孕晚期体重增长过快如何控制

　无论哪个时期，体重都是女性朋友十分关心的，如何控制体重、如何减肥，相信没有哪个妈妈是不关心的，怀孕期间体重是会有所增长的，但并不代表可以无节制地增长。下面就一起来看看 孕晚期体重增长过快如何控制 吧。

孕晚期体重增长过快如何控制

　1、做好每天的饮食记录：

　记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

　2、了解食物卡路里量：

　从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，那些营养食物产生的热量大，那些营养食物产生的热量小，通过营养食物的合理搭配来控制热量的摄取。从而控制孕后期的体重

　3、每天量体重：

　体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

　于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升

　4、孕妇多运动：

　运动不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期增重过多、过快，是非常有好处的。

　5、饮食过量，隔天节食：

　有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

　6、绿色蔬菜

　多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止

　7、在整个怀孕过程中，孕妇会加12千克左右体重。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。

孕期体重过重怎么办

　如果孕期体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。

　1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

　2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

　3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

　4、适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

　5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

　6、禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

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怀孕周期

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孕晚期睡姿

众所周知，怀孕后，很多女生的体重都会呈现上升趋势。为了跟得上孩子的营养，很多孕妇在孕期都有很好的营养，就是希望补充孩子所需的营养，但有时候孕妈的营养太好，会导致胎儿长得太大。这时，他们可能会选择剖腹产。现在，让我们看看这个问题。整个孕期，什么时候增重最快？怀孕期间，体重会增加。大约七个月时，体重增长最快。这时宝宝长得更快，体重也会相应增加。

一、整个怀孕期间，什么时候体重增长最快

孕期体重增长最快的是怀孕中后期(5个月后明显)。怀孕12周内会有妊娠反应，体重不会有明显变化，甚至下降。怀孕13周后体重会增加，13周后体重每周增加约350g，整个孕期体重增加达到125KG，孕中期和孕晚期要注意饮食营养，饮食多样化，按医生要求定期做产科检查。整个孕期，最快的增重是从怀孕第五个月开始的，因为前三个月有早孕反应，增重不会那么明显。从第五个月开始，宝宝发育更快，孕妇对营养的需求也会增加。但是要注意适当的饮食控制，不要暴饮暴食，少吃甜食，多吃正餐，适当运动。

二、胎儿快速生长期，孕妇的身体变化

怀孕期间，这三个阶段是胎儿发育最快的时期，每个阶段都有不同的侧重点。胎儿器官生长最快的月份是怀孕的前三个月。在此期间，胎儿的内脏器官首先出现原型，肾脏在怀孕第十二周左右开始产生尿液。这时，孕妈的身体也开始有尿频的症状，主要是因为胎儿开始生长发育，从而增大了原本很小的子宫并压迫了膀胱。其实这也是宝宝快速生长发育的标志。此时，孕妈应注意及时补充叶酸。很多女性在孕早期频繁上厕所，不仅是因为“孕吐”，还因为尿频。此时胎儿发育相对不稳定，属于危险期，要注意多休息。

三、胎儿发育的黄金期

胎儿发育的第二个黄金期是7-9个月。这时，不仅胎儿体重迅速增加，脑细胞的生长繁殖也有第二个高峰。这个时期最大的区别就是大部分都是胎儿体重增加。很多孕妇早期没有明显的肚子，但是到了怀孕后期，体重迅速飙升，肚子特别大。而且由于胎儿生长迅速，孕妈在产程中会出现腰背痛、腿抽筋、腿脚浮肿等情况。同时，孕晚期的食欲也会变得很好。因为胎儿快速发育需要补充更多的营养，所以孕妇一定要适当补充，不能盲目，以免对生产造成不良影响。

孕晚期体重越来越重，如何控制饮食？

1如果孩子体型太大，那么饮食要适当控制。饮食上尽量少吃蛋白质含量高的食物，多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。可以适当吃一些粗粮制品。平时可以注意饮食中营养的均衡，少吃油腻的油炸烧烤类食物，减少糖、高盐、蛋白质的摄入，多吃易消化、松软的食物和新鲜的蔬菜水果。如有先兆流产或早产症状，应避免剧烈运动，注意休息和熬夜。孕晚期孕妇，体重增长过快，需要及时从饮食开始调整。孕妇平时保持清淡饮食，不要吃热量太多的食物，不要吃高糖的食物。

