腹肌是怎么样练成的？对穿衣有什么帮助？

现在大家对身材的追求也是越来越强烈了，下面小编将分享一些练习的方法，但是仅供参考吆。

首先，如果你的条件比较好，时间比较充裕的话，可以在健身房办一张健身。这样有专门的教练为你做指导。可能会更加容易一些，方法也更加科学。

当然，我们也可以选择自行在家里练习，仰卧起坐与有氧运动相结合，就是最普遍也最常见效果最明显的一种方法。（有氧运动，它是指跑步、跳绳，游泳等运动）

1一定要坚持跑步，每天慢跑40分钟以上，如果没适合跑步的地方，也可以选择在家原地慢跑45分钟。然后可以进行仰卧起坐，每天做三到五组，每组30，仰卧起坐的效果是非常明显的，在做这个动作时，有很多细节需要我们注意，我们需要平躺在地上，膝盖弯曲抬起，脚掌着地，我们可以借助仪器或者找一个人来帮助我们固定住双脚，然后利用腰部和腹部的力量来完成这个动作。

2然后可以选择卷腹，其实卷腹和仰卧起坐是十分相似的，我们也是要平躺，然后做出向上的动作，但是这个动作我们是可以独立完成的。

3平板支撑，这个动作时很考验手臂力量和腿部力量的，这个动作有两个地方比较容易出错，大家需要注意一下，一个是塌腰另一个是翘臀，这两个动作的错误会给我们的身体带来很大的损伤，对于锻炼没有好处，如果对于这个动作不能够准确把握，可以选择不做这个动作。

其实锻炼腹肌最重要的是坚持，只有长时间的不懈怠才会成功。在锻炼的同时，饮食我们也是需要稍加注意的，多吃含有蛋白质的食物，不要吃油炸类食品，一定要健康饮食，这样对于锻炼就是锦上添花。

锻炼腹肌就会拥有好的身材，这样不仅会让我们自身更加自信也会让我们穿衣越来越得体。有句话叫做，穿衣显瘦，脱衣有肉，应该就是这样的境界了。

有腹肌，想吃就吃！

有腹肌是一种什么体验，看完不淡定了

有腹肌是一种什么体验，看完不淡定了

有腹肌，皮脂肯定不高。不用过度担心食物的热量，被朋友叫出去吃吃喝喝也不用推三阻四；偶尔放肆一下，吃一点零食没有任何负罪感。

有腹肌，更自信！

有腹肌是一种什么体验，看完不淡定了

有腹肌是一种什么体验，看完不淡定了

拥有完美的腹肌和性感的身材会更自信。澳大利亚的一位教授对600名志愿者进行研究，发现自信心强的人，更能保持良好的身材，即使发胖，也更容易成功减肥。

有腹肌，更自律！

性感的腹肌跟生活紧密相关，一项长达半个多世纪的大型调查表明，自觉性、自律性更强的人身材会更好。保持腹肌需要饮食的控制、规律作息和锻炼，这都是自律最好的体现。

有腹肌，不挑衣服！

有腹肌，身材肯定差不到哪去。所以不用刻意挑显瘦的衣服，什么深色浅色，条纹花色都不用顾忌。甚至一件地摊货也能穿出很好的感觉。

有腹肌，更乐观！

有腹肌是一种什么体验，看完不淡定了

有腹肌是一种什么体验，看完不淡定了

完美的腹肌跟长期的锻炼密切相关。锻炼过程是一个释放压力的过程；而且健身会产生内啡肽和多巴胺，多巴胺是一种天然的快乐因子。快乐的感觉和压力的释放会让你对生活更乐观。

有腹肌，更努力！

大多数好身材都不是天生的，而要练出腹肌真的不是那么容易，需要付出极大努力。不知道你有没有听过一句话，“想练出八块腹肌跟吃屎一样难，八块腹肌吃成一块跟拉屎一样简单”。

总之，有腹肌后

腹肌可以当搓衣板吗

韩国明星金钟国那强壮的名品腹肌当然可以用来搓衣服，但是要想搓得非常干净，就有些困难了。金钟国沟沟壑壑的8块腹肌虽然跟洗衣板上的纹路非常相似，但毕竟是人类的身体，不能长时间保持坚硬和使用。

