如何评价朱正廷在《我们恋爱吧3》中的表现？

朱正廷简直就是人间清醒，他在《我们恋爱吧》输出的观点那是相当的接地气。朱正廷一直被称之为钢铁直男，其实我觉得朱正廷算不上是传统意义上的钢铁直男，他并非没有情商和智商，而只是在情感方面稍微直接了一些。朱正廷被网友称之为是反矫情达人，朱正廷配得上这个称号。

我个人觉得朱正廷将来恋爱，他的恋爱对象一定是他的同道中人，若不是同道中人，绝对不可能走到一起。朱正廷更像是60年代70年代的那种男人，属于说了肯定会去做，不说的就是他做不到的，勉强他也没有用！当然，这种性格也会给足女生安全感，起码他本质上讲就不是一个油嘴滑舌的人，就不是一个会出轨或者劈腿的男生。因为在朱正廷的世界里，合适我们就一路走下去，不合适了他会非常直接提出分手，不会说交往着就去寻求其他的安慰或者情感。朱正廷的性格和恋爱观，有一部分女生相当的喜欢。当然，讨厌的也非常的讨厌。

剩饭

最新一期节目当中，朱正廷又因为吃剩饭一事和嘉宾们起了争执，朱正廷表示无法接受俞舜吃丹妮的剩饭，这是他绝对不能接受的！朱正廷表示，即便对方是他的爱人，也不行，他也不能接受。朱正廷还举了个例子，他绝对接受不了喝爱人剩下的咖啡，再远也会去买一杯。朱正廷被其他的嘉宾吐槽为是洁癖男，朱正廷却表示这不是洁癖不洁癖，而是真的无法接受剩饭剩咖啡，觉得这是卫生问题。朱正廷的刚，就是这么的任性。

恋爱

朱正廷在《我们恋爱吧》第三季当中的表现，网友纷纷表示朱正廷一定是没有恋爱过，才会有这些确之凿凿。如果恋爱了，见识了女生的阴晴不定，也许就不会如此的坚定了！

朱正廷在《我们恋爱吧3》中的表现，非常另类，让人印象深刻！

　攀登，攀登，再攀登是一种精神，一种积极、乐观、坚毅、不放弃的精神。下面是我为大家带来的高二关于攀登的作文，欢迎阅读。

　 篇一：世上无难事，只要肯攀登 

　今天下午，我和同学们去独墅湖体育馆攀岩体验了惊险刺激而又激动人心的攀岩。

　我和薛丹妮早早地来到了攀岩馆，开始练习。一走进攀岩馆，高高矗立着的攀岩墙立即给我们来了个“下马威 ”，可我们却下定决心，一定要攀到顶峰。

　我们看到了几面有一点倾斜度的攀岩墙，还有与地面垂直的小攀岩墙，我想：“要爬上壮观的攀岩墙，首先应 该练习爬小型岩壁。”于是，我们就先练习爬与地面垂直的攀岩墙。

　我琢磨着爬这种岩壁应该比较简单吧。我脚踩岩壁，双手往上伸尽量去够岩壁上部的岩石，但一不留神没抓好 ，结果摔了个四脚朝天。原来征服这座看起来不起眼的岩壁也是不容易的！但我毫不气馁，坚持一次又一次地 往上攀，摔倒了，爬起来，再练！终于有一次，尽管胳膊酸疼，我还是憋足了劲，攀到了岩壁顶端。接下来， 我居然都会毫不费力地攀上它了。我又爬了一次又一次，速度一次比一次快。征服了小攀岩墙，我们就开始攀 登高高的岩墙了！

　在攀登这矗立在眼前的一个个高高的“黄土高坡”前，我们先练习沿着这些悬崖绝壁底部横着攀，因为我们攀 得并不是非常熟练，而且这些攀岩墙非常高，摔下来可不得了啊。一位教练告诉我们，攀岩的时候如果能像走 路一样，就会轻松。这时申美惠来了，她也和我们一起练。我们攀得更熟练了，教练就让我们开始正式的攀登 了！

　正式的攀岩可没有那么简单！我们先系上安全绳索，以防在空中摔下来。申美惠先攀，她每往上一步，教练都 要把保护绳子拉紧。A关的岩壁基本上无障碍，所以，我和申美惠都很顺利地闯过了A关。这时，同学们也都陆 陆续续地赶到了攀岩馆，也都一个个都闯过A关，接着攀登其它岩壁。

　我们要闯C关了， C墙上有一个突出的岩壁，所以我们攀登这个岩壁的时候，必须有足够的臂力才可能闯过这 一关。我使出了我浑身的力量，手拉脚蹬，辛辛苦苦地攀到了岩壁的障碍物——突出部位。这时，我的四肢快 精疲力竭了，如果这时是在地面，我可能会像烂泥一样瘫在地上，可现在是悬在半空，可不能瘫啊！紧急关头 ，倘若我一松手，就会腾空转着圈“飞翔”，再也回不到攀岩墙上而令同学们大失所望了。同学们都盯着我一 步一步地往上爬，她们见我艰苦卓绝地强渡难关，就都大声地鼓励道：“加油！匡独伊！你能行！坚持住！” 家长们也为我加油。我不能辜负大家的期望！于是我咬紧了牙关，嘴里松动的乳牙都被我咬得要掉了！就在这 时，我双脚用力一蹬，越过了这块突出的岩壁，用尽了那最后一点劲，抓牢了岩石，熬到了顶峰！我用力地拍 了一下岩壁上贴着的字母C，Yahoo，我终于越过了艰难险阻到达顶峰了！伴随着大家热烈的掌声，我缓缓降落 ！

