18岁175CM身体偏瘦腹肌怎么练效果最好好

这个可以

我名军人，我的腹肌人人羡慕，告诉你简洁的办法 ，腹肌锻炼不用那么复杂，办法由两种。

1、仰卧起坐 每天一口气做到底，不要停，做到腹部一点力气都没有，连起身都起不来为止。 慢慢你可以越做越多，腹肌也越明显。再后来每次做几百个甚至上千个的时候会觉得每次时间太长，这样你可以换种方法，即躺在床上，臀部以上部位悬在床外不与床接触（只有退和臀部在床上，其他部位均悬空），将腿固定在床上，或重物压住固定。做的时候头部尽量向地面贴近，如果强度还不够大，可以手持哑铃背在脑后。这种方法非常有效！！ 我上身悬空手持15公斤哑铃，可以做到100多个。 腹肌非常有型有线条而且很结实有力。

2、这种方法，是从我们部队训练得出来的， 每年要有军事比武。再这之前的两周时间里，每天做5~6次， 每次计时2分钟，尽可能的多做，要一次比一次有效。就两分钟时间，练得是速度，我战友2分钟可以做114个，这是个很厉害的数目。按这种方法做出来。仅仅两周时间腹肌速成，非常有效！！

锻炼最主要的就是 能坚持 有恒心， 只要你热爱锻炼，有毅力坚持下去就不难。

按你这体重应该挺瘦了 怎么能没腹肌呢 你是有啤酒肚还是整体很瘦看不出腹肌？

如果是啤酒肚那不好练。如果是因为瘦腹肌不明显就简单点，每天少做点有氧运动就可以，然后做仰卧起坐和俯卧撑 练肌肉不是说你练一个地方就可以，那样不明显。胸肌和腹肌一起效果好点。（如果你能去健身房器械齐全的话最好，可以加点杠铃卧推和哑铃飞鸟，胸肌见效很快的，连带着练练腹肌也出来了 )