南山“肌肉特警”成网红 他如何走上健美

南山“肌肉特警”成网红 他是这样走上健美之路的

2016-11-25 08:39 来源：南方网

曲祖毅向记者展示他的一身肌肉。

11月23日，曲祖毅在南山公安分局机训大队基地内进行健美训练。

这回说谁

南山特警 曲祖毅

“肌肉”、“健硕”……这是健美爱好者曲祖毅给人留下的直观印象。曲祖毅的另一个身份是南山公安分局机训大队特警中队的一名特警，当“成块”的肌肉裹上了特警服，更是让人觉得安全感“爆棚”。近期，曲祖毅值勤及健身时的照片在网络走俏，健美爱好者加上特警的身份让其俘获不少粉丝，两个身份又是否有冲突？这是一名特警走上健美道路的故事。

履历

高中毕业入伍　退伍考入警队

1998年，还是18岁的曲祖毅，正在老家山东蓬莱读高三，已临近毕业，此前，同校一名关系不错的学长，在毕业后选择去北京当武警，聊天时学长讲述的训练活动，让自述从小爱“舞弄拳脚”的曲祖毅羡慕不已，心里种下了要当兵的种子，高三毕业时，恰逢驻港部队招兵，在电视中目睹过香港回归时的盛况以及驻港部队的风采，曲祖毅应征报名，因为优于身边同龄人的身体条件，最终被录取。

1998年12月入伍后，曲祖毅先是到了驻港部队深圳基地教导团进行前期训练，1999年4月调入驻香港部队步兵旅同乐营区，同样在深圳，1999年底进驻香港石岗军营，2000年底转一期士官，自此直至2003年12月退伍，退伍当月又逢深圳市公安局招考，报名经过笔试面试等流程，2004年4月，曲祖毅正式成为了一名民警，被分入深圳市公安局南山巡警大队一中队工作。

起初，曲祖毅主要负责路面巡逻工作等，在巡警大队一中队工作时，2004年7月至10月还被选入广东省防暴警察方队，参加北京举行的公安部建部五十周年阅警仪式，荣获个人三等功一次。2006年1月南山警察机动训练大队组建(下称南山机训大队)，曲祖毅成为了南山机训大队猎豹突击队(2011年更名为现在的“特警中队”)一名特警，直至现在。

初衷

下班爱玩网游　身体素质下降

根据官方介绍，南山机训大队成立于2006年1月8日，其成立开创了全国基层公安机关“轮训轮值、战训合一”的新模式，荣获过多次“集体二等功”等荣誉。

曲祖毅介绍，特警中队工作内容大致分为训练及处置两种，日常以训练为主，训练内容包括战术、格斗、枪械等，也常有处置任务，自己也参与处置过贩毒等多类型的事件。曲祖毅记得，曾有一个关于贩毒的处置事件，当时接到线索，毒贩将在某饭店房间进行交易，且持有武器，根据安排，包括自己在内的几名特警及刑警等人员，在该饭店的隔壁房间埋伏，毒贩到场后一行人冲出房间，分别迅速控制了三名人员，其中，一名打电话的人员挣扎异常激烈，将绑在其双手的约束带都挣断了，后搜其身发现，该人员身上藏有一把上膛手枪。

“一不小心他拔出来就可以射击……”对于处置现场的凶险，曲祖毅至今印象深刻。不过，作为特警队员，令人意外的是，曲祖毅在生活中，也曾有爱玩游戏的一面。据其介绍，2008年前后，因朋友介绍，接触过一款名叫“魔兽世界”的游戏，彼时，在白天训练工作完、下班回到家中，就打开电脑进入游戏，和全国各地的网友“组队”刷“副本”，有时能一直玩到晚上11点多。

下班后长时间玩游戏，对其身体也有影响，曲祖毅介绍，因为玩游戏时不注意饮食，碳酸饮料、垃圾食品也不忌口，虽然体重没增多少，但身体已经有些“肥”了，2009年参加单位组织的篮球赛时，发觉身体素质下降不少，“跑着跑着跑不动，身体反应很慢……”篮球赛上，因为不小心失去重心，造成左脚撕脱性骨折，曲祖毅在家休养了近三个月。休养期间，曲祖毅对游戏渐渐感到厌倦，拿起了之前买的哑铃，每天进行训练，康复完毕回到机训大队后，在同样爱好健身的同事介绍下，曲祖毅办了一张健身房的卡，自此，爱好发生了转变。

经验

备赛饮食定量　肉要“白水煮”

曲祖毅介绍，刚当警察时，就对警察的形象比较关注，偶尔在网上逛论坛时，也关注到一些网友会拿中国及美国警察对比，相对而言欧美人身体看起来较为强壮，“心里会不舒服”，因此在健身锻炼时，也有意识地想改变下自身形象。