　我歇了一会儿，抑制住了心中的喜悦，去爬D墙——一个岩壁突出部分“波浪”更大的岩墙。申美惠已经率先 越过了这一难关。我决心挑战，于是，我又再次面对着陡峭的`岩壁苦苦攀登。攀到“大波浪”的时候，我竭力 想够到头上那块小岩石，可就在我抬头够岩石的一刹那，我的身体几乎已经是横着的了。我使出腹肌的力量， 紧紧抓住那块凸出的岩石，绳子却把我往岩壁外拖。我已精疲力竭，手从岩石上滑了下来。我一次又一次地去 够“大波浪”上面的岩石，每次都撞到了岩壁上，而我仍旧忍着痛再去够。尽管我的手都磨出了“老茧”，我 最终还是没有闯过D关，真遗憾！不过，下次，我一定要征服这个艰难险阻——D墙。

　世上无难事，只要肯攀登。面对各种坎坷，我都不能向之低头，而应该勇敢地应对。这样，活得才有意义！

　 篇二：攀登长城

　古老的黑灰色城墙上的斑斑印痕，是历史的见证，风吹雨打的磨练。“上下两千年，纵横十万里”。万里 长城是人类文明的巨著，其中险峻精华的一段是八达岭，而这里是我们在北京去的第五个地方。

　我们坐公交车来到了北京延庆县境内，现在是九点多，放眼望去人头攒动，买票的队伍排成一条长龙。好 不容易买到票，走了一段上山路，大人们担心上山路我和樊启航走不动，打算走滑车上去。坐滑车慢悠悠地上 去，后是一段较为平坦开阔的石砖平台，凌空俯览是连绵起伏的绿色山峦，一段一段的掩在青山中长城如同一 只只船，漂浮在绿色的海洋里。我们深吸了一口清新的空气，让视线沐浴在绿色里，我和启航蹦蹦跳跳地上台 阶，什么爬长城特别难，根本就不累嘛！我们俩就像出笼的小鸟，自由自在地跑着。前面是一座烽火台，周幽 王也就是在这上面对自己和江山开了个大玩笑吧！游客们在烽火台里挤得满满当当的，里面很凉爽，但有一些 阴暗。刚出烽火台，明媚的阳光洒了下来，不知为何，在长城上也许是由于高的缘由吧，酷暑感觉被远远抛在 后面，迎面的清风让人感觉到秋天般的凉爽。

　我抚着长城一块块黑灰的城砖，迷惑不解地问爸爸：“这上面一格格的东西是什么，它又起到什么作用？ ”爸爸说：“这叫垛口，是守城士兵用来瞭望和防御射箭的地方，没有这个守城的士兵根本不占上风。”我扶 着垛口往下看，仿佛回到了那个刀光剑影的时代，看到了远处敌方大军汹涌而来，近处守城士兵竭守城池的拼 杀景象，长城目睹了一次又一次的历史变迁，它也是我们中华民族的象征。

　到爬到近高处三分之二时，我才感到上坡角度变陡，斜坡角度变大，向前的攀登变得艰难了些。尽管如此 ，我们仍然奋力攀登，但在陡坡上的我们还常常会因为踩住某些光滑的城砖打个趔趄，身上已经是汗涔涔了， 风又没了声息，强烈的阳光像要榨干我身上所有水分，只能走一会歇一会，这里才是最险的地方。现在才感觉 爬长城累和难了。越往上，游客越多，个个都是汗流浃背，中外游客都来这里一览风采，长城原来还是世界象 征友谊的纽带。快到最顶端的时候，坡道的斜度几乎呈45度，人在上面遥遥欲坠，吃力的我们怀着不上长城非 好汉的豪情，洒着汗水。妈妈扶着城墙和我终于爬上了顶端，我们似乎凌驾于青云之上，长城的“庐山真面目 ”也显露出来，一条灰色的城墙像一条长龙匍匐在蜿蜒无尽的青山翠绿之中，似乎要追逐太阳，一直延伸到地 平线那里去。

　我们在了长城准备走车时，我和启航碰见了一个波兰大学生，我们在车上谈的很愉快（因为旁边有一个导 游的原因，我也能听懂他说的一些英语。）又收获了一份友情。

　我登了八达岭长城，感受到它悠久的历史，丰富的文化，宏伟的建筑和磅礴的气势。轻叩城砖，在它古朴 的凝重中莫寻历史的真相。这里让我知道越是感到做一件事很累时稍加努力便是你成功的时候。我爱长城！

　 篇三：攀登三部曲

　如果说2010年365天是爬一段山的话，那么在爬山的过程中时时会有着不可预测的危险，会有着意想不 到的挫折，如果想要成功的话，就需要不断向上攀爬的勇气和毅力，才能接近一个又一个自己心中的目标，取 得最终胜利。总之，我要做的就是“攀登，攀登，再攀登”

