当张丰毅和小鲜肉同台竞技，身材差距引争议，网友：这才是男神

随着人们的审美观念逐渐改变，一个强壮健硕的肉体，似乎更能称之为一场视觉盛宴；奶油式的小鲜肉似乎不再像以前一样吃香，有时，还会惨遭网友们的抨击。

之前，在《真正男子汉》这档节目中，有一期开展了一次竞技比赛； 游戏 规则是：双方队员需要脱去上衣，站在指定圈内，在不使用手和脚的情况下，用身体的其他部位，把对方推出圈外。

在第一轮两人与两人的对抗中，嘉宾刘昊然和欧豪率先出战，挑战对方连队的两位老兵；两位老兵率先脱去上衣，露出一身结实且有力的肌肉，在场其他嘉宾都看傻眼。

不甘示弱的刘昊然和欧豪，也相继脱去上衣；但可以明显地看出来，他们两个人的身板比两位老兵小了不止一圈。

游戏 正式开始，双方进入由轮胎围成的 游戏 场地；在几个回合中，刘昊然和欧豪一度尝试着把对方顶出圈外；但一番较量下，还是不敌力量和身板上的悬殊，败下阵来。

下一场轮到张丰毅上阵，年已花甲的他，结果却出人意料；脱掉上衣亮出一身肌肉的他，与对方纠缠片刻，最终为自己的队伍取得胜利。

获胜后的张丰毅，举起双臂庆贺；这一举动，让他那充满细节的背部肌肉和健壮的手臂展露无遗，腹肌和鲨鱼线也颇为亮眼。

在此段节目播出时，网友纷纷留言弹幕：

的确如此，今年65岁的张丰毅，不仅有着实力演技，更是保持着一身有型的肌肉线条；长年累月的健身，赋予他健硕的身材，让一众年轻嘉宾们汗颜。

当初参加《真正男子汉》时，有人还担心他因为年龄问题，会吃不消；未曾想他凭借着健身多年所锻炼出的体力，秒杀了比自己小几十岁的后辈们。

张丰毅曾说自己从小就喜欢运动，坚持健身已有三十余年；即使是昼夜颠倒的剧组生活，他也会尽量争取时间练上几组健身动作。

健身之于他来说，是一种保持身材的方式，更是一种根深蒂固的习惯；闲暇之余，他还喜欢游泳、拳击、篮球等等，这些运动会让他的身体保持良好的状态。

良好的身材管理，对于我们来说是 健康 作息和自律生活的象征；而对于演员来说，好的身材就是敬业的体现；毕竟，谁也不想看油腻的肉体。

然而，我们放眼望向国内的青年演员；要么瘦到整个人摇摇欲坠，要么就早早进入发福阶段。

年纪轻轻的彭昱畅，演技虽然值得称赞，但是这身材却是不敢恭维，臃肿的体型都快赶上49岁的黄磊了

穿衣显瘦，脱衣真没肉的林更新，明明徒手脱衣是件很性感的事情，但看着小身板、小细胳膊，真是激不起一点欲望

反观那些老戏骨们，虽然一把年纪，但是身材上完全不输，甚至更有超越之势；

64岁的肌肉型男吕良伟，身材真的是没得说，这活力的状态、壮实的肌肉，说他只有40岁也完全不为过吧。

65岁的“育良书记”张志坚，身姿挺拔，精神矍铄，浑身都是壮硕的肌肉块，粗壮的手臂令很多年轻人望尘莫及。

我想，这才是当代明星应该给大家传递的精神和树立的形象；而不是一味地放纵自己，这样才能给大众做出正向引导；

一副健美的身材理应要比一张好看的脸来得受欢迎，因为那背后是成吨的汗水和咬碎牙的坚持！

现在国内娱乐圈因为某些特殊的原因开始风靡起小鲜肉似的男明星，一般都是相当白白净净的，但是很多人的口味不同，比起小鲜肉可能更喜欢有肌肉的健壮的男明星，当然不至于和世界十大肌肉男巨兽一样，但是肌肉还是必备的，下面本站我为大家揭秘一下世界十大肌肉男星，给大家换换口味。

1、西尔维斯特·恩奇奥·史泰龙

说到世界十大肌肉男星，很多人第一个想到的就是史泰龙，他1946年出生于美国，是好莱坞中比较标准的硬汉男星，在上个世纪他的时代更是掀起了一阵狂潮，虽然现在他也已经老了，但是之前的岁月还是让人十分难忘。

