健身练出来的肌肉和练体育练出来的肌肉有什么区别？

健身练出来的肌肉和连体育练出来的肌肉没有本质的差别，只有个体的差别。大部分体育生的肌肉都比较紧实，这样的肌肉爆发力较高，但是持久性相对低。健身房练出来的肌肉也是各有千秋，与他们的锻炼方法和饮食有关，那些吃补充剂练出来的肌肉块头较大，但是比较松。

健体最典型的为沙滩裤的着装，肌肉形体适中并匀称。健体主要是向各位大众传达的是，通过训练和饮食，你有我这样的努力，可以获得跟我一样完美的形体。如果说健美是一种小众运动的话，而健体则是一项努力贴近大众审美观的运动。

健美理解起来就简单了，英文名叫bodybuilding，意思即是能用你想象到的一切手段，来赋予肌肉更大的体积。虽然健美是一项小众运动，但它向人们传达了一种超越极限的精神。

当然在这里，有个非常有意思的鄙视链，健美看不上健体，觉得小儿科，而健体又看不上健美，觉得像怪物般！可以这样说健体和健美都是一种比赛，一种PK，而健身的意思就特别广泛了。

健身的意思，为了提高体适能，这其中包含了非常多，比如心肺耐力，身体柔韧性，身体平衡能力，核心稳定性。目的是为了提高人体在自然环境中的竞争力，比如交配权、健康权、就业权。如果你不了解什么体适能在交配权中的作用，试着去想想，很多40多岁还不到，几乎从不运动的人，他们会为了那啥而离婚，其实也就是一种交配权的丧失！

所以很多人认为健身就是增大肌肉，就片面了！

对补剂使用的上，普通的健身人群，可能只会使用蛋白粉，增肌粉等等！而健体和健美比赛的人群，几乎会用到你所能想象到的任何补剂，比如左旋肉碱，Bcaa，软骨素，维生素，氮泵等等！毕竟他们训练强度太大了，没有这些东西，很容易受伤！

药物的话，国内健身者基本不会使用，不过在英国和美国，类固醇还是比较泛滥的，在英国一家健身房，竟然有很多人排队注射那玩意儿，简直自毁身体。

健美是竞技运动，他们必须得使用，这个无可厚非。但针对健体就复杂了，因为健体本身就是为了贴合大众的审美而举办的，不过任何事情牵涉到竞技，牵涉到名利，那真的很难说了！

人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代

名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实，健美和健身是两个

不同的概念，两者既有联系，又有区别。

一、两者的含意

健美运动:通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富

余雕塑感的艺术美。

健身运动:通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

二、形成与发展

古希腊人崇尚体育运动，视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人，对体育比赛中

的优胜者给予崇高的奖赏――塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇

拜到对美的追求，被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这就是古代

的健美运动。

二十世纪初叶，德国体育家欧琴山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法，

并著书立说，到世界各地进行宣传表演，组织比赛，从而奠定了现代健美运动的基础。

他被称为健美运动之父。三十年代，美国人麦克法登发展了健 美运动。第二次世界大战

后，加拿大人本韦德兄弟创建了国际健美联合会（IBFF）。至此，健美运动便形成了

一个独特的运动项目。

三、特点和作用

健美和健身运动内容丰富，方法手段多样，设备可繁可简，适应面广，有广

泛的群众基础。

1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系

统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。

2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

健美运动现在有两种发展趋势：

1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。

2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发

达全身肌肉。

四、锻炼的方式方法

项目健身健美

器材使用徒手为主，器械为辅器械为主，徒手为辅

锻炼方式集体为主，个体为辅个体为主，集体为辅

练习方法重复次数多，负荷轻重复次数少，符合重

锻炼内容按不同的器官系统按不同身体部位

五、两者关系

从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动。

两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体格。因此，不

论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们

的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一