有哪些让你上瘾的运动？

我认为最让我上瘾的运动非跑步莫属！

首先说说我跑步的原因。不得不承认，我刚开始跑步是想打发时间，在跑步之前，晚上因为时间充裕或去网吧，或玩手机，我觉得这不是我想要的生活，有必要做出改变，我在想，或许跑步是一个不错的选择，因为我知道跑步有很多的好处。就这样，下定决心，我开始踏上跑步之路。

刚开始我以为跑步是一件简单的运动，只要迈开双脚，不断反复就行了。现在看来，没有想象中那么简单，事必躬亲才知道感觉和体会。

经过2个月的跑步练习，我感觉最深的这是一项让人上瘾的运动，从开始跑1公里就喘不过气，呼吸急促，全身酸痛，到5公里的呼吸平稳，稍微气喘，到最后10公里连续跑完依然呼吸自然。这里面就是每周3-4次的跑步，每次到极限咬牙坚持，突破自我的付出。

付出了什么，身体自然也会有反馈。跑步对于养成良好的自律和生活习惯很有帮助，每天按时起床睡觉，作息规律，工作状态良好，精神饱满，投入工作专注力集中，工作效率也高，能够对工作生活保持激情。

跑步，已开始，便无法停止。

让男生上瘾的 满分茶言茶语

1如果是我，我一定能让你每天开心。

2姐姐你男性朋友好多，我就没什么男性朋友。

3如果我有男友了，你就不理我了吗？

4为什么你女朋友这样，你还对她这么好啊，我好羡慕她啊。

5再玩两把没事的，姐姐没那么小气。

6哇哦，你有腹肌哦，好厉害，可以给我摸摸吗？

7对不起，我不是有意的，我不想让你们因为我而吵架。

8一直想努力成为她的好闺蜜，可我不知道为什么她要一直误会我，都是我的错，你别怪她小心眼。

9大家都说我们很合适，我听着都要烦死了，万一姐姐误会了多不好啊。

10我就不吃那么多了，我要减肥，真羡慕姐姐，胃口这么好，吃这么多还不怎么长胖。

于是最近又多了不少大声嚷着立志要不瘦10斤不换头像和不练出八块腹肌不找女朋友的姑娘和小伙子。我想说，这些人往往是得不到自己想要的身材的。懒了那么久之后，看着自己臃肿无奇的身材，然后终于下定决心，接着热血沸腾地绕着操场跑上无数圈。

最后浑身酸疼地往床上一躺，饿到虚脱随手抓起汉堡，或者压根就不吃晚饭……这样的状态，你怎么才能相信他们第二天会继续起来跑步，坚持锻炼身体呢？

一开始就把目标定得很高的人，往往是最先放弃的人。人类都是有一个心理预期的，第一天假设跑了800米，第二天人们往往就会想要更远，一旦达不到他们想要的状态，他们往往就会丧失兴致与信心，计划最终以失败告终。

接下来会介绍一些科学跑步的方法，会有助于初学者对跑步这件事认真地坚持下来。

一．先定一个小目标

刚开始健身不要着急，要深知心急吃不了热豆腐。一开始，要先根据自己的身体条件，为自己定下容易达到的小目标，一个目标突破后再继续定下一个目标，循序渐进。这样不但轻松容易，还可以更加容易控制自己的身体。

在突破目标的时候可以适当放松自己，赏自己一些小奖励，比方说突破昨天的记录，就给自己一颗巧克力糖果，这些小小的甜头并不会给自己造成太大的身体负担，却会让自己更乐意去跑步。

二．健康饮食

身体是一辆跑车，健康饮食是源源不断的发动机。一个成年人每日必须摄入至少2000大卡热量才能保持身体健康。所以不建议为了减肥而轻易节食，否则你可能会晕倒，或者引起强烈不适。