这是在韩国的一档综艺节目上出现的镜头，在这期节目中，金钟国作为嘉宾出现。可是没想到节目组安排的任务竟然是在金钟国的腹肌上洗衣服。本来大家以为，虽然金钟国身体强壮，但是要想完成洗衣服的任务，肯定还要利用其他道具，但当今金钟国撩起上衣后，还是让人们大大惊讶了一番。

金钟国本人在平时积极自律，经常进行健身活动，练就了一身强壮的肌肉。而他本人在掀起衣服时，也露出了6块强壮的腹肌，并且块块分明，交错有沟壑。现场人员都感叹道:“沟壑啊，这个有沟壑！可以洗衣服的。”然后操作人员也是在短暂的惊讶后，便将脏衣服和肥皂放到金钟国的腹部进行揉搓

而这是一档观察类节目，在观察室内，只有一名男主持人，其他都是女嘉宾，而这些女嘉宾也都是大妈，在看到这个场景后纷纷露出姨母笑说道:“真的是搓衣板啊。”“上边能洗掉很多东西呢。”从言语和表情上也能看出，她们都非常激动。

在洗衣服的现场，金钟国的肚子上还时不时的发出咕嘟咕嘟的揉搓声。而这个场景也将观察室内以及现场的操作人员都逗笑了。

金钟国在韩国<running man>中就被称为“能力者。”而在后续的搓衣服工作中金钟国“持续营业”，还非常认真的按照操作人员的话说:“请帮我订阅点赞”。这样一个腹肌能搓衣服的肌肉猛男金钟国真是让人爱了爱了。

有人说女生喜欢有腹肌的男生，就像男生们喜欢36d大长腿的女生一样，能直观的体现出一个男生的很多特质，比如说自律、阳光、帅气。那是不是说男生只要有腹肌就能讨女生喜欢呢没有腹肌的男生就不讨女生喜欢吗没有腹肌难道要锻炼腹肌了吗

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女生为什么喜欢腹肌男生

　　一、女生喜欢腹肌男生的原因

　　其实我们说女生喜欢腹肌男生，是因为女生都喜欢被保护的感觉，而一个男生要是有腹肌的话，那就说明他身体比较强健，可以说腹肌是强壮体魄的一部分表现。而且女生在不了解男生其他信息的情况下，只能从外表可以进行浅显的分析。



　　首先有腹肌的男生身体比较好，给女生安全感;其次好身材靠自律，说明男生是一个有毅力的人，不是一个懒惰的人;最后，爱美之心，人皆有之，其实不止女生喜欢腹肌男，大多数男生对于腹肌好看的也会心生羡慕，好看的皮囊总会让人目不转睛。所以女生第一眼会喜欢上腹肌男生就很正常了。

　　当然，我们说女生喜欢腹肌男生只是从第一眼积累出来的，毕竟近视的人多，很少有人上来就能发现心灵美。这个“喜欢”只是肤浅的肉体喜欢，不管这个人是谁，这个身体都会令人喜欢。



　　二、男生没腹肌就没机会吗

　　女生第一眼可能会喜欢看起来高、富、帅的男生，然后接触下来之后女生再考察男生的人品、性格、修养，可能最后才轮到爱好。所以那些想单纯靠腹肌吸引妹子的做法还是不靠谱的，可能你一开始确实能够吸引女生的眼球，但接触下来女生觉得你没内涵，还是不会喜欢你的。所以不管男生有没有腹肌都需要努力在其它方面提升自己。



　　另外，在追女生过程中，男生有腹肌可能是加分项，但不是决定项，毕竟腹肌理论上人人都可以练出来。找喜欢的人，还是应该考虑全面一点，不要仅仅因为某一点。瘦子练出腹肌比较容易，但胖一点的话，想练出腹肌还是很难的。保持腹肌更难，那得非常自律才行。

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　　对于有腹肌的大多数汉子，女生当然会喜欢。但是对于女生喜欢的人，不管这个男生有没有腹肌，只要是她喜欢的男生人，软绵绵的大肚皮都是最好的。所以看出来了吗有腹肌并不是绝对就能追到女生的。