什么时候举哑铃最好?

锻炼时间最好的是下午2点到7点 是人体兴奋的时期，最好不好早上锻炼 ，因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好。如果只有晚上的时间，最好不要睡前锻炼，可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠，对身体也没有好处的。所以建议在下午2点到7点锻炼。

高中生吧，放学这么晚，呵呵，先祝你高考顺利哈

一般来说40分钟练哑铃足够了，至于有没有效，就得看你是不是练到位了，简单来说，只要你练完后肌肉发胀甚至发酸，有可能第二天第三天都肌肉酸疼，那就有效，说明肌肉并不能适应你给它下达的任务，肌肉需要长的更大才行，它正在长呢。如果锻炼后，肌肉没什么感觉，说明你锻炼的强度不够了，可以的话，换个更大重量的哑铃，没条件的话，就增大训练强度和组数。

再说睡觉时间，一般锻炼后休息半小时在睡觉为宜，因为锻炼后短时间是很难入睡的，你可以在趁这段时间洗刷一下，在看看书什么的

最科学的运动时间是下午4点到6点。

不过也不一定，我一般都是在晚上6点到8点练哑铃。我同学是早上起来就连从小他老爸的师傅教的。这个也看个人啦，只要你的生物钟适应了就不用多讲究了，生物钟适应就是到你平常练的那个时候你的身体是很容易适应的。简单说就是习惯了就OK了。看你晚上精神好还是早上起来精神好。但是晚上最好不要在9点以后锻炼，因为那个时候基本上身体处于休息状态，在这个期间锻炼只会增加你身体的负荷效果可能不怎么显著，而且对心脏不好。个人建议