自此，健身锻炼成了曲祖毅下班后的必要之事，以一周为周期，锻炼5天休息两天，每天下班锻炼约1小时，除了2012年因妻子生育需陪伴及照顾女儿外，基本没中断过。后来，曲祖毅将健身房换到了自己小区附近一家，在一次健身锻炼中，偶然与这家健身房的老板相识。曲祖毅介绍，当时对方觉得自己身体可以，建议去参加健美比赛，“他说光练不行，要参加比赛才有进步……”接受对方建议后，曲祖毅定了要参加2013年11月份的深圳市第七届健美健身公开赛目标，自此开始了第一次的备赛经历。

曲祖毅介绍，总体上讲，健美备赛过程大致分为“增肌”、“减脂”两大块。约在2012年下半年，开始训练“增肌”，其自述，基本上是自学，没有专业教练指导，特点可概括为“猛吃猛练”。2013年7月份，开始“减脂”，不过“自学自练”的效果不明显，直至比赛前40多天，才找了一名专业教练指导，开始专业的健美训练。

在教练指导下，曲祖毅每天的饮食量定为：两个半馒头、一斤半肉、水果不超过2个、青菜不限制，肉包括鸡胸肉、牛肉两种，吃法则固定为“白水煮”。曲祖毅每天的日程为，早起空腹慢跑至南山机训大队，吃一个馒头半斤肉，然后开始日常工作训练，中午同事到食堂吃饭时，只吃自带的半斤“水煮鸡胸肉”，下午训练结束下班，吃一个馒头后去健身房训练1小时，加几十分钟的有氧训练，训练完毕后再吃半个馒头及半斤肉。该食谱维持一星期后，馒头量从“两个半”降至“两个”，再过一星期，馒头量降至“一个半”，直至比赛开始前一周。

比赛开始前七天，曲祖毅进入了“停盐”阶段。此前，吃“白水煮鸡胸肉”时还能蘸酱油等调料，这期间则完全不沾盐分，且每天要喝大量的蒸馏水，以排除体内的盐分。比赛前三天则是“停碳”阶段，要保证零碳水化合物，也就是不摄入馒头、米饭等，食谱简化成了“白水煮”鸡胸肉或牛肉。健美比赛开始时，首先会进行“称重”，一旦称重完毕，便可“充碳”，此时可以吃些馒头或是米饭，由于先前的“停盐停碳”，健美选手的肌肉轮廓及纤维便会更加明显。

他说

爱好健美与“特警”身份如何调适？

特警身份，这促使曲祖毅健身及健美的一个因素。而对于曲祖毅的健美行为，实际上警队中也存在不同声音。曲祖毅介绍，有些派出所的民警会觉得，如果让自己到派出所，“可能两年(身体)就变了”，对于不同声音，曲祖毅称能理解，“派出所的民警要接警出警，一天接警接得多的话，比较难集中注意力去锻炼健身……”

曲祖毅表示，自己还是希望更多的民警去健身，提高身体素质，“但不是说要练成我这样……健身如果不是走竞技的道路，肯定可以摆脱亚健康状态……不能以工作压力为借口，每天看手机的时间、应酬时间都可以用来锻炼，不用一小时，40分钟，都会不一样的……”

别人说

南山机训大队大队长李良光：

身体素质提高也带动别的队员

至少在南山机训大队，曲祖毅提倡的健身有了一定影响。23日下午，南都记者到访南山机训大队一锻炼室，有几名队员正在锻炼健身，一名中年人看起来体健有力，胸肌轮廓隐现，其正是南山机训大队大队长李良光。

对于曲祖毅的健美爱好，李良光笑称自己也受到了影响。其表示，曲祖毅在不影响工作的前提下，利用自己的休息时间训练健美，“有时能带动一个人乃至一个队伍的健康……机动训练大队，有时处置急难险重的任务，需要一定的智能和体能，像他(曲祖毅)健美，身体素质提高了，影响了别的队员，是有好处的。”

美国大学曾经做过这样一档实验，有百分之八十的健美选手，竟然都早泄！所以对男人来说，并不是越强壮越好。所以别看那些肌肉男看起来充满男人味，实际上可能是银样蜡枪头，中看不中用。

韩国小伙子，以身试法证明了这一点

这名韩国小伙，名字叫做朴成铉，今年26岁，正当壮年，他不仅是一个健美运动员，还是一个社交网络健身达人，从初中开始就喜欢健身，18岁就参加健美比赛，为了让自己体型更加完美，他不抽烟不喝酒，保持最健康的生活方式，但是没想到长达八年的健身生活，竟然给自己带来了一个断子绝孙的下场，真是让人唏嘘。不仅如此，医院检查结果显示，他现在的骨密度低到极点，相当于一个七十多岁的老人，而且肌腱严重老化。

