附身腹肌男是什么意思

对健康身型的羡慕。附身是指羡慕且希望拥有同样的事物，腹肌是指通过运动或者健身锻炼出的健美身型。附身腹肌男是指其他人看到男性健美而又有型的身材表示羡慕，幻想这种身材就是自己的，即这种身材为自己拥有。

锻炼内容 一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括如下部分：

①准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。

②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。

③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法。

④其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。

⑤整理活动5～10分钟、运动负荷 腹肌练习时，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。

例如，若仰卧起坐全力可做10次。男性腰臀比大于或等于090，女性腰臀比大于或等于085，表明腹部脂肪堆积多。这些人首先要减掉腹部脂肪。减掉脂肪要以中低强度、长时间有氧运动，坚持数秒，然后休息1分钟左右再做，连续做数次。

等张收缩法肌肉收缩，肌肉长度缩短而张力保持不变。例如：徒手练习，两腿并拢或分开做体前屈、体侧屈、转体和展体，两手尽量触足或触地;

仰卧起坐，两臀伸直或双手抱头，伸膝或屈膝，躯干起来时双手或双肘同侧及对侧触足或膝。仰卧举腿、仰卧蹬车轮等，都属于等张收缩法。

等动收缩法 肌肉收缩，肌肉长度缩短，而收缩速度不变。如仰卧起坐时，旁人双手按足，给下肢一定阻力，使下肢收缩速度不变。

1、其实女生内心里都是渴望腹肌男的，大家也可能嘴里不说但是心里会这样觉得，有腹肌的男人终归会是要有魅力一些的。

2、但是每个女生对于腹肌男的魅力理解是不一样的。这是一种很健康的美，的确有腹肌的男生肯定是经常健身或者运动的，运动过得肌肉会展现出一种很美的线条感。

3、穿衣服也会好看一些，看起来会更有型更酷一些。而且女生们不就是这样嘛，你自己的闺蜜们聊天的时候我们不就喜欢谈谈自己的男朋友嘛。有时候把自己男朋友有腹肌的事拿出来炫耀一下啊，闺蜜们也是很羡慕的呢。

腹肌男，指的是朝鲜足球运动员志尹南，在南非世界杯比赛之后，志尹南和巴西球员交换了球衣，并没有穿在身上，通过电视镜头，全世界球迷都看到了这位老将健硕的身材，八块腹肌简直就像雕塑一般，“人民腹肌男”的绰号迅速传开。

很多健身新手会在健身房遇到一个“强壮”的大哥，说“不需要训练腹肌”。但这些“强壮”的大佬们不出意外都是健身专家，都是腹肌男。这真是一个有趣的场景:一个腹肌清晰有力的人告诉新手不要练腹肌！事实上，这些“强势”的大佬并没有恶意，或者说他们希望新手不要发展出像样的腹肌。没有动机！他们之所以这么说，多半是基于自己目前的健身状态，但这么简单的“经验总结”可能适合自己，不适合别人。

裸露的腹肌无疑可以在很大程度上提升身体的魅力，有时甚至可以作为健身人群的评判标准，所以健身新手喜欢练腹肌，甚至梦想拥有和搓板一样的腹肌。但是这里有一个有趣的地方，就是很多健身老手不太注意锻炼腹肌。为什么？

很多健身新手得到锻炼腹肌的方法，无非是健身专家示范的各种锻炼。但是，这些拥有完美腹肌的健身专家，会给健身新手一些错觉，就是他们会经常做那些锻炼来拥有如此美丽的腹肌。但在现实生活中，他们很少在健身计划中包括腹部锻炼，也没有安排固定的时间和动作进行胸部锻炼、背部锻炼等个人训练，只是偶尔练习。这种情况下，肯定会有很多人问他们如何保持腹肌的线条，因为肌肉没有训练是长不大的。其实仔细想想，主要有以下几个原因。

老兵练肌肉，新手练体型。对于新手来说，要练习对身体形态影响较大的肌肉，如胸、背、臀、腿，外加一个肩膀。有了以上五块肌肉，可以快速撑起自己的体型，让新手训练变化更明显，让我们的比例看起来更健美。但是腹肌属于小肌肉群，所以生长受限。如果练腹肌十年以上，腹肌增厚程度不会超过一两厘米，所以对体型影响不大。

是不是肌肉越大越好看？不管比例美不美，腹肌也遵循这个规律，就是不能练。腹肌的主要作用不是让人保持前倾，而是在运动中维持人体的平衡。很多健身运动都可以锻炼腹肌，没有必要做那种组合运动来锻炼腹肌。举个简单的例子，在日常的深蹲、硬拉、卧推训练中，腹肌会参与用力，甚至可以说是深蹲、硬拉、卧推的“副产品”。你可以自己想想。通常腹肌训练多为徒手。这种负重训练对腹肌的刺激效果会差吗？更何况在承重模式下，长尺寸更有优势。

面对巴西能够坚守半场、能够获得进球，对于朝鲜队来说，这本身就是一种成功。1966年英格兰世界杯，米德尔斯堡阿雷森公园球场举行的小组赛最后一场比赛中，来自朝鲜的朴斗益攻入全场唯一的入球，帮助球队1比0战胜了意大利，朝鲜因此奇迹地晋级八强，而朴斗益的名字也载入了史册。44年之后，一名叫做池润南的球员在比赛最后时刻攻破了世界杯五冠王巴西队的大门，虽然没能帮助朝鲜再创奇迹，但对于重返世界杯的他们来说，这同样是里程碑式的进球。“我们证明了自己，巴西并非不可战胜，池润南的进球是我们朝鲜人的骄傲。”

朝鲜队主教练金正勋在赛后的新闻发布会上说。池润南已经是33岁的老将，效力于国内的425队，他可以打防守型中场，也可以打左后卫，但进球并非他的强项。池润南在朝鲜队上一个进球是2008年2月在重庆举行的东亚四强赛，中国队当时以3比1战胜朝鲜队，池润南第35分钟为朝鲜队首开纪录，紧接着中国队连扳三球。本场比赛的第89分钟，朝鲜发动后场长传，郑大世头球摆渡，池润南接球后突入禁区怒射远角得分，这让世界最佳门将之一的塞萨尔无能为力。尽管进球来得太晚，但所有朝鲜球员都像获得胜利一样拥向进球功臣。“为了这一球，我们等了44年，尽管这还不足以给我们带来积分。”金正勋赛后补充说。然而，鲜为人知的是，池润南的工资却少得足以令所有人汗颜。与朝鲜队普通运动员的12元人民币（折算后的数字）月薪相比，老将池润南的收入还要稍好一些，因为算上各种福利，他的月薪总数能够达到14元人民币，这一数字甚至不如巴西队中场核心卡卡一分钟赚的钱多。