　攀登

　学会做人是一个人立足的根本，所以我希望自己在新的一年里能够完善自己的人格。第一，我要让自己 更加冷静和理智。我渐渐长大，会渴望独立，这时难免会与家长发生冲突，这种情况下，我希望自己能够迅速 冷静，不要头脑发热。如果真的感到委屈的话，可以用写日记的方法倾吐自己的不快，还可拿自己的枕头当“ 出气筒”，把它痛扁一顿，这样气就会消了。第二，我要让自己生活的更加阳光快乐。随着学习难度的加大， 作业会越来越多，生活中的烦恼也会有所增加，这时保持一颗乐观的心态显得尤为重要。在不愿做作业时，不 妨放下笔，跑跑跳跳，鼓励自己，还可以给自己点小奖励；在遇到生活中的困难时，同样要多想想好的一面， 不要过于悲观。而且，我希望自己能把这份快乐带给周围的人，毕竟别人快乐，自己也就快乐了。第三，我要 让自己始终保持一颗童心。虽然年龄增大了，但我却不希望自己随之丢掉了那份童真。可以多读一些童话，甚 至可以写一些童话，不要禁锢自己的想象力，仍旧可以想一些稀奇古怪的事情。最重要的，我希望自己的心灵 能够永远像小时候那样美好，不要让各种乱七八糟的东西侵染了自己最纯净的地方。总之，我希望自己先学会 做人，再学会做事。

　攀登

　俗话说“身体是革命的本钱”所以呢，一定要锻炼好自己的身体。先不说学习怎么样吧，身体一定要加强 。哼哼，我已经两年没有长个了，而且也特容易生病，真为自己三年后的体育测试担心，怎么办呢？首先，坚 持骑车上学，如果每天都能这样的话，体力是不是会好一点呢？另外，放假时多出来跑跑，还可以在学校里多 跑几圈，总之不要闷在屋里做个“大书虫”。虽然我天生注定就要在体育方面吃苦头，但既然事实就摆在眼前 ，就要去面对，去解决。总之，我希望自己能够保持充沛的体力，拥有好身体。

　再攀登

　现如今的社会不再只是“一心只读圣贤书”，具有一定的生活能力也很重要，而我就要在这方面多多努 力。我希望自己能够利用寒暑假，学做几种菜，几种家务，学习各种基本的生活技能，培养自己的动手能力， 独立自主能力，不要做依赖家长的“小公主”。所以，要增强自己各方面的能力，只会学习是远远不够的，还 要会生活才行。

　在这一段爬山的过程中，只要我能够遵循“攀登，攀登，再攀登”这一自创座右铭，我就会离自己的 目标：学会做人，锻炼身体，学会生活更近一步，以至触手可及。不仅如此，我希望自己还能够拓展视野，增 加阅历，这样也会对自己的学习有帮助。

　“攀登，攀登，再攀登。”是一种精神，一种积极、乐观、坚毅、不放弃的精神，只要我有了这个精 神支柱，那么在接下来的2010年，我就有了前进的动力，有了触摸目标的源泉和自信。

中暑一词释义

拼音zhòngshǔ

英文heatstroke

释义俗称发痧,古称中暍。以出汗停止因而身体排热不足、体温极高、脉搏迅速、皮肤干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一种病症,由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。

什么是中暑

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。中暑是一种威胁生命的急诊病,若不给予迅速有力的治疗,可引起抽搐和死亡,永久性脑损害或肾脏衰竭核心体温(core temperature)达41℃是预后严重的体征；体温若再略为升高一点则常可致死老年,衰弱和酒精中毒可加重预后。

中暑的种类

从病情的差异大致上可分为以下四类：

热失神（heat syncope）

原因：在直射日光长时间照射的情况下睡醒。由于流汗引致的脱水和末端血管的扩张，全身的血液循环降低而导致。

症状：意识在突然之间消失。体温比平常的高，明显地流汗，脉搏呈现徐脉。

治疗方法：进行输液及冷却疗法。

热疲劳（heat exhaustion）

原因：水分和盐分的补给赶不上大量的流汗，形成了脱水症状的时候发生。

症状：有各样的症状，例如：直肠温上升至39℃、皮肤寒冷、明显地流汗，等等

治疗方法：进行输液及冷却疗法。

热痉挛（heat cramps）

原因：大量流汗后只补充水分，盐分和矿物质不足时发生。

症状：突然的有痛性痉挛和硬直的产生。体温比平常的高，明显地流汗。

治疗方法：经口注入食盐水。

热射病（heat stroke）

其中热射病的成因若仅与阳光直接照射有关的话则又称为日射病（sunstroke）

原因：[[下视丘]的温热中枢受到障碍，体温调节机能丧失时发生。

症状：产生高度的意识障碍，体温上升至40℃以上，不明显地流汗，皮肤干燥。

治疗方法：紧急入院，并且尽快进行冷却疗法。

中暑病因

中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。

发生中暑的气象条件

中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体制强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。

诱发中暑的因素很复杂，但其中主要因素还是气温。根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为两类：一类是干热环境，这是以高气温、强辐射热及低湿度为特点，环境气温一般可较室外高5-15℃，相对湿度常在40%以下；另一类为湿热环境，即气温高，湿度高，但辐射热并不强。由于气温在35-39℃时，人体2/3余热通过出汗蒸发排泄，此时如果周围环境潮湿，汗液则不易蒸发。