健身八年，用药六年

这里的药可不是你想象中的大力丸，而是健身人士经常使用的药物，那就是合成类固醇激素药物，这种药物会让人体的睾丸酮分泌能力变弱，甚至消失。朴承铉18岁参加健美比赛并没有取得好成绩，从此以后他就开始沉迷于走捷径的健身方式了，为了提高健身水平，他从2013年就开始使用固醇类药物，直到2019年，使用的固醇类药物高达十几种，虽然这让他取得了好成绩，拿到不少健身冠军，但是也让他失去了生育能力。因为肌肉拉伤到医院治疗，结果被查出非梗阻性无精症，也就是说他以后都失去了生育能力。

分享健身经历，成为网红

这名小伙，从拿到健美冠军开始，就在网上开始跟大家分享健身知识，但是并没有太高的热度，毕竟现在想红一定要有点故事，或者博人眼球的行为，这名小伙确认自己得病以后就开始跟大家普及关于健身以及健身药物相关的内容，就开始有了热度和流量。刚得知自己无法生育的时候，他还消沉了了一段时间，但是他想通了之后，积极接受治疗，现在正在服用激素类药物治疗。现在他已经是一名健身网络红人了，希望他能早日恢复健康吧。

健身如今已经成为大趋势

现在人们越来越重视养生和健身类的问题，为了让自己想要拥有健美明星一样的完美身材，除了刻苦训练之外，也有不少人会采用像这个小伙一样走捷径的手段，但是是药三分毒，任何药物都会潜移默化的影响我们身体健康，尤其是激素类，固醇类药物，健身原本是为了让我们身体变得更加健康，使用药物增肌完全是一种本末倒置的做法。在健身已经成为大趋势的今天，我们应该考虑的是如何更加科学有效的健身。

有人说现在竞技类体育当中存在大量滥用药物的行为，让我不得不想起了高中时练体育的那段时光，教练为了让我们提高成绩，让我们斥巨资购买肌酸，健身饮，蛋白粉一类的产品，短时间内肌肉确实增加了，成绩也确实提高，可是同学们受伤的越来越多。肌肉拉伤现象非常严重，教练最后也只能停了我们的这些所谓健身饮品。

如何科学有效的健身

最后跟大家分享一些干货，人人都喜欢健身，运动能分泌让人感到快乐的多巴胺，还能强身健体，好处多多，但是大多数人的健身方式都是错误的。如果不是为了增长肌肉，而是为了强身健体，要注意以下几点。

第一，健身之前要做好充足的准备工作，稍微准备工作，就是在做剧烈运动，或者做大动作之前，一定要热身，活动筋骨和关节，才能避免肌肉拉伤。健身前最好喝一杯黑咖啡，能够促进身体血液循环和新陈代谢，

第二，健身前后为身体准备充足的营养，身体运动需要大量的能量，健身前健身后都要为身体补充足够的维生素，健身前可以使用少量碳水化合物，健身后要为身体补充水分和维生素。

第三，健身也要注意劳逸结合，健身会让身体感到疲劳，有人会觉得这可能是身体达到了一个临界点，但越是疲劳越坚持练，只会让身体负荷过重，所以劳逸结合，才能起到事半功倍的效果。

第四，根据身体情况制定相应的健身计划，每个人的身体素质不一样，所以一开始健身的强度也应该跟随身体情况做出适当的调整，循序渐进的增加健身的强度和时间。

韩国网红秀彬狂瘦了一百斤，她其实最开始的时候也是通过吃播的时候走红的因为我们大家都知道这是韩国的直播还是非常的出名的至少在大众看来的话韩国的波也是非常的具有影响力，以及非常的受观众的喜爱的她那个时候也是因为非常的热爱美食，所以也做起了吃播的一个行业，而且同时她在直播这个行业的话做的也是相当的好，她有非常多的一些粉丝，但是因为病症的影响，最近于她的健康造成了非常大的威胁，而且她从小就有糖尿病以及头痛的这一症状，在面对自己身体健康与做直播这一行业，她就进行了减肥，她希望自己能够健健康康的，所以她选择了去健身去保持一个更好的自己出现在大家的面前。

我最开始在B站认识她的时候，他那个时候还是在做吃播的行业，并且每一次的视频都能够让我觉得非常的喜欢，但是没多久之后她就自己发出了一些控制自己饮食的视频，并且会附加上自己锻炼以及控制之后的一些变化，其实对于她来说去更何控制自己的饮食，并且坚持一些锻炼达到瘦身的效果，她不单单只是为了去做一个工资率的人，同时她也是为了自己的身体健康再着想。