2孕晚期控制体重最重要的是要有专门的晚餐，因为孕晚期胃肠蠕动较慢，所以晚餐最后是清淡软的食物，时间不要太晚。如果吃完饭马上睡觉，不仅会增加胃的负担，还会减缓血液循环，所以胰岛素会把血脂变成脂肪。孕晚期不要暴饮暴食、挑食或偏食将体重控制在饮食，多吃营养均衡的新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入充足；并进行适当的锻炼。散步是孕妇最好的运动。每天走6000步左右，对孕妇分娩很有帮助。

3注意控制饮食。尽量少吃，含糖量高的食物。在保证自身和胎儿营养的前提下。选择脂肪含量低的食物，如鱼虾。瘦肉选鸡肉。水果方面，吃含糖量低的水果。少吃甜食，少喝碳酸饮料。可以用酸奶代替。不要吃太油腻，多吃蔬菜。孕晚期，孕妇增重太快。可以通过运动和饮食调节避免高热量高脂肪食物的摄入，多吃高蛋白食物，增加瘦肉、蛋类和豆制品，多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，适当运动和散步，练习孕妇瑜伽。

你好，非常高兴为你解答问题，孕晚期孕妇体重增加约5-6kg，即每周约增加04—05kg。

孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重增加。 妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢，妊娠最后两个月孕妈体重大约增加2--3公斤左右。

这段时间孕妈即使没吃什么东西也会体重上升得很快，胸部及腹部急速增大，并出现生理性水肿，直至生产前大约增加5～6kg。60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此时胎儿的身体重要零件都已长成，这一阶段孕妈的体重增长应控制在每周500g左右。

孕晚期的你，每天长一斤，长的太快了，你要检查一下是否是水肿引起的体重增加，同时要控制饮食，合理运动，如果是病理性水肿引起的体重增加过多，一定要在医生指导下治疗。

希望我的回答能够帮助到你！

虽然孕晚期（特别是孕28~36周）是胎儿的猛长期，但准妈妈一天长一斤有点太夸张了，如果不注意控制体重，很有可能造成巨大儿，增加难产的风险。

孕晚期一天长一斤怎么办

从孕28周开始就属于孕晚期，怀孕晚期，胎儿皮下脂肪快速增加，准妈妈的体重也会跟着增长，正常情况下，孕晚期一周的时间，准妈妈大概会增长300~400克左右，一周7天，准妈妈一天体重增长应该在50~60克之间。当然了，每个胎宝宝的发育情况都是不一样的，准妈妈每天体重增长超过60克也是正常的现象。但一天就长一斤（500克）真的太夸张了。

总之，孕晚期一天就长一斤，准妈妈一定要控制体重了，平时少吃一点，多锻炼。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期是指怀孕28-40周这段时间，一般来说，孕妇孕早期体重增长最慢，孕中晚期胎儿的发育，孕妇子宫的变大，饮食过于丰富，会导致孕妇体重增长比较快。