据实验，导致中暑发生的条件：①相对湿度85%，气温30-31℃；②相对湿度50%，气温38℃；③相对湿度30%，气温40℃。

中暑的程度可以分为三级：①先兆中暑。高温环境中，大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过375℃；②轻度中暑。具有先兆中暑的症状，同时体温在385℃以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象；或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快的情况；③重症中暑。除以上症状外，发生昏厥或痉挛；或不出汗，体温在40℃以上。

中暑症状

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。

★先兆中暑症状

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

体温正常或略有升高。

如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

★轻症中暑症状

体温往往在38度以上。

除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

如及时处理，往往可于数小时内恢复。

★重症中暑症状

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

·热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

·热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

·日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

·热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

儿童中暑急救方法（优因培注）

暑热伤害的症状包括：宝宝起先是肤色看似红润，但触摸感觉干燥温热，烦躁不安及哭闹，呼吸及脉搏加速，接着会显得倦怠、昏眩、抽搐、或进入昏迷状态，测量体温时可高达摄氏39度以上。 紧急处理方法如下：

1维持呼吸道的通畅。

2每隔十到十五分钟给予一些不含咖啡因清凉饮料，但有呕吐者勿给。

3将宝宝移到阴凉处，除去衣物，以电扇及冷气降低环境温度。全身可以温凉的湿毛巾擦拭(以自来水润湿即可；切勿以酒精或冰水取代)，或放进凉水(非冷水)浴盆里，使其体温(肛温)能降到摄氏39度即可，勿使体温剧降成过低。切勿使用冰水或冰块，因为过冷的冰水会使皮肤血管极度收缩，皮肤血流阻断使无法继续排热。暑热害者勿给予一般之退烧药剂，因其退烧作用的机转（降低温度中枢的设定）反而对身体不利。

4立即送医治疗。

预防中暑之道

1勿使宝宝在大太阳之下曝晒。没冷气的密闭车内也很危险。

2维持四周环境通风，并保持温度的适宜。

3小宝宝勿包裹太紧。

4注意水分的给予。有生病发烧或腹泻的情况，要特别注意给水，勿使身体水分丧失过多而导致脱水。

如何预防小儿中暑？

注意天气变化 特别留心高温预报，中午到下午4点之间不要让孩子到户外活动；安排在凉快室内午睡；热天勤洗澡、擦身；饮食宜清谈，多喝些淡盐开水、绿豆汤。

注意室内通风 即使是有空调的房间，也要在早晚定时开窗通风，最热天室内温度应保持在26℃，不要超过28℃，但不要低于24℃，避免室内外温差太大。同时要控制一定湿度，长夏属湿，湿度大、闷热，影[1]响排汗，易中暑。

选择适当户外活动 带孩子到野外林荫湖畔活动，避开高热时段，带上防暑工具，如遮阳伞、太阳镜等。不要长时间曝晒；能游泳最好，划船、趟水也可以，同样要注意防晒。

合理补足水分 出汗会丢失盐分，所以不能只饮白开水，应喝淡盐水或盐汽水。含糖多的饮料、牛奶饮多了易产气、腹胀。可喝一些鲜果汁。

宜吃防暑饮食 主张多吃清淡、易消化的食品，如绿豆百合米仁粥、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。如何让小儿健康平安地度过夏季？除了中暑以外，还要预防其他一些夏季疾病：

中暑的对策

中暑以后怎么办？

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发散热在等待转运期间,可将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却,也是一种好办法若病人出现发抖,应减缓冷却过程,因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温,不允许体温降至383℃,以免继续降温而导致低体温)在医院里,应连续监测核心体温以保证其稳定性避免使用兴奋剂和镇静剂,包括吗啡；若抽搐不能控制,可静脉注射地西泮和巴比妥盐应经常测定电解质以指导静脉补液严重中暑后,最好卧床休息数日,数周内体温仍可有波动

7个夏季清热解暑偏方

1绿豆丝瓜花解暑

方 剂 绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。

制作法 用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。

功 效 清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑

2红糖绿豆沙解暑祛热毒

方 剂 绿豆100克，红糖25克。

制作法 将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。

功 效 清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。

3海带冬瓜豆瓣汤消暑利尿

方 剂 浸发海带100克，冬瓜500克，去皮蚕豆瓣100克，香油及盐适量。

制作法 将海带和蚕豆瓣一起下锅，用香油煸炒一下，然后添加500克清水，加盖烧煮，待蚕豆煮熟时，在把冬瓜和盐一并放入，继续烧至冬瓜九成熟，即可停火出锅。

功 效 消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。

4冬瓜汁解暑热烦渴

方 剂 鲜冬瓜一个。

制作法 将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。

功 效 消暑，清热，除烦。制中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。

5扁荷粥用于解暑

方 剂 白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1小张，大米50克。

制作法 先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，再煮20分钟即成。食之。

功 效 消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。

6饮杨梅酒预防中暑

方 剂 鲜杨梅500克，白糖80克。

制作法 将杨梅洗净，加白糖共装入瓷罐中捣烂，加盖（不密封，稍留空气），7~10天自然发酵成酒。再用纱布绞汁，即成约12度的杨梅露酒，然后倒入锅内煮沸，待冷装瓶，密封保存，时间越久越佳。夏季饮用最宜。

