关于俯卧撑的问题,小时候没正式长成肌肉之前,能做上百个俯卧撑,为什么.

小时候做得肯定没有现在标准吧。俯卧撑多少与体重有很大关系！还有，俯卧撑多少与力量不成正比。很多大力士肌肉男都做不到连续100个俯卧撑！他们都是30个一组然后做10组这样的(每组休息1~3分钟不等)。至于当兵的他们能做1000个都是一天里面合起来的！都是（一次做50~150）他们不能站起来休息再做，但可以撑着不起来休息再做，而且后期的也很乏力不太标准，也属于断断续续的完成！兵人他们意念很强。意念可以帮助你做更多。肌肉和力量都不成正比！更何况俯卧撑的多少！能做4000个俯卧撑的小孩能比得过大力士的力量？能做200个俯卧撑的兵人卧推比肌肉男大？

现在我国的家庭经济条件都越来越好了，所以在饮食方面都是越来越丰富了，正是如此很多孩子的营养过于丰富从而导致身体出现肥胖的情况，对于这类孩子一定要多多锻炼。那么对于小孩子来说他们能做仰卧起坐和俯卧撑吗？即儿童可以做仰卧起坐运动吗？

对于小孩子来说，虽然要保证营养，但是也不能过剩，如果孩子摄入过多的营养元素，则有可能导致他们出现肥胖等情况，孩子若过于肥胖则有可能引发各种疾病，这对于孩子的健康来说是非常不利的。为了避免这样的情况，很多家长想要孩子在家里进行仰卧起坐和俯卧撑。对于孩子来说，只要年龄满了5岁至6岁就可以做仰卧起坐，这是一项比较不错的运动方式，可以有效地锻炼到孩子的身体协调能力和腹部肌肉，起到锻炼的目的。

但是就俯卧撑来说，建议孩子满了8岁以后再做，因为这项运动对孩子四肢和腰腹的力量要求比较高，如果孩子过小做俯卧撑可能不会成功，且还易对孩子的身体造成伤害。因此家长们需要在孩子适当的年龄选择相应的运动项目。

这女孩相当强，分组的话，一组15个，分6-8组做已经足够了。可以专门用一小时来做。30天做下来，这胸大肌，肱三都会有所提升，但要像男人一样看出很明显的肌肉，那还是不现实，因为缺少睾酮。不过女孩好像不用这样练的有点过了！一般男人会这样练。

因为你练的是肌肉的耐力，而不是肌肉的力量，你见过长跑运动员很壮的吗？没有，因为他们练的是肌肉的耐力，耐力训练可以让肌肉线条清楚清晰，而力量训练可以让肌肉纤维增大变粗，所以，你做仰卧起坐和俯卧撑做的再多，练的也是肌肉的耐力越来越好，而不是肌肉力量越来越大，所以肌肉当然也就不会大，力气也不会大了。 这个原理就好比你天天举10公斤的东西，并不会因为你举的多就能举100公斤的东西，所以，你要做力量训练。

比如你做俯卧撑，你一次能做100多个，那么说明这个训练量对你的肌肉来说太轻松了，你需要再背上放在重物，重量以压制到你每组最多做8-12个为最好的重量，你每次练习3-5组，每组8-12个，这样你的力量才会涨起来，如果你发现你每组能做超过12个，这个时候你要加重量，保持你每组用尽全力也只能做8-12个的重量，这样你的力量就会不断增长，配合好营养摄入，你的肌肉就会越来越大了。

练力量的原则是大重量，高组数，低次数，牢记这个

我曾经做俯卧撑最多一次做过一千五，一般每次最少做五百，做俯卧撑可以练胸肌和胳膊的力量，建议每次做到全身发抖，咬紧牙再做个二十个，刚开始做身上不会出汗，当你坚持做二十天之后，身上会微微出汗，这时又是一个进界，个人建议一次做一百五十个最好，一个星期做三次，两个月后，你就会有非常健壮的体魄。

这样做对身体不仅没有伤害，反而非常的有利。我觉得一定要从小就开始锻炼身体，有不少孩子身体非常的虚弱，就是因为父母的娇生惯养，所以家长一定要多带孩子进行运动，这样能提高孩子的抵抗能力，在成长过程中也会少生病。在新疆。一段三岁萌娃在家做俯卧撑的视频引发网友的热议。有不少网友纷纷为这个萌娃点赞，称其非常的有毅力。

视频显示，萌娃双手双脚着底。随后便开始做起了俯卧撑，只见他一连做了10多个，虽然他的四肢有一些抖动，但是却非常标准的，这个萌娃已经三岁多了，但是其锻炼的能力比一些成年人都厉害，看起来这个萌娃做俯卧撑的时候非常的轻松，不少网友也看呆了，并且表示自愧不如，作为家长一定要加强对孩子的锻炼，这其实也有益于孩子的身体健康。

小孩在家里面也无所事事，家长也可以多带孩子进行一些简单的运动，比如说跳绳或者仰卧起坐，这些动作都比较简单，但是却能增强身体的抵抗能力，家长千万不要对孩子过于的宠溺，反而会让孩子养成一些依赖的思想，家长也要以身作则，在平常也要多进行一些运动，这样更加有利于身体健康。从小就要给孩子树立一个多运动的意识。

家长也要学会培养孩子的独立能力，例如可以让孩子自己打扫自己房间的清洁，也可以让孩子吃完饭之后去洗碗，通过这些小细节来培养孩子，家长也应当把自己更优秀的一面展现在孩子面前，给孩子送你一个良好的榜样，在平常家长也要多与孩子进行互动。多让孩子参加一些体育活动，让孩子德智体美全面发展。