然而，怀孕晚期，孕妇一天长一斤，孕晚期仅仅13周已经长了13斤，体重增长过快了。

孕晚期孕妇体重增长多少才合适？

孕早期0-15周，孕妇体重增长2-3斤，孕中期16-27周，孕妇体重增长至15斤，孕晚期28-40周，孕妇体重增长至24-34斤。

然而，如果孕妇孕晚期一天长一斤，而且整个孕期体重增长超过25斤，这样孕妇一定要控制体重。

如果孕妇孕前体重比较瘦，而且怀孕早中期，体重增长比较慢，孕晚期一天长一斤，但是整个孕期体重增长在20-25斤以内，那么也是没有关系的。

孕妇孕晚期如何控制体重？

1控制孕妇体重。孕妇每周体重增长在500-700克以内是正常的，一个月增长2斤是合理范围。

2控制胎儿的体重。胎儿的体重控制在6-7斤是最好，胎儿体重超过8斤，会出现头盆不对称，分娩容易难产。

3适量的运动，能消耗孕妇体内多余的能量和脂肪，让孕妇的体重增长速度变慢。

4调整孕妇的饮食。高脂肪，高能量的食物，孕妇要少吃，饮食尽量清淡，做到均衡营养。

孕晚期是胎儿长肉的时期，在这个阶段，胎儿的皮下脂肪开始储存。孕妇的体重也是在孕晚期长的最快的，标准的增加体重是一周长05千克，也就是1斤。但是有的孕妇在孕晚期长体重却非常的迅速，夸张的说，一天甚至能长一斤。当然了，这跟孕妇的饮食有很大的关系。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期虽然孕妇的体重会疯长，但是也不足以到一天能长一斤的地步。孕晚期体重增长的快是很正常的，特别是饮食方面没有多加控制的孕妇。

虽然孕晚期长体重很正常，但是体重长的太多并不是一件好事。孕妇长的太胖对自身和胎儿都没有任何好处。不仅对自身的 健康 有影响，对以后分娩胎儿也会增加困难。 如果孕晚期，真的体重长的很快，甚至于一天长一斤，那么孕妈真的是该管住嘴，控制饮食了。 毕竟整个孕期的标准长体重才30斤。

孕晚期一天长一斤怎么办？

1控制饮食： 如果孕晚期孕妈体重增长的过快，那么孕妇一定要控制饮食了。少吃高糖分的水果和高热量高脂肪的肉类，多吃蔬菜。并且在饭量上面也要有所减少，回归到正常人的饭量，一天三顿，不必要因为怀孕的原因而加餐。 特别是一些甜的、膨化食品和小吃零食， 孕妇能不吃的就不要吃，因为这些食品既没有营养，又容易长胖。孕妇吃了自身会发胖，但是胎儿却吸收不到营养，从而长不到肉。 这也是很多妈妈长肉不涨胎的原因。

2多运动： 因为已经到孕晚期了，为了分娩的时候更顺利，孕妇可以多运动 帮助胎儿入盆 ，并且锻炼大腿和臀部的肌肉群， 为顺产分娩打下良好的基础。 孕妇在孕晚期多运动还可以 促进消化，消耗热量 ，让孕妇少长肉。

3按时产检： 孕妇体重增长的太多，并且难以控制的时候。这种情况下，孕妇一定要按时产检，以免孕妇因为长的太胖而患上妊高症，并且妊高症会带来一系列的并发症，严重的会危及胎儿和孕妇的生命安全。 并且，如果孕妇体重增长过快，胎儿发育成巨大儿的可能比较大，对于孕妇将来顺产，可能会带来阻力。如果孕妇体重增长的太快，一天一斤的状态下，胎儿是巨大儿，那么孕妇在分娩的时候，估计只能剖腹产了。

虽然孕晚期孕妇长体重比较快，但是也不会出现一天长一斤的情况，孕妈有点太夸张了吧。孕期体重增长太多，除了会给顺产带来不便，对于产后体形恢复复也是比较难的。并且，有很多孕妇虽然体重长的多，但是胎儿的体重却很小，也就是我们所说的长肉不长胎的，这样的孕妈妈多数是喜欢吃甜食与水果的。所以，孕晚期不想体重长得太快的孕妇，最好不要摄入太多得高糖分食物。

孕晚期是妊娠29-40周，是胎儿生长发育最快的阶段，胎儿体重的增长约为初生时的70%。在孕晚期，除满足胎儿生长发育所需要的营养外，准妈妈和胎儿体内还要存储一些营养。因此，很多准妈妈孕晚期都会食欲非常好，看到什么都会想吃。但是需要提醒的是，最好每天增加体重不超过100克。

孕晚期一天长一斤怎么办？

准妈妈还是要结合自身的情况来看，因为孕晚期是给宝宝冲刺的最后阶段，一般来说，如果准妈妈体重还有增重的空间（根据相关研究考证，孕期准妈妈体重增加最好控制在18公斤以内），那么就可以想吃就多吃一些。如果体重增加已经达标，并且检查测算到胎儿体重比较大，就恰当调整饮食，控制体重。

