关于改善大脑记忆力应该补充哪些营养保健品

　随着年龄的增长， 记忆力 下降和脑力下降是否不可避免许多40多岁，50多岁及以后的人被告知是，而且对此无能为力。真的吗当然不是!下面就是我给大家带来的关于改善大脑记忆力应该补充哪些营养保健品，希望大家喜欢!

　关于改善大脑记忆力应该补充哪些营养保健品一

　脑细胞是人体中最复杂，寿命最长且营养要求高的细胞。研究表明，智力，记忆力，行为和注意力都受营养影响。不论年龄大小，我们的营养状况在决定我们大脑的功能方面都起着至关重要的作用。

　那么 提高记忆力 吃什么保健品好 对于记忆力不好的人，大家可以选择以下几种提高记忆力保健品。

　DHA。DHA属于人体必需脂肪酸之一。人体必需脂肪酸对维持各种组织的功能必不可少，缺乏时可引发一系列症状，包括 儿童 生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维、提高智力等作用更为显著。

　DHA哪个牌子好值得购买呢这里推荐几款品质较好的DHA保健品：

　爱司盟DHA海藻油软胶囊、杰诺DHA鱼油软胶囊、健安喜DHA软胶囊

　磷脂酰丝氨酸。磷脂酰丝氨酸由天然大豆榨油剩余物提取，是细胞膜的活性物质，尤其存在于大脑细胞中。其功能主要是改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，增进大脑记忆功能;补充磷脂酰丝胺酸能增加脑突刺数目、脑细胞膜的流动性及促进脑细胞中葡萄糖代谢，从而使脑细胞更活跃。

　老牛在这里推荐几款品质较好的磷脂酰丝氨酸牌子，如爱司盟、普丽普莱、健安喜等磷脂酰丝氨酸品牌。其中爱司盟磷脂酰丝氨酸各方面都不错，大家想要了解的话可以去爱司盟官网了解商品的详细信息。

　DMAE。DMAE是体内乙酰胆碱合成过程的中介物质，而乙酰胆碱死一种神经递质，在人脑记忆方面发挥着很大的作用，可以帮助改变记忆力。

　那么补充DMAE吃什么保健品好比较推荐诺奥、普丽普莱、斯旺森等DMAE品牌，选择DMAE产品可以看看下列几款：诺奥DMAE(补脑素)、普丽普莱DMAE(补脑素)。

　芹菜籽提取物。可能很多人觉得芹菜籽是治疗痛风的，其实芹菜籽中含有3-n-丁基邻苯二甲酸酯，对大脑健康也是有益的。

　但是芹菜籽哪个牌子好呢老牛在这里告诉大家，Organika、澳佳宝、Swisse都是不错的品牌，这里推荐几款品质较好的钙镁产品：Organika黑樱桃西芹菜籽精华软胶囊、澳佳宝芹菜籽精华片、Swisse西芹籽精华胶囊

　银杏叶提取物。银杏叶精华含有丰富的黄酮， 能够提升大脑血流量，对神经系统有比较好的滋养作用，有助于促进脑部血液循环，活化细胞，加强记忆力，预防老年痴呆。

　推荐几款品质较好的银杏保健品：

　爱司盟银杏果胶囊、Organika银杏叶胶囊、双心银杏叶精华素胶囊

　针对成人记忆力问题，一般建议综合搭配磷脂、DHA、DMAE以及复合维生素协同增效。这是由于用脑过度、工作压力大、熬夜、年龄增长等都会加速 记忆力减退 ，使记忆力下降，进补充以上一种往往效果不佳，所以建议综合补充;中老年人建议搭配银杏、DHA以及磷脂酰丝氨酸效果会更好。具体的搭配原理，可以进入成人记忆力组合以及中老年记忆力营养组合当中了解。

　关于改善大脑记忆力应该补充哪些健脑益智食品二

　功能强大的大脑保护性食品或者营养剂可增强您的认知能力， 增强记忆力 并预防神经退行性疾病，提记忆力。

　您是否感觉记忆力越来越差是否担心脑袋模糊和思维模糊记不住钥匙的位置有麻烦吗或者，也许您只是随着年龄增长而担心记忆丧失或其他认知问题。答案可能取决于您的饮食问题，特别是增加这些有效的，有益大脑的食物的摄入量。那么健脑益智，提高记忆力吃什么保健品或者食品呢