但是，保证一定的热量，并非代表你可以尽情地吃喝。在这里小编推荐水煮的鱼虾、金枪鱼、鸡胸脯肉等优质蛋白质，拒绝炸鸡、蛋挞、饼干、蛋糕等高热量油炸食品。

三．运动前热身

有很多人刚一来到空旷的场地就迫不及待地跑起来，这是一件及其危险的做法。跑步前如果不先热身，让身体准备好，就非常容易受伤。尤其是对于快跑，热身动作变得非常重要，所以大家一定要做好热身动作，下面给大家推荐一些热身的小动作。

一、头部运动：缓慢地摆动头部

二、肩部运动：双手环住肩膀向外绕圈

三、扩胸运动：自由舒张胸部

四、腿部运动：高抬腿或者简单地压腿

热身运动有很多种，以舒展全身，促进血液流动，给身体做好准备为标准，请大家选择适合自己的热身运动，不要大意地开始愉快的跑步之旅。

跑步是一件快乐的事，也是一件老少皆宜的全民运动。它不用场所，不用器械，就这样看上去最原始最简单，却可以给人类带来无限的变化。跑步，是可以逐渐突破自己的身体极限，帮助人们掌控自己的身体，控制自己的欲望，并最后达到自己想要的模样。强大的自律使我们更加自由，而自由就是我想成为更好的人，我知道并不容易，但是我还是做到了。

威尔史密斯女儿戒毒练出腹肌，戒毒后还会上瘾吗？答案对立的。会和不会。

一，俗话说吸毒一口，落入虎口。这句话并非是空穴来风。之所以将毒品比作虎口，其危险性，危害性肯定是巨大的。而吸毒的代价也是巨大的，轻则破财，重则妻离子散家破人亡。戒毒后会不会上瘾，其实理论上来说是不会的，但是凡事是相对的，要说不会，就好比戒烟，好不容易戒烟成功，突然一个不注意不小心吸了一口又前功尽弃。更何况毒相比于香烟要厉害得多。主要还是看自我控制能力自律自省自控。

二，上瘾与否除了所谓的自控自律能力，保证不碰不复吸的话，戒瘾以后复吸上瘾的概率还是较低的。但这其中又牵扯到量多量少这样一个问题。美国戒毒康复中心做过一项实验，吸食量大的人员相比于吸食量少的人员复吸概率是量少人员的三倍，也就是说当量变产生质变，就算把你绑起来，好长时间不吸你依然存在潜意识下的毒瘾。至今为止但凡是因为吸毒的人，危害的不仅仅是自己还牵连到家人亲戚朋友等等。所以量多量少也间接性决定着复吸的概率，这也是毒品的危险之一。

三，威尔史密斯女儿戒毒练出腹肌其实跟她戒毒后会不会上瘾没有太大关系，但是锻炼身体，戒掉毒瘾后规律生活，运动锻炼回归生活的正轨这是走向成功的第一步。就好比人失恋了不可能一直破罐子破摔，总得活下去，总得站起来继续往前走一个道理。所以如果是按照这样一个规律的话，戒毒且知道了毒品的危害性后回归正常生活，充实自己，那么戒瘾后几乎不可能在上瘾了。刀砍了你一次，从那以后你就知道刀原来也会伤人，毒品伤害你一次你就明白，没有它，其实生活会更精彩。

无论何时何地，无论什么人都不要抱着侥幸心理，还是那句话吸毒一口，落入虎口。成千上万个血淋淋的例子我们随处可见，吸毒=自杀+害人害己，拒绝毒品从你我做起。珍爱生命远离毒品！

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

我的腹肌如果用力的话确实很结实，如果不是太大的力量，基本上被打到是不怕的。但是腹肌如果没有用力的话是软的，被打中还是一样完蛋。记得有一次我在追班上女同学，结果快追到的时候她竟然突然转身一拳揍进了我的肚子，我的腹肌是软的啊，痛到我都站不起来了，想站也站不起来了，腿都瘫软了，就直接在她面前捂著肚子蹲下了，但是之後却有种很特别的感觉

来大姨妈要适度锻炼，而锻炼和来大姨妈没有直接关系。

女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。

这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。