2、李小龙

李小龙是中国山东人，是中国比较有名的武术大师，他拥有着超低的体脂率只有3%，虽然体型比不过世界健美第一人，但是在力气方面也是不遑多让的，不过十分可惜的是他在33岁的时候突然去世，但是李小龙是怎么死的，至今还是一个谜。

3、施瓦辛格

施瓦辛格最开始是一个比较有名的健身选手，虽然和世界级健美先生没办法比较，但是在当时也是相当出名的，后来在《魔鬼终结者》中出演角色，并且凭借健壮的身材一炮而红，多年来一直都是硬汉形象展示在人前的。

4、休杰克曼

休杰克曼出生于1968年澳大利亚，最开始出名是因为《金刚狼》其中角色，但是后来拍摄完《金刚狼3》后休杰克曼宣布不再出演狼叔角色，这个应该也算是明智之举吧，毕竟只要拍续集肯定比不上第一部。

5、道恩·强森

道恩·强森开始是一个职业摔跤手，在**中他一般都是大秀肌肉的画面，他健壮的身材已经俨然成为很多男性的目标。

6、马克·沃尔伯格

马克·沃尔伯格没有读过大学，他在高中的时候因为某些原因退学了，后来尝试了各种各样的角色，甚至于在监狱中度过了一些时间，后来可能及时找到自己的道路，最终成为世界十大肌肉男星中的一员也是相当难得的。

7、克里斯·埃文斯

克里斯·埃文斯在少年时期身材并不像现在这样，甚至于在18岁的时候他还曾经扮演过一个误入女校甚至于穿着女装跳舞的高中男孩，和现在足以进入世界十大肌肉男星行列的身材相比，相信也是改变了很多。

8、杰森斯坦森

杰森斯坦森在少年时期十分热爱体育运动，其中跳水是他的强项，他还曾经在英国的国家跳水队中工作了12年的时间，在1992年世界跳水比赛中获得了12名。他在国家体育中心训练的时候被星探发现进入娱乐圈。

9、尚格云顿

尚格云顿本身就是一位健美先生，不过在影视剧中也没有参演什么比较大的角色，没有可以让人记住的影片，所以一直都是不温不火的。

10、范·迪塞尔

范·迪塞尔出生本来就不一般，他不知道自己的亲身父亲也不知道自己的血统，他是由非洲裔美国人继父抚养大的，后来因缘巧合下做了演员，并且凭借优秀的身材进入世界十大肌肉男星行列。

当小鲜肉有了肌肉身材，如此威猛会俘获多少妹子的心？韩国偶吧不仅是韩国人眼中的男神，毕竟那颜值的确看了会让很多少女动心不已！如今在中国也是被韩国偶吧的高颜值迷倒！比如李敏镐、李钟硕、池昌旭、金宇彬等，但如果偶吧有了肌肉会不会更加有型男气质呢？！这位韩国肌肉偶吧告诉你答案！

除了高颜值，这雕刻版的人鱼线，匀称饱满的胸大肌，肌肉线条清晰的麒麟臂，健壮的大腿肌肉，硬朗的肌肉身材，虽没有很大的肌肉块，但却让很多人喜欢，毕竟国人的审美并不像欧洲人那样喜欢大块的肌肉兽化人，而他这种肌肉身材却刚刚好！

再来个背部肌肉展示吧！没有大的肌肉块，但却有肌肉型体和轮廓美！这样背阔肌、菱形肌、三角肌和麒麟臂的肌肉线条的确不亚于很多肌肉兽化人，倒三角在轮廓清晰的肌肉下显得更加有型！瘦不好看，但却像这样有肌肉线条和轮廓的瘦却很值得欣赏！

长的帅的人相互之间都会有气场，在偶吧身边的这位帅哥颜值也是超高，光看脸就足以人气爆棚，但依然练就这么棒的肌肉身材，只能说颜值这么高的人还这么努力，如果你连颜都没有，那为何不将自己的身材管理的更好！

扎在见么舞台上的偶吧这身肌肉真心给满分！这肌肉如同雕刻师手中的模型，肌肉轮廓线条每一处都清晰可见，漂亮的10块腹肌，匀称协调的胸大肌，发达的斜方肌上部，圆润有力的三角肌和麒麟臂！这样爆青筋的状态只会让肌肉偶吧的身型显得更加完美！

