衣着服饰,花样繁多, 怎样穿搭不仅体现出健美，而且舒适大方？

       有许多不同种类的衣服，长和短，胖和瘦，每一种都有自己的优点。但健身的标准应该是简单大方、干净舒适，这样才能有助于身心健康和学习劳动。怎样穿搭不仅体现出健美，而且舒适大方？

       服装款式随时间而变化。这也是一种进步。例如，束腰外衣和列宁服已经取代了长袍和官员服，而女裙已经取代了旗袍。许多人现在穿羽绒服。如果随意设计制作的服装，赤肩、空臂、抱胸腿、“绝对体型”，不仅不方便劳动，阻碍文明，也不能满足健康生活的需要。

       俗话说：“量体裁衣。”这种说法很科学。穿适合你身体的衣服。小夹克和薄裤子会阻碍人体的血液循环，尤其是青少年，也会影响身体的正常发育。一些年轻女性习惯于环抱胸部和腰部，随着时间的推移，这将导致胸部发育不良，影响胸部发育，降低肺活量，使未来母乳喂养孩子变得困难。如果腰部太紧，会影响胃肠功能和血液循环。随着时间的推移，它还可能导致子宫移位和肾脏迁移等疾病。如果衣服太胖太大，不利于保温，妨碍工作和劳动。

       在严冬季节，服装款式应防风保暖，服装材料不应过度通风。体表受凉后，上呼吸道粘膜的血管会收缩，从而削弱局部抵抗力，病原体会趁机引起感冒或诱发许多疾病，如支气管炎、哮喘和副鼻窦炎。当然，衣服的厚度取决于你的习惯、身体素质和耐寒性。

       你穿的衣服应该经常清洗和烘干，因为污垢中含有的蛋白质和碳水化合物是霉菌繁殖的良好培养基。根据一些调查，11%的衣服污垢可以收集10天后的衬衫。如果衣服不干净，很容易受潮。它们会成为传播疾病的媒介，如潮湿、发霉等。因此，服装不仅要满足时代和季节变化的要求，还要注意卫生。

跑步穿的衣服推荐套头卫衣、健美裤、束脚裤、运动套装和十字型打底衫。

1套头卫衣

套头卫衣自带运动特性，与跑步所倡导的内涵是非常贴合的，选择套头卫衣，可以根据自己的性格特点来选择，比如你低调内敛，就选择黑、白、灰这几种颜色，阳光开朗就选择红、黄、蓝这几种鲜艳的颜色，不同的色彩也会有不同的心情。由于套头内衣都是宽松版型的，建议裤子搭配选择宽松的运动裤，这样就非常完美了。

2健美裤

现在的健美裤已经不是健身房里面的专属了，经过改良设计，健美裤外穿，一点也没问题，特别是跑步穿更加合适，选择带线条点缀的健美裤，祛除单调感，提升造型美，穿这种健美裤跑步，回头率会更高。

3束脚裤

束脚裤一般是绸缎料子缝制而成，穿起来轻薄舒适，看上去特别上档次，这种裤子由于加入了束脚设计，显得特别干净利索，中间的差色线条点缀，更富有层次感，搭配运动鞋、卫衣去跑步，青春时尚有活力。

4运动套装

穿运动套装跑步，非常接地气，选择这种衣服，建议选择宽松版的，因为这种运动装多数是化纤纤维料子，布料比较厚，如果选择的衣服过于贴身，反而束缚感更强，不利于灵活运动，跑步就会不自在，这些细节需要多加留意。

5十字型打底衫

打底衫底部加入交叉十字型设计，增强了打底衫的造型设计，看上去更富有运动美，比起普通打底衫更富有层次感，搭配束腰设计运动裤，完美修饰来的腰部线条，跑步的时候，更具有健美范儿，这种衣服，更适合都市时髦女生穿，增彩的效果是非常明显的。

喜剧之王周星驰拍的都是喜剧**，其中也有很多含有武侠片的元素，也出现过很多内功高手。表现内力最好最直观的镜头，就是运功的时候把衣服震爆，相当拉风。那么，在周星驰**中有过哪些震爆衣服的内功高手，谁最强？谁下场最惨？