功 效 预防中暑。

7姜韭蒜汁治中暑昏厥

方 剂 先讲、大蒜、韭菜各适量。

制作法 洗净，姜蒜去皮，共捣烂取汁，灌服。

功 效 解表，温中。治中暑昏厥，不省人事。

对中暑的防护

★出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

★别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝15至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

★饮食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

★保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

怎样预防中暑？中暑了怎么办？

中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。

重度中暑还可继续分为：

中暑高热，即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。

中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。

中暑痉挛：

即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常。

中暑小结

日射病：

即强烈的阳光照射头部，造成颅内温度增高。中暑者出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、眼花、烦躁不安、神志障碍，重者发生昏迷，体温可轻度增高。

中暑时的紧急救护：

脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。

补充液体：

如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

人工散热：

可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。

冰敷：

亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。

每10—15分钟测量1次体温。

中暑野外防患措施及事后的紧急处理要点

户外运动者到山野，往往奔放追逐，而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。

中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久。

万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。首先，将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。

次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。

最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受，若达到110以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。

恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。此外，依患者之舒适程度，供应覆盖物。

高温影响下，体内热积蓄过多或体温调节中枢功能出现紊乱，致生命活动受到危害的一种急症。人体能维持体温37℃左右，是由于体内各器官、组织的新陈代谢和运动时所产生的热量，能够通过皮肤表面、呼吸和出汗等途径所散失的热量，在体温中枢的调节下达到平衡。当环境温度高于皮肤温度且湿度过大时，蒸发散热受阻，大量热积蓄，如不及时采取措施，就会引起中暑。野外作业者、过度疲劳者、久病者、老年人以及产妇等均属易中暑者。轻度中暑时表现为精神恍惚、疲乏无力、头昏、心慌、大汗、恶心、体温超过375℃等症状。有这些症状的人，如及时离开高温环境，一般休息3～4小时后可以恢复。重症中暑常有四种类型：①中暑衰竭：此类型最为常见。由于大汗及周围血管扩张致血容量不足而引起。起病较急，常在站立或劳动时突然昏倒，多见于老年人和未能及时适应高温者。②中暑痉挛：大汗后畅饮又未及时补充钠盐，致骨胳肌收缩时发生阵发性疼痛、抽搐，多见于青壮年。③日射病：烈日暴晒头部（大脑温度可达40～42℃），引起脑组织充血、水肿。以剧烈头痛、呕吐为特征，重者昏迷，但体温不一定升高。④中暑高热：患者体内大量热能滞留，体温高达41℃以上，皮肤干燥无汗，意识模糊，精神失常、躁动以至昏迷。对中暑者，应使之立即移至阴凉通风处休息，补充含盐清凉饮料或注射葡萄糖生理盐水。对重症病人首要措施是降温：用冰水、井水或酒精擦洗全身；在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋；或将全身（头部除外）浸光在4℃水浴中，努力使体温回降，并送医院急救。

病因病机

夏季暑气当令，气候炎热，人若长时间在烈日下或高温中劳作，劳则伤气，暑热之邪乘机侵入而发病。依临床表现可分为轻证和重证两类。

辨证治疗

（一）轻症

主证：头痛头晕，汗多，皮肤灼热，气粗，舌燥，口干烦渴，脉浮大而数。

治法：取督脉、手厥阴、阳明经穴为主。针刺用泻法，以泄热祛暑。

处方：大椎、内关、曲池、委中。

方义：大椎泻全身之热；委中又名血郄，放血以清血分热；曲池清热要穴；内关清热泄三焦火。

（二）重症

主证：先头痛，烦渴，呼吸喘息，继则突然昏倒，不省人事，汗出，脉沉而无力。

治法：取督脉经穴为主。针刺用泻法，以开窍、泄热、祛暑。

处方：水沟、百会、十宣、曲泽、委中。

方义：神志昏迷，取水沟、百会以开窍醒神；曲泽为心包经合穴，配委中刺血以清血热；十宣放血以开窍苏厥。

其他疗法 刮痧疗法：适用于中暑轻证，用光滑平整的汤匙蘸食油或清水，刮背脊两侧，颈部，胸肋间隙，肩臂，胸窝及腘窝等处，刮至皮肤出现紫红色为度。

职业性中暑诊断标准

中暑先兆(观察对象)是指在高温作业场所劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。 职业性中暑是在高温作业环境下，由于热平衡和(或)水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和(或)心血管障碍为主要表现的急性疾病。

(一)诊断原则

根据高温作业人员的职业史(主要指工作时的气象条件)及体温升高、肌痉挛或晕厥等主要临床表现，排除其他类似的疾病，可诊断为职业性中暑。

中暑先兆

中暑先兆(观察对象)是指在高温作业场所劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

诊断及分级标准

轻症中暑

轻症中暑除中暑先兆的症状加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至385℃以上。

重症中暑

重症中暑可分为热射病、热痉挛和热衰竭三型，也可出现混合型。

热射病

热射病(包括日射病)亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之"无汗"，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。