很多人都会建议准妈妈要节食来控制体重过多增长，其实这样是不对的。有美国学者研究得出，如果准妈妈在临产前节食挨饿，会增加宝宝出生后肥胖症的机率。

准妈妈可以通过调整饮食结构来达到控制体重的目的，比如少吃高糖、高脂肪、高能量的食物，一些甜点、巧克力、香肠等就不要吃，可以多吃一些纤维素含量较高，容易消化的食物。

如果准妈妈身体没有特殊情况，可以每天都做一些适宜的运动，比如每天吃完饭后，在丈夫的陪伴下到楼下小区散散步，增加夫妻感情，而且这样活动开筋骨对日后分娩也有很大好处。

最后，如果这位准妈妈确实是每天增加一斤的体重，建议您去医院咨询下医生，是饮食上增加的体重，还是其他病理上导致的问题。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期，一天长一斤肯定是长多了，照这样长下去，肯定会导致胎儿偏大，这样不仅会导致不能顺产，还可能影响准妈妈和胎儿的 健康 。

建议咨询产检医生，看是否存在病理情况， 一般正常情况下，一天内的体重是不会增长这么多的。

控制体重，“管住嘴迈开腿 ”

管住嘴：饮食方面适当控制，可以做好下面几个方面：

1、补品就不要吃了，每顿可以吃七八分饱；

2、控制主食的摄入量，尤其是含脂肪的主食类食物，如油条、蛋糕、麻花等；

3、做饭时，减少烹调油得摄入，炒菜放放油，避免吃油炸或过油的食物；

4、注意隐藏在零食（薯片、点心、膨化食品等）、坚果、面条汤等里面的脂肪；

5、牛奶选择低脂奶或脱脂奶，肉类选择脂肪含量低的瘦肉；

6、不喝甜的饮料；

7、不吃糖分高的水果，如西瓜、葡萄等。

迈开腿：坚持适量运动

除了饮食方面控制外，还需要每天坚持适量的运动，运动程度以自己感觉舒服为宜，避免过量运动，影响胎儿 健康 。

按时产检，勤听胎心

在做好上面两方面的基础上，要按时做好每一次产检，有什么情况及时和医生沟通，另外最好可以每天自己在家听胎心，监测胎动，如有异常情况，及时去医院。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。祝顺利。

孕晚期一天长一斤，我听到后感到十分惊讶。这个已经远远超过孕期体重管理的要求了。

孕妇孕期体重理想的体重增长是什么样的？

比较理想的是早期共增长1～1KG，妊娠中晚期每周长03～05KG。总的来说整个孕期增长在10～12Kg之间，如果是本身肥胖的孕周，增长控制在7～9KG之间。凡是每周增重小于03kg或大于055kg者，应该适当调整能量的摄入，使每周的体重增长维持在05kg。参照理想的体重增长表，一天长一斤是多么可怕。

孕晚期应该如何控制体重？

一、粗粮代替米面

少吃米饭、馒头、面条，用粗粮代替主食。常见的粗粮是红薯、玉米、全麦面包、杂粮饭啊。

二、杜绝甜食

有的孕妇非常爱吃甜的、比如奶油蛋糕、巧克力等。这些就是要戒掉的。

三、少吃高糖水果

少吃西瓜、葡萄这种高糖水果，如果想吃水果可以吃一些小番茄。也可以用黄瓜代替水果。

四、少吃猪肉

猪肉脂肪含量高，建议少吃猪肉。可以多吃鸡肉、鱼肉、虾，这些都含有大量的蛋白质，而且还不容易长胖。其次还可以吃羊肉、牛肉。虽然目前要控制饮食，但是怀孕也要摄入足量的蛋白质。