　健脑益智食品

　1鲑鱼

　富含omega-3脂肪，数十项研究与老年人认知能力下降的减少，对阿尔茨海默氏病的保护以及认知和情绪的总体改善有关。含有omega-3含量较高的就是深海鱼油。

　这里就会有人问，深海鱼油什么牌子好老牛给你一些建议。比较好的鱼油品牌有爱司盟、GNC等。从品质来说，可以看看爱司盟深海鱼油，采用野生三文鱼为原料，品质很好。另外还有一种绿芙红磷虾油，它的欧米伽3吸收率比鱼油更好，同时还含有虾青素和磷脂，想要了解的话可以在绿芙官网查看相关产品信息。

　2黄酮醇

　黄酮醇抗氧化剂含量高，已被证明可以增加学习、改善记忆力并增强整体脑力。一些研究表明，与运动相结合，这种效果会大大增强。黄酮醇的其他良好来源包括苹果，洋葱，绿茶，柑橘类水果，红酒和西红柿。

　3营养酵母

　酵母中维生素B含量高，与胎儿的大脑健康发育和整体认知能力提高有关。缺乏会导致神经系统疾病，例如抑郁，认知能力下降和痴呆。营养酵母还富含维生素B6和B12，它们对大脑健康和记忆功能同样重要。

　维生素B哪个牌子好这里推荐几款品质较好的维生素B保健品：

　美国爱司盟谷物复合片，加拿大健美生维生素B复合片，新西兰奈氏力斯维生素B

　4姜黄

　包含姜黄素，一种抗氧化剂，可帮助防止与阿尔茨海默氏病相关的斑块形成的累积。研究表明姜黄素可以预防认知能力下降，减轻颅脑外伤的损害，甚至可以刺激新的脑细胞生成。

　老牛在这里推荐几款品质较好的姜黄素牌子，如普丽普莱、BioPraep等姜黄素品牌。其中普丽普莱姜黄素还不错，大家想要了解的话可以去普丽普莱官网了解商品的详细信息。

　5菠菜

　叶黄素含量高，叶黄素是一种抗氧化剂，可保护大脑免受自由基损害和炎症。研究表明，轻度认知障碍患者的叶黄素状态降低，提高叶黄素水平可增强学习和记忆能力。叶黄素的其他来源，羽衣甘蓝，唐莴苣，羽衣甘蓝，黄椒和蛋黄。

　至于叶黄素哪个牌子好这里老牛就不讲具体品牌，推荐几款品质较好的叶黄素品牌产品供大家了解。

　美国爱司盟叶黄素酯复合片，新西兰Naturies奈氏力斯叶黄素酯蓝莓片，美国GNC健安喜叶黄素胶囊

　6鳄梨

　富含维生素E，可延缓老年人的认知能力下降，防治老年痴呆;并减少脑外伤后的损害。由于鳄梨含有健康的单不饱和脂肪，所以当一起食用时，它们还可以改善菠菜，羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜中抗氧化剂的吸收。小麦胚芽，杏仁，鸡蛋和葵花籽是维生素E的其他良好来源。

　那么维生素E什么牌子好这里推荐几款维生素E品牌供大家参考，如爱司盟、汤臣倍健等品质都还不错;尤其是爱司盟维生素E，其中添加了硒，可增加维E对美白淡斑、延缓衰老以及卵巢保养的作用，品质很好;还有一种爱司盟小麦胚芽油也是补充维E的高品质产品，大家想要了解的话可以去爱司盟官网了解商品的详细信息。

　7鸡蛋

　其中含有有胆碱，维生素B，可以增强记忆和认知。它对磷脂酰胆碱的生产至关重要，磷脂酰胆碱是细胞膜(尤其是脑细胞)的关键组成部分。肉，鱼，芦笋，羽衣甘蓝和抱子甘蓝也是其他好来源。

　8芹菜

　包含木犀草素，一种类黄酮抗氧化剂，有助于保护大脑免受炎症，认知衰老和神经退行性疾病的侵害。它还可以极大地增强记忆，学习和空间意识。木犀草素的其他饮食来源包括辣椒，西芹，朝鲜蓟，和鼠尾草。

　9酸奶

　包含益生菌，有益细菌，可保持胃肠道健康。由于体内约90%的血清素是一种调节情绪和行为的神经递质，而血清素是调节肠胃和行为的重要物质，因此保持肠壁健康很重要。研究还表明，服用益生菌补充剂可以改善心理状况，降低压力和焦虑水平。

