晚饭吃得晚有什么坏处？

由于晚上的时间较长，很多人都有较晚吃晚饭的习惯，因为这样可以避免早上被饿醒，但是晚上吃的太晚对健康也是不利的，那么晚饭吃得晚有什么坏处？晚饭吃的晚有什么害处？晚上吃的太晚对健康带来的不利影响有很多，下面就来详细了解吧。

1、增加患胃癌几率

晚饭吃得晚，会增加胃的负担，长期如此会增加患胃癌的风险。人的胃粘膜细胞每隔2-3天就要再生一次，这一再生过程是在夜间胃肠道休息时进行的，如果经常夜间进餐，胃粘膜就不能及时修复，食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃粘膜产生刺激作用，导致出现溃疡，直至发生胃癌。

2、发胖

晚饭吃得晚，人的饥饿感强，容易暴饮暴食，摄入过多的热量。而且晚饭吃得太晚，消化时间少，这种情况下入睡会导致多余的热量转化为脂肪，从而引起人发胖。

3、影响睡眠

晚饭吃得晚，食物还没有消化完全就入睡，过强的饱腹感会导致入睡困难，或造成多梦甚至失眠等。长期如此，不仅影响身体健康，还会影响白天的精神状态，使人出现疲乏、记忆力减退、神经衰弱等。

4、易患结石病

进餐后4-5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

5、晚饭什么时候吃好

一般晚饭最好在6-7点吃较好，不要超过8点。根据睡前四小时不宜进食的原则，如果晚上12点睡，那么8点之后是不宜再进食的。

6、温馨小贴士

如果晚饭吃得晚，那么就要尽量少吃油炸、烧烤及烟熏食品等，因为这些食物里的致癌物会进一步伤害胃，增加胃癌的发病几率。而且晚饭吃得晚，也不要吃得过饱，以免影响睡眠。

7、吃晚饭注意事项

1、不宜吃得过饱

有些人一旦知道不吃晚饭的坏处很多，就开始吃晚饭，不是适量吃而是暴饮暴食，导致自身的胃处于过饱的状态。

晚上吃得饭过多，不但易增加肠胃的负担，而且晚上睡觉的时候也易出现失眠、多梦的现象。

因为过饱会刺激胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病。所以，对于患上糖尿病的人群，多半是因为晚上暴饮暴食导致的。

2、减少甜食的摄入

甜食是人们普遍喜爱的，多数人为了减肥，会在晚上多吃糖、面包等糖分含量较高的食物，殊不知这样的饮食方式对健康也是不利的。

因为如果以高糖类食物代替晚餐，会使体内含糖量过高，同时血液中的脂肪浓度也会增加，会对身体造成负担，从而危害健康。所以，想要以晚餐的形式减肥，最好食用蔬菜、水果，千万不要大量食用糖块或者含糖分较多的食物。

3、不要太晚食用晚餐

多数人喜欢在晚上八九点之后才食用晚餐，殊不知这时候吃东西易使人增加患上尿道结石的几率。

因为八九点食用食物之后，离人体休息的时间也是相近的。人体在睡眠的状态下血液流量是比较缓慢的，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。高浓度的钙盐就会随着尿液进入尿道，与尿酸结合生成尿酸钙，不宜被人体吸收，长期之后，就易形成尿道结石。所以，晚上最好不要太晚吃饭。

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗

　太晚吃晚饭对身体有什么影响吗，如今很多的人因为工作的原因，等到先下班就已经很晚，所以他们很晚的吃晚饭有的甚至选择不吃晚饭，那么太晚吃晚饭对身体有什么影响吗？

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗1

　肥胖，晚饭过后身体得到满足后就会变得慵懒，不愿起身运动，从而使能量得不到消耗，堆积成脂肪造成肥胖。

　影响睡眠质量，晚饭食用过晚，食物充实胃中，带来饱胀感，反复转换睡姿影响了睡眠质量。

　增加肠胃负担，夜晚是身体内脏休息的时间。如果晚饭过晚食用，会增加了肠胃的工作量，没有空余休息时间。

　增加胃病，饥一顿饱一顿，导致胃部的消化能力没有按时工作，增加胃部不适产生紊乱，从而导致胃病发生。

　影响心情，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”这句是真实反应，晚饭没有按时食用，延长了时间，让人产生饥饿感，使人烦躁不安易怒等，影响情绪。