就是在视频当中，很多人其实也都可以看到她有的时候真的是坚持不下去了，但是也是在一直的坚持着，因为对于一个平时的饭量就很大的人来说，突然一下子减少饭量，要变成一个非常自律的人，其实还是非常的难的，这其中她自己也是吃了非常多的苦，但是在健康面前，他觉得再多的苦自己也都认了，而且她现在立志成为一名健美达人，也希望他能够保持一个健康快乐的自己就好。

其实在社会当中，有着不少的残疾人，他们也被称之为是弱势群体。对于弱势群体他们需要的不是社会的可怜，而是人们的尊重。游戏残疾人可能会自暴自弃，但是有些却非常励志，让人无比佩服。

小编也觉得当一个残疾人都比正常人努力，励志，那我们这些有着健全的四肢的正常人还有什么理由懒惰，自暴自弃呢？小编要跟大奖讲述的就是一件非常令人钦佩的事件。到底怎么回事呢，大家一起来看看吧。

近日，小编了解到事情发生在美国。今年26岁的男子利斯顿一名特约演员，身高不足一米二，体重也是不到80斤。 相信很多人都知道是一种什么情况了。虽然李斯顿患有侏儒症，但是他仍然在积极准备他人生中第一场的健美比赛。

据了解到他在出生时就已经患有软骨发育不全症，这种病会影响到骨骼发育，尤其是上臂和大腿的发育，影响非常巨大。但是病魔没有战胜利斯顿。

在一年前，他因为偶然的机会开始健身。当开始健身时最最少不了的就是嘲笑：你能够得着健身器材吗？现在利斯顿已经活成一名王者，里斯的告诉大家：“不因为我个子小就给自己找借口，矮小不是借口。”

经过一年的刻苦训练，他已经练出了一身的腱子肉，除了锻炼，利斯顿还严格控制着自己的饮食。利斯顿也说过一句非常经典的话：我曾经吃的很饱，但是却没能得到我想要的。

现在的利斯顿在网络上走红，成为了美国网红。他经常在网上分享自己的日常这也吸引了很多侏儒症孩子家长的关注。对于此事小编认为他才是真是做到了身残志坚。网友们，你们觉得呢

健身网红和机车网红的区别在于运动项目不同、运动采用方式的不同。

1、运动项目不同，健身是一种体育项目，如游泳、快走、慢跑、骑自行车、健美操、韵律操、形体操以及一切有氧运动和无氧运动等各种徒手自抗力动作。机车是助于摩托车从事训练和比赛的运动项目。

2、运动采用的方式不同，健身是包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。机车是一种自行牵引或推动铁路车辆运行而不承载业务负载的车辆，俗称机车。摩托车具有体积小、速度快、机动性强、越野性好、操纵简便等特点。

是正品。尼基塔，是一位真实存在的俄罗斯健美运动员。身高186米的尼基塔，体重达到280斤，体脂率斤6%。从尼基塔初登健美赛场为人所知之后，他就迅速蹿红，倒不是因为他这一身肌肉，而是因为他跟普京太像了。由于尼基塔的手臂太过粗壮，外界怀疑他接受过药物的刺激。对于这些说法，尼基塔并没有出面否认。，最佳回答：品牌资质和行业资质，商家需要同时满足所有的资质要求才能开办旗舰店，所以一般售卖的都是正品。

“奶茶妹妹”章泽天的人生经历真的可以说是非常的精彩，传奇。很多人可能一辈子都是注定要平平庸庸的，所以“奶茶妹妹”的人生经历也是引来了很多人的关注。

1、起先因一张手捧奶茶的清纯照片走红，被网友称为“奶茶妹妹”。

几年前，奶茶妹妹这个词突然一下子就火了，立马就进入了大家视野。后面据说“奶茶妹妹”章泽天被张艺谋导演邀请去拍《山楂树之恋》，想让她饰演影片中的女主角，但是被“奶茶妹妹”给拒绝了，原因是她想把重心放在自己的学业上。之后章泽天进入了清华大学的学堂。

2、在高三阶段因为健美操特长被保送清华。

在无数高三学子在桌前奋斗挥洒汗水的时候，“奶茶妹妹”就被清华大学特招了，这是多令人羡慕的事情。毕竟如果单单要靠文化分上清华的话，那是非常难的。所以这又迎来了奶茶妹妹的第2波关注。因为到目前为止，奶茶妹妹活成了很多人梦想中的样子。

3、在大学时期被曝出和年龄相差19岁的刘强东结婚。

这个消息出来的时候，很多人其实是非常震惊的，因为对于奶茶妹妹来说，她自身是一个非常优秀而且漂亮的女生，如果找一个与她年龄相当的人结婚，在我们普通人看来是再合适不过的，但没想到她居然选择一个比自己大19岁的男人。虽然刘强东也是一个非常有背景有实力的人，但是还是令人非常的震惊，而且年龄差的太大了，所以也是有很多人不看好这段婚姻的，事实证明也的确如此。