年纪大了之后，还有没有必要进行健身锻炼？

每天500个仰卧起坐，一分钟轻轻松松120个俯卧撑，老人应定国以自己77岁的身体，毫不含糊地做到了这一切。每当看到“健美先生”、“健美**”，还觉得那都是别人的身材、跟自己没什么关系吗？这位老人用自己的坚持和他最近主演代言的一部健美短片告诉我们：“不是没关系，是想法有问题。”

77岁老人为健美运动代言

因为常年坚持健美训练，应定国早已经成为省城健美届的一个“名人”：古稀的年龄、年轻的身体，他的体能与健身项目训练，连很多年轻人都望尘莫及。自2009年以来，每一届安徽健美竞标赛他都参加，常年都是年龄最高的选手，并且成绩都不错。2015年的比赛中，他甚至比第二高龄的选手大了整整10岁。

就在最近由他主演的一部健美短片中，他甚至开始为健美运动代言，虽然他的身高只有157米，但体型壮硕的年轻健美教练也都向他致敬，称他为“合肥版的王德顺”、元老级的最佳“健美先生”。

“我曾经也是微胖界的代表，以我的这种身高，体重却有过67公斤，经过8年的训练，我现在已经减到了52公斤。”应定国说。

年龄越大仰卧起坐做得越多

应定国一直声称自己是个业余健美爱好者，但他对于健美的热情，并没随着年龄的增长而衰退，与之相反，他更加愿意挥洒汗水，一天天地争取突破自己。

何以见得呢？随着年龄的增长，应定国的臂力虽然比以往有所衰退，膝盖也因为受伤而放弃了曾经坚持多年的跑步，但是他对所有肌肉群的训练并没有放松，在仰卧起坐、俯卧撑等训练项目上，成绩却越来越好。

“我的仰卧起坐数量逐年都在增加，开始我只能做几十个、100多个，后来渐渐能够做到300多个、400多个，今年起我每天都能做到500个。”应定国说。

应定国每天至少进行2个小时的健美训练，“一天一个部位，肩、背、胸、二头肌、三头肌等专门分开练”。每次训练结束，应定国都会认真做记录，项目、重量、次数、身体感觉等，下一次训练强度根据自己当天的身体情况和前一天记录而定。而每天的部位训练之后，他都会加上腹肌训练，因此他的仰卧起坐能力一直在增强。而他也在俯卧撑项目中，找到了适合自己的方法，以至于至今仍能保持一分钟轻松做120个俯卧撑。

追求健康相信坚持自有价值

应定国坦言，“我这个年龄做健身也有不少阻力，甚至还有人瞧不起。有人会说你再怎么练也练不出名堂，也有人说年龄太大还练这练那容易出问题。但是我是这么告诉自己的：无论别人说好坏都不能放在心上，要保持平常心态，自己追求健康、懂得坚持才是最重要的。”

因为坚持，应定国在长达30多年的日常训练中，学会了什么东西应该看淡，什么事情不能蛮干。“训练就要讲究科学不能蛮干，山外有山人外有人，锻炼得追求进步；坚持自有价值，很多人坚持不去都是想法上出了问题，身体好、精神好才是自己的。”应定国说。

现在，应定国是省城很多健身馆的精神标杆，而在他常去的奥体中心的健身馆，经常能看到他和年轻的爱好者一起参与健美训练。

健美圈麦蔻是一位很有人气的人。具体如下：

一位进博会的“三朝元老”丹麦乳制品公司麦蔻也对中国商报记者透露，“明年我们还会继续参展进博会，持续期待进博会越来越好”。与前两年相比，今年是麦蔻第一次作为独立展商参展，带来了更重磅、更具前瞻性的产品。

在进博会消费品展馆，记者看到欧洲高端生活方式品牌、德国百年跨国企业福维克集团携旗下三大明星品牌惊艳亮相，吸引了众多观众的目光。据悉，这也是福维克连续第三年参加进博会。