　诱发低血糖，吃饭时间间隔太长，身体没有多余的储存能量，又没有及时补给，使人头晕目眩，都是低血糖的表现。

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗2

　 1、容易长胖

　太晚吃饭一个饥饿感会很强，容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量。而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完，热量过剩就会变成脂肪长胖。

　 2、影响睡眠

　晚饭吃太晚，胃肠只能被迫加班会直接影响睡眠。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠。长期如此，会影响白天的精神状态，让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等。

　 3、增加中风几率

　有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。

　 4、胃癌风险高

　胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

　 5、易患结石病

　进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态，尿液不能及时排出，尿中的钙就会沉积下来，久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

　 6、易发生低血糖

　吃饭太晚往往意味着饿很久，没长时间不吃饭容易引起低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，有些人甚至饿的头晕眼花。

　 7、什么时候吃晚餐好

　6点左右。为了让肠胃有足够的时间消化食物，睡前四小时不宜进食，因此，吃完饭的时间最好控制在6点左右，最多不能超过7点，否则将影响睡眠治疗，增加发胖的风险。

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗3

　 那不吃晚饭会瘦吗

　第一，每天我们都需要摄入适量的食物来维持我们身体正常的新陈代谢。所以不管是早、中、晚，我们都需要进食适量而且营养全面的食物。只有科学的进食加上适当的运动，我们才能在保证健康的前提下减轻自身的体重。

　第二，不吃晚饭往往会让你在第二天的早饭与中饭中摄入更多的热量。我们的身体需要运作就需要热量的供给，长期不吃晚饭会让早、中饭摄入多余的热量而转化为脂肪。这样长期不仅减不了肥，反而会增重。晚上是可以少吃，但是不能不吃。

　第三，长期不吃晚饭不仅不能减肥，而且会对胃造成很大的伤害。胃里面没有东西可以用来消化，那么胃壁之间就会相互地蠕动、摩擦，这样很容易导致胃病。

　第四，长期不吃往晚饭会导致身体的营养物质的匮乏。这样必然会影响人体正常的新陈代谢。或许短时间内在体重上会有所减少，但这样会让我们的身体长期处于亚健康状态。

　第五，晚饭不能不吃，但是我们可以减少糖类、淀粉的摄入量，多吃蔬菜水果。蔬菜与水果中含有比较丰富的膳食纤维，不仅很让人很容易具有饱腹感，而且可以增强肠胃的蠕动，帮助我们排毒养颜。

　第六，减肥我们要以健康的方式进行。适当的节食加上适量的运动，可以比较有效地帮助我们在减肥的同时还能保持好的容颜。饭后我们可以选择散散步，或者我们可以为自己拟制一个长期的合适的运动计划。

晚餐不宜吃太晚，也不宜吃太饱。如果晚餐吃太晚，吃了没多久就要上床睡觉，被食物充盈的胃肠可压迫肝、脾、胰、胆等消化器官，极易发生胰腺炎、胆囊炎，有的甚至在睡梦中突然发生休克晚饭吃得太晚，也对健康会造成影响，因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右，如果总是超过七点钟进食晚餐，甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐，很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚，食物在肠胃道堆积，可能就会降低胃部消化能力。如果很早睡觉，这些食物在胃部滞留时间过长，可能会导致某些肠胃疾病出现。晚饭吃得太晚，容易增加结石疾病的患病风险。正常情况下，饭后五个小时左右，身体会排出钙质。如果晚饭吃得太晚，此时已经进入睡眠状态，恰好就是钙质排泄的高峰期。此时，体内的钙质沉淀通常会对人的胆囊，肾脏等功能造成影响，这样出现结石疾病的概率会比较高。