五、少喝汤水

一般怀孕以后，家里各种熬汤，但是这种情况，千万不要喝汤，糖水最容易长胖。

六、科学加餐

孕妇的确到了孕晚期特别容易饿，但是加餐的时候不要一股脑什么都吃。加餐的时候可以吃一些坚果，特别抗饿，而且还对宝宝好。

七、适当的运动

特别能理解孕妇怀孕的辛苦，但是也不能一点也不运动，不是坐着就是躺着。在身体条件允许的情况下，可以保持每天散步。

孕妇孕期绝对不是越胖越好，特别是这种一天长一斤更要引起重视，控制体重从这一刻开始，为了自己也为了宝宝。

怀孕29周开始就是怀孕晚期，孕晚期共有3个月，如果一天长一斤，那一个月就长28斤，3个月要长80多斤。如果照这样增加体重，简直另人难以置信。

虽然说孕晚期是胎儿生长发育最快的时间段，因为胎儿已经开始脂肪储备，骨骼和肌肉也都在快速发育。但是胎儿每天体重增长也只有20～30克左右，这是比较正常的发育规律。

一般来讲，根据孕前MBI体重指数可大致估计出孕妇最佳的体重增长趋势。比如说孕前MBI小于185（体型偏瘦），那么孕晚期每周应该增加05～06公斤左右；

如果孕前MBI指数比较正常（185～249），那么孕晚期每周只需增长039～045之间；如果孕妈本身是体重超标或偏胖人群，那么孕晚期体重增长应该控制在每周02～03公斤。

孕晚期每天体重增长1斤，这个数值是不太正常的。首先应该检查一下是不是有妊娠糖尿病或高血压。妊娠糖尿病可伴有羊水过多，体重通常超过90公斤，巨大儿和胎儿畸形率也是正常孕妇的7～10倍左右。

而如果孕妈患有妊娠高血压，由于蛋白从血管渗出的原因会导致孕妇全身性水肿，同样对胎儿构成发育异常的风险。比如说胎儿发育畸形、胎膜早破、胎盘早剥等风险增加。

孕晚期如何合理地控制体重呢？

1、饮食上控制：

首先要求孕妈少食多餐，避免一次吃得过饱然后让血糖上升太快；其次，孕妈每天杂粮要占到30％左右，蔬菜每天一斤，增加膳食纤维的摄入量。尽量减少白米细面和馒头面条。

2、坚持每天运动：

除了饮食上控制，孕妇避免妊娠糖尿病和妊高症的方法还要每天坚持运动。运动能消耗身体多余的脂肪，避免脂肪堆积过厚。每天至少保持1～2次运动，每次30分钟，并始终坚持下来。

3、积极寻求帮助：

妊娠糖尿病和高血压一般都是一过性的，但是如果控制不好的话，产后也可能会继续复发。所以孕妈应积极配合医生产检和听起医生的建议，必要时可以请营养师为您制定专门的食谱。

孕晚期的体重超标是很多准妈妈都会碰到的问题，因为 整个孕期的体重增幅最好控制在25斤左右，哪怕是孕前偏瘦的准妈妈，也不要超过30斤， 而 整个孕期的体重变化积累到孕晚期，增幅已经相当大，所以，准妈妈到了孕晚期必须认真对待体重问题。此外，即将面临生产，体重超标 滋生的各种 健康 问题（比如妊娠期高血压、高血糖等），不仅不利于孕育 健康 的宝宝，导致巨大儿的产生，还 会增加生产的风险，对自身和宝宝都非常不利。

孕晚期控制体重的难度

大部分准妈妈在孕晚期的胃口不错，因为经历了宝宝在孕中期的高速生长，准妈妈的食量大增，到了孕晚期食量一般都能延续下来，而宝宝在孕晚期的生长速度放缓，需要从母体吸收的营养物质会有所下降，所以，在供过于求的情况下，准妈妈就会面临脂肪堆积、体重飙升的局面。

大部分准妈妈到了孕晚期活动量减少，一方面因为身形臃肿、行动不便，准妈妈活动的难度增加，所以不太想动；另一方面因为即将面临生产，孕期风险再次加大，准妈妈怕活动不当会对宝宝不利，导致前功尽弃，所以不太敢动。在活动量明显减少的情况下，准妈妈每天可以消耗的热量随之减少，自然会导致发胖。

孕晚期如何控制体重

获得家人认可

准妈妈想要控制体重，必须与家人统一想法，因为，传统的理念并不支持孕期控制体重，所以，准妈妈最好把 健康 怀孕的知识宣传到位，让家人支持并监督自己控制体重，一旦自己思想上出现松懈，就要及时提醒，有了家人的支持，准妈妈控制体重的措施才能真正落到实处。

