我男朋友15岁就6块腹肌是怎么弄的？

人瘦的话腹肌才会显露出来呀，其实有腹肌的第一要素就是体脂率要低。我们每个人都有腹肌，只不过现在大多数人缺乏锻炼，体重超标，腹肌就被厚厚的脂肪覆盖住，成了大肚腩了。

通过运动把体脂率低到15%以下，任何人的腹肌都会显露出来。不过健身的人之间有一句玩笑话“瘦子的腹肌和胖子的胸都没有什么意义”。虽是玩笑话，但也说明一个实事，肌肉不只是有就完了，肌肉和有美感的肌肉是两回事。所以还要通过针对性的运动来增加腹肌的围度和美感，这才是有腹肌的意义

男朋友没腹肌就练呗，努力练总会有的。

腹肌锻炼最有效的动作就是平板支撑，在平板支撑的过程中腹肌绷直，如果腹部的脂肪过度的堆积，首先平衡不稳定，对腹肌的要求其实比较高。可以做仰卧起坐，避免手部对颈部肌肉、颈部间盘、颈部骨骼存在过渡的牵拉，可以采取手部腾空的动作锻炼腹肌。还可以躺着的时候做空中脚踏车的动作，这样也是对腿部肌肉，腹部肌肉有比较好的刺激。在这几种运动过程中，比较推荐的还是平板支撑，在平板支撑的时候可以从时间短到时间长，比如20s-60s-2min-5min。这样有循序渐进的过程，这个效果比较好，各种运动都需要有积累的过程，需要循序渐进。