　益生菌哪个牌子好爱司盟、伟博天然、奈氏力斯、 Life Space都还不错，这里 推荐几款品质较好的益生菌品牌产品：

　美国爱司盟益生菌胶囊，澳洲Life Space益生菌胶囊，新西兰Naturies奈氏力斯益生菌粉

　以上就是针对健脑食品以及保健品的一些介绍，大家在日常生活中不妨多吃吃这几种食物，如条件允许，建议选择含量较高的营养保健品补充的哦!相信对改善大脑和记忆力减退会有一定的好处。

 

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加拿大特产

1熏鲑鱼(Smoked Salmon,鲑鱼又叫三文鱼)

加拿大首趋一指闻名全球的水产品就是三文鱼salmon,也叫鲑鱼。加拿大的特产鲑鱼可在土产店的鱼品柜买到，例如多伦多的金山等超市,冬天是淡季。三文鱼有各式的熏制方法，自用的话可买半条，送人的话可买包装好的鲑鱼切片。贝类及鲍鱼的熏制品及昆布等都值得推荐。

加拿大的海岸线长,海产品很多，有鳕鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、龙虾、扇贝、小鲛、北极虾等等，真是琳琅满目，不胜枚举。在这许多知名的海鲜中，三文鱼是深海鱼中的大牌，堪称“冰海之皇”。三文鱼有着很动人的故事，生于河流，而长于大海的三文鱼，在产卵时是一定要游回出生地的，在它们的生命里，对出生地有着怎样的情结，人们不得而知，但无数三文鱼逆流而上，奋力回归的奇观令人十分震撼。漫长的旅程造就了三文鱼强韧的生命力。

三文鱼的食法多样，千变万化。烤、煎、煮、烟熏或腌制，特色各异。加拿大人喜欢生吃烟熏或腌制的三文鱼，不过因为日式的吃法有着强烈的芥末味，和三文鱼黏浓与厚重的口感协调起来更为平衡。

2枫糖浆(Maple Syrup)

枫糖浆是加拿大最有名的特产之一，目前全世界百分之七十的枫糖制品集中在魁北克。这种由超过树龄40年以上的糖枫中所采集的汁液非常珍贵，平均40公升的枫树浆只能提炼出1公升的枫糖浆。枫糖浆味道香醇而且是纯天然制品，据说能养颜美容，还能减肥，深受欢迎。

由于枫糖浆大受欢迎，因此到枫糖小屋一游，也是一项很热门的活动，在此你可以学习有关枫糖浆的一切，由专人为你解说枫糖浆的制造过程、品尝道地的枫糖浆产品与传统美食、欣赏热闹的传统音乐舞蹈表演，以及坐马车游枫林等是一项非常融入当地生活、结合美食与旅游的活动。

一棵直径为25厘米的枫树，一般只钻一个洞，使它有休养生息、恢复元气的能力。多年的大枫树通常可以钻3－4个洞，洞深入树干白体5厘米，树液沿着导管流向储存桶。熬制枫糖浆温度一般保持在水沸点以上摄氏4度。 采集枫树液需要合适的气温，每年枫糖收获季节都在2－4月份之间的4－6周的时间内，温度只有在夜间为摄氏0度以下，白天在摄氏5度以上，才能采出枫树液。

在1600年前后，已开始有关“印第安糖浆”的记载，是印第安人首先发现了枫树液，并用“土法”在枫树干上挖槽、钻洞采集枫树液。当时的“印第安糖浆”就是今天的“枫树糖浆”的前身。枫糖含有丰富的矿物质、有机酸，热量比蔗糖、果糖、玉米糖等都低，但是它所含的钙、镁和有机酸成分却比其他糖类高很多，能补充营养不均衡的虚弱体质。枫糖的甜度没有蜂蜜高，糖分含量约为66%(蜂蜜含糖量约79%—81%，砂糖高达994%)。

最常见的枫糖制品是枫糖浆，人们爱吃蘸糖浆的煎饼和法国烤面包，也喜欢在冰淇淋、酸奶和奶昔上浇糖浆。加拿大人还喜欢将枫糖放在雪上一起吃，又冰又甜，口感较软，吃时只觉雪和糖一起慢慢滑下喉咙，非常舒服。