1992年的《武状元苏乞儿》，是周星驰第一部在内地拍摄的**，他饰演的武状元苏乞儿从广东打到了北京城，而在片中他遇到了一位内力超强的高手，天理教教主赵无极。

香港著名武侠片演员徐少强饰演的赵无极，在周星驰**的反派排行榜上，绝对是稳居前3的真高手。赵无极一出场就用内力震飞了苏乞儿的帽子，还稳稳的钉在柱子上；

最后决战时，苏乞儿没能使出完整的降龙十八掌，又逼得赵无极使出最强内功，震破外衣，露出套在里面的龙袍，霸气十足。不过，赵无极最后还是死在苏乞儿及时悟出的完整降龙十八掌之下。

1994年的《破坏之王》，出现了很多经典角色、经典桥段和经典台词，其中最著名的就是断水流大师兄的那句“在座的各位都是垃圾。”。

结果大师兄在擂台没打赢何金银，气急败坏要发狂之际，郑家生饰演的裁判出手了，来了一句“别当我奔雷手文泰来是流的？”，随即内力震爆衣服；结果刚刚摆好POSE，就被大师兄一拳击打晕，属于帅不过3秒。

1996年的《大内密探零零发》，周星驰饰演的零零发是四大大内密探之一，其实武功稀松，只专于各种发明创造。

其他三位大内密探都是高手，其中领头的零零恭就是一位内功高手，练铁布衫的，第一次在皇帝面前表演的时候，就直接震爆衣服，露出一身横练的肌肉。

之后护送皇帝私访遇刺，零零恭再次震爆衣服对敌，可惜被对手抓住破绽，轻松秒杀。饰演零零恭的是一位加拿大华裔，名字叫查尔斯·沈，本职是健美教练，因为身材好，还参演过《百变星君》。

本片最厉害的大反派是袁和平弟弟袁信义饰演的无相王，全程不见脸，最后他是变成李若彤模样的美女琴操来复仇，可惜最后被识破，铁索缠身。然后他就用内力震破枷锁和衣服，现出真面目，把李力持饰演的大臣都震飞了。当场所有大内高手都挡不住他，最终只能靠着零零发被电击中，瞬间练成天外飞仙，完成反杀。

1996年的《食神》是一部美食题材喜剧，同样也加入了武侠元素，最后食神做饭都是用内力催动的。不过在《食神》中，用内力震爆衣服的不是食神，而是谷德昭饰演的反派唐牛。

一开始受尽屈辱的唐牛，暗中成了大反派吴孟达的卧底，然后找准机会在一次新闻发布会上发难，赶食神下台。他踢爆食神做假，还不会做饭，自己则突然用内力震爆西装外套，露出里面的厨师装。不过有些东西是讲天分和主角光环的，食神到湖南少林寺特训一个月之后，就可以轻松秒杀他。

1998年的《行运一条龙》，吴孟达和周星驰饰演的是行运茶餐厅的老板和伙计，结果遭遇无良业主姣婆四（吴君如）强行加租驱赶。

为了逼他们搬走，姣婆四还找了大批古惑仔，关键时刻杨恭如葛民辉带着武馆的人赶到，八两金饰演的皇极惊天拳第十代掌门人吴留手，秀了几招皇极惊天拳，就把所有古惑仔吓走了。结果也是帅不过3秒，转身就被姣婆四一脚踢飞。

此前，葛民辉饰演的阿福在武馆第一次见他的时候，吴留手以为他来踢馆，当场大秀神功，直接用内功震破衣服，又是一身横练的肌肉。

2001年的《少林足球》，周星驰带领的少林足球队里的几位师兄弟，个个都是高手，有铁头功、水上飘、鬼影擒拿手和大力金刚腿，等等。田启文饰演的三师兄练的是金钟罩铁布衫，最后时刻顶替擒拿手担任守门员时的气概，相当潇洒。

他们在第一次组队比赛时，遇到的是有过节的业余界闻名的恶人队，开场就被对方的各种阴招折腾得半死，都举白旗投降了。一阵轻风吹过，几位师兄弟的真正元神归位，各自神功一一展现，轻松战胜对手。