肌肉偶吧有颜，有雕刻版的肌肉身材，有傲人的身高！与这么多比基尼肌肉美女们并排站在一起展示肌肉，这画风简直就是王子在挑选公主的即视感，简直不要太美！

穿衣显瘦，脱衣有肉的新生代选手，非韩国肌肉偶吧莫属！一身休闲装将偶吧的完美身形显现得更加强健有力，更加风采翩翩！在平日艰苦的力量训练，各种健身方案的设计和实施，只会让你变得更强，更自信，更相信自己！

当小鲜肉有了肌肉身材，如此威猛会俘获多少妹子的心？这个宣传海报中露出的完美的肌肉身材是如此魅力霸气，集颜值、肌肉身材、身高于一身的韩国肌肉偶吧模特，拍出来的照片就是这么好看，让你看了几遍还想看！看完了该去健身了！加油！

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自从《太子妃升职记》火了之后，几位主演都因此成名，里面的配角也都小小的火了一把。郭俊辰在剧中饰演轻功了得的杨严，帅气的外表加上剧中讨喜的性格，一下子就吸引了很多粉丝的喜欢。他之后又参加了一些综艺节目，凭借着帅气的外表成功走红。

北影校草郭俊辰

在郭俊辰高二的时候，他开通微博将自己的一组自拍照发到网上。就是这组自拍，让《太子妃升职记》的导演选择他，让他出演杨严这个角色。刚开始的时候，他还是有些犹豫的，但他还是遵循自己的意愿，参演了这部剧。也正是这部剧让他走红，进入了演艺圈。

小鲜肉郭俊辰一经出道，就得到了很多粉丝的喜欢，出演第一部剧就成功走红。也是因为这部剧，让他决定艺考，之后也成功的考入北京**学院。之后郭俊辰与张天爱、盛一伦、于朦胧一起录制了一期《快乐大本营》，得到了很多人的关注和喜欢。

除了参加综艺节目，郭俊辰还与池昌旭、安悦溪等演员，合作主演了青春励志剧《旋风少女第二季》。在这部剧中，他饰演逗萌少年路飞鱼，也是一个非常讨喜的角色。郭俊辰俊朗帅气小鲜肉的外形，可以说是非常的吸睛，深受**姐小妹妹们的喜欢。

今年8月8人首播的《惹上冷殿下》，就是由他主演，他在里面饰演一位拥有百万粉丝的当红男歌星。她与乔装打扮的女主意外成为同桌，发生各种萌逗趣事。这部剧的原著小说本身就非常的受欢迎，郭俊辰帅气的外表与剧中的男主角也非常的相符。

可以说郭俊辰在娱乐圈的发展还是蛮不错的，他凭借着帅气的外表，吸引了很多人的关注。出道几年也有了一些作品，是一位非常受小女生喜欢的男神。他自己也非常的努力，短短几年时间，就给大家带来了好几部的作品。期待他在以后的时间，还能为大家带来更多更好的作品。

so ……？你想表达什么咧？羡慕？？是的，的确，夏天展示身材的好机会，释放荷尔蒙……但是别人在背后肯定付出了很多努力的，一身肌肉，很多小鲜肉，穿衣显瘦，脱衣有肉，羡煞他人！

当然啦，一身肌肉可以自己也训练出来的。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环

1、王一博

王一博（YiBo），1997年8月5日出生于中国河南省洛阳市，中国内地流行乐男歌手、演员、主持人、职业摩托车赛车手，男子演唱组合UNIQ成员。2014年9月15日，以UNIQ组合成员身份正式出道；12月，组合获得尖叫爱奇艺之夜颁奖礼最具期待组合奖。

2015年，主演青春励志**《梦想合伙人》；同年，随组合获得酷音乐亚洲盛典年度内地最佳新人奖和尖叫爱奇艺之夜颁奖礼年度音乐大奖。

2、白敬亭

白敬亭，1993年10月15日出生于北京市怀柔区，中国内地男演员，毕业于首都师范大学音乐学院。2014年，因参演搜狐自制网剧《匆匆那年》，饰演男二号“乔燃”一角受到关注。

