，汗水，一次又一次酸痛和疲惫在聚光灯的这一刻都是值得的！

他很喜欢自然的东西，为了练就一身威猛霸气的肌肉身材，他坚持去健身房撸铁健身的同时，有时间他也会经常去户外，和这些看起来威猛的狮子老虎一去玩耍，这样的健美冠军，是那么的有个性，活出了一个最真实的自己！

有六块腹肌的男生对于穿内衣呢，我觉得呀一般都是穿一些背心之类的，因为这一类的男生基本上外面还是有一个衬衫的，所以看不到里面的内衣。但是这样子穿背心呢也是更加的有型，而且锻炼也方便，最主要就是这种背心可以更加让男生有一集中线条美，可以提升整个的气质。

用线条达到健康、有调子、紧实、结实的身材，是很多男性的终极目标。但是一些过时的运动方式和繁重的室内运动方式，让很多男性对健身不感兴趣。为了实现男性身材的终极目标，今天边肖将采访健身专家，为您介绍时尚健身方法，帮助男性享受轻松健美！

现代五项3354射击、击剑、马术、长跑和游泳

游泳和长跑可以锻炼心肺功能；击剑可以增强灵活性和人们的注意力；马术骑行与动物亲密接触，可以锻炼人的冷静头脑和平衡能力。

拳击

这项运动对身体各部分动作的协调性要求很高，可以让上半身得到很好的锻炼。但因为相对危险，运动时要注意戴护腕，谨防肱二头肌被撕裂。

骑自行车

这种无重量的有氧运动可以提高人体的心肺功能，但不能锻炼上半身。

长跑

心肺功能强，锻炼下半身和腰部效果显著。专家建议，从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，让全身得到锻炼。

打壁球。

这种运动简单易学，能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时能提高背部和腹部的柔韧性。

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在2001年版的规定中明确规定，运动员在比赛中如果不正确着装将被扣除05分，在2005年版的规则中则改为扣02分。可见，只要不是错误的着装，对不正确着装的扣分减少，这样做是为了更好的体现健美操的项目难、美的特点。但是，2005年版规则也对着装要求的更加的符合运动特点，符合竞赛规范。新规则规定健美操运动员的着装必须符合竞技健美操项目所描述的运动着装。戏剧、歌剧和马戏的服装被禁止使用。运动员因为伤病，为了保护关节也允许使用肉色绷带。男运动员比赛服装必须着一件套连衣或背心、短裤及和体的内衣。整件衣服不得有任何开口，男运动员不允许穿长袖或一只长袖的服装。女运动员允许穿长袖或一只长袖的服装，但袖长只止于腕关节，否则将被认为错误着装减20分。可见今后的健美操虽然在扣分上面减少了，但是对于比赛的要求不仅没有减少反而在增加。健美操也朝着更加规范，更加运动的方向在发展。