其中，三师兄展现金钟罩铁布衫时，就先用内力把衣服震破，再用腹部接球，用头挡住对方的锤子扳手，再用内力把球弹射出去，相当霸气。可惜在最后的决赛时，依然挡不住魔鬼队的违禁猛击，衣服被球的冲击力震碎。

想不到，周星驰**中七大内力震爆衣服的高手，最后都被打败，毫无例外。其中，奔雷手文泰来和皇极惊天拳吴留手，都是被秒杀的。赵无极和无相王，实力最强，最后只是输在男主角的主角光环之下。

最终目的是为了取得最佳的锻炼效果。这种最佳的锻炼效果的取得是要有科学依据的。从生理学角度看，只有适宜的负荷刺激才能达到增强体质的目的。若负荷过大，刺激量超过了身体所承受的范围，不但不能健身健体，反而还会对身体有害。而负荷过小，则不能引起身体的适应性变化，也起不到强身健体的作用。因此，科学地确定适合于自己身体情况的锻炼负荷，是获得健美操锻炼效果的前提。研究和实践表明，当运动强度达到你最大心率的65% ~ 85%时，锻炼效果则最佳。以下介绍的是如何用锻炼时的心率确定运动负荷的方法：

第一步：计算出你的最大心率。其方式有两种：

（1）如果你是一个没有训练基础的人：220次/分—年龄=最大心率

（2）如果你是一个有训练基础的人：205次/分—年龄的一半=最大心率

第二步：计算出你健身的心率范围

（1）美国健身研究协会推荐的健身指示区是：最大心率×（65% ~ 80%）

（2）美国人心脏学会推荐的健身指示区是：最大心率×（60% ~ 75%）

（3）美国运动医学院推荐的健身指示区是：最大心率×（65% ~ 90%）

心率在上述指标范围内均属有氧运动，故称健身指标区。百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显。如果百分比指数超过上述范围，则属无氧训练，对一般健身无益。但过低，对健身又无任何作用，只能是一般的活动而已。因此，只有确定适合于自己的负荷，才能收到最佳的锻炼效果。

二、健美操锻炼的自我监督体系

健美操锻炼的自我监督是一种在健美操锻炼时，对自己的身体健康状况和功能状况经常进行自我观察的方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美，而且还是自我评价运动负荷大小的一种方法。自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。此外，还可通过对疲劳程度的判断来确定运动强度是否适宜。

（一）自我感觉

1．良好的自我感觉

参加健美操锻炼后，感觉身体轻松，心情愉快，性格开朗，食欲好，睡眠沉且无梦，精力充沛，记忆力提高，身体充满活力，皮肤光泽有弹性。锻炼后，身体有轻微的酸痛，清晨起床后症状消失，并有强烈的活动欲望。这些都是良好的锻炼后反应。

2．不良的自我感觉

在健美操锻炼过程中，若出现下列现象时，则应引起重视，及时进行调整。

（1）当锻炼过程中出现头痛、恶心、头晕、气喘、胸痛、心悸或其它部位的疼痛时，可能是没有做热身运动，突然活动，身体没有及时的适应或运动量过大所造成的。此时，应逐渐减小运动量或用放松走动等形式给以调整、缓冲，不要惊慌。若持续时间较长，则应停止运动或请教医生。

（2）若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢软弱无力、倦怠或容易激动，则可能是教学方法不当或疲劳的象征。此时，应停止锻炼，休息1~3天或调整锻炼负荷、缩短锻炼时间，当症状完全消失后再循序渐进地锻炼。

（3）健美操锻炼后，若出现失眠、屡醒、多梦、嗜睡、清晨起床后头晕、精神不好、食欲减退等症状，则说明运动量过大或是初学者还没有适应这种运动。此时，对运动量应作适当的调整，但不宜停止锻炼。

（4）若近期锻炼，突然大量排汗。这种情况除了由于运动量过大而引起外，则是身体功能状况不良、健康状况下降的反应。此时，应及时调整运动强度和时间，并要注意观察，必要时应到医院进行检查。