公众人物

“公众人物榜样是条捷径”。培育社会主义核心价值观，社会倡导十分重要，典型引导不可或缺。相比于普通人，公众人物有着更大的话语权和影响力。在许多人心目中，公众人物代表着社会风尚，由于广受关注和尊重，其举手投足、一言一行，都对社会起着一定的示范作用。

以上资料参考 —公众人物

在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中国队参赛，获得了第四名的成绩。

59岁大叔参加世界健美赛

10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非常大的强度了，“没办法，就是喜欢，所以遇到比赛，总希望去比一比。”他说。

朱秦路文告诉记者，健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作，评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等，其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。

为了比赛，朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态，让肌肉更漂亮，朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水，只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前一天的时候走路有点儿 飘 ，到了临上场前，为了展现出比较好的精神状态，补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。

朱秦路文告诉记者，相较同组其他选手，他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量，他的手臂围度是46厘米，但胜在肌肉“干”、造型美上，所以最终拿到了第四名的好成绩。

截止2019年6月26日，“fitnow遇见”没有被有关部门认定为传销组织。　

传销是指组织者发展人员，通过发展组织人员，要求加入人员通过缴纳费用或者其他财产的方式欺骗能够以此获得钱财的行为，是我国严打的违法行为。

负责“fitnow遇见”的徐先生在其公开报道中显示，他是一名老师。对于Fitnow遇见引发争议的押金制，他解释道最初成立“fitnow遇见”，是希望更多人坚持运动，通过收押金的方式进一步提高学员的积极程度，并且在坚持运动后返还押金。

对于没收押金这种行为是否合法，徐先生解释说：“我们明确了扣分规则，同时也咨询过律师，这是民事行为，只要双方同意就行了。”

因此，“fitnow遇见”不是传销组织。

扩展资料：

fitnow遇见发展起源

1986年出生的徐涛，是个运动迷，大学里是校跆拳道队队员。那会儿168米的身高，体重只有108斤，是个瘦骨伶仃的“排骨”，自然很是羡慕美国大片里的肌肉男。他下决心要通过锻炼，让“排骨”变型男。

毕业后，徐涛在宁中教数学。教学之余，他健身不辍，跟宁海健美元老陈宏明练了半年，并考出了高级体适能教练证。

经过两年的锻炼，徐涛增重60斤——那可不是“抖抖动”的油肉，而是线条清晰的腱子肉，引得伙伴们啧啧称奇，很多人表达了想跟他一起练的愿望。

徐涛沉稳地告诉记者：过去人们文化水平低，要扫文盲，随着社会发展，大学生也满天飞了，扫文盲变成了“扫运动盲”；还有，现在虽然大家都知道锻炼的好处，但一是缺乏专业指导，二是少有团队支撑。

有的买了跑步机就抛在屋角积灰尘；有的办了健身卡，但三天打鱼两天晒网，常常半途而废。如果有人指导，再加上有个团队，科学锻炼，互相监督，应该会事半功倍。

2015年，徐涛尝试着组建遇见健身团队。一开始的200来人，基本上来自宁海和慈溪两地，许多是亲戚、朋友，主要是健身房里认识的同道以及单位里的同事。

开始时，遇见不收押金，也没有场地，仅有的一点约束是微信打卡，连续2天不打卡就淘汰，锻炼可以说是完全靠自觉，因此淘汰率非常高——90天过去，200来人剩下了10来个！淘汰者一部分是看热闹的，“聊天派”；一部分梦想快速减肥，“速胜派”；还有一部分认为生活就该享受，吃苦遭罪干吗？“不想折腾派”。

徐涛一看这样不是办法。于是,2016年开始申请了公众号，并收取99元押金，偷懒就扣分，5分扣完就退出,押金不退还！同时祭出意志力、正能量、健身理念三大法宝。通过这个大浪淘沙的过程，团队又从10来人慢慢上升，并摸索出一套行之有效的管理办法，遇见开始走上正轨。

宁海新闻网-徐涛和他的“遇见”团队

最近，无锡一名普通环卫工人夏三南师傅，获得了江苏省健美健身锦标赛选拔赛元老组的冠军。

无锡滨湖区河埒环卫所的一名普通环卫工人夏三南师傅，每天的工作简单且繁琐。夏师傅说，别看他现在一身腱子肉，他年轻的时候也很瘦弱。 1米75的身高，当时体重只有110斤。