枫糖浆可分为几种不同含糖量的，用处也因此不同：有的适合做成硬糖和奶油，有的适合直接食用，有的适宜烹调用。其实枫糖浆在烹调中用处不少，只是不大为人所知而已，像淋上枫糖浆的鹅肝酱是行家所爱的美食。枫糖产品还有很多，如枫糖黄油、枫糖冻(它气味芳香，非常适合涂在烤面包上，加上一

点奶酪则更佳)、硬糖、砂糖、加枫糖的芥末酱、枫糖果酱、棉花糖等等。

加拿大有一道名菜叫"枫糖煎三文鱼":三文鱼先用胡椒、玉桂粉腌了、煎熟，配上绵绵的薯蓉和蔬菜丝，然后再淋上枫糖而成。一份菜里蛋白质、淀粉、维生素、纤维质一应俱全，而枫糖特有的树木清香则是这道菜萦绕不绝的灵魂。

在PRICE CHOPPER,LOBLAWS,Dominion等超市可以购买到加拿大NO1的SHADY MAPLE FARM公司和其他品牌的枫糖浆,大约4加元/250ml,如下图的玻璃瓶一般500毫升装的枫糖浆8到9加元一瓶

3花旗参

加拿大的花旗参也是一大特产注意香港法例列明，如果没有渔护署签发的有效许可证人士，野生花旗参一律禁止进口。而人工培植的花旗参品种，也是需要出示出口国家签发的许可证，方可进口。中医师关之义表示，批发商购入花旗参及入口时，也需持有产地来源证或入口证等文件,所以携带花旗参入境香港需进口许可证,购买时注意向商家索要。

补充omega-3有好几种方法：

1、三文鱼：三文鱼当中含有丰富的omega-3，但是要尽可能生吃，因为高温烹饪会破坏鱼肉的营养成分，导致补充效率不高。

2、坚果：像核桃、开心果⌄、花生当中也是存在omega-3的，所以日常也可以多吃一点坚果，但是坚果的脂肪含量也很高，需要控制好热量。

3、鸡蛋：鸡蛋是比较常见的补充源了，但是普通鸡蛋的omega-3含量也并不高，可以选用专门的omega-3鸡蛋，像市面上比较靠谱的有圣迪乐，他们家的omega-3鲜蛋中的omega-3含量是普通鸡蛋的两倍，补充omega-3的同时也能补充其他营养，热量也不高，适合绝大多数人群。

学龄阶段是孩子成长发育的关键期，钙与Omega-3的摄取更对于学习力与情绪发展影响举足轻重。透过专业的阿包医生分享，爸妈就能轻松让孩子全方位发展，EQ、IQ都满分！

随着时代进步，3C蓬勃发展在门诊时，知名小儿科医师巫汉盟（阿包医生）最常遇到家长们最常询问：「孩子有时候反应钝钝的，是因为看太多电视、玩手机游戏的影响吗？」「孩子身高比较矮，应该要多补充什么呢？现在补充还来得及吗？」

家长最关心、最在意的，是哪些营养对孩子很关键？阿包医生指出，对成长中的孩子来说，营养均衡很重要，而在其中钙质与Omega-3的摄取和情绪、学习密不可分。

钙质充足让孩子情绪稳定、Play 不累

「钙质对孩子的成长很重要！除了是牙齿、骨骼发育的根本，还能帮助稳定情绪，即使学习、游戏一整天，也能让疲劳舒缓。」阿包医生点出钙质对孩子的好处。

然而，根据国民健康署每四年一次的「国民营养健康状况变迁调查」中却发现，7至12岁孩童中竟有9成钙质摄取不足、并且远低于每日建议摄取量。而钙质摄取不足不仅影响身高与骨骼发展，也会导致焦虑，影响孩子的学习与生活。

台湾的孩子普遍都有钙质吸收不足的问题，直接影响孩子的发育与情绪

「门诊中发现身高百分比不足的孩童，每日的钙质摄取量普遍是不够的！」阿包医生建议，家长可以从日常的饮食中为孩子补充钙质，除了鼓励孩子正餐多吃鱼、奶、深色蔬菜等食物外，其中小鱼干更是含钙量相当高的食物，用来取代油炸食物与零食，帮助孩子补充钙质，是个很不错的选择。

Omega-3 反应灵光、学习力 Up Up

Omega-3为多元不饱和脂肪酸，是人体必须的营养素，经研究证实，在改善人类认知能力亦有不错的效果※注，「在学龄儿童的发展方面，Omega-3也扮演着关键角色！」阿包医生表示。由于人体无法自行合成这种必须脂肪酸，在婴幼儿阶段还可透过母乳摄取，当孩子渐渐成长，就必须透过饮食的方式来摄取，对每个大人小孩都相当重要。