（二）自我监测

在健美操锻炼中，脉搏和体重是检测人体机能状况的两种客观而简捷的指标。

1．脉搏

脉搏与参加健美操锻炼者的训练水平有关。经常参加健美操锻炼的人，其安静时的脉搏较慢，而间断地或很少参加健美操锻炼的人，其心率则较快。当训练水平提高或下降时，脉搏也将会发生相应的变化。

在自我医务监督中，常用清晨卧位的脉搏频率来评定训练水平和身体功能状况。据调查，清晨卧位脉率若下降或不变，则说明身体功能反应良好，有潜力；若每分钟增加12次以上，则说明机体反应不良，这可能与睡眠不好或患病等因素有关，必须分析其原因并及时处理。若在排除其他原因后，清晨卧位脉搏率仍保持较快的水平，则可能与过度训练有关。

此外，清晨脉率与自我感觉之间也有一定的关系。有人调查，当晨脉率每10秒增加1次时，有20%的人自我感觉不良；若每10秒增加2次时，有40%的人自我感觉不良；若每10秒增加3次时，有100%的人自我感觉不良。若发现脉搏节律不齐或有停跳现象时，则必须做进一步检查。

在测定清晨卧位心率时，一般记录10秒内的脉搏次数，但需以其稳定值为标准，即连续测量两次的数值是一样的，否则就需重测。当然，也可以测量30秒钟内的脉搏次数，然后再计算每分钟的心率数。

在自我监督中，检查心率变化的规律时，还必须注意年龄、性别差异和体温状况。中国学生体质健康调查组提供：我国18~20岁的城市青年学生的心率，其中男生平均心率为752次/分，女生为775次/分。另外，心率与体温的关系也非常密切，体温每升高1℃，心率约会增加8~12次/分。

2．体重

系统地参加健美操锻炼后，体重的变化可分为三个阶段：

第一阶段：体重有逐渐下降的趋势，这是机体失去多余水分和脂肪的缘故。这个阶段会持续3~4周或更长的时间。对于肥胖或较少锻炼的人来说，其体重下降的幅度会更大一些。

第二阶段：体重稳定阶段，运动后减轻的体重完全恢复。这个阶段会持续5~6周以上。

第三阶段：即由于肌肉等组织逐渐发达，体重会有所增加并保持在一定的水平上。

进行自我监测时，每周可测量体重1~2次，并应在同一时间内进行（最好在早晨）。此外，还可测定运动前后的差数，以观察运动对机体的影响。如果出现体重“进行性下降”，身体有其他异常征兆时，可能是过度训练或患有慢性消耗性疾病所致，此时应查明原因。

（三）疲劳的判断

疲劳的程度可分为轻度、中度和非常疲劳三种（见表6—2）。一般情况下，可以根据锻炼者的某些外部表现和自我感觉，来判断疲劳的程度，有时也可将某些生理指标作为判断疲劳程度的依据。如果是轻度疲劳，则可以放心地继续锻炼；如果是中度疲劳，就得适当减少运动量；如果是非常疲劳，则得完全停止一段时间的锻炼，必要时还需请医生治疗。

为了便于进行自我监督，可采用以下自我监督记录表，根据实际情况，在有关栏内打“√”即可。

健美操锻炼的自我监督是一种在健美操锻炼时，对自己的身体健康状况和功能状况经常进行自我观察的方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美，而且还是自我评价运动负荷大小的一种方法。

自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。此外，还可通过对疲劳程度的判断来确定运动强度是否适宜。

三、健美操锻炼的原则

（一）循序渐进 持之以恒

众所周知，健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应性反应不是靠几次锻炼就可以实现的，而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累，经常坚持，才能达到良好的效果。因此，参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。

（二）灵活掌握及时调整

在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状（如四肢无力、疲倦、头晕、恶心、心悸等）时，应立即停止锻炼，不要勉强。如果勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体健康带来不良影响。若出现的疲劳症状较轻，则可以采用适当的休息或调整锻炼负荷及缩短锻炼时间等方法进行调节缓冲。此外，要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉酸疼或胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，并作适当的调整与放松，通过超量恢复，以使机体得到进一步的改善与提高；若是疾病性的疼痛，则应及时到医院进行检查治疗。

