晚饭吃得太饱睡不着，有什么快速缓解的办法？

晚饭吃太饱睡不着会觉得有胃胀现象，这个时候不要立即入睡，要起来走一走，吃得太饱不适合去跑步，那么就散步多走几圈去外面。也可以把后背垫起来，还可以用手顺着肚脐方向顺时针按摩，然后逆时针按摩。

出去走一走，散散步，消化消化食

晚饭如果吃太晚，价值不消化，就会觉得胃部很没有饱胀感。这时候即使有困意，也不能立即入睡，否则对身体健康没有好处，要出去走一走，通过散步消化肠胃里的食物。吃得太撑不能跑步，跑步会对我们的胃有压力，所以晚饭以后吃太饱，不能跑步，可以做一些缓慢运动。

可以用手在腹部进行按摩

做这个按摩动作时一定要轻柔，因为刚吃过晚饭，所以动作如果猛烈，强硬，就会对胃肠造成伤害。用手在腹部进行顺时针按摩，然后逆时针进行按摩，这样来回交替。如果客厅房间比较大，你可以在地毯上骨碌几下，也可以做几个简单瑜伽动作，这些都能够缓解胃胀症状。

把背部垫起来，这样有助于消化

通常情况下，晚饭不能吃太晚，要合理控制时间，吃晚饭不能吃太多，钟南山院士也曾经说过，晚饭要少吃，吃七分饱就可以了。晚饭吃太多就不利于睡眠，同时会给肠胃造成压力，当我们觉得胃胀时，就可以把背部用枕头或者一些垫子给垫起来，这样就可以有助于缓解胃胀现象，也有助于我们晚饭后消化。

如果以上这些行为都做了，还是觉得不舒服，那么就找一找家里的小药箱，看看有没有治疗胃胀管消化的药物。我遇到这种事情，就是在卧室多走几圈，晚睡一会，半个小时的运动也能缓解这种现象了。

如果是防水的手机，目前很多旗舰手机都支持IP68等级的防水，这样的手机，扔到水里都是没事的。

如果是生活防水，那也是没有问题的，水泼、水溅都是可以防护的。

湿毛巾擦手机对手机硬件的影响不大，但是需要注意的是，可能会影响到手机的疏油层，手机屏幕、机身一般会有一层疏油层，起到防指纹的作用，太湿的布，频繁的擦，日积月累，会伤害疏油层，如果喜欢湿布擦，建议给手机戴一个保护套，贴一个膜就可以解决。

医生专家提出睡觉不用枕头不利于身体健康，但是睡觉不用枕头有利于纠正驼背这个肯定是正确的！但是不用枕头同样不利于健康。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

所以，如果要想两全齐美建议使用木头枕头，木头枕头对人体不但有益而且木头枕头还具有一定的硬度不会导致驼背，比如苏之润万珠枕就比较适合很多用户群体。

可以哦，我从15岁开始每天都在背部垫枕头或者娃娃，叠好的褥子等等，刚开始是觉得自己有点驼背，后来就报艺术类练舞蹈了，但是现在还坚持每天把背垫高睡，现在习惯了，不垫反而睡不着了，所以就在床单下面背部的位置直接给垫高了，这样夜里即使翻一下身，还是会翻到仰卧哦，刚开始的时候腰会有点酸，慢慢睡着之后就好了，现在我都没有腰酸的感觉了，而早上起来背那个直啊，背甚至会凹进去，像弯腰都难！