在我们的生活当中，很多工作比较繁忙的人经常很晚才会吃晚饭，要知道长时间的这样下去，对于身体是有一些不好的影响，接下来小编就为大家介绍一下。

一、每天的晚饭吃的都很晚，会对身体有什么不好的影响？

首先我们要知道晚饭的最佳时间应当是在6点左右，如果过晚的话就会导致我们的胃肠道出现一定的问题，要知道中午吃饭的时间大多数会在12点之前，如果6点还没有进食午饭的话，就会导致胃肠道处于一个空虚的状态，因此就会分泌一些液体从而影响我们的身体运转。另外太晚吃饭的话，那么就没有给予肠道休息和更新的时间，因此会容易得胃癌。其次就是要知道我们日常生活当中吃的很多食物当中都含有很多的微量元素，要知道微量元素对于人体来说还是比较重要的，不仅能够吸收身体，同时也会导致身体的一些杂质从尿液当中排出去，因此吃饭太晚的话就很有可能吃完饭就上床睡觉了，这就不会给胃肠道一个消化的过程，同时也会导致我们出现胃痛胃胀，消化不良的情况，还会导致我们难以入睡，因此每天吃饭都很晚的话，对于身体是有很大影响的。

二、结语

不管是晚饭还是早饭中饭都要按时吃，这样才能够为我们的身体提供一定的营养，要知道我们的身体是需要营养和水分来运转的，如果摄入的营养不均衡或者是收入的营业时间过长，那么就会导致我们的胃肠道出现一些不适的症状，同时也会导致我们的身体皮肤出现一系列的问题，所以在生活当中我们一定要注意自己吃饭的时间。

最后就是在吃晚饭的时候也要注意稍微走动一下，这样就能够让我们胃肠道的食物有一个很好的消化时间，等到食物消化完了之后再上床睡觉才是最好的，一定不要吃完饭就躺在床上，这样就会导致我们的胃肠道压力过大，从而导致我们出现恶心呕吐，难以入睡的现象。

晚餐吃的太晚就很容易会导致在睡觉的时候，食物没有被完全的吸收，就会导致自己的肚子出现不舒服的现象。还有就是有很多的人在夜晚吃饭的过程当中，可能会摄入很多油腻的食物，这也会导致自己在夜晚睡觉的过程当中身体不舒服，或者是出现那些拉肚子的现象。如果持续下去的话，就很容易会导致自己出现精神衰弱，肠胃也会受到一定的影响，很容易会得胃病，一般建议大家在下午的六点到八点之前吃完晚餐。

晚餐吃的早一些，不会长胖，而且也是能够有效地帮助我们去除身体当中的一些问题。如果在饱腹的情况下睡觉，那么就很容易会导致下睡觉的过程当中，肚子总是胀胀的，感到非常的不舒服。并且还很有可能会导致我们的身体摄入过多的热量会出现肥胖的现象，严重的话也会引起一些心脑血管方面的疾病。对于一些肠胃本身就不是特别好的人，也是很容易会出现结石的情况，结石比较严重的话，后果就不用小编多说了。

还有一些群体本身肠胃就不是很好，如果在夜晚吃饭吃的过晚的话，就会影响到自身的睡眠，会导致自己变得非常的暴躁。而且还会导致自己出现精神衰弱，记忆力减退等各种各样的情况。最好的时间就是在下午六点到八点左右的时候吃晚餐，这个时候吃晚餐能够让我们有一定的时间去消化和吸收。

午晚餐也不能够吃的太过于丰盛，最好是吃的简单一些，因为夜晚本身就不利于一些食物的消化和吸收，所以吃的太过于丰盛，也是会给我们的身体带来一定的影响，吃的过于简单就不会有任何的问题了。而且吃的简单一些，也是不容易长胖，对一些减肥的人群而言，也是一个非常不错的现象。

 “人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。一日三餐少了哪顿都不行而且要按时按点的吃，但是人们的夜生活越来越丰富，尤其是夏天到了，晚饭吃的也越来越晚，殊不知这样对我们身体有很大的坏处。