热痉挛

热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著。常呈对称性。时而发作，时而缓解。患者意识清，体温一般正常。

热衰竭

起病迅速，主要临床表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

(二)治疗原则

中暑先兆:暂时脱离高温现场，并予以密切观察。

轻症中暑:迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息;给予含盐清凉饮料及对症处理。

重症中暑:迅速予以物理降温和(或)药物降温;纠正水与电解质紊乱，对症治疗。

中医对中暑的论述与救治

中暑者，形同而病别，延医亦各不同。暑之为气，时应乎夏。在天为热，在地为火，在人为心。暑之伤，先着于心。其症∶头痛眩晕，心烦面垢，身热口渴，其脉虚濡。昏仆不知人，亦与中风相似。名曰中暑。中暑者，中气虚而受于暑也。中寒治以温散；中暑治以清凉。先候天时，次随症治。大小须则形殊，病症漫同一例，因时视症，举一隅而类三隅

切忌饮冷水，不可令卧冷地。当急移阴处，用大蒜捣烂，加路上热土和水去渣灌之。再掬路上热土，拥挤脐间作窝，令众人尿满，暖气透脐即苏。

又法∶急以姜汤或童便乘热灌下，外用布蘸热汤熨脐下三寸穴立醒，醒后忌饮冷水，饮之立死。

又曰∶暑月晒衣，不可便入箱柜之中，恐冬月服之，有中暑者。若吹透再收，便无此患。

加味人参白虎汤：人参 石膏（生） 知母（生） 粳米 甘草 苍术 水煎服。

专家介绍夏日防中暑方法

胸闷、头晕、面色苍白等小症状，都有可能是中暑的先兆。我省知名保健专家戴光强提醒人们，不要忽视这些小症状。

戴光强建议，为了避免中暑，要尽量减少高温时的户外活动，更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走，尤其长时间暴露在烈日下。心脑血管、肝、肾等疾病的患者以及年老体弱者和儿童，应尽量减少在高温环境中的停留时间。夏天要穿宽松、透气性能良好的衣服，同时携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，一旦感到不适就要及时休息。同时，要合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当午睡一个半小时左右。

预防中暑保健饮食

盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。

多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

**《中暑》

◎译 名 中暑/异形入侵

◎片 名 Heatstroke

◎年 代 2008

◎国 家 美国

◎类 别 动作/科幻

◎语 言 英语

◎字 幕 简体中文

◎文件格式 XviD + MP3

◎视频尺寸 608 x 336

◎文件大小 1CD

◎片 长 89 min

◎导 演 Andrew Prowse

◎主 演 DB Sweeney Captain Steve O'Bannon

丹妮卡·麦凯拉 Danica McKellar Caroline

Chris Cleveland Waters

Kelly Rice Jillian Grange

Zac Heileson Romeo Romero

Parker Benton Young Captain Steve O'Bannon

Francesca Buller Dr Taggert

Charlotte Dias Rahela

Kimberly Nault Brooke

Jessica Warfield Jasmine

◎简 介

奥拜隆少将及其秘密突击队发现在太平洋的巴拉罗亚岛上, 一种致命辐射正在破坏大气臭氧层, 令全球气温迅速上升至危险水平! 而他们不知道的是, 这一切竟然是一班原始外星人要毁灭地球的阴谋! 奥拜隆少将一方面要带领步队应付岛上的野蛮土著, 另一方面更要阻止那群凶悍的外星人继续侵害地球……

第五期。

1、《全员加速中》第一季窦骁贾乃亮推开门猎人出来是第五期，贾乃亮和窦骁上一秒还在为“撞大运”找到神秘屋而开心不已，下一秒推开大门发现“捅”了猎人窝的震惊表情同样让大家笑出了腹肌。

2、《全员加速中》第三季是一档大型创意实境游戏秀节目，由陈伟霆、高瀚宇、靳梦佳、李健、李斯丹妮、马嘉祺、丁程鑫、宋亚轩、刘耀文、张真源、严浩翔、贺峻霖、欧阳娜娜、乔欣、孙岩、武大靖组成“加速小队”，去往12个城市，讲述12个关于“中国速度”的故事，节目中成员要在规定时间内与“猎人”抗衡并完成节目组给出的任务。

　今天下午，我和同学们去独墅湖体育馆攀岩体验了惊险刺激而又激动人心的攀岩。下面是作文栏目我为您精心我的作文，希望对你的写作有所启示，写出好的作文。

篇一：世上无难事，只要肯攀登 

　今天下午，我和同学们去独墅湖体育馆攀岩体验了惊险刺激而又激动人心的攀岩。

　我和薛丹妮早早地来到了攀岩馆，开始练习。一走进攀岩馆，高高矗立着的攀岩墙立即给我们来了个“下马威 ”，可我们却下定决心，一定要攀到顶峰。

　我们看到了几面有一点倾斜度的攀岩墙，还有与地面垂直的小攀岩墙，我想：“要爬上壮观的攀岩墙，首先应 该练习爬小型岩壁。”于是，我们就先练习爬与地面垂直的攀岩墙。

　我琢磨着爬这种岩壁应该比较简单吧。我脚踩岩壁，双手往上伸尽量去够岩壁上部的岩石，但一不留神没抓好 ，结果摔了个四脚朝天。原来征服这座看起来不起眼的岩壁也是不容易的!但我毫不气馁，坚持一次又一次地 往上攀，摔倒了，爬起来，再练!终于有一次，尽管胳膊酸疼，我还是憋足了劲，攀到了岩壁顶端。接下来， 我居然都会毫不费力地攀上它了。我又爬了一次又一次，速度一次比一次快。征服了小攀岩墙，我们就开始攀 登高高的岩墙了!

