【健身名人访】辛健 · 运动员才是赛事的核心

导语 ： M&F健身名人访带你走近世界健美冠军辛健， 辉煌成就的背后是对健美事业的热爱和执着。

踏入健身行业19年

从运动员一路成长到如今

经历颇为传奇

他是世界健美冠军、国际级运动健将

职业健美钻石联盟发起人

他自掏腰包带队征战

“想向世界争取中国健美健身的一席之地”

他一如既往坚韧地把这项运动一步步慢慢向前推进

欲将世界级的健美健身赛事引入国内

他就是 辛健 ！

健身名人档案·辛健

中国国家健美队前队长

国际级运动健将

职业健美钻石联盟秘书长

2008年—2014年共获得10次全国健美锦标赛冠军

2009年—2014年连续六届全国健美锦标赛全场总冠军

2011年、2012年两届亚洲健美锦标赛冠军

2013年世界健美锦标赛75公斤级冠军（中国历史上唯一一个75公斤级世界冠军）

— 辛健硬照 —

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健美黄金赛是最高级别。健美黄金赛是健美比赛中的一种级别，属于国际健美联合会（IFBB）认证的高级别比赛之一。IFBB是全球最大的健美和健身组织，黄金赛是IFBB举办的最高级别的国际赛事之一。黄金赛是世界各地顶尖健美运动员展示自己的舞台，是健美运动员争夺重要荣誉和积分的重要比赛之一。在IFBB的比赛级别中，黄金赛属于最高级别的赛事之一，比赛的难度和要求非常高，参赛选手需要具备非常出色的身体素质和表现能力。黄金赛的评分标准非常严格，包括身体比例、肌肉线条、肌肉对称性、肌肉质量等多个方面，选手需要在这些方面达到非常高的水平才能获得好的成绩。此外，黄金赛也是健美比赛中的一项重要赛事，吸引了全球各地的健美爱好者和专业运动员前来参赛。赛事的影响力和知名度非常高，也是健美运动员展示自己实力和技能的重要舞台之一。黄金赛通常会在全球各地举办，吸引了大量观众前来观看，为健美运动的发展和推广做出了重要贡献。总之，黄金赛是国际健美联合会认证的高级别比赛之一，是全球顶尖健美运动员展示自己实力和技能的重要舞台，也是健美运动的重要推广平台之一。

1、健体

健体也叫形体比赛，肌肉维度在比赛评分中占的比例并不高。要求选手体形呈倒三角，身体各部位肌肉的发达适度，轮廓清晰，形态美观。这是大众最能接受的一种比赛。

2、健美

健美要求选手身体各部位肌群发达，有维度、肌肉清晰，人体骨架，肌群的整体布局要合理均称。健美比赛标准是要求你的肌肉在尽量大的情况下，能够展现出最完美的比例，和最好的肌肉分离度，每一块肌肉评委都能够很清晰地看见。

3、古典健美

古典健美比赛的裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成，以人体的自然和谐美为评分标准。不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调。

4、现代健美

现代健美比赛的裁判由健美协会组织专业认证的裁判组成，是一种强调肌肉健壮与美的比赛，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，以选手粗壮的手臂，发达的胸肌，粗壮的双腿为美。

健美健身比赛的评分项目：

1、肌肉发达程度，不同的比赛项目会有不同的要求。

2、身体素质，不同项目要求不一样。

3、身体和肌肉的对称，肌肉发展的均衡程度。

4、赛台展示的要求，动作的美观程度。

裁判，教练，培训导师。石弘，男，汉族，1965年5月28日出生，IFBB健美国际A级裁判，IFBB国际健美大师，中国健身健美集训队教练，中国等级健身指导员培训导师，中国健美协会裁判委员会副主任，江苏省健身健美运动协会副会长，扬州市健身健美运动协会秘书长，国家级健身指导员，国家级社会体育指导员，江苏省十佳社会体育指导员，从事健身健美运动推广普及工作30多年。

在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中国队参赛，获得了第四名的成绩。

59岁大叔参加世界健美赛

10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非常大的强度了，“没办法，就是喜欢，所以遇到比赛，总希望去比一比。”他说。

朱秦路文告诉记者，健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作，评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等，其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。

为了比赛，朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态，让肌肉更漂亮，朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水，只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前一天的时候走路有点儿 飘 ，到了临上场前，为了展现出比较好的精神状态，补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。

朱秦路文告诉记者，相较同组其他选手，他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量，他的手臂围度是46厘米，但胜在肌肉“干”、造型美上，所以最终拿到了第四名的好成绩。

已经53岁的电焊工获市级健美比赛季军，他说生命不息，运动不止53岁的汤涛是一名电焊工，健身已有67年的时间，汤涛称自己的健身初衷是为了想减肥，怕太胖了对身体不好，但是后来练出肌肉后看着自己的肌肉很有成就感，非常的开心，同时他也为了保持身材，每周都坚持至少5次的训练，每天下班都要训练两个小时左右。

那他的一天也是过得非常充实了，因为做电焊工这个工作并不轻松，一天最起码也有8小时，然后加上洗漱来回通勤也要去掉两个小时，然后还再坚持两个小时的锻炼，坚持一天并不是什么难事，但是坚持了六七年也是。也是非常难能可贵的了，他成功的原因就是在于不断的坚持，不断的自律，不断的激励自己，看着自己每天获得的小成就，感到非常的开心，也非常的有动力。

健身这件事并不是一蹴而就的，只有经过不断的锻炼，不断的坚持坚定自己的意念，才可以获得成功，而且。不是每个人都可以坚持下来的，证明电焊工也是有着超人的意志。但是需要注意的是健身并不是一直练一直练，而是需要间歇性，有计划的进行练习，只有科学的锻炼才能拥有更好的体魄。

现在中国发展越来越好，生活条件也越来越好，经济水平也越来越高，现实生活中的肥胖患者也越来越多，也有更多的人选择去健身来减掉自己的脂肪，更多的人是结伴而行，有时候就是两个人一块儿去健身房，可能能坚持三天5天，但是一周之后两周之后就会坚持不住了，这也是现在这个忙碌的社会人里的通病。我们青少年要学会坚持学会自律才能拥有一副好的体魄，拥有一副好的体魄，才能更好的报效祖国。