1，首先会引起肥胖。本身晚上的运动量就是特别少。晚饭吃的太晚，晚饭你的糖，油等等会化作能量储存起来，身体消化不了，最后转化成脂肪，最后导致体重增加。

2，容易引发胃病。为工作了一天，到晚上应该是她休息的时候。如果你经常晚饭吃的太晚，胃就要跟着你加班。因为胃白天工作，晚上也工作，就会容易引起胃炎胃溃疡等疾病的发生。

3，影响睡眠质量。如果想要晚上的睡眠好，晚餐是非常重要的。晚饭吃的太晚，胃排空的时间就会很短。你都准备睡觉了，但是肠胃肝胆还在紧张的工作着。会让大脑比较活跃，从而在夜里无法好好睡觉。

4，容易引发结石。我们都知道结石的成分就是钙。晚饭吃得太晚和睡觉之间的时间就会大大的缩短。食物中所含的钙类是在用餐后通过尿液4到5小时后排出的。如果吃完就睡觉，尿液里的钙就会在我们的身体里沉积下来。从而非常容易引发肾结石，尿道结石。

所以小伙伴们我们晚饭最好安排在晚上6点到8点之间。睡前两个小时以内一定不要吃东西了。如果你因为工作关系要加班或者应酬等等，可以些容易消化的食物，避免过油过腻。祸从口出，病从口入。所以我们一定要定时的吃晚餐，好好的吃晚餐。

晚餐太晚对身体有害吗

晚餐太晚对身体有害吗，现在的人们对于养生非常的重视，健康的晚餐也是养生的一项，吃晚餐的时候一般也不能太过晚的。那么下面就为大家介绍晚餐太晚对身体有害吗。

晚餐太晚对身体有害吗1

危害一：晚饭吃太晚会导致胃癌

人体是有生物钟的，如果我们定时吃饭，就会给我们的肠道形成一个规律运作和排便的生物钟，这对健康是非常有利的。

另外，大约每2～3天，胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次。太晚吃饭，就意味着没有给予肠道休息和更新的时间，受损的胃黏膜也无法进行自我修复，长期下去会容易引发胃癌。

危害二：晚饭吃太晚引发结石病

很多食物中都含有钙，食物中的一部分钙会被人体吸收，其他的会从尿液中排出去。晚饭吃得太晚的人，往往可能还没等食物被消化就上床睡觉了，而餐后4-5个小时是人体排钙的高峰期。

也就是说，晚饭吃太晚，不仅影响人体对钙的吸收，而且会影响钙的排出。无法通过尿液排出体外的钙会在人体中沉淀下来，长期如此，就容易引发结石。

危害三：晚饭吃太晚容易引发情绪病

有句俗话叫“一饿就发慌”，是说人饿了之后情绪会发生变化，会变得没耐心、急躁、注意力不集中等等。所以，为了有一个更好的学习或者工作状态，应该做到按时定时吃晚饭。

另外，晚饭吃的太晚，还会容易引起低血糖、头晕等症状。

晚餐怎样吃最健康？

吃晚饭的时间

晚餐最好是在晚上六点到八点的时候吃，而且吃完之后不要太快上床睡觉，应该隔三个小时再睡。

晚餐适合吃的食物

晚餐不能吃的太多，但要注意饮食的多样性，应该有两种以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如面条等。

如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些鱼类、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量比较高的食物。

晚餐不适合吃的食物

近年来，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病呈高发趋势，这与晚餐进食不当有关系。

有些人喜欢在晚上吃的特别丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋没少吃，但在平常的生活中又没有进行足量的运动，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+运动不足”的生活方式对健康造成了损害。

除此以外，晚上尽量不要吃甜点、油炸食物，还尽量不要喝酒。

晚餐太晚对身体有害吗2

健康晚餐的指标有哪些

油腻过甜是大忌

经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

多素少荤应倡导

晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

常吃快餐不适宜

许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。

不吃主食缺营养

天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。

晚餐太晚对身体有害吗3

女性健康晚餐四不过

晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。

同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

晚餐不过荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。