Omega-3除了对思绪反应方面有益，能帮助孩子提升学习力之外，对于身体也有抗发炎的作用，有助于稳定过敏症状，最重要的是调节孩子生理机能，给予成长期间所需的体力补给。对上班族来说，思绪清晰让工作效率增加；对老年人来说，更是活化思路最佳的营养来源。

此外有临床研究显示，注意力不足过动症的患者血中的Omega-3 脂肪酸浓度较一般正常人来的低，同时也发现帮注意力不足过动症的青少年补充Omega-3 脂肪酸，有助提升专注力及认知能力。而对一般的孩童，Omega-3同样能提升其专注力，但对有注意力不足过动症孩童，其提升较为显著。

而「核桃」更是摄取Omega-3最佳的天然食材！其蛋白质及丰富的矿物质，更让核桃又有长寿果、万岁子或养身之宝等暱称，阿包医生平时都会建议学龄儿童的家长，最好每天能补充核桃等坚果一小把，补充每日所需的营养，家长也跟着一起吃就更好了！

富含钙质与Omega-3的核桃与小鱼乾，是最适合孩子的营养好食物

从大自然中取食，吃的更放心

阿包医生面对许多家长询问：「要不要让孩子吃钙片、鱼油，补充钙质跟Omega-3呢？」医生强调，保健食品大多为浓缩剂量，因此在服用时必须特别注意营养素的摄取量，「钙质、Omega-3固然对孩子的成长有益，但摄取过量依然会增加身体的负担！」

与其每天服用保健食品补充营养，不如从食育教学着手，教孩子认识原形食物、少吃加工品更是生活中的重要练习。「但最重要的是每种食物都要均衡摄取食物，喜欢吃的东西也要节制、不过量。」因此，阿包医师建议爸妈平时可帮孩子准备含有小鱼干、核桃等坚果类的包装产品作为点心；采买时也可以同时带孩子一起练习看懂商品背面的营养标示，除了知名大厂、食物的有效日期、成分之外，包装上有无安心履历标示等，都是参考的指标。从小就给孩子选购安全食物的观念，让孩子也懂得选择好的、营养成分高的食物。

带孩子一起选购食物时，是让孩子学习认识好食物的最佳时机

均衡饮食＋户外运动，健康、学习都满分

在补充营养的同时，为了提高营养素的吸收，家长们一定要让孩子养成运动的习惯，尤其是在阳光下尽情挥汗运动，最能帮助钙质及众多营养素的充分吸收。不论平日或假日，多从事像跑步、打篮球、踢足球等「户外」运动，都是成长中不可或缺的一环，生活中借由均衡饮食并搭配正常作息、规律运动，让孩子头好壮壮、高人一等；爸妈也可以借由全家一起的户外活动，带给孩子重视健康的观念，更能提升亲子关系！

挪威小鱼被认为定义了Omega-3的行业标准，主要是因为其在生产高质量、纯净的Omega-3鱼油方面的投入和关注。以下是几个具体的方面：

1 原料来源：挪威小鱼使用的鱼种，如南太平洋和大西洋的沙丁鱼和凤尾鱼，以及来自挪威海域的北极鳕鱼，都是富含Omega-3脂肪酸的鱼类。而且，它们都是野生捕捞，确保了鱼油原料的纯净度和可持续性。

2 生产工艺：挪威小鱼采用先进的生产工艺，如分子蒸馏技术，这使得鱼油纯度和新鲜度都达到了非常高的水平。此外，为了防止氧化，挪威小鱼在生产过程中采用了无氧加工工艺。

3 质量控制：挪威小鱼在整个生产过程中都实行了严格的质量控制，包括原料选择、生产流程、成品检测等。其产品质量标准远远高于挪威药品质量标准（NMS）以及欧洲药品标准（EPS），是真正的医药级鱼油。

4 第三方认证：挪威小鱼的鱼油产品经过了多家第三方机构的严格检测和认证，包括IFOS（国际鱼油标准）等，这进一步证明了其在质量上的优越性。

因此，挪威小鱼在Omega-3鱼油的生产过程中，从原料选择到生产工艺，再到质量控制和第三方认证，都展现出了极高的专业性和标准，这使得其成为了定义Omega-3行业标准的重要力量。