　在攀登这矗立在眼前的一个个高高的“黄土高坡”前，我们先练习沿着这些悬崖绝壁底部横着攀，因为我们攀 得并不是非常熟练，而且这些攀岩墙非常高，摔下来可不得了啊。一位教练告诉我们，攀岩的时候如果能像走 路一样，就会轻松。这时申美惠来了，她也和我们一起练。我们攀得更熟练了，教练就让我们开始正式的攀登 了!

　正式的攀岩可没有那么简单!我们先系上安全绳索，以防在空中摔下来。申美惠先攀，她每往上一步，教练都 要把保护绳子拉紧。A关的岩壁基本上无障碍，所以，我和申美惠都很顺利地闯过了A关。这时，同学们也都陆 陆续续地赶到了攀岩馆，也都一个个都闯过A关，接着攀登其它岩壁。

　我们要闯C关了， C墙上有一个突出的岩壁，所以我们攀登这个岩壁的时候，必须有足够的臂力才可能闯过这 一关。我使出了我浑身的力量，手拉脚蹬，辛辛苦苦地攀到了岩壁的障碍物——突出部位。这时，我的四肢快 精疲力竭了，如果这时是在地面，我可能会像烂泥一样瘫在地上，可现在是悬在半空，可不能瘫啊!紧急关头 ，倘若我一松手，就会腾空转着圈“飞翔”，再也回不到攀岩墙上而令同学们大失所望了。同学们都盯着我一 步一步地往上爬，她们见我艰苦卓绝地强渡难关，就都大声地鼓励道：“加油!匡独伊!你能行!坚持住!” 家长们也为我加油。我不能辜负大家的期望!于是我咬紧了牙关，嘴里松动的乳牙都被我咬得要掉了!就在这 时，我双脚用力一蹬，越过了这块突出的岩壁，用尽了那最后一点劲，抓牢了岩石，熬到了顶峰!我用力地拍 了一下岩壁上贴着的字母C，Yahoo，我终于越过了艰难险阻到达顶峰了!伴随着大家热烈的掌声，我缓缓降落 !

　我歇了一会儿，抑制住了心中的喜悦，去爬D墙——一个岩壁突出部分“波浪”更大的岩墙。申美惠已经率先 越过了这一难关。我决心挑战，于是，我又再次面对着陡峭的岩壁苦苦攀登。攀到“大波浪”的时候，我竭力 想够到头上那块小岩石，可就在我抬头够岩石的一刹那，我的身体几乎已经是横着的了。我使出腹肌的力量， 紧紧抓住那块凸出的岩石，绳子却把我往岩壁外拖。我已精疲力竭，手从岩石上滑了下来。我一次又一次地去 够“大波浪”上面的岩石，每次都撞到了岩壁上，而我仍旧忍着痛再去够。尽管我的手都磨出了“老茧”，我 最终还是没有闯过D关，真遗憾!不过，下次，我一定要征服这个艰难险阻——D墙。

　世上无难事，只要肯攀登。面对各种坎坷，我都不能向之低头，而应该勇敢地应对。这样，活得才有意义!

篇二：攀登长城

　古老的黑灰色城墙上的斑斑印痕，是历史的见证，风吹雨打的磨练。“上下两千年，纵横十万里”。万里 长城是人类文明的巨著，其中险峻精华的一段是八达岭，而这里是我们在北京去的第五个地方。

　我们坐公交车来到了北京延庆县境内，现在是九点多，放眼望去人头攒动，买票的队伍排成一条长龙。好 不容易买到票，走了一段上山路，大人们担心上山路我和樊启航走不动，打算走滑车上去。坐滑车慢悠悠地上 去，后是一段较为平坦开阔的石砖平台，凌空俯览是连绵起伏的绿色山峦，一段一段的掩在青山中长城如同一 只只船，漂浮在绿色的海洋里。我们深吸了一口清新的空气，让视线沐浴在绿色里，我和启航蹦蹦跳跳地上台 阶，什么爬长城特别难，根本就不累嘛!我们俩就像出笼的小鸟，自由自在地跑着。前面是一座烽火台，周幽 王也就是在这上面对自己和江山开了个大玩笑吧!游客们在烽火台里挤得满满当当的，里面很凉爽，但有一些 阴暗。刚出烽火台，明媚的阳光洒了下来，不知为何，在长城上也许是由于高的缘由吧，酷暑感觉被远远抛在 后面，迎面的清风让人感觉到秋天般的凉爽。