夏师傅说，他锻炼身体有18年了，年轻的时候喜欢看武打片，觉得会功夫的人身材都很好，于是就默默地幻想要是自己也有这样的身材就好了。 尽管当年的工资并不高，但因为喜欢，所以他就开始寻找健身房。

夏三南称：当年我一个月工资400元，健身房一个月就花去200元。我觉得这个钱花的值，我相信我自己一定能练好。

只要坚持，就没什么不可能。从38岁开始，夏师傅坚持每周锻炼4到5次，每次强度1小时。4年下来， 身体练得越来越结实。

在收获满满一身肌肉后，夏师傅也得到专业评委的认可，他曾经获得江苏省健美健身锦标赛选拔赛元老组的冠军。

夏师傅说：“锻炼和年龄没关系，我会一直练下去的。”坚持自己的梦想，积极向上，持之以恒就一定会有收获。

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

现代健美运动则由德国人尤金·山道开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价相当负面，特别是中国，提起健美，大部分人的印象是现代健美，大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感,大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。

深圳，53岁的俞建华在健身房里的举动让很多年轻人赞叹，已经步入老年人行列的他，一口气100个俯卧撑轻轻松松就做完了。14年前，俞建华是一个程序员，因为工作压力而患上了抑郁症，自损近2千万转行。自从接触了健身，俞建华的抑郁症不知不觉痊愈了，53岁的他在健身房依旧帅气、迷人，很多20岁的小伙子看到健壮的俞建华后都纷纷竖起了大拇指。

俞建华来自江苏，1985年从武汉大学毕业后选择参军，4年后经过学习又考到了国防科技大学就读研究生，毕业后从事软件开发工作。1996年来到深圳索贝公司，主要从事专业电视节目制作多媒体设备和系统的研发，负责开发国产第一代非线性编辑系统—创意97的开发工作。公司迁移后，俞建华和其他几位技术骨干一起组建了新的公司，由于技术到位，吸引了很多投资机构。俞建华每天都要面对各种数据代码，精神压力大，经常出现失眠、心情烦躁等抑郁症症状。

俞建华尝试着调整心态，放松心情，但是长期固定的工作环境让他始终无法走出来，再长久下去状态会越来越差。如果坚持下去就能获得大笔分红的俞建华，自损2000万低价让出股份，只拿了200万就毅然离开了公司。之后又尝试创办杂志、做海外投资，长年累月的工作压力让俞建华的心情难以放松。2014年，俞建华想通过健身来调整身体状态，便义无反顾的开始了训练。

几年的系统训练下来，俞建华的健身水平越来越高，20分钟内500个俯卧撑不在话下，最大卧推重量从60公斤涨到了120公斤。日常体脂率维持在12%左右，参加健美比赛时近7%，全身都是健硕的肌肉。他曾在2018 ChinaFit 广州健身大会健美赛中获男子健美70公斤级冠军，在新加坡WFF Mortal Battle Pro/AM Championship比赛中获得元老组第三名和男子Performance 组第四名。

在健身训练中俞建华的抑郁症不治而愈，心情放松、身体健壮，健身让俞建华找到了人生意义，对未来充满了信心。“健身时人体会分泌多巴胺，可以让心情变好。”如今，他的体能状态比很多年轻男性都要好，甚至健身房里健壮的外国友人也对他称赞有加。多年的健身让俞建华不仅收获了很多荣誉，更多的是对生活态度的转变，变得勇敢而乐观。

“虽然年龄大了，但是我觉得自己一点儿也不老。”俞建华立志做一个身体健康、帅气精神的老头。俞建华表示以后的研究方向偏向训练、营养和康复。每天雷打不动的一个半小时训练已经成为了俞建华的习惯。他的肌肉线条让很多健身房的年轻人都羡慕不已。俞建华为自己找到真正的爱好而高兴，虽然年纪一天天变大，但是他不会放弃健身，而是努力让自己变得更好。