（三）热身运动必须做

在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上作好充分的准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动作好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。

热身运动一般以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大，避免做跳跃运动。热身时间的长短、活动量的大小应根据天气情况而定。热天时，由于新陈代谢旺盛，身体容易活动开，故热身运动的时间可短一些；天冷时，由于血液循环比较缓慢，肌肉、韧带和关节均较僵硬，不够灵活，因此，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热、微微出汗为宜。

（四）放松运动不可少

放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的。所以，健美操教练员及广大健身者应对此高度重视。通过放松运动可以达到以下目的：

1．放松运动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。

2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。

四、健美操锻炼与饮食

参加健美操锻炼，必须注意运动前后的饮食卫生。一般，进食后需间隔15~25小时才可进行健美操锻炼。因为，在进食后的一定时间内，胃中食物充盈，横膈膜上顶，会影响呼吸，而且此时运动还会使消化器官的血液供应减少，机能减弱，这不仅影响食物的消化，还易引起腹痛、呕吐等不良反应。若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物，因这类食物所需的消化时间相对较长。总的来说，糖类是最易消化的，蛋白质次之，脂肪是最难于消化的。而运动后，则应休息30分钟以上再进食。

五、健美操锻炼与饮水

健美操锻炼时，一次性大量饮水对身体不好。因为大量水分骤然进入体内，会使血液稀释、血量增加，这样会增加心脏的负担。此外，大量的水进入胃中，由于不能及时被机体吸收（以吸收水的速度每小时最多800毫升来计算），就会造成水在胃中贮留，稀释胃液，影响消化。若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动，则会使人不舒服，容易引起呕吐。所以，锻炼中的饮水应以“少量、多次”为原则。一般在开始运动前10~15分钟，可饮400~600毫升水，以增加体内水的临时储备，而运动中也可每15~20分钟饮100~150毫升水。这样既可以随时保持体内水的平衡，较好地维持运动中的生理机能，又不会增加心脏和胃的负担。同样，运动后饮水也应遵循“少量、多次”的原则。

六、健美操锻炼中的保健问题

通常，练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等，并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动，以免加重病情。而对于有患有心脏病、糖尿病、肝炎、肾炎等疾病的人，在锻炼时要慎重，练习前首先要做体质检查，然后应征求医生和专业教练的意见，酌情确定自己锻炼的起点。

另外，锻炼时的着装也很重要。练习者应根据季节的变化和练习环境的温度，穿合适的服装。一般情况下，穿棉质弹性好的服装较适合于运动。尤其在运动时，一定要穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，切记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。因为，健美操练习对下肢关节及足弓具有一定的冲击力，而穿舒适的鞋袜对下肢关节及足弓则可起到保护作用。

第一:穿横条纹的衣服;

第二:比较浅色一点的衣服;

第三:比较有质感一点的,切忌穿很薄的衣服,比如,穿牛仔服比较合适

第四:应该穿稍宽松一点的衣服,不能太紧身的衣服

很瘦的人穿西装很是不好看，像大面袋一样，我对象就只穿中山装，量身订做，穿起来真的是太帅了，我就是被他这样电到的，但穿衣服只可以修饰外表，我建议你一点点增肥一些，175的个头，大约125斤就可以了，这样你夏天穿露臂的小凉衫，就不会让人感觉单薄，而是让人感觉很性感。

各种身材体型怎么搭配衣服

各种身材体型怎么搭配衣服？五官脸型身高头身比例这些都是天生的，我们很难去改变，但是穿搭是可以后天学习的，好的穿搭也可以从视觉上改变自身的缺点和气质。那么各种身材体型怎么搭配衣服 ？

各种身材体型怎么搭配衣服1

消瘦型身材。

我想很多美女们都减过肥或者有过减肥的想法，因为基本上所有女性朋友都希望自己能拥有苗条身材，当然除了本来就很瘦的朋友们。

这类身材的朋友们在搭配的时候上身应避免黑色或者竖条纹的衣服，这样会让你看上去更消瘦，可以改穿白色或者淡色系的衣服，横条纹有扩张的作用也是不错的选择。下身可以搭配宽松的裤子。避免紧身的下装让原本就细小的腿部显得更细小。