控制热量摄入

准妈妈想要控制体重，必须严格控制饮食，尤其要避免吃高糖高油的食物，每餐最好以蔬菜、瘦肉为主，不要吃油腻的食物、喝油腻的汤汤水水，减少主食的摄入量，可以吃一些热量较低的粗粮代替。同时，水果也要少食，因为水果的糖分含量较高，可以少量吃一些糖分含量较低的黄瓜、番茄、猕猴桃等。

调整饮食习惯

准妈妈想要控制体重，必须规范饮食习惯，也就是说严格按照一日三餐的方式吃饭，不要随意加餐，包括各种零食，尤其晚上睡前不能吃夜宵，这样可以有效控制住每天的食物摄入量。同时最好把热量高的食物安排在早餐和午餐，也就是说晚餐尽量吃清淡热量低的食物，晚餐主食的摄入量也要严格控制。

适当进行活动

准妈妈想要控制体重，必须增加活动量，当然，不是说拼命运动，而是要在保护措施得当的情况下适量活动，比如，每天饭后在家人的陪同下到室外散步，这样有助于消耗掉食物中的部分热量，散步地点最好选在家附近的路况比较好的地方，有任何问题可以迅速回家，同时，周围最好能有座椅，感觉累了可以坐会儿再走，避免过度疲劳。

结语

孕晚期控制体重虽然存在很多困难，只要准妈妈坚定信念， 跟家人沟通好， 并采取合理的措施，就能有效控制住体重，为顺利迎来 健康 的宝宝奠定基础。

在孕晚期孕妇的体重确实比一般时候都会增长得快，很大程度是因为孕晚期胎宝宝到了生长速度最旺盛的时间段，所以生长时所消耗营养也是最高的时候，这个时候的孕妇会经常容易感觉到饥饿疲劳，一不小心就开始无节制的大吃大喝，也就形成了孕晚期体重增长得较快。

孕晚期一天长一斤这个听起来有点夸张，如果真的是这样就一定要去医院做系统的检查。到孕晚期28周以后体重增长每个月要控制在4斤以内，如果发现自己的体重增长超标，就一定要在饮食方面进行控制，饮食控制不仅能防止孕期肥胖问题，还可预防孕期很多的并发症，同时减少出现巨大婴的几率，更利于顺产。同时在没有严重的脐带绕颈、前置胎盘等问题的前提下可以加强自身的运动，提高自身的新陈代谢、加强自身的体质。

现在生活水平提高了营养不良的现象几乎没有了，在孕期完全不需要大吃大补，很多时候只要合理均衡的饮食，孕期所需要的营养大多都是足够的。

虽然孕晚期（特别是孕28~36周）是胎儿的猛长期，但准妈妈一天长一斤有点太夸张了，如果不注意控制体重，很有可能造成巨大儿，增加难产的风险。

孕晚期体重增长过快的原因：

孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重增加。 妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢，妊娠最后两个月孕妈体重大约增加2--3公斤左右。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期，一天长一斤肯定是长多了，照这样长下去，肯定会导致胎儿偏大，这样不仅会导致不能顺产，还可能影响准妈妈和胎儿的健康。

建议咨询产检医生，看是否存在病理情况，一般正常情况下，一天内的体重是不会增长这么多的。

控制体重，“管住嘴迈开腿”

管住嘴：饮食方面适当控制，可以做好下面几个方面：

1、补品就不要吃了，每顿可以吃七八分饱；

2、控制主食的摄入量，尤其是含脂肪的主食类食物，如油条、蛋糕、麻花等；

3、做饭时，减少烹调油的摄入，炒菜放放油，避免吃油炸或过油的食物；

4、注意隐藏在零食（薯片、点心、膨化食品等）、坚果、面条汤等里面的脂肪；

5、牛奶选择低脂奶或脱脂奶，肉类选择脂肪含量低的瘦肉；

6、不喝甜的饮料；

7、不吃糖分高的水果，如西瓜、葡萄等。

迈开腿：坚持适量运动

除了饮食方面控制外，还需要每天坚持适量的运动，运动程度以自己感觉舒服为宜，避免过量运动，影响胎儿健康。

按时产检，勤听胎心

在做好上面两方面的基础上，要按时做好每一次产检，有什么情况及时和医生沟通，另外最好可以每天自己在家听胎心，监测胎动，如有异常情况，及时去医院。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。祝顺利。