　我抚着长城一块块黑灰的城砖，迷惑不解地问爸爸：“这上面一格格的东西是什么，它又起到什么作用 ”爸爸说：“这叫垛口，是守城士兵用来瞭望和防御射箭的地方，没有这个守城的士兵根本不占上风。”我扶 着垛口往下看，仿佛回到了那个刀光剑影的时代，看到了远处敌方大军汹涌而来，近处守城士兵竭守城池的拼 杀景象，长城目睹了一次又一次的历史变迁，它也是我们中华民族的象征。

　到爬到近高处三分之二时，我才感到上坡角度变陡，斜坡角度变大，向前的攀登变得艰难了些。尽管如此 ，我们仍然奋力攀登，但在陡坡上的我们还常常会因为踩住某些光滑的城砖打个趔趄，身上已经是汗涔涔了， 风又没了声息，强烈的阳光像要榨干我身上所有水分，只能走一会歇一会，这里才是最险的地方。现在才感觉 爬长城累和难了。越往上，游客越多，个个都是汗流浃背，中外游客都来这里一览风采，长城原来还是世界象 征友谊的纽带。快到最顶端的时候，坡道的斜度几乎呈45度，人在上面遥遥欲坠，吃力的我们怀着不上长城非 好汉的豪情，洒着汗水。妈妈扶着城墙和我终于爬上了顶端，我们似乎凌驾于青云之上，长城的“庐山真面目 ”也显露出来，一条灰色的城墙像一条长龙匍匐在蜿蜒无尽的青山翠绿之中，似乎要追逐太阳，一直延伸到地 平线那里去。

　我们在了长城准备走车时，我和启航碰见了一个波兰大学生，我们在车上谈的很愉快(因为旁边有一个导 游的原因，我也能听懂他说的一些英语。)又收获了一份友情。

　我登了八达岭长城，感受到它悠久的历史，丰富的文化，宏伟的建筑和磅礴的气势。轻叩城砖，在它古朴 的凝重中莫寻历史的真相。这里让我知道越是感到做一件事很累时稍加努力便是你成功的时候。我爱长城!

篇三：攀登三部曲

　如果说2010年365天是爬一段山的话，那么在爬山的过程中时时会有着不可预测的危险，会有着意想不 到的挫折，如果想要成功的话，就需要不断向上攀爬的勇气和毅力，才能接近一个又一个自己心中的目标，取 得最终胜利。总之，我要做的就是“攀登，攀登，再攀登”

　攀登

　学会做人是一个人立足的根本，所以我希望自己在新的一年里能够完善自己的人格。第一，我要让自己 更加冷静和理智。我渐渐长大，会渴望独立，这时难免会与家长发生冲突，这种情况下，我希望自己能够迅速 冷静，不要头脑发热。如果真的感到委屈的话，可以用写日记的方法倾吐自己的不快，还可拿自己的枕头当“ 出气筒”，把它痛扁一顿，这样气就会消了。第二，我要让自己生活的更加阳光快乐。随着学习难度的加大， 作业会越来越多，生活中的烦恼也会有所增加，这时保持一颗乐观的心态显得尤为重要。在不愿做作业时，不 妨放下笔，跑跑跳跳，鼓励自己，还可以给自己点小奖励;在遇到生活中的困难时，同样要多想想好的一面， 不要过于悲观。而且，我希望自己能把这份快乐带给周围的人，毕竟别人快乐，自己也就快乐了。第三，我要 让自己始终保持一颗童心。虽然年龄增大了，但我却不希望自己随之丢掉了那份童真。可以多读一些童话，甚 至可以写一些童话，不要禁锢自己的想象力，仍旧可以想一些稀奇古怪的事情。最重要的，我希望自己的心灵 能够永远像小时候那样美好，不要让各种乱七八糟的东西侵染了自己最纯净的地方。总之，我希望自己先学会 做人，再学会做事。

　攀登

　俗话说“身体是革命的本钱”所以呢，一定要锻炼好自己的身体。先不说学习怎么样吧，身体一定要加强 。哼哼，我已经两年没有长个了，而且也特容易生病，真为自己三年后的体育测试担心，怎么办呢首先，坚 持骑车上学，如果每天都能这样的话，体力是不是会好一点呢另外，放假时多出来跑跑，还可以在学校里多 跑几圈，总之不要闷在屋里做个“大书虫”。虽然我天生注定就要在体育方面吃苦头，但既然事实就摆在眼前 ，就要去面对，去解决。总之，我希望自己能够保持充沛的体力，拥有好身体。

　再攀登

　现如今的社会不再只是“一心只读圣贤书”，具有一定的生活能力也很重要，而我就要在这方面多多努 力。我希望自己能够利用寒暑假，学做几种菜，几种家务，学习各种基本的生活技能，培养自己的动手能力， 独立自主能力，不要做依赖家长的“小公主”。所以，要增强自己各方面的能力，只会学习是远远不够的，还 要会生活才行。

　在这一段爬山的过程中，只要我能够遵循“攀登，攀登，再攀登”这一自创座右铭，我就会离自己的 目标：学会做人，锻炼身体，学会生活更近一步，以至触手可及。不仅如此，我希望自己还能够拓展视野，增 加阅历，这样也会对自己的学习有帮助。

　“攀登，攀登，再攀登。”是一种精神，一种积极、乐观、坚毅、不放弃的精神，只要我有了这个精 神支柱，那么在接下来的2010年，我就有了前进的动力，有了触摸目标的源泉和自信。