倒三角型身材。

倒三角型身材就是肩宽要比臀部和腿部宽，就像倒立的三角形。这类身材的朋友们在搭配衣服的时候上装可以选择u型领或者v型领的上衣，避免横条纹，它会让你的上身显得更宽。下身可以选择A字裙或者花苞裙，会凸显出你小巧的臀部，铅笔裤不太时候这种类型的朋友。

苹果型身材。

苹果型身材就是大量的脂肪都累积在腹部，胳膊和腿没有太多的脂肪，看起来就像一个苹果。这类朋友在穿衣服的时候要注意遮挡腹部的赘肉，凸显胳膊和腿部的优点。

可以选择带有褶皱的上衣或者不规则的格子衬衫，避免单调的衣服，凌乱的衣服造型会减少腹部赘肉的视觉感。下装可以搭配高腰的牛仔裤，注意比较胖的朋友挑选衣服的时候尽量选择深色系。

梨形身材。

梨形身材就是上身小下身比较大，跟个梨一样，全身的脂肪主要就堆积在下身特别是臀部和大腿，这类朋友在搭配衣服的时候要注意掩盖下身的赘肉凸显上身的有点。

上衣可以选择收腰宽松类的上衣，避免紧身的衣服，会让上身显得更小，看着不协调。下身可以配喇叭裤和阔脚牛仔裤，不宜穿紧身的铅笔裤。

沙漏型身材。

沙漏型身材的上半身和下半身比较胖，中间的腰部比较纤细，这类朋友就应该注意凸显腰部的优点，对上下半身加以遮盖掩饰。

这类身材的朋友应该少选择高领或者圆领的衣服。高腰连衣裙和紧身连衣裙是不错的选择，既可以遮住臀部和腿部的赘肉又可以凸显出腰部的纤细。沙漏型身材是很不错的身材，避免身材走样平时应多注意饮食和运动。

矩形身材。

矩形身材的肩膀和臀部比较宽，腰部没有太多的赘肉，属于中等身材，这类身材虽然可以穿一些宽松的衣服但是不能凸显出身材的有点和曲线。

不要选择双排扣的毛呢大衣和运动衣，应选择V领的上衣或者左右衣襟交叠式系带上衣。下身可以选择A字裙和圆摆裙，可以显出丰满的臀部。紧身的连衣裙也是不错的选择，再配上一条腰带可以显出你的腰身。避免紧身的牛仔裤。

各种身材体型怎么搭配衣服2

三角型的身材的明显特征是肩比屯窄上小下大。三角型身材脂肪分布不平衡脂肪通常堆积在臀部、腹部与大腿处。适宜穿“上松下紧”或“上浅下深”的搭配原则

穿搭：条纹上衣，宽腿裤

倒三角型身材肩宽臀窄，脂肪通常分布在身材的上部分，可能整体有上宽下窄的视觉效果，在修饰中主要注意弱化肩宽，达到身材的平衡感

搭配：袖子要简单，千万不能复杂；宽松的下装

矩型身材就是像矩型一样“上下一样大小”。矩型身材是典型的无曲线身材，整体看来并不算胖，但因为腰部线条不够明显。使上半身缺乏柔和的美感

穿搭：紧身上衣，高腰裤或高腰裙

椭圆型身材的特征是圆润凸起的腹部，腰部的宽度大于肩部与臀部的宽度。椭圆形身材的人可以通过胸线来遮掩腹部曲线

搭配：外套是最好的遮肉单品，修身的下装

沙漏型也就是水杯型，沙漏型的身材特征是肩与臀部的宽度接近，腰部有一定的曲线，是亚洲女性较为常见的体型，如果你有这样的身材可以大胆的穿衣，大胆的露出你的身材曲线

搭配：露脐装。修身低腰牛仔裤

各种身材体型怎么搭配衣服3

身材姣小的选衣法

体型姣小的女性宜选用简洁流畅风格的服装。

①在颜色上，以色彩素淡、线条简单、图案小巧为宜，并尽可能统一全身服饰的颜色，包括鞋袜。颜色过多或对比强烈都不合适。

②在款式上，宜穿白色高跟鞋，选用与服装颜色对比强烈的面料作衣领，以能起到延长身体的作用，增加一点修长的韵味。大裤筒的喇叭裤、衣肩过宽的上装都不合适。也不宜穿长裙或低腰类的裙、裤和笨重的鞋子，以免降低人们的视线，暴露出身材上的缺点。

