我同桌的肱二头肌肉很明显，但不坚硬。我的很坚硬，但不明显。这到底是谁的肌肉多？？

肌肉多是什么意思？是不是说谁的肌肉力量大？一般一个人的肌肉硬，说明他的肌肉经常得到锻炼，不要沾沾自喜，只有经常锻炼而事后没有放松的肌肉才会是硬的，这样的肌肉偏于力量型，而你同桌的更具有弹性，也就是说 他的肌肉更有协调型。

这说明你练到位了，真正的最佳锻炼效果，就是用力的时候特别硬，不用力的时候很软，所谓的“好肉”，“活肉”。锻炼肱二头肌的时候注意要有意保持上臂不要动，掌心向上。如果掌心向内，锻炼的是前臂肌肉，这里要注意。锻炼前或后要及时补充蛋白质，不然就是白练了。新手3组，每组25,18,20想要把二头肌线条特别是肌峰练得突出的话，就把前臂水平向身体内侧转45度，再练。好了，能教你的就这么多了，全手打，希望可以采纳。

这个是不确定的。

如果会训练，训练强度大，一个月就可以看到明显的效果

如果不会锻炼，每次都是小重量，小强度，那一年也不会看到明显的效果。

还有饮食和休息，三分练七分吃，如果补充不够蛋白质和其它营养物质，也没效果的。

休息要保证每天9个小时的睡眠，不能熬夜的。