健美运动员卢克桑30岁就去世了，给健身爱好者怎样的启示？

健美运动员卢克桑年仅30岁就去世的消息引发社会热议，像卢克桑这样的例子还有很多，例如健美运动员Mike Matarazzo48岁时突发心脏病去世、Andreas Münzer31岁时内脏出血去世。听到大量令人悲伤的故事之后，健身爱好者可能会有这样的疑问“健美运动员的体质应优于常人，为何如此年轻就离世呢？从他们的案例中，我们又能获得怎样的启示呢？”

为保持身材，强行增肌。众所周知，健美运动员以强大的肌肉为美，但正常人的肌肉是有相应的范围的，像卢克桑这类运动员，为了保持身材的美感，强行增肌，难免会阻碍身体机制的正常运行。其次，为了追求大肌肉、大块头，卢克桑在训练时还会服用一定的药物，但服用药物，大多都会对身体产生一定的负面作用，不利于运动员们保持自身的健康。再者，为了在健美比赛中脱颖而出，卢克桑还需进行大量的训练，对于30岁的他，超负荷的训练可能会对他的身体造成较大的负担，在休息不够的情况，容易对身体造成不良的影响。

健美不等于健康，健身爱好者不能盲目跟从。对于男性健身爱好者来说，他们大部分也偏好于追求强大的肌肉，认为力量才是美的象征，对于女性健身爱好者来说，她们则偏好于保持苗条的身材曲线，认为纤细的美的源泉。健身爱好者追求美，并无过错，但不能强行违背身体发展的客观规律，要根据自身情况，制定科学的练习计划，一步一步地达成身体健康的目标。

从卢克桑的例子来看，健身爱好者在平时的运动中，要注意区别健美和健康的概念，不能为了追求美，而牺牲健康。同时，还有搭配一些绿色健康的饮食，不能像卢克桑一样，依靠药物来维持身体机制的运行，虽然药物能够在短期内达成增肌的效果，但其在长期上对人体有较大的伤害。此外，不能为了达成健美目标，过度地进行锻炼，应当请教专业人士，让专业人士帮忙制定相应的训练计划，在身体能够承受的范围内，向美的境界进发。

对于健美运动员卢克桑的去世，健身爱好者无疑是遗憾的，但往事不能回头，健身爱好者们需要从中吸取经验，调整自己的健身规划，让自己在运动中变得更加快乐，更加具有魅力。

卢克桑之所以年轻早逝，跟他平时大强度训练和可能使用违禁药物分不开的，但是不能因为他的逝世来否认这个项目，毕竟他是职业健美运动员，靠这个吃饭。

其次：健美运动员更偏向于美的层面。但是这个美在不同人的眼里是不同的，至少我是欣赏不来目前所谓的健美中的美。目前主流思想上的健美就是大力量，大块头，大肌肉线条。如果是通过自己本身的日常锻炼形成的肌肉，基本上很难达到这种级别。

所以很多健美运动员为了能够让自己看起来更健美不惜使用一些非常手段，比如服用药物等以增长自己的肌肉。但很多药物都是有副作用的，这些药物在增长肌肉的同时也带给身体更多的负担。也增加了内脏器官的负担。当这种负担达到一个临界点的时候就会爆发了。

第三：真正的健康是和谐，身体与环境的和谐，思想与现实的和谐。当你的身体能够对周围的环境应对自如并很好适应环境的时候，当你的思想跟现实和谐的时候才会长寿。所以个人认为健美和长寿没有必然的联系，健美运动员也只是外表看起来比较强壮。而真正的健康是和谐。

健身与健美并不一样，健身主要是提高我们心肺功能、肌力肌耐力和柔韧性。而健美追求肌肉维度和分离度。

国内很多健美运动员，并不服用违禁药物，平时饮食跟大众人群差不多，就是蛋白质摄入稍微多一些罢了，大众人群每公斤体重摄入1-12克，而健美运动员需要摄入每公斤体重15-20克，主要是满足肌肉需要。

有些人会说，蛋白质摄入过多会加大肝肾负担，目前文献并没有说摄入过多的蛋白质会对肝肾有什么副作用，不过有肝肾疾病的人，应该注意蛋白质摄入量。

还有些人会说，练健美的强度都很大，对身体会造成不可逆的损伤。健美运动员一周5练，每次50分钟，虽然练的时候强度很大，但是时间并不是很长，不会对身体造成多大损伤，其实还会有益处，因为适当对身体大强度运动刺激，可以激活人体很多功能。

不过有些职业健美运动员，为了更高赛事，必须使用药物（类固醇激素），并且加大训练量，一天练3个小时左右，这样会对身体造成一定的损伤。不过我不评论他们，因为每个人都是自己的目标和理想，我还是追崇自然健美（不服用违禁药物）。

健美运动员之所以喜欢练健美，是因为你需要不停地学习，提高自己整体水平，慢慢雕刻不足之处，练出想要的身材。