身材矮胖女子选衣法

身材略显矮胖者，可利用衣着来创造高度：

①单一色可使身材有变高的感觉，选择同色的鞋袜效果更佳;直条、单襟都有增高的作用。

②宜选择素色或清淡的小碎花之类的面料;不宜选用闪光发亮的鲜亮衣料或大型图案的花色布和格子面料。

③应尽量选择式样简单的服装，避免一切横向扩展的线条，衣领可选择V型的，能使短颈显得稍长。

④上装可适当短一些，使腿部显得修长一点。

⑤穿瘦长、紧身的裤子如牛仔裤，也能使矮腿增长。

⑥不宜穿下摆有印花的裙子。

⑦选择柔软贴身的面料，它能使你身材看起来显得狭长。

矮小女子选衣法

身材矮小的女子可通过合适的服装，使身材显得修长：

①多选用素色衣料，即使选用花布，也应以素雅小花为宜。

②全套服装，包括鞋袜全部同色或相近色，可通过统一的颜色增加视觉高度。

③多选择V字领、方领等显露颈脖的领型，避免高领或太累赘的领型。

④宜穿长T恤式的衫裙，衫身狭长不卡腰，可使身材见长。

⑤裙摆上不要有印花图案。

⑥造型简洁、狭长贴身的西裤可使腿部显长。

⑦颜色偏深的丝袜与文雅的高跟鞋会使双腿显得修长动人。

长筒薄丝袜选用法

选择好长统丝袜能弥补腿部形状和肌肤的缺陷：

①丝袜的长度必须高于裙摆边缘，且留有较大的余地，穿迷你裙或开叉较高的直筒裙，应配连裤袜。

②身材修长、腿部较细者应选用浅色丝袜，会使腿显得丰满些。

③腿部较粗者应选用深色丝袜，带直条纹的更好，会使腿显得苗条些。

④肥胖者应选用肉色，避免较深色泽。

⑤腿较短者最好穿深色长裙与同一颜色的袜子、高跟鞋。

⑥静脉曲张者忌穿透明丝袜。

⑦全套黑色的衣服应选用有透明感的黑袜。

⑧花俏衣裙应配素色丝袜。

丰臀女子选衣法

臀部丰满的女子宜穿深色宽松裤，其宽度要与臀围正好吻合，过宽与过窄都不合适，同时上装尽量不穿挺括而紧身型的上衣。伴有臀位下垂者应穿质料平挺的百褶裙，遮去臀部的缺陷，切不可穿着旗袍或旗袍裙。

服色体型协调法

①体型肥胖者：宜穿墨绿、深蓝、深黑等深色系列的服装，因为冷色和明度低的色彩有收缩感。颜色不宜过多，一般不要超过三种颜色。线条宜简洁，最好是细长的直条纹月服。

②体型瘦小者：宜穿红色、**、橙色等暖色调的衣服，因为暖色和明度高的色彩有膨胀的感觉。不宜穿深色或竖条图案的衣服，也不宜穿大红大绿等冷暖对比强烈的服装。

③体型健美者：夏天最适合穿各种浅色的连衣裙，宜稍紧身，并缀以适量的饰物。

健身要穿的宽松得体，还要看你是做什么运动项目，器械训练、跑步、要穿得宽松（运动服）。骑单车上身可以宽松，下身要穿紧身的健美裤，如果穿的肥大会影响登车。健身操的话也要穿的紧身一些。但是跳街舞就要宽松舒适的衣服。你具体是想做什么运动？