怀孕后，常常是“一人吃，两人补”。孕妇由于要摄入更多的营养来满足胎儿的生长发育所需，所以在孕期就会积极地增加食物的摄入量。

增加营养的同时，也导致了脂肪摄入量的增加，直接就会让孕妈的体重“直线上升”。

“超重准妈妈”其实分为两种情况，一种是孕前体重就超标，另一种是孕前体重正常，但孕期体重急速增长。

针对不同的情况，有不同的孕期体重增长范围。

孕期增重多少斤才算正常？

孕期增重的斤数，取决于怀孕前，女性的体重基数。

首先先来测试一下自己是何种体型，用国际上最常用的度量体型的BMI指数：BMI指数=体重（公斤）/身高的平方，测试出自己的体型。

偏瘦型：BMI值在18以下；标准型：BMI值在18-24之间；过重型：BMI值在24-27之间；肥胖型：BMI值在27以上；

妊娠期间体重增长范围：

孕前BMI值24：体重增长范围在7-115公斤；

总体来说，在孕期，孕妇的体重增长的平均值应该是在125公斤左右。

“超重准妈妈”的困扰！

1 妊高症

相比较于正常体重的孕妇，超重的孕妇患上妊娠期高血压、糖尿病等并发症的风险是急剧上升。

如果孕前就有家族遗传性的妊高症的孕妈，那么出现妊高症的时间还会更加提前。

2 难产

超重准妈妈也会增加胎儿的体重，而胎儿超过4千克就是“巨大儿”，胎头往往会超过孕妈骨盆的大小，进而引起难产。

3 少儿肥胖

研究表明：孕妈在孕期体重增幅过大的话，那么孩子在3岁时发生肥胖的可能性也会增大，后续还会有各种疾病的发生危险，不利于身体健康。

导致孕期孕妇体重失控的几大“元凶”

1） 偏爱甜食

很多准妈妈在怀孕以后，开始喜欢吃一些自己孕前不喜欢的口味食品。就比如那些高热量、高脂肪的甜点。

在孕前，很多女性由于对身材的控制和甜点吃多了腻人，往往不会摄入过多的甜品。

但怀孕后，口味的加重和馋虫在作怪，导致孕妈吃起来就停不下来，甜点里都是高脂肪，都是高热量和高胆固醇的食物，会直接导致准妈妈的体重增加。

应对措施：

如果准妈妈实在是想吃，不妨选择一款全麦的面包，或者用黑芝麻糊代替，这样不用担心胆固醇过高，而且也满足了味蕾上的需求。

2） 孕吐间隙随意吃零食

在怀孕期间，很多妈妈都经历了令人反感的孕吐，在孕吐比较严重的阶段，一旦空腹势必会加重恶心的感觉，而吃一些东西就会觉得好很多，所以很多孕妈都会趁着孕吐的间隙来吃一些食物。

但这些食物的摄入也会让体重有所增加，所以在食物的选择上也要注意，即使吃得很少，但也会摄入到里面的热量和脂肪。

应对措施：

建议准妈妈们可以吃用麦片或者冷冻的水果来代替零食，这样在缓解孕吐的同时，还能防止摄入过多的脂肪和热量。

3） 经常便秘

孕期孕妈普遍都有便秘的倾向，这是因为受到体内黄体酮的影响，再加上饮食的不规律和缺乏运动，也会加重便秘的情况。

便秘的情况长时间持续，也会导致孕妇的体重增加。

应对措施：

建议准妈妈在平时的饮食中多摄入一些膳食纤维的食物，另外也要养成运动和按时如厕的好习惯。

4） 晚饭吃得过晚

人体在睡眠的过程中，是不会消耗能量的，所以如果晚饭吃得晚，那么食物还不能充分消化，自然就会转化为脂肪囤积在身体内，导致体重的增加。

应对措施：

晚饭要尽量早些吃完，保证在睡前，食物在身体能充分地消耗掉，尽量在睡前的3-4个小时内不要吃东西。