2015年7月，参演明晓溪同名小说改编电视剧《旋风少女》，在剧中饰演喻初原；2015年10月，参与的自然旅游纪实真人秀《跟着贝尔去冒险》播出。

3、肖战

肖战，1991年10月5日出生于重庆市，中国内地男演员、歌手。2015年，以选手的身份参加浙江卫视才艺养成选秀节目《燃烧吧少年》。2016年4月，主演校园星座超能力网络剧《超星星学园》。

2019年6月27日，古装仙侠剧《陈情令》在腾讯视频播出，肖战凭魏无羡一角赢得广泛关注；8月，主演都市情感剧《余生，请多指教》；9月13日，主演的古装仙侠**《诛仙I》在全国上映。

2020年1月24日，肖战首次登上中央广播电视总台春节联欢晚会，与谢娜等合作表演小品《喜欢你，喜欢我》；11月19日，主演的古装言情传奇剧《狼殿下》播出。

4、彭昱畅

2015年12月，在爱情古装网剧《太子妃升职记》中饰演强公公，迅速被大家熟知。

2016年1月，加盟湖南卫视《天天向上》以“天天小兄弟”主持的身份登场；2月，主演青春偶像养成网络剧《明星志愿》饰演追逐梦想的艺人路风；2月22日，参与湖南卫视元宵喜乐会与太子妃剧组、众明星一起闹元宵。

5、侯明昊

侯明昊，1997年8月3日出生于北京市，中国内地男演员、歌手。2014年12月12日，侯明昊以fresh极客少年团组合成员身份正式出道，并随组合发行首张专辑《UP 4 U》。

2015年，出演**处女作《笑林足球》。2016年1月10日，宣布退出组合单飞；5月18日，获得OK杂志四周年颁奖典礼年度挚爱新生代演员奖；6月，因参与录制腾讯视频真人秀《放开我北鼻》而被观众认识。

杨洋在社交平台上晒出了自己的照片，很多粉丝都沉浸在杨洋的帅气中无法自拔，却有粉丝发现了杨洋的手臂，一时间杨洋的手臂变成了焦点，他的肱二头肌比脸还宽，让人非常惊讶，有许多粉丝调侃杨洋是金刚芭比，也有很多粉丝表示杨洋的手臂太适合荡秋千了。

杨洋晒照片被调侃是金刚芭比

杨洋在娱乐圈一直是被称“长相秀气的小鲜肉”，非常清秀的面庞，性格也万分温柔，这样的一个大男孩，看在眼里就是有点乖萌有点帅。出道时间虽然不长，人气与被关注度却只增不减。

在微博中，杨洋称：“洗洗泥，准备营业”，还配上了自己洗脸的照片，无论是脸上有泥的杨洋，还是脸上没有泥的杨洋，都分外的帅气，精致的眉眼更透露出美男子的韵味来。而除了颜值，杨洋的肱二头肌也分外的惹人注目，因为杨洋的手臂非常结实，看起来是经常健身的结果。

肱二头肌比脸还宽

一个精致的脸庞配上一具不好惹的健美身材，哪个追星女孩会不心动啊，许多网友都调侃杨洋是金刚芭比，有着与颜值不符的身材。很多网友看到杨洋的胳膊之后，都表示非常有安全感，甚至有粉丝还发出了“可以在哥哥胳膊上荡秋千吗”的请求。

帅气的男孩一旦自信起来，魅力是势不可挡的。杨洋这几年的镜头曝光率一直不错，不管是综艺还是影视，都有让人不能忽视的频率。

当然，娱乐圈最不缺的就是俊男靓女，光凭长相打天下还是非常吃力的。杨洋的肱二头肌就是最好的证明。如果没有这一次的不小心出镜，看在众人眼里可能也只是板寸头带来的阳刚帅气，相比以前的秀气更多了分硬朗。

非常适合荡秋千

许多人记忆中的杨洋，还是那个在《微微一笑很倾城》中风度翩翩的肖奈，穿着一身白衬衫站在青翠的杨柳之下，就能俘获无数人的芳心。但现在，杨洋将头发剪成了板寸，又露出了自己结实有力的臂膀，更加具有男人味和男友力，特别是肱二头肌看起来比他的脸还宽，让人看了非常心安。

金刚芭比杨洋的健身效果很有成效，自己的肱二头肌比脸还宽，许多粉丝都表示可以在他的胳膊上荡秋千，本来是一张让人欣赏颜值的照片，最后胳膊却成了焦点。